而如若能与灵魂相通的人一起奔跑，一起成长，乃是一种幸福！
2020年11月，通过平台我有幸认识了军范律政老师，也有幸加入他创办的军林跑团。这个跑团创立时间不长，成员不多，但个个都是活力满满、高度自律的人。我们每天在群里跑步打卡，分享自己的心情和感悟，每天都有惊喜，每天都有收获！
首先介绍一下跑团的创始人军范律政老师吧！他是典型的“斜杠青年”，既是一名出色的律师，也是多个自媒体平台的活跃者、等多个品牌的合伙人。他跑步5年，写作5年，建立了好几个跑写团，也是“每天写千字，日跑一小时”活动的发起者和践行者。军范律政老师坚持每天跑写，从不间断，并立下了2021年跑步2021公里的目标。清晨五点，当很多人还在梦乡里时，他就已经开始写文了，通常是完成更文后再去跑步。不同于我每天固定的刷圈跑步，他每天跑步的场地都不同，公园里，小河边，雪地里，麦田里，春夏秋冬，寒来暑往，他用视频的形式与我们分享大自然的美景。同时，他总是积极乐观，每天像打了鸡血一样，满满的正能量，他将自己跑步的心得和感悟分享到个人视频号里，形成了“晨思钻想”系列，给人启迪。
Hansen爱折腾是另一位跑团成员，被我们称为跑团“一哥”。他阳光帅气，多才多艺。他有忙碌的工作，经常通宵加班，也在副业方面做得风生水起。然而，他仍然坚持每天跑步，并活跃在自媒体平台，每天在视频号里分享自己的唱歌视频。因为是同龄人，他演唱的每一首歌曲都是我很熟悉的经典曲目，他暖暖的声线、深情的演唱也很能引人共鸣。他的存在，验证了那句话:“明明可以靠颜值，却偏偏要靠才华”。
凳子小哥哥是跑团中的励志哥，也是最能给大家带来惊喜的一位成员。他坚持制定规划，对个人职业发展、感情生活以及跑步、写作、摄影、羽毛球等方面都有着清晰明确的目标和计划，并做到努力精进，每日复盘。他是跑团里开始跑步较晚的成员，却高度自律，进步神速。为了实现军范律政老师制定的2021公里的目标，他对目标进行了分解，制定了详细到每个月的精进计划。
他最开始连5km都跑不下来，令人惊喜的是，通过不到一个月的坚持训练，他竟然可以连续跑23km，超过了半个马拉松，而且速度还挺快。从他身上，我看到了敢于行动，敢于破局的拼劲和闯劲。
此外，跑团里还有大咖齐帆齐老师，坚持跑步6年的高效能社交导师阿林**姐，精于投资的霸道总裁高总……我们分布在全国各地，我们有不同的职业，不同的身份，然而，我们都有一个共同的爱好——跑步！因为跑步，我们彼此相遇，彼此相知，彼此鼓励，共同进步！
有人说，读书和跑步是世界上最廉价的增值方式，也是回报率最高的投资方式。对此，我高度认同。
一起奔跑起来吧，愿你的未来，一路奔跑，一路惊喜，一路繁花似锦！
凌晨五点跑步发朋友圈的句子篇一
1跑步是一种独特的体验，它融合了人类的两种原始冲动：恐惧与快感。无论是害怕了还是快活了，我们都会去跑步。既是奔跑着逃开不幸，也是奔跑着追寻幸福。
2我所做的只是在自己炮制的惬意的空虚和怀旧的静默中不断奔跑，这是一件很美妙的事，不管别人怎么说。
3是生活中有跑步，而不是跑步中有生活。
4靠跑步也可以撑起一个家，能跑的人总会出头。
5活水贵在流动，生命贵在运动。
6最好的跑步，就是你在一个陌生的地方，发现一种久违的感动。独自跑步，不受羁绊，没有约束。有一天，穿上跑鞋，带上自己，有多远，跑多远。
7飞向月亮，即使错过，你还是可以着陆与星际之间。
8从早到晚心情逐步被消耗殆尽，晚上去跑步发泄一下就好了，出门放风真的很重要！
9枪响了，我一个箭步窜了出去，使出全身的力气奔跑着，耳边风声呼呼响。
10好好学习，天天向上坚持看书跑步晚上11:30之前睡觉坚持做护肤。
11我决定用跑步发泄 ， 心情不好去跑步 ， 失眠多梦去跑步 ， 我为自己带盐。
12周末坚持打卡，跑步，去享受别人到不了的世界 。
13继续跑步吧，暴食之后要轻断肠，难受的一批吼，真不知道自己能坚持多久。
14大脑的力量在于运动而不在于静止。
15坚持每天跑步，早睡早起，我就是最靓的妞好了，各位晚安，明天也是需要努力的一天。
16我失恋的时候我要去跑步，因为跑步是能够把我体内多余的水分蒸发掉，那样比较不容易流泪。
17跑步中，我强烈感受到了青春活力的跃动。
18生活就是运动。人的生活就是运动。
19跑步教会我的，是自律，是克制，是不放弃，是死磕到底。
20看到阿走跑步时的矫健英姿，全身上下在高速运转显露出的悠然自得，尽管相识了解已久，但看到这个似乎是为跑步而生的男人在全力奔跑时，青濑依然为之折服。
凌晨五点跑步发朋友圈的句子篇二21必胜的信念必须是准备好的，否则是没有用的。
22生命的重点不在于获胜而在于打得漂亮。
23如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！
24慢跑是自我认知和释放的过程。持之以恒你会发现，爱上的就是运动本身！
25没有足够勇气冒险的人将会一事无成。
26 为了知道你正在做什么，为了知道你是个完完全全的运动员，从相信自己是个跑步者开始。
27跑步是人们认识自我，了解自我，获得自立的经典方式。
28跑步的原始之美在于它简单中的优雅。
29口渴只是一刻，疲倦只是一时，荣耀却是一生。
30跑步是件很简单的事，只要你想，跑步会提供给你深入了解它的机会。
31跑步，让我不再轻易迷失在各种诱惑里，不再回过头去关心身后的种种是非与议论。
32很累的时候，就听几首歌放空；很烦的时候，就去楼下跑步；很焦虑的时候，就去洗把脸。
33跑步不只是锻炼身体，也是一种发泄方式
34跑步作为生活最大的隐喻，因为没有付出就没有回报。
35跑步不伤膝盖，不负责任的跑步才伤膝盖。
36天冷了，许多同学围上围巾，戴上帽子，还是觉得冷：跑步的同学，有的半弓着背，缩着脖子，有的不时哈气暖手，从嘴里吐出团团白气。
37坚持跑步，以前看别人跑5分多，感觉很厉害，坚持下去，我也可以。
38在青春的道路上奔跑，唯恐赶不上花开的一瞬……
39最近一周有点飘，需要运动，需要跑步，需要游泳，需要跳舞，需要动起来！
40一路跑过去，一路享受清新宁静的感觉，速度并不快，有节奏地调整呼吸，五步一吸气五步一呼气，汗水滑落，湿透衣裳。
凌晨五点跑步发朋友圈的句子篇三41相信你自己，了解你自己，否定你自己，做个谦卑的人。
42最近的夜跑，伴随着舒适的凉风，阵阵桂花香以及路边烧烤摊、炸串摊、臭豆腐摊的诱人香味。
43青春是一个不可思议的伟大力量。它催发着青年人的躯体，不断向前奔跑。
44跑步真的是发泄情绪很好的方式，带着耳机，好像与世隔绝一样，汗水眼泪都挥发了。
45太阳每天都是新的，而新的太阳总会给我们以新的希望。虽然已经退休，但我们同样需要和年轻人一样去奋斗，去拼搏，去创造。同样需要去歌唱，去舞蹈、去跑步。
46正式戒烟、坚持跑步、锻炼身体、不喝碳酸饮料、不醉酒、不喝冰镇果杯、少辣、少糖
47跑步的好处就是可以把怒气发泄到汗水中，还能提高速度
48两人几乎同时撞线，如一阵疾风一样，裁判员惊讶得发呆，过了一会儿才醒悟过来。
49今天开始记录自己每晚运动量，很难想象，已经坚持跑步两个月啦！还会继续坚持 ！
50三个期望：不喝奶茶，坚持跑步，使劲往脑子里装。
51跑步会让你的品格韧性增强，在压力面前，你会变得游刃有余。坚韧会让你能更好地处理不好的处境。跑步的人，绝对是一个坚强的人。
52跑步的时候，不要有太高的期待，把握好每个跑步的细节，往往会有好的成绩；人生没有太高的要求，关注到每个成长的细节，往往会有超出预期的成就。
53跑步的人都是热爱生活的人。
54在阳光下一路奔跑，笑声不断，快乐洋溢，把所有的快乐留给了所有的掠过我身旁的
55坚持跑步真的好棒，身体变好了只是一方面，关键我读书都比以前有耐心多了。
56让它把我的快乐捎给我的每一个朋友。
57喜欢跑步时的大汗淋漓；喜欢肆意自由而急促的呼吸；喜欢冲刺时的感觉和喜悦。
58每一天，跑步是一个巨大的问号。
59莫名的心情不好，不想迁怒任何人，所有的事情被我放大，用跑步来发泄。
60他像一匹成熟期的马马句吊头急奔：步幅匀称，少频紧凑，蹬动有力，腰肢放松——整个动作显得优美而富有弹性。
户外跑步打卡发朋友圈句子 精户外跑步打卡发朋友圈句子篇一
1随着裁判的一声枪响，运动员们纷纷跃出起跑线，像离弦的箭一样向前冲去。他们互不相让，跑道上尘土飞扬，仿佛海水涨潮一样汹涌而来。
2心情极度抑郁的时候，跑起来，望一望风景，好像可以发泄一下
3心情很糟，不知道什么时候是个头。很讨厌现在的状态，是时候改变一下自己了。从每天坚持跑步开始吧。
4希望不要下雨，可以让我坚持跑步，而不是跟着舍友打了一晚桌球。
5每天坚持读书、跑步、敷脸、泡脚成为了我的生活方式，偶尔做做饭，也是一种乐趣吧。
6我爱跑步，因为不仅可以锻炼身体，而且可以放松身心，还能看风景。从那以后，我爱上了跑步，每天吃好晚饭都会去河边跑，你也要经常锻炼身体哦！
7跑步第一天，给自己定个小目标，坚持跑步两星期，就买一个蓝牙耳机。
8我在学校里练习跑步时，有的同学还没说开始就偷跑了，真是先下手为强。
9在跑步机上跑来跑去，也没有跑出去过一次。距离不断增加，人还呆在原地。
10跑步中，我强烈感受到了青春活力的跃动。
11这辈子能坚持的只有跑步和赚钱了，只喜欢一个人是不可能的。
12正如人生，只有不停奔跑，才会看到奇迹。生活也同理！
13最近压力有点大，莫名烦躁，跑一跑发泄发泄好多了
14运动是我在17年坚持下去的一件事，我会把烦恼用跑步来发泄，运动让我学会了放松心情。让学会了坚持去做一件事情你会发现美好。
15减肥第二天，加油加油早晨五点起来运动了半小时再坚持晚上跑步一小时。
16跑步这种无聊、孤独的运动，谁逼你都没戏，就得是心中那把火点燃了，自己心甘情愿了，才会坚持下去。
17大脑的力量在于运动而不在于静止。
18跑步是一种积极的人生态度。
19总是很喜欢跑步，想必生来就喜欢。经常一个人走着走着就拔腿跑了起来，并且每次都故意装出一副要赶赴火灾现场的样子，害走在路旁的路人甲都替我捏一把汗，以为哪出事故了。呵，其实我只是喜欢跑步而已。
20秋高气爽，跑步越来越舒畅了，夜跑16公里不需要补水了。
户外跑步打卡发朋友圈句子篇二21人总要学着改变，让自己变得优秀。从不浪费粮食，坚持跑步开始！
22生病了有点低烧等病好了，一定要坚持天天跑步锻炼。
23天冷了，许多同学围上围巾，戴上帽子，还是觉得冷：跑步的同学，有的半弓着背，缩着脖子，有的不时哈气暖手，从嘴里吐出团团白气。
24若可以跑，便不要走。走不到，就爬吧。永不放弃。
25我喜欢跑步，心情不好的我，更喜欢用跑步当成我的发泄武器！
26活水贵在流动，生命贵在运动。
27最近的夜跑，伴随着舒适的凉风，阵阵桂花香以及路边烧烤摊、炸串摊、臭豆腐摊的诱人香味。
28每天坚持瑜伽课，每天坚持跑步，还有每天坚持5顿餐。
29跑步的人都是热爱生活的人。
30真正的勇士是这个天也会坚持出去跑步的！
31我爱跑步！我以前可是一个极度讨厌跑步的人，初高中的早操能偷懒就一定偷懒的人儿，谁能料想到已经坚持跑步一个月，每天5公里呢世事无常。一切都是！
32想每天6点钟起床去跑步，可是又坚持不了。我真特么一点毅力都没有，谁来拯救我。
33冲出起跑线时，几名运动健儿还是并驾齐驱，几乎是笔直的一字行，可转眼之间就拉开了距离，形成了不规则的曲线。
34今天不想跑，所以才去跑。
35每天都以跑步开始，以喝着啤酒处理着工作邮件结束。昨日又是满满的一天。
36坚持跑步第二周，还是3公里，一半跑一半快走。
37老公带着小朋友出去玩了，这两天坚持早起跑步，晒黑就晒黑，健健康康的才是美。
38就像是跑步一样，追不到想追的人，等不到想等的人，这种无力感，只有自己知道。
39 为了知道你正在做什么，为了知道你是个完完全全的运动员，从相信自己是个跑步者开始。
40每天打着跑步的旗号绕着小吃街走一圈，不胖才怪。
户外跑步打卡发朋友圈句子篇三41跑步是一项坚持的运动，一个人跑的时候更能锻炼自己的意志！不偷懒加油！
42我觉得跑步是在释放一种负能量，吸收正能量。我每次不开心，跑步是我唯一发泄的出口，回来之后，就会觉得好很多
43我们活在这个世界上，每天不断的奔跑，甚至奔命，追逐的是世俗的需要，而非是心灵的需求。
44是你在黑暗中艰苦训练，令你在跑道上尽显光芒。
45喜欢跑步，喜欢体验跑步过程中的坎坎坷坷，喜欢跑步时的大汗淋漓，喜欢肆意自由而急促的呼吸，喜欢倾听耳边的啾啾鸟鸣。
46飞向月亮，即使错过，你还是可以着陆与星际之间。
47我的腿开始移动，我的思想开始漫游。
48已经坚持跑步大概两周了，虽然做不到每天都跑，但是有空就跑基本是做到了。
49心情不好，只能用跑步来发泄。
50我和任何人一样有很多疑虑。站在起跑线上，我们都是懦夫。
51遗憾的是，下雨，没能坚持跑步，有些小失落，其实应该风雨无阻的。
52没有换天气这回事，只有软蛋。
53起跑后，经过几分钟的拼搏，他把所有的对手远远地甩在后面，以冠军的姿态轻松而豪迈地在跑道上奔跑，冲向最后的目标。
54每天坚持跑步的人真的很厉害八月份了， 我好像今年也就跑了九次。
55我只是喜欢他跑步认真的模样，喜欢他的态度，我喜欢看他冲刺，喜欢看他跨过终点的那一刻。
56每当我跑完步累得气喘吁吁瘫坐在草地上，总会对当初他那种轻松不屑的语气咬牙切齿。
57人生像马拉松，重要的不是赢在起跑线，而是大家终点见。
58秦皇觅妙药，万世遗笑料；欲求真寿方，应从运动找。
59跑步，不去顾及已经走过的路，我要向前走。
60每天坚持跑步2万步多吃水果，多喝水，多看书，然后开始绝食了。
凌晨三点发朋友圈说说一、要学会忘记，忘记那些不该记住的东西，忘记不属于自己的一切。
二、世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。
三、生活以成败论英雄，所以必须做强者。要想成大器，就容不得胆小怕事。路再远，再荆棘满途，只要去走，勇敢的披荆斩棘，就一定能走到目的地。晚安！
四、你不努力，机会有可能遇到；努力，会增加了遇见机会的概率。加油晚安！
五、何炅：我们常常为了保护自己的渺小而把防备的刺都立起来，硬硬的壳下是一颗孱弱的心如果反过来是不是更好？在温润的外表下其实有着强悍的自己！强大起来柔软起来想要这样的我。晚安！
六、人生没有如果，只有后果和结果。对于过去，不可忘记，但要放下。因为有明天，今天永远只是起跑线。
七、也许，生命原是一场寻寻常常的旅行，有苦有乐，苦中作乐，一边探行，一边收藏美景；也许，生命只是一场普普通通的游戏，贫贱富贵，喜怒哀乐，全凭运气，发牌出牌，不断洗牌。
八、在人生旅途中，那些巾帼须眉中之佼佼者，勇于昂首阔步。他们胸襟开阔，自然前程宽广。他们不因狂暴风雪而怨天，不因绊脚泥泞而怨地，不因摩肩接踵而怨人。举胸中块垒与雷霆碰杯；倾一腔热血与朝阳争晖，能敬人如己，能警己如人。
九、有的人在风中迷失了方向，有的人在风中挺起了胸膛。有的人迎风斗志昂扬，有的人迎风极力躲藏。有的人不惧风，有的人害怕风。其实，人生怎能没有风呢，你总要是你自己。在岁月中跋涉，每个人都会有自己的故事，看淡了心境才会秀丽，看开心情才会明媚。晚安！
十、在生活中，要能随遇而安，随缘生活，随心而往，随喜而作。在事业上，要能遇难则刚，遇乱则定，遇逆则奋，遇顺则忧。 在交友上，要能相知于心，相砺于失，相助于业，相学于长。
十一、只有在拼命之后，才能看到更多的风景，才能得到更多的机会。然后，真正明白：笑着流泪，远远强过哭着后悔。晚安~
十二、你不懂我，我不怪你。你没有等我，我不怪你。你欺骗我，我不怪你。你没有兑现你的承诺，我没有怪你。可你为什么要用承诺来欺骗我，还要我傻傻等你那么多年我以为我可以和你一不小心就白头到老，可最后，我等到白了头，你却还没有来，我还听说，你和一个不爱你的人在一起了。
十三、轮回之路绝非坦途，我们会遇上顺境，也会遇上逆境，要学会在面对挫折时，把它当成一种让自己克服挫折的磨练，这种磨练会让你成长茁壮。要感谢欺骗你的人，是他增长了你的智慧；要感谢伤害你的人，是他磨炼了你的心志；要感谢藐视你的人，是他觉醒了你的自尊；要感谢遗弃你的人，是他锻炼了你的独立。晚安！
十四、宝髻松松挽就，铅华淡淡妆成。青烟翠雾罩轻盈，飞絮游丝无定。相见争如不见，有情何似无情。笙歌散后酒初醒，深院月斜人静。司马光《西江月》
十五、如有人所说，曾经的梦，包括那些打拼，那些自我荣耀，那些无所畏忌都改变不了世界。但是亲爱的，在这个世界上，若从未有过这些，生命也不过是一具躯壳。而梦想的真正意义，就是在迷茫困惑之时，能带给你坚持的能量和勇气。
十六、海鸥所要说的就只有一句话：让暴风雨来的更猛烈些吧！只因为他无所畏惧。一个自信的男人，总是能够感染别人，无论这些人是朋友还是敌人。要使别人对你有信心，就必须要先对你自己充满信心。
十七、爱情和宗教惟一最接近的地方，是它让我们体验到天堂与地狱。能给你天堂的那个人，也能给你地狱。
十八、往往别人对你好，并不是你很讨人喜欢，而是你傻得让人心疼。
十九、没有人可以改变你，只是你自己动摇了自己；没有人可以羞辱你，只要你自己什么都不在意；没有困难可以阻挡你，只要你自己勇敢地迈过去。
二十、我爱你，爱的无能为力，爱的不懂如何去不爱。晚安!
二十一、沧海可填山可移，男儿志气当如斯。晚安！
二十二、若不抽出时间来创造自己想要的生活，你最终将不得不花费大量的时间来应付自己不想要的生活。
二十三、有的时候，老天爷让你结束一段关系并不是没收你的幸福，而是老天爷一直将你的不快乐看在眼里，连老天都心疼你，觉得他不配，所以放你走。
二十四、你的身影越来越频繁地出现在我的眼前，渐渐地，意如呼吸一般，一秒钟也不中断，弄得我吃不好饭，睡不好觉。
二十五、自我激励，走一条什么样的路，做一个什么样的人，只要不放弃努力和追求，就会踏上铺满鲜花的大路；自我鼓励，困难是为了考验坚强，挫折是为了磨练意志，只有脚踏实地的人，大地才乐意留下他的脚印；自我奖励，不要期待别人的奖励，不要相信所谓的命运，为扎实的脚步干杯，为奋进的足音高歌。
二十六、该来的都会来，该走的全会走，别抗拒，别挽留，别贪恋。学着看淡一些事情。愿你永远像一个小孩子，每天都充满正能量，开始元气满满的一天。
二十七、世界太大，生命太短，谁知道过完这辈子，要在轮回里变草变树折腾多久，才有可能重回这世界来再走一圈。患失患得，瞻前顾后，无病呻吟，都是因为你读书太少，还不够忙，还活得不够精彩。若你选择了远方，一定会只顾风雨兼程。告诉自己，你还有多少时间。好好和自己商量商量，然后不顾一切地去吃苦吧，苦是你的粮食。晚安！
二十八、每个人都会犯错，你若真的深爱一个人，无论他以前如何对你，无论他犯什么错，你都会去原谅，甚至为他找理由。你若不爱一个人，可能对方只说错了一句话，就立刻翻脸分手。所以，当一个人抓住你的小错而分手，不是因为你的错，而是因为不爱你。原谅这种事，和爱的深浅有关。有多少爱，就有多少原谅。
二十九、坚持奋斗的人生，在每个人看来，也许很积极，很宝贵。在大街上，每个人为着自己的人生，事业。在奋斗，在努力，在坚持。可是又有几个能成为家喻户晓的人，又有几个能拼搏，奋斗出属于自己的人生。
三十、人生有两条路要走：一天是必须走的，一条是想走的。你必须把你必须走的路走漂亮，才可以走想走的那条。
凌晨三点的说说 适合凌晨三点发朋友圈说说
1、最足以显示一个人的性格的，莫过于他所嘲笑的是什么东西了。
2、深夜睡不着的人，都是满身的故事。只不过，你想告诉的人，不听；想听你故事的人，不说。
3、以平常之心，接受已发生的事。坚持正确的理念。以放下之心，面对难舍的事。以美好之心，欣赏周遭的事物。以真诚之心，对待每一个人。以感恩之心，感激拥有的一切。
4、想要对自己说声对不起，曾经爱别人爱的忘记了爱自己。
5、我能走一万步去见你，也愿意退一万零一步离开你。不要傻了，一个人的努力，永远无法决定两个人的关系。
6、仁爱的话，仁爱的诺言，嘴上说起来是容易的，只有在患难的时候，才能看见朋友的真心。
7、余生不用你指教了，愿你过得好，也请别让我知道！
8、没有如果没有后悔没有重来没有爱不爱的等等理由。
9、凌乱的片断无法拼凑出完整记忆，残缺的字迹乱了碎了!把泪印满整片树叶，寻一个凋零的终结。
10、世界上再也没有像你这样的人，让我求不得更舍不得。
11、我多想开心抱抱你，然后寒暄几句再回家。为什么我不是抱抱你，说让你多穿点衣服呢。为什么我第一句话就是，我先回去了呢。
12、和好容易，如初太难，与其互相猜忌，不如各奔东西，我会笑的大方，也会走的坦荡。
13、回望灯如旧，浅握双手。
14、时光流逝，年华老去，倾心的相遇会分离，美丽的誓言会改变，这世界有太多的残缺和遗憾，可我记得，我永远记得，你曾深深地爱过我。
15、不应该每天矫情的想七想八，不应该遇到点芝麻蒜皮的事就伤心，只要狠下心你会觉得自己很了不起。
16、思念的时候，你离我那么远，遗忘的时候，你又离我这样近。我以为自己很洒脱，我以为时光能超越天涯的距离。其实，我始终挣脱不了自己编织的心网。
17、有一种感觉总在失眠时，才承认是相思；有一种缘分总在梦醒后，才相信是永恒；有一种目光总在分手时，才看见是眷恋；有一种心情总在离别后，才明白是失落。
18、有些错过是为了更好的相逢，有些错过是避免互相折磨；此刻你别为失去难过，有缘下个路口见，无缘从此不相欠。
19、这么冷的天气，起床需要很大的勇气，洗手需要把命豁出去。--伤感说说看完哭了那种
20、感情里哪来那么多对错，爱得多的那一方永远都会先低头，心都给你了，还要怎么计较。
21、下午回家时感到阵阵阴冷，我冒着大雨骑着车在雨中自顾自的骑着。不知从哪里进入的风吹在脸上，然后雨水掉在我的脸上，我冷的不知该怎么办，用手摸摸自己的脸，湿湿的，我是不是哭了呢？莫名的引出了泪水，迷离而慌乱。
22、成年人的世界里，或许不存在容易两个字，即使有再多难过的事情，都会一个人往肚子里咽，因为我们懂得，没人心疼时自己要学会坚强。
23、生活中有快乐、幸福、困难、烦恼、悲伤、痛苦如果没有经历，怎么去体会人生的美丽。回忆走过生命的往昔，轻漾涟漪，无法触及因为已经过去；无法舍弃因为依然迷离。时光剪碎过往的风花雪月，留给我们相濡以沫的岁月静好。
24、我的爱在原有的基础上更加成熟，更加稳重，更加向往于未来，更加向往于平淡。不再像从前，冲动莽撞自以为是，我看开了一个唯一的你。
25、夜微凉、灯微暗、暧昧散尽、笙歌婉转。
26、你尽量照顾每个人的感受，不想身边的人不开心，你总能发现他们情绪的细微变化，可最后被撇下的，永远是你。
27、总有一个人，一句对不起让你心痛到刻骨铭心。
28、敲打着键盘，谈论古往今来，吃着泡面想事情，脚下的老鼠窜来窜去，关掉灯光，房间漆黑了。镜子里，一个穿着白色校服的男生闪过。我记忆深处却蹦出许多遗憾的事情，无处诉说。
29、只有在你最落魄时，才会知道谁是为你担心的笨蛋，谁是形同陌路的混蛋！
30、刹时的哭与笑，最能表达的并不是乐与不乐，而是所有的过程。深刻心里，一触便能体会最初。问过自己值得不值得，但是我的爱最真。它不用很多的倾诉，便是最真挚的符号。
31、不要在他的内心将自己摆在第一的位置，那样的你不配让他如此去爱。
32、有那么一瞬间，在大街上看到一个熟悉的背影，心突然就跳乱了节拍，直到发现原来只是陌生人，于是一整天，全是回忆。
33、没有你我也一样不过是多红一次眼眶
34、人有时候会突然变得脆弱，突然地就不快乐，突然地被回忆里的某个细节揪住，突然地陷入深深的沉默不想说话。
35、如果我说我想一个人静一静，其实我比任何时候都需要你。
36、谁还会在今年冬天，为我献上暖暖的一杯奶茶。让我在寒冷的季节，看到一点能温暖我的地方。
37、这天的我不知道能说些什么了，此刻的我只知道我心已冷，我不再是昨日以前那个对爱冲满着烂漫情怀的人了，对爱，我已心灰意冷了。
38、晴天请跟我散步，阴天请陪我忧郁，雨天请给我撑伞，冬天请为我取暖。你比我每一个恢宏鲜艳的理想还要美好，还要让人神往。
39、剪坏你头发的理发店你不会再去，吃坏你肚子的快餐店你不会再去，那个一遍又一遍伤害你的人，你为什么还要爱？
40、最痛的哭泣总掉不下半滴眼泪，最深的孤独是站在人群中而哑口无言。
41、喜欢上一个人总是容易的，比如遇见一个容貌美好的人，英俊的人；或者聪明的，才华横溢的人；再或者强悍有魄力的人。动心是不难的；但刻骨铭心的感情，一定不会多。
42、走的最急的，都是最美的风景;伤的最深的，也总是那些最真的感情。
43、心累了，看到阳光，看到花朵，看到雨露，都觉得有种麻木的情绪，不会激动了，也许更像是发了莓的东西，需要阳光的暴晒，才能冶愈。
44、总要表现得像一只鸭子那般水面上保持沉着冷静，水面下拼命划水。
45、一遍遍的否定，不过是为了你能不分隔。
46、除了**里，没人会等你四五年。说白了，感情就是不联系就没有的东西了。
我和父母、哥哥一起晨练
自从上了初中以后，我就经常不下楼，整天窝在家里，就算发呆也不愿下楼。以至于后来有一次跑步拉伤了肌肉。我妈看到我这样，就找到我，叫我早晨下去锻炼。我一开始怎么都不肯，后来在我妈的软硬兼施下，才不情愿的答应了。
第二天，我正在睡梦中，却被一阵铃声吵醒，我本来想在谁多一下，怎么知道正在做早餐的我妈竟一下子把我拉了起来，把运动服放在我旁边，然后又去做早餐了。我拖拖拉拉地整理好衣服，没吃早餐就跟着我父母、哥哥下楼了。
太阳刚出来，周围的空气还有一点微凉，仿佛有一层雾在漂浮，几家早点店已经飘出了早餐的香味。我住的是小区，所以早晨都会有爷爷奶奶在下面晨练，有的打太极，有的跳舞，有的打腰鼓，各个玩得不亦乐乎，好一派晨练的美景。小区旁有一条新开河，有一个堤坝，我和他们就沿着堤坝跑步，开始了第一次晨练。
因为是第一次，所以刚跑没两步就有点气喘，但还是坚持着，我父母和哥哥跟没事似的，脸不红心不跳。跑完五百米后，我开始站不动了，坐着好半天都没有缓过劲来。只有我妈这时才有点气喘，我真服了她了。
休息了好久，我妈说还要跑一次，我差点没趴下，可是还是跑了。到差不多一半时，我实在跑不动了，只能一步一步的走，逐渐被我妈拉远了距离。看来我真的缺少锻炼啊。
终于“走”完了，我全身都在发热，热到让人难以忍受。回家冲了个澡，再吃我妈早已准备好的早餐，感觉无比的精神，作业做的更有效率了，小草仿佛也在一瞬间变得充满鲜绿，充满生机和活力。
喜欢户外活动的朋友，一年的计划在于春天的好时光，又要出去活动了。无锡还有很多健康步道和彩虹步道。让我们来看看无锡的健康步道吧！
1、贡湖湾彩虹步道
全长3km，宽5m，设卫生哨所2个。彩虹之路以奥林匹克五环的颜色为基础，从云水广场向东和向西延伸。在这里，你可以走路、骑车、跑可乐。多彩的步道与山、河、湖、草和生态景观融为一体。
地址：滨湖区公户大道右侧200米。
公交：乘坐38路，到青树路(清源路)站，步行约19公里到贡湖湾湿地公园。
2、鹅真荡秋香步道
秋香步道位于鹅湖镇鹅镇当防洪堤上。沿着小径种植了数百英亩的樱花、玫瑰、油菜花和薰衣草花。全程有健身标志，每隔60米设置一盏太阳能和风能结合发电的高科技路灯，方便群众和跑团进行趣味跑。红、蓝、黄让普通的乡间小路变得美丽，走在“彩虹路上”心情可以瞬间明朗。
总线：
1公共交通：712、708路在鹅湖镇下车，导航“锡山区童渊禅寺”，步行即可到达。
2自驾：导航至“锡山区童渊禅寺”，沿路步行。
010到10点10分，一阵“彩虹小径风”吹得到处都是，唤醒了每个人身体里沉睡的运动因子。在无锡锡山区，除了“秋香步道鹅荡”，又来了一条色彩斑斓的“彩虹步道”。
地址：彩虹之路位于西贝镇陡山村。它从红、黄、蓝、紫、绿五种颜色开始，蜿蜒穿过青翠的群山，宛如斗山之间的一条夕阳带。它是丰富多彩和美丽的。
公交：龙潭浜专线，斗山茗品茶站下车。
简介：步道长近800米，四周是连绵起伏的生态茶园。步道沿途有观景台、亭台楼阁等景点，可以将山中美景尽收眼底。
3、无锡锡山斗山村彩虹步道
步道全长8公里，空气清新，风景优美。许多运动爱好者选择在这里徒步旅行或趣味跑步。风在吹，凉爽宜人。沿途有鹅湖玫瑰园、南清当兰园等生态公园，还有干净整洁的村庄，享受着田园风光。
交通指南：
地址：无锡市锡山区鹅湖镇清荡村。
步行路线：沪蓉高速京沪高速机场立交云信南路云信路梅西路洪欣路甘熙路
4、环南青荡步道
桃花大道位于阳山镇桃园西路，与桃园中路交叉口的一条乡村小路。它长540米，宽3米，就像童话中的桃花卷轴。35个具有地方特色的村落和阳山的4个特色田园村落错落在青山绿水之间，白墙黛瓦，曲径通幽，形成了“桃源深处有人家”的优美意境。
地址：阳山镇桃园西路与桃园中路交叉口
公交：608路；61路；67路公交车到阳山旅游度假区。
5、阳山桃花大道
万惠生态园有188公里的彩色步道。住在附近的朋友可以经常来这里散步，呼吸最新鲜的空气，欣赏春天的景色。
地址：江苏省无锡市新吴区感城路6号
公交：运河西路公交停车场118路、118路、23路、23路，步行约15km。
6、慧海湾生态公园彩色步道
无锡环城古运河慢行步道全长118公里，北起吴桥，南过塘桥，西起西水关，东至杨耀湾，以其周围的运河两岸为界。途经运河公园、西水墩公园、体育公园、南禅寺、夜琴纱厂遗址、北仓门艺术中心、站前商业区、清明桥历史街区等重要节点。
7、环古运河慢行步道
健步路有两条，分布在梁溪河两岸，蜿蜒于梁云园、仙里墩、李希园、渔趣园、二虎生态园五个开放式公园内，全长约25公里。运动健身器材，早晚练习点，sw
体育公园是无锡市民心目中的第一个“品牌”。体育公园的所有场馆都免费对公众开放，体育公园最大的特点就是绿地面积大！步行道边上的牌子有完整的健身路径，也很受锻炼者的欢迎。既能强身健体，又能学习健康知识。
门票：免费
地址：江苏省无锡市梁溪区健康路105号
公交：86路、51路、40路在体育公园站下车。
8、梁溪河全民健身景观带健步道
金城湾公园位于蠡湖东南端，蠡湖大道(蠡湖隧道)以东，金城西路以南，公户大道以西，金石路以北，总面积约535万平方米。园区铺设了近3公里的慢行步道，设置了导向标识引导系统、健康小屋等。并为周边市民提供了一个风景优美的健身场所。
地址：滨湖区公户大道(正门易初联华超市金城店旁，公户大道与金石路交界处)
门票：免费
公交：77路、86路、103路在芦庄五区下车。
9、无锡体育公园健步道
金匮公园位于高朗路以南、苏溪路以西、观山路以北、立德路以东，占地65万平方米。公园内数千米长的健身步道铺设18米宽的红色减震耐磨预制橡胶线圈，提高了步行运动的舒适度。
门票：无
地铁：1号线到市民中心站2号出口。
公交：133路公交车在金桂公园站下车。
10、金城湾公园步道
运河公园，位于无锡古运河和新运河交汇处，有两条亲水步行路线，方便步行和观光。市民可以沿着河边或公园周围散步。特色的运动广场和5000平方米左右的大草坪，可以满足不同年龄段市民的活动。公园西北侧的何奥林匹克展览馆是中国第一个纪念奥运会的场所。
门票：免费
地址：江苏省无锡市梁溪区盛安路与春申路交叉口东北侧
公交：29路，52路，永安桥站下车。
11、金匮公园步道
步道长45公里，宽5米，在性能上兼顾舒适和美观。整条跑道镶嵌着夜光萤石，阳光照射后在夜晚闪闪发光。这是无锡第一条夜光步道。
门票：无
地址：无锡市滨湖区武都路
公交：130路、135路到唐荀桥。
12、运河公园
贯穿整个湿地公园的五彩步道，从廊桥穿过大厅，从廊桥望出去，一望无际的太湖一直延伸到天边，鸟儿在湖面觅食。
门票：无
地址：吴昕区S19通西高速公路官湖朱莉南450米
交通指南：建议自驾导航至“大西岗湿地公园”。周围没有直达的公交车，公交车站是大乔实验中学东门。
13、尚贤河湿地公园
一走进花园，你就能看到一条蓝黄相间的缓缓前行的小径，贯穿河的两岸。蓝色代表生态，**代表活力。可以欣赏河两岸的美景，增加居民亲近自然的机会。步道上还点缀着星星和樱花，让整条步道生动活泼。
门票：无
地址：菱湖大道东侧(清源路，震泽路——号)
公交：118路、760路在青岩路下车。
14、大溪港湿地公园
西漳体育公园位于无锡地铁1号线张西站西北侧，总面积630亩。门球场2个，11人制标准天然草坪足球场2个，篮球场2个，轮滑场1个，笼式足球场1个，10片二代智能健身路径1套，75公里彩虹健身步道1条。
门票：免费
地址：无锡市惠山区西漳西施路88号。
公交：地铁1号线张西站1号出口，步行约700米。
15、中华桥游园
九河湿地公园位于董熙新城区，是一个集娱乐休闲与生态主题为一体的公共绿地。节假日或晚上，公园里随处可见欣赏风景、强身健体的人。
门票：免费
地址：锡山区先锋中路与冯春南路交叉口
公交：6路到谭村。
16、西漳公园
路线：途经黄山森林公园、滨江公园、运河公园、迎天河公园、环城森林公园、鼓山湾、百曲港、芙蓉湖公园，最后返回黄山脚下。
没有交通l
特点：采用菱形扶手支撑整个环城步行，可以最大限度的保证安全，防止儿童攀爬。在扶手下方，有一个内嵌LED隐藏的变色灯。
17、九里河湿地公园健步道
地址：环山东路与七里风光堤交界处的韦偃洞
根据群山环绕的“八景”，设计成各具特色的色彩段。这条长约9公里的彩虹路，与蜿蜒的小路一起延伸到路的尽头。
18、江阴绿道
这条1公里长的彩虹路，有着红、黄、蓝、绿四种颜色，蜿蜒穿过青翠的群山，像一条彩霞带系在群山之中。
门票：无
地址：江苏省无锡市滨湖区胡埭人民公园(环镇北路以南)。4路和26路公交车在胡埭路(环镇北路)站下车。
19、马山环山东路彩虹步道
地址：九龙湾位于无锡西部胡埭，面积12平方公里。
站在这条步道的最高点，“琴台”景区环顾四周：
东边太湖美景尽收眼底；
在西部，“九龙湾智慧城市”加速崛起；
脚下是一望无际的青山，北面是尚书湾，南面是九龙湾的赵天湾。
那些把晨跑坚持下来的人，真的不简单。
撰文 /柳条
编辑 /柳条
出品 /马孔多跑步研究室
3月14日一大早，演员陈坤发了条微博：晨跑5公里！并附了自拍照和一张风景照。
每天晨跑5公里，似乎已成为陈坤一天的必修课。对于为什么喜欢晨跑，此前陈坤在一个节目中曾经分享自己的 养生 秘诀，其中说到：
自己习惯早上起来会喝姜水， 然后慢跑五公里，配速差不多在七分半，这样每天会很有精神！
他经常在社交平台晨跑打卡，分享一些晨跑美景和感受：晨跑让自己排解压力，让自己保持好的状态，在晨跑中偶遇给自己加油的陌生人而心生愉悦、倍感温暖。
规律的跑步和良好的心态，让陈坤一直保持非常好的身材和状态，虽然已经45岁了，但网友们却称他“精神小伙”“不老男神”。
还有一位爱晨跑的男神，昨天被网友偶遇，他就是周润发。
昨天，一位博主发文偶遇正在晨跑的发哥，之间身穿一身黑色运动装的发哥，虽然头发有些白了，但这个挺拔矫健的身姿，一点看不出他已经66岁了。
此前，香港老牌歌手谭咏麟还在晨跑时偶遇发哥，然后一起跑步。
前不久，上世纪七八十年代，曾与赵雅芝、汪明荃、黄淑仪合称“TVB四大当家花旦”今年已经71岁的李司棋，在苗侨伟夫妇的邀请下，也加入了发哥的晨跑队。
最近，她在社交平台发文称晨练两周后，精神明显变好了，同时还感谢发哥的耐心指导和鼓励。
晨跑有多好，只有跑了的人知道。
演员黄磊说：早上一睁眼，活动活动跑一圈，太舒服了！ 即使外出工作，一大早他也坚持晨跑上5公里，跑步一年多，从油腻大叔蜕变成活力青年。
安我基因创始人&CEO吴建，因为体检出高血压，为了改善 健康 他开始跑步，跑步给他带来几个好处：
1 人瘦了血压也降了；
2 很多想不明白的事，在跑步时都想明白了；
3 每天早晨五点半，没有人的街道就是你的世界 ！ 空旷的街道上只有路灯在陪你，还有旁边野狗的吠叫、青蛙的叫声，那个时候全世界都是你的！
他甚至感慨地说： 跑步包“治”百病，世界都是你的！
跑步是件很简单的事情，但难的是一直坚持跑步，而长期坚持晨跑更是难上加难。但是为什么还有那么多人喜欢早起跑步呢？
或许有人喜欢用晨跑开启新的一天；有人喜欢晨跑所带来的元气满满；还有人喜欢晨跑带来的那份清晨的宁静和生命的美好……
坚持晨跑，你的人生会有哪些不一样呢？
01
昨天，《2021年运动与睡眠白皮书》在北京发布，数据显示，当下中国有超3亿人存在睡眠障碍，而运动人群失眠困扰比例仅为10%，而其中早起运动的人睡眠质量最佳。在中国广东运动人数最多，睡眠充足位列各省份第一。
的确，那些有晨跑习惯的人，因为早上要给晨跑留出时间，所以晚上10点之前必须把一天的任务做完，要早睡早起。
跑步有助于睡眠，而好的睡眠，还会让你跑步有个好的状态，因此形成一个良性循环。 以前一起床一个上午就没了，现在基本上早上不到6点自然醒，感觉一天长了很多。
把晨跑坚持下来，你的生活会更规律，身体和精神状态会越来越好，一天的工作也会很有效率。亚 健康 不见了，身体疾病不见了，精神不萎靡，身材也好了。
02
为什么很多人佩服坚持运动的人？
有个回答一语中的：“ 因为能坚持运动、克服懒惰的人，都是真正自律的人。 运动不难，难的是持续。能坚持到底的人，骨子里都有常人所不能及的坚毅。”
在我看来，晨跑更是最考验人是否自律的一个标准。为什么？早起对很多人来说都困难，更何况是早起跑步。
因为晨跑，你会改掉懒惰，开始勤奋起来，只想让自己从浑浑噩噩的生活中寻求一丝突破，让自己不要再因生活而自寻烦恼。为了不浪费晨跑的成果，你学着 健康 饮食。
不是成功的人有更好的习惯，更多的坚持，而是有更好的习惯、更多的坚持的人往往更容易成功。
03
在山东青岛有一位跑友孙姐，每天早上4点半起床，坚持晨跑8公里，甚至连续坚持1000多天。
坚持晨跑之后，孙姐的颈椎病好了，多年的胃病也好了，偏头疼再没犯过，晚上挨着枕头就能呼呼大睡。与此同时，她还把体重从108斤减到了96斤，整个人 健康 自信又有活力。
很多人上班之后，由于工作压力大，经常熬夜加班，久而久之，体重会迅速增加，身体状态会也大不如从前。身体是最经不得熬夜的，所以尝试一下早起跑步吧。
如果每天早起跑步，几百大卡的能量就消耗掉了。坚持跑，新陈代谢会提高，自身消耗多了，体重自然会慢慢下降。
04
曾有一位朋友说：“ 如果天气好，每天都能看见太阳慢慢升起，这是晨跑带给我最大的感动。”
每天早起跑步，你可以看到城市的另一番情景，发现身边很多被忽略的美好；你能够沉下心来观察这个城市，观察自己的内心。
看着宁静的小区和街道，看着路边的路灯逐渐灭掉，看着天边的云彩逐渐散开，看着一颗颗闪烁的星星渐渐消失在天际，这一切是静谧的，是平淡的，是柔和的。
晨跑是人生中的美好时刻和美好体验，虽则有些寂寞，寂寞中却有一种充实，是灵魂生长的必要空间。
05
每天五六点起床绝对不是一件享受的事情，特别是冬季凛冽的早晨。 而坚持早起跑步的人，一定是意志力超强的人。
因为晨跑，你会为了一个目标而坚持努力，专注让你变得更有毅力。当这种精神转移到生活中、工作上，周围的人就会发现，原来你是一个这么有魅力的人！
没坚持跑步之前，你上楼都费劲，而且虚胖。现在，你的体能大大提高，绕操场跑20圈根本不在话下，什么登山比赛，单位运动会，你都能获得名次。
你觉得自己很棒，很优秀，突然很崇拜自己，你会形成了一个充满正能量的积极心态，从此开始积极思考问题，开始严格规划时间，开始对生活充满了感激和向往。
06
这是做人所需要的一种感觉，你会在其中找到了存在感，这也是你一直希望寻求的感觉。
晨跑就是一种仪式感，一种意味着一天激情生活的仪式感开端。
人生需要这样的仪式感，能够让你对跑步本身越发尊重，更对自己的这一天更深刻思考，认真规划，认真对待。
07
你也许是一个手机控，每天都被朋友圈、微博的信息轰炸，刚开始跑步一定很无聊，一下子大脑什么都不干，难受得要死。
但坚持下来你会发现，迷茫烦躁往往就是你每天接触的信息太多，很多信息跟你一点关系都没有。
晨跑的时候，大脑什么也不干，是内心与内心的对话，你开始沉下心，开始思考自己的内心，想清楚自己要什么， 内心渐渐获得平静，你的灵魂渐渐回归，不再那么迷茫。
08
生命要想呈现出什么样子，每天怎样过的相当重要。 每天过的充实、有规律、有任务、有成果，慢慢地，这一生也是充实的、有成就的。
人到了一定年纪，不是变老就是变胖，而那些身材体型、仪表姿态、体能水平、精神气质站在同龄人中，显得与众不同的人，在背后一定下了不少功夫。
清晨去跑步的人，不管年老还是年轻，似乎浑身上下都是充满着一股向上的力量，一种向前奔跑的能量。
所以，一定要学会用一些方式去，让自己保持在一种好的状态中。
早睡早起、跑步读书、三餐规律，坚持下来，你会拥有 健康 的体魄，聪明的大脑，更高的工作效率，也会比其他人更接近成功。
在晨跑中不断挑战自己，超越自己，战胜自己，这种感觉真的很棒！
用一小时晨跑一身汗水，换一日舒爽；两个钟头的早起，换心中一天的明亮。何乐而不为呢？
所以，从明天起，开始坚持晨跑吧，干掉那个曾经懒惰的自己，迎接属于自己的美好！
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