男士护肤美容吃什么好？

对于男士来说，护肤的方法和女性有所不同，一般来说，男性的肌肤更容易出油，男性护肤需要做好控油保湿的工作，可以使用一些男士护肤品，男人护肤还可以通过一些饮食调理，那么男士护肤美容吃什么好？男士护肤美容的食物有哪些？

1、男士护肤的饮食

1食用一定量的铬

铬有助于促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100～200微克的铬，如此剂量的铬是很难从食物中摄取的，因此建议男士们服用含铬的药物制剂，如复合维生素和矿物质，或饮用啤酒。

2食用富含植物纤维素的食物

植物纤维素的主要作用在于能加速肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，另外还可消灭某些致癌物质，避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱腹的感觉，又不用担心积存过剩热量，因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18～20克植物纤维。富含植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。

3食用含有镁的食物

镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗牛奶燕麦粥和一只香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉和海产品。

4食用含维生素A的食物

维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。一个成年男人每天需要食用1000微克维生素A，但是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。

5食用含维生素B6的食物

维生素B6有助于提高人的免疫力。维生素B6可以预防皮肤癌、肾结石。男士一天需要2毫克维生素B6，它相当于两只香蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。

6多食含维生素C的食物

维生素C的主要作用在于提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障、保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗哮喘，治疗男性不育症。另外，坚持按时服用维生素C还可延缓衰老的过程。含维生素C最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。美国专家认为，每人每天维生素C的最佳需要量应为200～300毫克，最低不少于60毫克。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素C的最低需要量。另外，每天喝半杯橙汁可预防感冒。吸烟的人更应该多食用维生素C。

7多食用含维生素E的食物

维生素E主要作用是：降低胆固醇，消除身体内的垃圾，预防白内障。花生中含有丰富的维生素E，但是人很难从这些食物中获取足够的维生素E。因此建议男士们每人每天服用10微克维生素E药剂。

8食用含锌的食物

锌可以保证男人的性功能，治疗阳痿，另外，它还有助于提高人的抗病能力。建议男士们每人每天服用15微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只需服用该剂量的2／3就可以了。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌57微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。

9适量饮水

人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体的60%65%是水分，肝、大脑、皮肤含70%的水，骨骼含水45%，血液80%的是水分。如果男士要想保持健美的肌肉，就必须饮用足够的水分，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男人每天须饮用8杯水，而运动量大男士对水的需求量则更大。

2、男士食物美容小偏方

1、香蕉+牛奶除皱滑肤

香蕉和牛奶，将香蕉捣碎，加入牛奶，然后涂抹在脸上，20分钟后洗干净，可以使皮肤变得光滑细腻。蛋清和蜂蜜，把鸡蛋清和蜂蜜搅拌均匀，然后抹在脸上，可以使皮肤光滑并且减少皱纹。

2、姜黄+牛奶除痘祛斑

姜黄粉末和牛奶，把姜黄粉末和牛奶混合，涂在脸上可以去除晒斑、减少脸上的汗毛。土豆片，生的土豆片贴在脸上，具有减轻雀斑颜色以及斑痕的功效，长期使用效果更显着。

3、麦片+乳酪+西红柿汁紧肤收毛孔

麦片、乳酪和西红柿汁，将这三种食物搅拌均匀，涂抹在脸上，等到20分钟后用凉水洗干净，有助于修复被晒黑的肌肤，让肌肤重焕生机。黄瓜汁，这是一种很好的紧肤水，将黄瓜汁均匀涂抹在脸上，15分钟后洗干净，可以收紧毛孔。

4、黄粉+酸橙汁修复晒伤

黄粉和酸橙汁，酸橙汁是天然的漂白剂，两者混合涂抹在脸上，有助于修复被晒黑的皮肤。蜂蜜，可以使皮肤变得细腻光滑。桔子汁，这是对付油性肌肤最后的选择。冰块，用于摩擦肌肤，具有收紧毛孔、促进血液循环的功效。

5、牛奶全身美白嫩肤

牛奶，能令面部甚至全身皮肤白嫩，可以在新鲜牛奶中泡入棉花或者纱布，湿透后用来敷面，半小时后用清水洗干净，每天一次，美白效果极佳。柠檬水，也有美容功效，如果过度被晒出现红斑，可以先用牛奶涂抹被晒部位，再敷上浸有柠檬汁和水的棉片。

3、男士皮肤最爱的食物

1、西红柿

多吃西红柿可以降低胆固醇的含量，西红柿中丰富的维生素还可以辅助治疗贫血。西红柿中还含有一定量的钾离子和镁离子，它们都具有降压的作用，能扩张血管，增加血管舒缓度，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。

2、胡萝卜

胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能，减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

3、生蚝

男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不敷，会影响精虫的数目与品格。一颗小小的蚝就有一天中锌的需求量（15毫克）。

4、西兰花

富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，专家证明是最好的抗衰老和抗癌食物，能增强皮肤抗操作能力，有助于保持皮肤弹性。

5、蜂蜜

美国戴维斯加州大学进行的研究结果显示，蜂蜜是一种健康食品，有助于提高人体内有益健康的抗氧化剂水平。促进皮肤红润细腻有光泽。

6、牛奶

牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

7、三文鱼

其中的脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

8、肉皮

肉皮蛋白质的主要成分为胶原蛋白和弹性蛋白。常食用肉皮可使贮水功能低下的组织细胞得以改善，减少皮肤皱纹。

4、男士护肤的步骤

1洗面：男士的面部一般都偏油性，在春季，洗面最好用温和的洗面奶和洁面皂，这样能在洗面的同时，不让肌肤自身的水分蒸发出去。那干性肌肤的男士可以用一些无泡沫的洗面奶，最好是保湿的，因为春季是多风气候，主义保湿就可以了。

2调理：当洗面后，肌肤处于裸露状态，这是进行调理的最好时机，怎样去选择调理的水呢？现在市场上的调理水无非就两种，有酒精和无酒精的，那么，油性肌肤的男士最好用有酒精的调理水，因为油性肌肤的男士除了面部有油以外，毛孔肯定也很大，用有酒精的调理水等于是给肌肤做了二次清洁，还能控油。而干性肌肤的男士就用温和无刺激的无酒精调理水，主要是给肌肤进行保湿。

3眼霜：男士用得上眼霜吗？我来告诉大家“用得上”，眼霜是专为眼部肌肤所设计的加强护肤品，里面的营养成分很高，能深入到肌肤内层，淡化很多的眼部问题，比如说“黑眼圈、细纹和皱纹，眼袋了”，等等等等。

4精华：精华也是加强护理的用品，依照男士自身的肤质而定，美白、去斑、抗衰老、以及收缩毛孔。

5日间防护：最好用SPF15以上的防护面霜，这样能有效抵御紫外线对肌肤的伤害，还可以抗氧化，延缓衰老。

6夜间修护：到了晚上，肌肤很缺水的状态，一定要用一些加强补水和保湿的面霜，让日间在外面受到伤害的肌肤得到有效缓解。

7去死皮：死皮就是面部新陈代谢的那层死去的细胞，男士应该用按摩微粒去去除，这样会增添面部的光泽。建议一个月两次就很好。

8面膜：男士用的面膜就三种：抗衰老、保湿和控油。男士们首先确定好自己的肌肤是什么性质的，再去选择适合您的面膜做每周的特别护理，面膜的营养成分可以给肌肤提供充分的养分和水分，是日常护理达到不了的。

现在很多男性都开始注重护肤，爱美之心人皆有之。美白不仅是女生护肤的目标，也是男生美白的需要。那么男性美白有什么好方法呢？男士美白方法。

男人美白用什么方法好？

排毒早餐:蜂蜜

味甘，性平，自古以来就是滋补强身、排毒养颜的佳品。神农本草记载:“久服，志强，身轻，寿长。”蜂蜜富含维生素B2和C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等成分。对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著效果。

美白排毒早餐:荔枝

据《本草纲目》记载，荔枝有补肝、强胰之功效，对增强精力、补血效果极佳。但是吃多了会流鼻血或者牙痛，容易上火。可想而知，荔枝是一种很强的滋补食品。

排毒早餐:胡萝卜

味甘，性凉，具有养血解毒、健脾和胃的功效，被誉为“小人参”。胡萝卜富含糖、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。

美容提醒，美白排毒早餐需要每天进行。坚持是男人美白秘方的关键。

美白不是一天两天的事，而是一个长期的承诺。对于使用美白产品的男性，需要注意的是，不同肤质使用不同的美白产品。

防止被晒黑

做好防晒工作，每天出门前涂防晒霜，不要暴晒，不要让紫外线直射，注意多喝水。需要的是每周刻意做一次美白面膜，赶走沉积在皮肤上的黑色素，促进皮肤新陈代谢。

温和护肤

选择一些温和的护肤品和美白产品。最好用无泡洁面乳。用奶油的话，要选油少的。出门也要注意防晒，但防晒产品的防晒值要小于25-30，否则更容易过敏。

注意控油。

油性皮肤的男性不容易有黑色素沉淀。所以想要美白，只需要注意控油，注意自己皮肤的水油平衡，然后使用合适的美白乳液，就可以享受美白了。

注意保湿，使用美白晚霜。

男性要注意皮肤保湿。这样皮肤才能补水，皮肤代谢才能正常，面部色素才能去除，皮肤才能美白。还有一种是睡前给皮肤美白的晚霜，可以让皮肤美白的更快。

一点美容提醒，男士美白最好根据自己的肤质来做。只有综合选择，才能得到你想要的美白效果。

选择合适的防晒霜

根据外出时长、目的地紫外线强度、运动类型等因素选择适合自己使用的防晒产品很重要。对于紫外线强的户外运动，如沙滩排球、爬山、游泳、骑马等。，建议选择户外SPF5+防水防晒。对于紫外线较弱的短期户外运动，比如晨跑，可以选择SPF 20 ~ 3的低倍数防晒乳液。

男士美白面膜

番茄蜂蜜美白面膜

首先准备半个番茄和适量的蜂蜜。其次，将番茄捣碎取汁，然后在番茄汁中加入适量蜂蜜，搅拌成糊状。搅拌后可以涂在脸上。大约20分钟后，用清水清洗即可。这个面膜建议一周做一到两次。这款男士美白面膜不仅可以美白，还可以控油。

蛋清面膜

将鸡蛋打入面膜碗中，然后去掉蛋黄，留下蛋白。将蛋白充分搅拌至起泡，然后滴入6-8滴新鲜柠檬汁。将蛋清和柠檬汁充分搅拌后，可以涂在脸上。这款柠檬汁蛋清面膜不仅能美白，还能收缩毛孔。

红茶面膜

首先，准备两勺红茶叶和适量的面粉、红糖和水。其次，将红茶和红糖同时放入容器中煮沸。煮沸后，等待温度冷却到37-40度。最好在冷却后的红茶糖浆中加入适量的面粉，搅拌均匀，然后涂抹在脸上。大约20分钟后，用清水清洗即可。

是男人家庭的支撑。男人为了家庭的幸福而奋斗，所以不太注重平时的保养。为了让男性拥有白皙的刺柏肌肤，可以使用以上美白面膜。

独特的双重呵护，一盒包含五个面膜和五组加强美白的局部精华，每组有四个小白方膜贴片。

面膜的形状设计非常贴合脸部轮廓，贴片厚度适中，可以包裹整个脸部。特别是脸颊和下巴都可以兼顾，鼻子、眼睛、嘴唇周围的包也很有味道。面膜本身没有添加任何香料，所以敷在脸上是水润温和的，精华液接触眼睛也不会有刺激的感觉。