广场舞晚会主持人主持词

　　 广场舞 作为现代流行的群众 健身运动 ，能够放松自己紧绷的神经，释放工作和生活带来的压力，丰富国民的 文化 生活，增进人与人之间的相互交流。下面是我给大家整理的广场舞晚会 主持词 ，仅供参考。

　　广场舞晚会主持人主持词篇1

　男：尊敬的各位领导，各位来宾。

　女：亲爱的父老乡亲。

　合：大家晚上好!

　男：又是一季骄阳似火，又是一年凤凰花开，我们迎来了东坡乡一年一度的“四月八”民族传统节日。

　女：乘着全面贯彻精神的东风，踏着创建“富裕文明东坡、打造和谐生态傣乡”的节奏，带着对中国梦的美好憧憬，我们舞动盛夏，欢聚一堂。

　男：今天,我们在这里隆重举办东坡乡“热土东坡、魅力傣乡”群众广场舞表演，本次广场舞汇演由东坡乡党委、政府主办，东坡村委会承办，白马口等村委会大力协助。

　女：东坡乡党委政府以“四月八” 传统节日为契机，密切联系群众，以文化为引领，营造积极向上、健康文明的优质生活理念。经过精心筹备，今天共有8只代表队，100多名群众为我们带来精彩的表演。

　男：父老乡亲们，兄弟姐妹们，让我们跟着音乐的节拍跳起来，随着舞蹈的节奏扭起来，一起舞动盛夏，共筑中国梦!东坡乡广场舞表演正式开始。

　1 女：请欣赏全体演员带来的《丽江三部曲》。

　2 男：“金沙水拍云崖暖，大渡桥横铁索寒”，万里长征是人类历史上空前的伟大壮举，毛泽东的《七律 长征》是诗歌创作史上不朽的杰作，负载着红军长征路上的艰难险阻，包含着中国***的万般豪情壮志。下面请欣赏由白马口老年队带来的舞蹈《十送红军》。 3女：咱们东坡傣乡山美水美人更美，看，上来了一群美丽的姑娘。请欣赏东坡老街队的《美丽的姑娘》。

　4女：有人说一个民族的文化内涵往往体现在该民族的歌舞当中，你赞同这个观点吗

　男：有道理，比如我傣族就是一个很好的例子，你看啊，傣家人在漫漫的历史长河中创造了独特的傣族文化，我们的歌舞都具有柔情似水的特色。

　女：对 ，没错。下面请欣赏由白马口一队为大家带来的傣族舞蹈《孔雀公主》。

　5 男：我们都知道咱们东坡乡啊，是一个多民族聚集的典型民族乡，居住着傣族、彝族、傈僳族、苗族、汉族等民族，各民族和睦相处，社会安定。

　女：对啊，现在最火的一句话，最炫不过民族风，最炫不过中国梦，这个梦想凝聚了几代中国人的夙愿，是每一个中华儿女的期盼，请欣赏向阳队给大家表演的舞蹈《最炫民族风》。

　6 女：广场舞蹈源于生活，源远流长。广场舞蹈源于社会生活，产生在人民群众当中，群众是广场舞的创造者和表演者。下面请欣赏由腊甸队给大家带来的舞蹈《油菜花之恋》。

　7 女：你来东坡工作两年多了吧。

　男：两年半了。

　女：那你最大的感受什么呢 男：变化很大，咱们的东坡越来越漂亮了。比如说近几年来，东坡乡大力开展扶贫开发和美丽乡村建设，实施了50个自然村的整村推进项目、11个“一事一议”财政奖补项目、9个民族团结示范村建设和散杂居工程、5个美丽乡村建设、550户危房改造和地震安居工程，多数自然村村间道路得到硬化。对一批村组安装了太阳能路灯，完成了集镇老街路面提升改造工程，实施了集镇绿化和亮化，集镇及乡村环境得到了改善。我们的傣乡越来越美丽，下面请欣赏由东坡老年带来的《傣乡美》。

　8 男：幸福的生活离不开祖国的繁荣，美好的明天离不开祖国的富强。

　女：实现国家富强、民族复兴、人民幸福是伟大的中国梦，中国梦是民族的梦，也是每个中国人的梦。

　男：让我们唱响伟大的中国梦，下面请欣赏由白马口二队带来的表演《信天游永唱中国梦》

　9 女：弯弯的月影，清澈的勐果河，隐隐的竹楼，这优美迷人的傣家风情，在优美的舞姿中，由美丽的傣族姑娘给大家讲述，看，她们打着小花伞来了……请欣赏白马口二队带来的舞蹈《孔雀姑娘》。

　10 男：欣赏完了我们傣族的舞蹈，现在让我们一起来感受一下圣洁的香格里拉，下面请欣赏白马口老年队带来的藏族舞蹈《香格里拉》

　11 女：五十六个民族五十六朵花，共同拥有一个家。藏胞捧出青稞酒，南疆盛开木棉花。拉起蒙古的马头琴，弹起心爱的冬不拉。阿妹跳起弦子舞，帅哥美女舞伦巴。歌舞献给老百姓，“四月八”放歌汇中华。下面请欣赏由东坡老街队带来的《新丽江三部曲》

　12 女：草原上有位美丽的姑娘，放牧着羊群，在那高高的山岗上，吟唱着草原的 爱情 故事 ，今天也有一群白马口一队的可爱姑娘，在这里跳起《红马鞍》，请欣赏! 13 男：皎洁、明媚的月光里，蕴藏着许多动人的故事，那月光下随风轻轻摇摆的凤尾竹，那静静开放的洁白的荷花，正在悄悄地向你诉说，让我们静静聆听向阳队带来的《荷塘月色》。

　14 男：近几年来，在乡党委政府的高度重视与不懈努力下，东坡乡文化事业得到了飞跃式的发展。

　女：是啊，幸福的生活中充满了音乐舞蹈的声音，每天都有一批批精神抖擞的叔叔阿姨们用火热的舞蹈表达着对党对生活的热爱，演绎着好日子的激情畅想。请欣赏由东坡老年队给大家带来的舞蹈《文化服务步步高》

　15 男：十八精神欢欣鼓舞，新农村建设如火如荼，放眼今日，绿树红墙，道路宽敞，美丽的家园到处歌声笑声荡漾。下面请欣赏由我们腊甸队带来

　的舞蹈《逛新城》

　16女：如今东坡变化了不少，东坡处处呈现新农村、新气象，美丽的鲜花正在东坡开放。请欣赏由东坡新街队带来的舞蹈《美丽村庄》。

　17 男：(唱)武定那个小锅酒，又甜又爽口，客人家，您请喝，不喝您莫走啊……思雨，你们彝族特别是武定的彝族有很多酒歌吧 女：对啊，我们彝族人民也有很厚重的历史文化，酿成无尽的欢笑,因此就有了酒歌;彝家人的热情融进酒杯,因此就有了酒歌，比如下面由白马口二队带来的这一首《酒歌唱起来》

　结束语：

　男：各位领导，各位来宾，现场的观众朋友们：快乐的时光总是显得短暂，美好的记忆却能永久珍藏。健康娱乐、丰富生活，我们希望从今天开始，在座的各位也能积极加入，在文化活动中丰富我们的生活。

　女：和谐文明、快乐生活。我们希望从今天开始，在场的广大朋友们能和东坡乡党委政府一道努力，共同推进东坡乡美丽家园建设。

　男：我们怀着同样的希望，我们怀着同样的期待——东坡乡的明天更加美好!值此“四月八”到来之际，我们衷心祝愿全乡人民生活幸福，节日快乐，谢谢大家。

　女：今晚广场舞表演出到此结束。我们期待下一次再见，谢谢大家。

　合：再见!

广场舞晚会主持人主持词篇2

　甲：尊敬的各位领导，各位来宾，

　乙：亲爱的观众朋友们，

　合：大家晚上好!

　甲：舞蹈如同音乐，是人类超越语言的特殊符号，人类的花样年华，因舞蹈展现出无限的自信与激情，

　乙：有一种舞蹈，可以万人同舞，它被比作社区和谐的润滑剂，城市文明的催化剂，

　和：它就是广场舞蹈。

　甲：强身健体，青春向上，广场舞增添了我们的活力;

　乙：修身养性，愉悦心情，广场舞陶冶了我们的性情;

　甲：完善自我，活跃氛围，广场舞增添了我们的魅力;

　乙：互帮互助，增进友谊，广场舞丰富了我们的生活!

　甲：踏着圣诞欢乐的钟声，迎着 元旦 欢快的脚步，我们在这里举办由“魅力俱乐部”主办的“魅力红都广场舞主题晚会。”

　乙：“魅力俱乐部”是由马明明、高晓峰、马伟等发起的广场舞俱乐部，他们为全民健身事业不断奉献，发挥着自己的光和热。

　甲：下面，请允许我为大家介绍莅临本次晚会的领导、嘉宾，他们分别是：副县长李玉萍， 文化局 ，妇联主席王仪容， 让我们以热烈的掌声，欢迎各位领导的光临!

　甲：下面让我们用热烈的掌声有请妇联席王仪容为晚会致辞!

　乙：感谢王主席对我们的关怀和祝福，让我们再次以热烈的掌声表示感谢。

　⑴中国美，中国的山美水美天地美中国美，顶天立地的中国人最美让我们一起欣赏舞蹈《中国美》，表演者王芳、王娜等。

　⑵新春的歌，新春的舞， 新春的祝福; 祝福神州中华万象更新 祝福红都志丹前程似锦。 接下来请大家欣赏舞蹈 《欢天喜地》，表演者高晓峰、闫爱兰等。

　⑶今天我们有幸请到了副县长李玉萍同志，下面请欣赏李县长带来的女声独唱 ，有请李县长!

　⑷远远走来雪山阿佳，唱着动人的歌，飘着长长的发 轻轻走来雪山阿佳，盛开的雪莲花映红了她脸颊。请欣赏舞蹈《雪山阿佳》，表演者高晓峰、演政莲。

　⑸欣赏完舞蹈《雪山阿佳》，下面请欣赏《爱的世界只有你》，表演者赵淑琴、演政莲等。

　⑹谢谢，谢谢精彩的表演，下面请欣赏由高晓峰、马伟带来的双人舞《吉祥藏历年》

　⑺溪水清清溪水长，溪水两岸好风光，采茶采得心花放，采得茶来满山香，请欣赏《采茶舞》，表演者高雅芬、张娟等。

　⑻刚刚领略了南国采茶妹的温婉动人，让我们一起走进内蒙古大草原，共同感受另一番别具一格的粗犷豪放，请欣赏舞蹈《蓝色的蒙古高原》，表演者高雅芬、张娟等。

　⑼欣赏了温婉动人《采茶舞》和粗犷豪放的《蓝色的蒙古高原》，接下来是一支欢快的舞蹈《哥哥妹妹》，表演者马明明、高晓峰等，请欣赏。

　⑽谢谢各位舞者的精彩表演，下面请欣赏女声独唱《遇上你是我的缘》，演唱者张琴生。

　⑾谢谢、谢谢精彩的演唱，下面请欣赏广场舞《对花》，表演者吴怀英、曹世梅。

　⑿接下来请欣赏舞蹈《阿哥阿妹跳起来》，表演者王芳、刘艳梅。

　⒀下面请欣赏女声独唱 ，演唱者马亚娜。

　⒁非常精彩的演唱，一点不输专业水准。下面请欣赏舞蹈《新走西口》，表演者高晓峰、李娟等。

　⒂接下来请欣赏民族舞《古丽娅热汗》，表演者闫娟。

　⒃真是太精彩了，谢谢表演者。接下来请欣赏舞蹈《最美西藏》，表演者马明明、王荣等。

　⒄接下来请欣赏男声独唱《我和我的祖国》，演唱者惠小军。

　⒅接下来请欣赏舞蹈《新阿哥阿妹》，表演者高晓峰、高雅芬等。

　⒆下面请欣赏舞蹈《亲哥哥亲妹妹》，表演者马明明、赵淑琴等。

　⒇动听的歌儿唱起来，唱出我们心中的理想，欢乐的舞蹈跳起来，舞出我们所有的荣光，今夜，让我们一起舞起来!请欣赏舞蹈《今夜舞起来》，表演者赵淑琴、李娟。

广场舞晚会主持人主持词篇3

　尊敬的各位来宾，各位父老乡亲们：

　大家晚上好!欢迎大家光临美丽的巴里。

　在这个秋月朗照，丹桂飘香的夜晚，我们相聚在这儿，载歌载舞，共同欢渡美好的 霜降 。我是土生土长的巴里人XXX。

　我是XXX，

　今天的晚会将由我们为大家主持。希望大家过得开心，玩得快乐!下面有请巴里的乡亲代表讲话，大家掌声欢迎!

　1我们是祖国的儿女，我们愿把青春献给你，愿你永远年轻，永远快乐!请欣赏舞蹈《祝福祖国》演出单位：马隘大队

　2感谢马隘代表队的精彩表演。下面请坡堂艺术团给我们献上舞蹈《红红的中国》

　3 巴里的土肥，巴里的水美，巴里的人更热情!请欣赏舞蹈《美丽的巴里》, 演出单位：马隘街壮剧艺术队 4 “一条条巨龙翻山越岭,为雪域高原送来安康,那是一条神奇的天路,把人间的温暖送到边疆。”请欣赏舞蹈《天路》, 演出单位：铜山红霞队

　5谢谢，谢谢铜山红霞队的精彩演绎，下面让我们用热烈的掌声请出谷留队，她们给我们带来的舞蹈是《爱我就把我来追求》。

　6 足荣扶苏文艺队已组建多年，她们在闲暇时，自娱自乐，既锻炼了身体，又丰富了文化生活。接下来我们将欣赏到她们娇美的舞姿。掌声有请足荣扶苏文艺队为我们表演健身舞蹈《高原蓝》。

　7接下来请欣赏舞蹈《跳到北京》演出单位：足荣田庄队，掌声有请!

　8 感谢足荣田庄队的精彩表演。下面掌声有请那甲缘之合队给我们献上舞蹈《太阳花》

　9 一阵一阵绿旋风吹得我心动，一曲一曲大风歌唱得百花红。草绿色的旋律永远响亮，草绿色的旋律永远动听!请欣赏舞蹈《绿旋风》演出单位：德保立新文艺团 10 舞动的心是舞动的精灵,舞动的旋律是点燃的激情,让我们尽情舞起来,愿我们永远年轻，请欣赏舞蹈《舞动中国》演出单位：马隘街上队

　11 蓝蓝的天,白白的云,有许多赶着羊群的姑娘们从乡镇走来了,她们都有一个共同的名字叫卓玛。卓玛在藏语中,代表着神圣的仙女,愿姐妹们都象卓玛那样圣洁、美丽。请欣赏舞蹈《新卓玛》演出单位：那边队

　12 让笑容鲜花般绽放,让心灵快乐飞翔,让阳光谱写灿烂的乐章——请欣赏舞蹈《阳光乐章》演出单位：百色右江区喜盈盈业余队

　13接下来请欣赏舞蹈《阿哥阿妹》演出单位：大喜文艺队，掌声有请!

　14感谢大喜文艺队的精彩表演。下面掌声有请德保凯哥队给我们献上舞蹈《爱情各专权》

　15 有梦就去追，别让心等待，把幸福连成1串欢乐的海。尽情的舞蹈，尽情的摇摆吧!请欣赏舞蹈《自由广场舞》演出单位：马隘爱和队

　16 谢谢，谢谢马隘爱和队的精彩表演，下面让我们用热烈的掌声念了城南奋发队，她们给我们带来的舞蹈是《花一样的地方》。

　17 大红的锣鼓敲起来,大红的绸子飞起来,红红的日子踩着春的节拍,火火的中国好气派,下面请欣赏舞蹈《火火中国风》演出单位：念色下屯队

　18 接下来请欣赏舞蹈《花花宇宙》演出单位：巴来队，掌声有请!

　19 感谢巴来队的精彩表演，接下来请欣赏舞蹈《苗岭连北京戏》。演出单位：多目文艺队

　20 阿拉伯是一片神奇的土地,那里流传着无数神秘的故事,那美丽的异域风情让我们向往。请欣赏舞蹈《阿拉伯之夜》。演出单位：足荣陇翁对队

　21在深深浅浅的梦境里，霜降是美丽的，她伴随着累累果实悄然而至;在愈久愈浓的记忆中，霜降是甜美的，她伴随着阵阵歌声欣然赴约。霜降是快乐的，她在我们掩饰不住的喜悦中翩然起舞。请欣赏舞蹈《唐古拉风》演出单位：坡堂艺术团

　22感谢坡堂艺术团的精彩表演，接下来请欣赏舞蹈《花开的时候你就来看我》。演出单位：马隘大队

　23正月十五闹花灯，家家户户挂灯笼。房前梁上高高挂，喜气洋洋过元宵。请欣赏舞蹈《山红闹花灯》。演出单位：坡堂艺术团

　24感谢坡堂艺术团的精彩表演，接下来请欣赏舞蹈《今夜舞起来》。演出单位：马隘街壮剧艺术队

　25谢谢，谢谢马隘街壮剧艺术队的精彩演绎，下面让我们用热烈的掌声请铜山红霞队，她们给我们带来的舞蹈是《红梅赞》。

　26 下面让我们随着柔美的旋律，走进一片静谧的荷塘，领略谷留队的优美舞姿。请欣赏舞蹈《荷塘夜色》

　27感谢谷留队为我们献上的优美舞姿，接下来请欣赏舞蹈《扎嘎啦》。演出单位：足荣扶苏队

　28 多彩的苗岭，纯朴的歌词，古色的乡韵，金色的夕阳。让我们一起随着苗曲感受苗乡的魅力。请欣赏舞蹈《苗岭迎客歌》演出单位：足荣田庄队

　29 壮乡欢歌就是壮人心窝的春歌,壮乡欢歌就是壮人最欢乐的时刻。请欣赏舞蹈《欢乐壮乡》演出单位：那甲缘之合队

　30 感谢那甲缘之合队的精彩表演，下面请欣赏舞蹈《鼓动中国》。演出单位：德保立新文艺团

　31中华文化源远流长，中华儿女自强奋进，正所谓：最美中国情，最炫民族风!请欣赏舞蹈《最炫民族风》演出单位：马隘街上队

　32接下来请欣赏舞蹈《青草原》演出单位：那边队

　33知足常乐，笑口常开，人生百味，贵在开怀。请欣赏舞蹈《笑口常开》演出单位：百色右江区喜盈盈业余队

　34爱是阳光，温暖你我;爱是歌声，愉悦大家。请欣赏大喜文艺队带来的舞蹈《爱是棘舞》

　35 北京,祖国的心脏;北京，中国的象征,各族人民把你赞颂。请欣赏德保凯哥队带来的舞蹈《跳到北京》

　36接下来请欣赏舞蹈《跟我动起来》演出单位：马隘爱和队

　37 跟我舞起来，跟我唱起来，喝上咱酿的米酒，甜在你的眉梢，醉在我心头。请欣赏舞蹈《花桥流水》演出单位：马念乐城南奋发队

　38 感谢那甲缘之合队的精彩表演，下面请欣赏舞蹈《中国歌最美》。演出单位：念色下屯

　39来吧姑娘，你的舞姿很美;来吧姑娘，用舞蹈点亮人生 请欣赏舞蹈《来吧姑娘》。演出单位：巴来队

　40 有人都说高原红,有人都说高原高,还有人说高原美,更有人说高原蓝。请欣赏舞蹈《高原蓝》。演出单位：多目文艺队

　41 感谢多目文艺队的精彩表演，下面请欣赏舞蹈《向上攀爬》。演出单位：足荣陇翁队

　42 高山青，涧水蓝，阿里山的姑娘美如水，阿里山的少年壮如山。请欣赏舞蹈《阿里山的姑娘》 演出单位：足荣山谷对队

　结束语

　女：不舍谢幕，不舍别离

　男：相约美好，相约明朝!

　女：让今晚的相聚，成为永恒的回忆。

　男：让今晚的相聚，放飞珍藏的祝福!

　女：祝愿所有的朋友吉祥如意，幸福安康!

　男：感谢今晚所有的演职人员，感谢所有台前幕后辛勤付出的工作人员。

　女：“巴里乡村文化艺术联欢晚会”到此结束!祝朋友们晚安!　

雪山阿佳

作词：余启翔 作曲：绍兵

演唱：龚玥

雪山阿佳哦远远的走来了

唱着动人的歌飘着那长长的发

雪山阿佳哦轻轻的走来了

盛开的雪莲花映红了她的脸颊

哦～呀～

穿过了雅鲁藏布江

走出那喜马拉雅

要让心中的歌飘在蓝天下

哦呀拉索呀拉索

要让心中的歌飘在蓝天下

雪山阿佳哦远远的走来了

唱着动人的歌飘着那长长的发

雪山阿佳哦轻轻的走来了

盛开的雪莲花映红了她的脸颊

哦～呀～

穿过了雅鲁藏布江

走出那喜马拉雅

要让心中的歌飘在蓝天下

哦呀拉索呀拉索

要让心中的歌飘在蓝天下

哦呀拉索呀拉索

要让心中的歌飘在蓝天下

要让护骸篙缴蕻剂戈烯恭楼心中的歌飘在蓝天下

幸福的晚年应该包括以下几个方面：

第一、自由、自主

当生命还由自己做主时，我们要学会掌控自我，像秋日晴空，天高云淡，清风送爽。

退休了，没有了工作的压力，没有了谋生的辛苦，没有了功名利禄的诱惑，人生开始了第二个春天。就一般人来说，平均寿命在80岁左右，也就是说，我们可以自由支配的时间在20-30年左右。这时，我们卸下了职业和家庭两副重担（子女成家立业，他们有自己应负的家庭责任），剩下的就是完全的自我了。我们要做的就是：我的晚年我做主。想想自己年轻时还有什么夙愿没有实现，看看自己还能学点什么新知识、练点新技能，找找那些更健康、更令人欣赏的生活方式，让生命的风帆再次扬帆起航。

第二、活动、交流

人是群居动物，我们从两三岁起就开始群体活动，上幼儿园，上学，工作。人与人的互动和组织行为，使人在交流中主动或被动地成长和进步着，一方面人改变了世界，另一方面人也改变了自我，这是一个双赢的结果。退休后，一旦脱离群体，人必然产生孤独感，衰落感，身心均会受到伤害，早衰是必然的。因此，在我们年纪还不太大的时候（60岁左右），腿脚还灵活，身板还硬朗时，我们一定要多参加各种有组织的活动，让自己动起来，忙起来，比如老年大学、老年艺术团、老年运动会、老年旅游团、社区活动、健身活动、公益活动等等。总之，自己喜欢的，有能力参加的，社会需要的，均应列入自己的日程表，有计划、有选择地参加。让自己意识到：我需要这些活动，这些活动也需要我。心理学认为，这种需求和满足是心理健康的必要因素。在高校，目前退协组织的各种活动均证实了它的必要性和重要性。老教工在各种群体活动中既提高了境界和修养（集体观念，合作精神），又锻炼了身体、增强了体质，还展示他们的才艺，可谓一举多得。甚佳，甚佳！

我们产业退休分会除了积极动员更多的老同志参加每年一次的校老年运动会外，还成立了艺术团，让喜欢艺术，能唱会跳的老同志把自己的才艺展示出来。几年来，我们的合唱团从不会分声部演唱，到能用四声部演唱，在学校组织的各种演出和比赛中受到一致的好评，特别是演唱毛主席诗词歌曲《咏梅》，此曲成为了艺术团的保留节目。我们组织了广场舞表演，激情豪放的《套马杆》，抒情飘逸的《雪山阿佳》（自编自导，荣获学校广场舞比赛优胜奖），大家边歌边舞，动作优美，激情四射。不仅增长了艺术修养，陶冶了情操，而且锻炼了身体，形成了凝聚力。

参加活动还有一个重要的目的，就是相互交流，取长补短，共同提高。虽然年纪大了，反应不灵活了，但越不交流，越不刺激大脑海马体，它越会萎缩，人的迟钝或痴呆就越早到来，有人还会出现精神性疾病。防止老年痴呆的好办法就是多交流，多阅读，多学习，多思考，多说话，让大脑经常处于兴奋状态。科学的思维模式和良好的精神状态是我们晚年幸福的标志之一。

第三、愉悦、健康

健康的科学定义，不仅包含身体的健康，而且包含心理的健康。心理健康指：良好的心态，和谐的人际关系，科学的养生知识，正确的自我认知和评价。具备了这些基本素质，我们的晚年生活才能保持高水准，高质量；我们才能天天开心，让自己开心，也让他人开心。

古罗马哲学家罗塞西在《论老年》中说：老年人不仅要保重身体，还应该注意理智与心灵的健康，因此老年也得不断学习。“一个总是在这些学习和工作中讨生活的人，是不会察觉老之将至的。”人的一生，生与死的到来都是被动的，凡生凡死，是大自然的必然，我们不能选择。但我们可以掌控的是自己一生中的心态和心情。一生中总会碰到令人不愉快的事，重要的不是回避，而是调适，学会科学调适，让自己尽快走出不愉快的阴影，保持良好的状态。高高兴兴，快快乐乐走完自己的一生应该是我们的目标。

年轻时，我们幼稚，没有经验，为了生存和事业，我们挑起了一副副重担，始终负重前行，踉踉跄跄。现在，我们如成熟的果实，丰满了，能自我驾驭了，到了自由选择的阶段。我们不能再负重前行，而应该学会做减法，卸下曾经的一副副担子。我们不但要清理周边的物理空间，把那些已经没用的物品送给有用之人，而且要清理自己的内心世界，抛弃错误的认知，抛弃无聊的烦恼和负面的情绪。学会放弃个人恩怨，善待身边的人和事；学会多一点理解，多一份宽容；学会放弃过多的欲望，不再为名利而争执，而烦恼，把每一份收获都看成是对你的奖赏；学会放下心中的牵挂，儿孙自有儿孙福，离开你的搀扶，他们会行走的更稳更好。一旦轻装前行，我们不仅步履轻松，而且笑傲人生，这才是我们想要的晚年，这才是晚年的幸福。