如何才能提高你的幸福感？

3月20日是“国际幸福日”，某国际知名民调机构发布全球幸福指数调查报告，称中国人幸福感最高。消息一出，有网友欣然一笑，也有人自我调侃，其实幸福很简单，现在的你幸福吗？



▲图源：卡乐 贾琼 摄

2012年6月28日，第66届联合国大会宣布，追求幸福是人的一项基本目标，幸福和福祉是全世界人类生活中的普遍目标和期望，决议将今后每年的3月20日定为“国际幸福日”。

近日，民调机构益普索发布2023年全球幸福感调查，结果显示，全球73%的人表示他们现在很幸福。

调查统计的时间为2022年12月22日至2023年1月6日，调查涉及32个国家和地区，各国幸福感指数同比上升6%，比疫情开始后的2020年8月高出10个百分点，这是全球幸福感连续第二年上升。

在所有国家和地区中，中国的幸福指数最高，91%的人表示自己“非常或相当开心”，其次是沙特阿拉伯，比例为86%，而后依次为荷兰、印度等。匈牙利的幸福指数最低，在受访者中，只有一半的人表示自己“非常或相当开心”。倒数第二是韩国，比例为57%。韩联社19日报道称，韩国的幸福指数与前一年持平，但较10年前的62%明显下降，韩国人在“感到人生充满意义”和“物质上富有”方面的满意度分别为34%和39%，处于较低水平。

朋友和家人是人们生活满意度的重要驱动因素，全球72%的人表示他们有朋友或亲戚可以在其需要时提供帮助。在32个国家中，日本、巴西和韩国的受访者表示他们在这方面能获得支持的可能性最小。但数据显示，很多人对寻找朋友亲密关系以及浪漫伴侣关系持悲观态度，这种态度在婴儿潮一代、X世代、女性、未婚、低收入等受访者中更加突出。

研究还发现，人们的幸福水平往往与一个国家的消费水平成正比，幸福指数越高的国家，其国家人民的消费信心就越强。

你知道如何才能提高幸福感吗？

有人觉得幸福无处不在，既可以是爱人的一句安慰，也可以是朋友的一声问候；也有人认为幸福看不见、摸不着，显得有些虚无缥缈。我们都希望自己能更幸福一些，但你知道如何才能提高幸福感吗？

多吃水果和蔬菜能提高幸福感

英国华威大学的一项研究表明，多吃水果和蔬菜可大幅提高人们的幸福感。研究结果显示，当人们每天摄入的水果和蔬菜额外增加八份时，幸福感会明显增加。研究者认为这种现象可能与抗氧化剂相关，而且乐观的态度和血液中的类胡萝卜素之间存在关联。

吃甜食能改善消极情绪

伦敦大学玛丽皇后学院神经行为学家佩里和他的研究团队培训了35只蜜蜂，并通过对蜜蜂决策或行为的观察，判断其情绪是正面还是负面。研究发现，蜜蜂们对只盛有水的容器不大起劲，但会加速飞近盛有糖水的容器。研究者们还认为，甜的食物能改善成人的消极情绪，并减少新生婴儿出现哭泣和痛苦表情的次数。

精神健康与伴侣关系是幸福的关键

英国伦敦政经学院曾对全球20万人作问卷调查，研究影响幸福的因素。研究发现，保持精神健康以及有一个伴侣在身边比收入增加一倍还让人快乐，而忧郁和焦虑对个人的打击最大。

“生命活力感”高的人更容易产生幸福感

心理学家理查德·瑞恩和克里斯蒂娜·弗雷德里克认为，有些人会在主观上认为自己的生命充满了活力，这种“生命活力感”让他们觉得自己精力充沛，并使他们更具行动力。同时，这些“生命活力感”高的人，往往有更健康的身体和更好的心态，也更容易产生幸福感。



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注：本回答采用的颜色值可能因颜色模式转换或色差问题存在一定偏差，具体颜色以实际情况为准。

　“多一点关心，家人更和气。”家，是餐桌上冒着热气的一羹一饭；家就像一个朋友，当我们寂寞无助时它给与心灵上的陪伴。你看过哪些关于世界家庭日的句子呢？下面是由我为大家整理的“国际家庭日怎样发朋友圈（集锦31句）”，仅供参考，欢迎大家阅读。

国际家庭日怎样发朋友圈篇一

　1爆竹声声催促着归乡的脚步，美酒杯杯洋溢着团圆的喜悦，对联张张充满着未来的期盼，短信句句表达着真诚地祝愿。春节到了，祝你合家团圆，幸福美满！

　2家庭是夜空之星，是脚步声的方向，它引导着家庭；家庭，雪和冰上的烟火，身体的寒冷，它坚持温暖；家就是爱，家是温暖的，让我们珍惜家人，用爱照顾我们的家！

　3无论我们漂泊何处，家始终是我们最大的牵挂，离家越远，爱家恋家想家的感觉就越浓烈！515国际家庭日，珍惜幸福的家，因为那才是最大的港湾！

　4因为家是慈母手中的线。在你临行之前已密密地缝在身上。

　5我们爱幸福，幸福爱我们。

　6小手拉大手，组成“快乐”家；爸爸爱上妈，组成“幸福”家；关爱你我他，组成“温暖”家；515国际家庭日，愿天下一家亲，处处更温馨！祝你幸福哟！

　7这世界最简单也是最伟大的梦想是期望能一家人整整齐齐健健康康快快乐乐幸幸福福的在一齐就好了。

　8有些事情总是会让您感到快乐，就像家人的照顾一样。就像您的父母在家一样，有些人总是关心您，有些关系总是会破裂，例如比水还厚的亲人。祝您家人幸福美满！

　9家是我们生命中的一部分，一首漫长而精彩的人生插曲。

　10开心了一整天，其乐融融的一家四口的幸福生活。

　11幸福是什么幸福就是……一桌饭菜一家人一辈子。

　12因为有家，因为有深沉的牵挂，生命才不会因无根而枯萎；也声是因为有家，以内为有如此深沉的牵挂，生命才会熠熠生辉。

　13是温柔的港湾，它是由若干名成员组成的。一个巴掌拍不响，家，须要彼此独特尽力，居心经营得来的。想要有一个温馨幸福的港湾更不轻易，由于它需要有人理解去忘我付出，需要容纳谅解，还需要信赖。不然它就成不了一个温馨的港湾，最多只能算是一锅大杂烩。

　14人生在世，谁也走不出家庭这个圈圈，即使单身主义者，也有与家族割不断的联系，也还要生活在祖国这个大家庭里。家庭是构成社会的基本单位，家庭是爱情筑就的温暖的小巢，家庭是男人和女人避风的港湾。

　15是每个人值得依靠的地方，在我幼小的时候，妈妈常轻轻地唱着“爸爸是船，妈妈是帆，载着雯雯，组成幸福家庭”的歌曲，哄着我进入甜蜜的梦乡，每当回忆起在幼小时妈妈唱这支歌时，我不禁油然而生一种对家的眷恋之情。

　16三生有幸组家庭是天分，血脉相连感情深是缘分，心灵相通长相守是福分，和睦相处多理解是情分，真情滋润爱永恒是养分，。新春快乐，祝幸福美满，合家欢乐秒秒分分！

国际家庭日怎样发朋友圈篇二

　17那天，忽然很想吃鱼了，放工就往家里跑，回到家，饭已经做好了。没有提前告知妈我要回来，所以晚上不做鱼。吃了晚饭，过了一下下，妈妈突然端了一盘鱼给我，说：“刚做的，趁热吃。”我瞪大了眼睛，才一会的工夫，我都猜忌妈妈是魔术师，然后爸妈着看我吃掉了八条鲫鱼，他们始终笑，那一霎时，感到特殊幸福，特别幸福……第二天就要赶去上班了，一大早爸就去买了三条大鲫鱼，他说：“中午让你妈做给你吃了再去上班。”我笑老爸，笑他把我当猫养，真的，笑得眼泪都快出来了。

　18有了爱才是家，一家人幸福地生活在一齐，那就是置身人间天堂！

　19春天，百花芬芳，更让人心生思念；春风和煦，给你送去多情的问候；春水柔情，承载着我对你真诚的祝福流入你的心田；祝健康快乐！幸福甜蜜！

　20我很幸福知足，将来一家四口好好生活，因为我始终坚信，皇天不负有心人。

　21早晨，家就是被子的温暖；中午时分，家里是晚餐后父母的the。黄昏时分，我和你匆匆回到温暖的港口。我们的家，感受家的温暖，体味家庭之爱的幸福！

　22我心中的女神对不起！我这样做是因为我喜欢你，爱你！很想和你在一齐！请再给我一次机会好吗

　23离家、想家、回家，人们经常重复着这件事。但却没有一个人觉得枯燥。

　24彩绸拉起来了，舞曲放起来了，欢呼声响起来了，为奶奶的生日祝福会正式开始了！

　25家是遮风挡雨的大房子，家是夫妻共撑的一片天，家是孩子们的避风港，家是老人们享天伦的归宿。国际家庭日到，祝朋友们都拥有幸福和睦的一个家，和和美美的过生活！

　26比礼物更宝贵的，是一家人快乐相聚的时刻。

　27没有家庭的和谐，就没有社会的和谐，没有家庭的平安，就没有整个社会的安宁有序，家和万事兴。

　28回家的路又短又长，短的是距离，长的是心境。

　29春天的阳光格外明媚，春姑娘展开了笑脸，太阳，红红的光束射过来，那温柔地抚摸你，像年轻的母亲的手。 随着春姑娘轻快的步伐，青青的小草，破土而出，偷偷的从土里钻出来，嫩嫩的，绿绿的。

　30幸福的一家四口：妈妈拍照，爸爸扶着哥哥，哥哥抱着妹妹。

　31大年三十是除夕，全家欢乐聚一起。丢掉去年的烦尘，迎接来年幸福的气息。吃了年夜饭，放了鞭炮，永铭记：我们是幸福的一家！

2023年3月份有3月3号世界野生动植物日、3月8号国际妇女节、3月20号国际幸福日、3月22号世界水日、3月23号世界气象日等节日。

1、3月3号世界野生动植物日

“世界野生动植物日”是为提高人们对世界野生动植物的认识，由联合国大会于2013年12月20日决定设立的节日。2022年3月3日是第9个“世界野生动植物日”。2022年“世界野生动植物日”全球宣传主题为“恢复关键物种修复生态系统”，中国宣传主题为“关注旗舰物种保护，推进美丽中国建设”。

2、3月8号国际妇女节

“三八节”和“三八妇女节”，是在每年的3月8日为庆祝妇女在经济、政治和社会等领域作出的重要贡献和取得的巨大成就而设立的节日。这一天，妇女们作出的成就得到肯定，无论她们的国籍、民族、语言、文化、经济状况和政治立场如何。

3、3月20号国际幸福日

2012年6月28日，第66届联合国大会宣布，追求幸福是人的一项基本目标，幸福和福祉是全世界人类生活中的普遍目标和期望，决议将今后每年的3月20日定为“国际幸福日”。

4、3月22号世界水日：世界水日是每年3月22日，宗旨是唤起公众的节水意识，加强水资源保护。每年的“世界水日”，各个国家地区都会举办一些关于“水资源”的宣传活动，以提高公众节水的意识。

5、3月23号世界气象日：世界气象日又称“国际气象日”是世界气象组织成立的纪念日，为每年的3月23日。 开展世界气象日活动的主要目的是让各国人民了解和支持世界气象组织的活动，唤起人们对气象工作的重视和热爱，推广气象学在航空、航海、水利、农业和人类其他活动方面的应用。

篇一幸福主题活动方案

一、指导思想

　全面贯彻党的精神，紧紧围绕“十二五”创建标准和要求，从人口计生工作的角度，建立“家庭视角下的人口计生工作”理念，使每一项计生工作都能回应家庭发展的需要，实现个人利益、家庭利益、社会利益的统一。通过“七大引领行动”的实施，实现“七彩幸福家庭共度美好人生”目标，构建特色的“七大引领行动七彩幸福家庭”创建模式。

　二、主要内容

　针对不同年龄段群众和家庭的生殖健康需求，设计推出“七彩生活”套餐，着力打造人口文化建设行动、家庭健康促进行动、人口素质提升行动、家庭发展帮扶行动、亲情关怀服务行动、感恩回报温情行动、家庭和谐推进行动等“七大引领行动”，实施“婚、孕、产、育、教、养、享”全程生命关怀。

　（一）绿色摇篮（绿）——人口文化建设行动

　发展目标：文化引领，传承先进。认真贯彻中央“十二五”规划建议提出的“推动文化大发展大繁荣，充分发挥文化引导社会、教育人民、推动发展，建设中华文明共有精神家园，增强民族凝聚力和创造力”要求，以科学发展观为统领，以倡导人口长期均衡发展为重点，以全面推进新型家庭人口文化建设为努力方向，以培育和创建“幸福家庭”为目标，努力实践丰富社会主义核心价值体系，发展繁荣人口文化艺术，广泛开展群众性人口文化活动，优化夯实人口文化环境，加强人口文化服务体系建设，努力满足群众不断增长的文化需求，为促进人口与经济社会资源环境协调可持续发展服务，为构建社会主义和谐社会服务。5月份计划举办“幸福瞬间”摄影巡展，从基层发现和挖掘辖区美丽的幸福瞬间进行展示，感染辖区居民向好的生活状态。

　（二）孕育希望（橙）——人口素质提升行动

　发展目标：科学育儿，提升素质。延伸服务触角，对辖区所有新婚家庭实施全程跟踪服务，并相应做好记录。为他们提供免费孕前风险评估和优生检查，扎实做好全区“助您好孕——免费孕前优生健康检查”宣传发动工作，紧贴受众需求，将重要工作内容与现代传媒新形式紧密结合，制作出注入动漫元素的孕前检查动漫宣传公益广告，努力营造一个全社会都关心、关注孕前优生工作的浓厚氛围。6月份计划举办“送你一份幸福——助您好孕”发放仪式，将设计制作的孕前检查动漫宣传公益广告宣传碟片作为新婚礼物赠送给新婚夫妇，并将涵盖避孕和孕育知识、人口计生政策、优生优育“幸福家庭手册”进行集中发放，同时提供各种个性化的咨询。7月份计划开办“我是幸福的，你是快乐的”孕产期知识大讲堂，通过生动的例子和问答互动的形式展开，将涉及孕产期生理心理、卫生保健、饮食、运动等各个方面的知识广泛宣传，以提高准妈妈、准爸爸参与的积极性和主动性。充分利用区0—3岁早教基地和各分支机构，特邀早教专家对该辖区0—3岁婴幼儿家长及看护人进行专题讲座，通过生动的例子讲解科学育儿方法。对婴幼儿家庭分批次开展免费亲子体验活动，用理论加实践的方法，寓教于乐。促进孩子和家长的感情和沟通，开发孩子的智力，激发孩子的内在潜力，为孩子的成长打好坚实的基础，让整个家庭的幸福感同在起跑线上。

　（三）笑迎花季（青）——家庭健康促进行动

　发展目标：身心健康，成长成才。青春期教育是促进青少年身心健康的重要环节，以幸福家庭健康促进行动活动为契机，构建家庭、学校、社会三位一体的健康人格教育模式。依托社区、校园、军营、企业和工地青春健康驿站，举办不同层次的研讨会、培训班。各社区在青春期学生中积极开展“快乐”服务，建立全区青少年健康人格咨询服务网络，开办健康人格大讲堂和网站，编制健康人格教育图书和宣传品，开展健康人格教育巡展，举办由专家和心理医生开展的健康人格教育为主题的知识讲座，提供电话咨询服务，开展主题教育、“同伴教育”活动，办好学生沙龙、家长沙龙，帮助家长“当好父母”，引导学生树立正确的世界观，掌握科学的学习方法，促进品德与智力健康发展。通过“新家庭人口文化书屋”、“社区人口学校”传播生殖健康知识，通过“阳光心港”、“青春健康驿站”、“青少年假日俱乐部”等青春健康援助基地，为青少年提供心理咨询服务，帮助其正确认识和应对青春期心理变化。每逢寒暑假、双休日，组织青少年开展各类公益活动，如走进托老所、福利院送服务、送慰问、送关爱，并积极开展绿色环保公益实践等活动，丰富青少年阅历，增强青少年奉献意识。5月份计划开展“我的青春我做主”——青春家园论坛（与团区委联合举办），组织开展青春健康倡议书、授牌（包括授旗）、关爱健康签名及“大声说出少年维特的烦恼”活动，引发各界人士高度重视青春健康教育，调动广大人群接受和学习青春健康教育知识的兴趣。开展关爱女孩行动10周年宣传活动，深化活动内容，挖掘典型，在全区开展寻找“最美自强女孩”活动，营造出全区关爱女孩的强势氛围。

　（四）携手一生（黄）——家庭发展帮扶行动

　发展目标：掌握本领，勤劳致富。主要面向独女户、双女户家庭和留守儿童家庭、单亲家庭、流动人口家庭和独生子女伤残死亡家庭等，落实优先优惠政策，扶持广大群众致富；充分发挥人口文化活动中心、计生协会会员之家、“新家庭人口文化屋”等人口文化阵地优势，为家庭搭建培训、交流平台，引导广大群众不断自立、自强，培养自主创新、创业精神，努力提高致富本领；举办各类科技、技能、技术培训班，创办各类经济实体，举办致富经验交流会等形式，不断提高广大群众致富能力，发挥致富典型的传帮带作用。强大的的示范带动作用和计生家庭创业工程计划持续发挥着“热能效应”，为构建幸福家庭增光添彩。大力实施、精心部署计生家庭创业工程，将其作为新时期人口计生工作为民办实事工程的一项有效载体，为计生家庭敲开“致富门”。制定全区计生家庭创业工程实施方案，结合“一村一品”的农村产业发展特点，将种植、养殖、加工等作为发展的主要项目，全面做好项目培训、技术指导和产品销售等服务，坚持“扶持、服务、维权”的方针，给予政策和资金扶持，使各项计生创业致富项目蓬勃发展。8月份在全区开展“展示计生家庭发展成果分享幸福美好快乐生活”创建幸福家庭成果展示会。

篇二幸福主题活动方案

一．活动主旨：

　旨在让大二的我们能够认清自己的目标与追求，同时也为了进一步改善电子095的学习氛围。让大家能够有目标有理想的进行接下来的学习，

　二．活动方案：

　1、活动名称：“为幸福未来而学习”

　2、活动时间：20xx年12月15日

　3、活动地点：8#公寓学生活动室106

　4、负责人：xxx

　三．活动流程：

　1、活动策划筹备期：

　（1）拟定邀请人员：电子095全班同学。

　（2）邀请须到场人员并通知时间，地点及其他相关事宜。

　（3）选定一个主持人（再选些能调动现场气氛的同学）。

　（4）提前布置好场地。

　2、活动开展期间：

　（1）再次确定各项事宜是否已经布置完毕：如场地是否布置完毕，全体同学是否到齐了，相机、音响等设备是否能正常使用。

　（2）按照活动进程单进行活动。

　活动流程：

　A由主持人致开场白。

　B每个同学写下自己毕业5年内的理想。

　C收齐写好的理想再打乱。

　D每个人抽出一个打乱了的理想并读出来。

　E选几个人谈谈听完所有人理想后的'感想。

　F“为幸福未来而学习”签名仪式

　G团支书总结发言

　H由主持人致结束词

　（3）现场有负责照相的工作人员，有DV。

　3、活动后期

　班干部留下打扫卫生

　4、注意事项：

　必须全体同学到场。班干部要主动交谈自己的感想，活动现场的气氛。

　四．活动总结

　对班会进行的情况及同学们的意见反馈作整理、总结，并作相关报道。

篇三幸福主题活动方案

一、活动名称

　幸福女生

　二、活动主题

　记载心底甜蜜的微笑

　三、活动目的

　是不是曾经你也大声欢呼“我很幸福！”让我们来回忆幸福，铭记幸福，珍惜幸福···让全校女生沉浸在幸福的烟雨中！

　四、活动时间

　xx-11-27

　五、活动地点

　校区第一食堂口

　六、主办单位：学生会女生部

　七、活动内容

　让幸福，洋溢在“幸福留言板”，随意书写关于自己心中想要记下的言语。在摆台中添加了一项幸福女生幸运抽奖活动时间是中午11点到下午2点，奖品有：两条围巾、六个小手镯、100张百芝味优惠券。

　八、活动流程

　（一）前期工作

　1、策划（根据此项活动的`主旨，写一份策划）

　2、宣传（依据活动策划书、活动主题量身设计海报展览板，联系校广播电台确定广播宣传事项，详细介绍活动的主题、内容，使得学生会内部成员对于此次活动了解十分全面）

　3、场地（第一食堂口）

　4、材料（宣传所需材料、卡片、双面胶，制作留言小纸条等）

　5、赞助（外联部的干事根据策划书所写活动所需经费或奖品设置，在校园内外拉赞助）

　（二）中期工作

　1、定期的幸福之声展览。

　2、抽奖活动的举办。

　（三）后期工作

　1、每次活动完成后清扫活动场地，还原场地；

　2、及时向主席团汇总活动效果；

　3、活动完毕，及时进行活动总结会，具体思索工作中的不足；

　4、完成新闻稿的撰写、照片等的上传。

　九、经费预算

　1、宣传类：卡纸（20。5=1￥）、

　2、后勤类：留言小纸条（预计5￥）

　总计费用：6￥

　十、备注

　（一）、工作人员设计好幸福留言小纸条，规范化

　（二）、展览“幸福女生”的幸福之言

篇四幸福主题活动方案

20××年6月28日，第6xx届联合国大会宣布，追求幸福是人的一项基本目标，幸福和福祉是全世界人类生活中的普遍目标和期望，决议将今后每年的3月20日定为“国际幸福日”。

　意义

　联大当天在纽约联合国总部召开会议并一致通过决议，决定将3月20日定为“国际幸福日”。

　决议说，追求幸福是人的一项基本目标，幸福和福祉是全世界人类生活中的普遍目标和期望，具有现实意义，在公共政策目标中对此予以承认具有重要意义。

　决议指出，需要采取更包容、公平和平衡的经济增长方式，以促进可持续发展，消除贫穷，增进全体人民的幸福和福祉。

　决议还邀请所有会员国、联合国系统各组织、国际和区域组织以及包括非政府组织和个人在内的民间社会以适当方式为“国际幸福日”举办活动，包括举办教育和公共宣传活动。

　倡议

　20××年6月28日，第6xx届联合国大会宣布，追求幸福是人的一项基本目标，幸福和福祉是全世界人类生活中的普遍目标和期望，决议将今后每年的3月20日定为“国际幸福日”。

　“国际幸福日”的确立是人类文明的一大进步，因为她明晰了“幸福”是“人类共有的精神家园”。

　数万年的人类进化史、数千年的人类文明史形成了不同的民族、宗教与信仰，无论是东方的“平安和谐幸福”，还是西方的“自由民主博爱”都是并行的幸福路，目标都是为了“共同幸福”。

　人类文明将在“共同幸福”这个人类的普世价值观里融合，社会矛盾将在将在“共同幸福”这个人类的普世价值观里化解。

　我们生活在同一个星球，生态环境日益恶化，濒危生物相继灭绝，拯救地球已经成为人类共同的历史使命。

　然而，利益纷争，弱肉强食，战火和硝烟从未在这里平息过。

　在这个发展与博弈并存的时代，“平安、和谐、幸福”应该是人类共有的追求：保护环境，维护和平，造福人类是每一个地球公民应尽的责任和义务。

　我们倡议：全世界人民团结起来，杜绝战争，美化地球，创造人类共同“平安和谐幸福”的生活！