男人和女人分手后谁比较容易先走出悲伤？

谁更悲伤其实无所谓男女，感性点说，谁用情深，谁就更容易悲伤，理性点说，谁得到的少，谁就更容易悲伤。

我一往情深刻骨铭心，你寡情薄意没心没肺；

我拿你当宝用心呵护，你视我为草肆意践踏；

我为爱谦卑百般忍让，你恃宠自骄得寸进尺；

我出钱出力倾尽所有，你不懂付出不知满足；

我为你幸福不顾一切，你只想自己视若无睹；

我用情专一心只有你，你对爱不忠朝三暮四；

凡此种种，不胜枚举，即用情深付出多者，分了手后，难免悲伤多些，恨彼无情，哀己不值。因此，所谓为爱不计回报，为情飞蛾扑火，也实须看清对方值得与否，免得到头来自己遍体鳞伤，心肠破碎，唯有悲伤。

关于分手，男生会有以下两个方面的表现

男生会伤心会难过，但最终也会释怀

因为性别的关系，男人相比女人，责任会重大一些，他们的心理承受能力也更强一些，相对之下比较理性。如果爱情走到分手的那一刻，他们也会感觉到心痛，甚至有些男人比女人用情更深，他们的痛也就愈加剧烈。男人虽然在外人面前不落泪，但是在夜里没有人的时候，谁也不知道他的眼角滑过了一滴泪，他们也会哭。

有的时候，他们还会选择买上一打啤酒，自己坐在阴暗的房间里喝上一晚，第二天早上已是醉得不省人事，睡上一个上午，下午他就能整理好心情，重新做回那个真正的男子汉。

分手的时候男人是果断的，分手以后却是犹豫的。

不能挽回的爱情，分手才是最明智的选择，理性的男人总可以安慰自己，不管是不是他自己提出的分手，即使后来也可能后悔，在晚上一个人独处的时候总是会回忆起曾经在一起的点点滴滴，甚至他会考虑要不要再给这段爱情一个机会，但最终他们还是不会轻易流露出伤心，反而借此为动力，更加努力地生活下去。

失恋是一件很正常的事情，可是，有些人失恋之后，总是会怀念对方的好。那么，这种的话就会影响到自己的生活。失恋后，该如何走出悲伤的情绪？我们大家一起去了解一下。

一、删除关于对方的所有

我认为，想要更快的从一段感情当中走出来，就一定要狠下心来。所以，分手之后，想要快点从悲伤的情绪当中走出来，就一定要删除关于对方所有的东西，不要留着关于对方的任何东西。如果留着，当你看到的时候，就容易想起之前的事情，会更加难以忘掉，所以会更加难过。一定不要期待他会突然找你，一定要认清现实，分手就意味着你们之间的感情就到此为止。一定要认识到，留着对方的东西，伤害的只是自己。

二、转移注意力

有些人在失恋之后很难走出来就是因为太闲了，没有事情可以做。所以，每天就会胡思乱想，每天就会去想以前的故事。因此，失恋之后，如果不想让自己难过。可以通过转移注意力的方式，比如：你可以约上你的好朋友一起出去旅行，你也可以自己一个人去。还有，做运动，大吃一顿，去酒吧……总而言之，根据自己的喜好来选择。当去做让自己开心的事情的时候，就不会那么的难过了，也不会总是会想起以前了。

三、提升自己

分手之后，不要总是去悲伤。每天总是悲伤，并不会有什么好处。所以，有那个时间去悲伤，还不如多拿一点时间花在自己的身上。努力提升自己，让自己变成一个优秀的人，闪闪发光。当自己变得优秀之后，就会吸引到优秀的人，就会遇到对的那个人。所以，分手之后，努力提升自己也是很有必要的。

前言

Facebook首席执行官雪莉·桑德伯格的丈夫大卫，在跑步机上跌倒，重创去世。

即便是这样智慧的女人，在面对突如其来的重击时，也像一个普通人一样，没日没夜地躺在床上掉眼泪，逮住个朋友就不停地哭诉，一旦想起曾经的事情就崩溃到不能自已。

对她而言，失去丈夫是“被空洞感吞没的最残酷的时刻”。

很多时候，悲伤，并不会随着我们学识和能力的增加，就减退半分。

大仲马的《基督山伯爵》里说到：

精神上的伤痛就有这种特性——它可以被掩盖起来，但绝不会收口；它是永远痛苦，永远一被触及就会流血，永远鲜血淋淋的留在心头。

如何面对亲人离世带来的悲伤（哀伤），是生活中一门需要认真学习的课程，可大部分人并没有意识到这一点。

Part 01

了解哀伤的正常心理反应过程

1、麻木震惊期：通常在亲人离世一周内发生。这个阶段，有些人茫然无措，完全乱了分寸。有些人除了按部就班地处理丧事，没有任何情感反应，日常生活继续，仿佛什么事情都没有发生。常常被误解为“吓傻了”或者冷血无情。

2、否认追寻期：持续数月至数年不等。亲人离世既成事实，但处在这个阶段的人们，常常无法接受。或想方设法追寻逝者，或抱怨他人、埋怨逝者，或试图和神灵讨价还价。

3、混乱沮丧期：进入这个阶段，人们开始逐渐接受和面对亲人永久离去的事实。此时，一方面需要适应亲人离去后，生活改变带来的暂时混乱，另一方面还需要处理对亲人离世无能为力的沮丧感。

4、重组恢复期：人们已经接受亲人离世的现实，可以用建设性的方式来追忆逝者，并且开始启动新的生活。在此阶段，人们开始允许自己过正常化的生活。

Part 02

进行自我哀伤疗愈

1、接受死亡发生的事实：我国传统的各种丧葬仪式，有助于增加亲人离世的现实感，帮助接受死亡的发生的事实。疫情下可能无法使用传统仪式完成对逝者的告别，建议灵活使用线上公墓等在线方式，及时对逝者进行道歉、道谢、道爱、道别。

2、接纳自己的哀伤反应：任何的哀伤反应都是可以理解的，需要被接纳的，尤其需要被当事人自己接纳。只有接纳了这些反应，才有机会面对与这些反应相关的悲伤和痛苦，从悲伤中获取力量，继续未来的生活。

3、以新形式和逝者连接，重构未来生活的意义。

Part 03

学会区分异常心理反应

1、持续时间：多数哀伤反应在半年内自行消失。如果哀伤反应在1年后还持续频繁地出现，需要找专业人士协助评估。如果1年后哀伤反应明显缓解，只是到清明、忌日这样的特殊时间，初期的哀伤反应出现反弹，属于正常现象。

2、对生活的影响程度：丧亲1年以后，仍旧封闭社交，无法娱乐或工作，一旦娱乐就有强烈负罪感等，就需寻求专业评估。

3、痛苦程度：悲伤过于强烈和持久，远远超出自己承受和调节能力。

4、特殊症状：如愤怒情绪过于强烈，甚至攻击他人；自责现象过于持久和严重，甚至出现自伤自杀观念和行为；出现显著的紊乱言行，如语无伦次，持续性凭空听到声音或感觉不安全等，都提示需要及时寻求专业评估或干预。

Part 04

激活周围的支持系统

生离死别对任何人都是非常艰难的事情，各种脆弱和无力在此刻都可能会出现，如果周围能有家人、朋友、同事等来陪伴、倾听、支持，我们的哀伤情绪也许可以获得充分的宣泄，哀伤过程也会变得容易。不必羞愧自己的各种反应，也不必担心自己是在给其他人添麻烦而不告诉他们。

如果使用上述方法仍难以自我调节，可及时求助专业人员。

在我人生中，有一首歌曲给我留下了深刻的印象，那就是Coldplay的《Viva La Vida》。这首歌的旋律激昂、歌词富有力量，让我每次听到都能感受到强烈的激动和热情。

《Viva La Vida》是英国摇滚乐队Coldplay的第四张专辑《Viva La Vida or Death and All His Friends》中的主打歌曲。这首歌的创作灵感来自于一位墨西哥艺术家弗里达·卡罗，她的一生充满了痛苦与挣扎，但依然对生活充满了热爱。Coldplay在创作这首歌曲时，就是想表达即使生活中遇到各种困难，也要勇敢地面对，因为只有这样，我们才能真正地享受生活。

当我听到《Viva La Vida》时，我首先被那磅礴的旋律所吸引。这首歌的节奏明快，充满了活力和热情。歌词中的“Viva La Vida”（生命万岁）这一句，让我感受到了对生活的热爱和向往。同时，这首歌也充满了对历史的反思和对未来的憧憬。从音乐风格上来说，Coldplay将摇滚和拉丁音乐相结合，创造出了独特的风格，这在《Viva La Vida》中得到了完美的体现。

每次听到这首歌，我都能从中找到自己的影子。这首歌让我明白，无论生活中有多少困难和挫折，我们都不能放弃对生活的热爱。因为只有活着，我们才能感受到生活中的美好。在我看来，《Viva La Vida》不仅是一首歌曲，更是一种对生活的态度的表达。

总的来说，《Viva La Vida》让我感受到了生活的美好和希望。它教会我要勇敢面对生活中的一切困难，始终保持对生活的热爱和向往。这首歌对我来说不仅仅是一首歌，而是一种激励和一种信仰。我相信，只要我们像歌中所唱的那样，“攀登那万丈高楼”，我们就能在生活中找到属于自己的幸福与成功。

在回顾我的即兴评述时，我发现自己在讲述这首歌的过程中，情感真挚，思路清晰。通过这首歌，我能够将自己的想法和感受与听众进行有效的沟通。我发现自己在享受音乐的同时，也能从中汲取到力量，这让我感到非常欣慰。

总的来说，《Viva La Vida》这首歌给我带来了许多正能量和启示。它让我更加珍惜生活，勇敢面对困难，同时也教会我要去追求自己的梦想和目标。我相信这首歌将会继续陪伴我走过更多的人生旅程，成为我人生中的一个重要标志。

一个人走出失落悲伤需要经过的五个阶段：

1、 震惊与拒绝

2、 愤怒

3、 内疚自责和恐惧

4、 允许自己充分哀伤

5、 接纳，用更大的爱创造新生活

我看了以后，很欣慰地发现自己的失落，是花了两年的时间，从第一阶段走到了第五阶段。

既然我是著名的张导游，自己走过的路，一定要和大家分享心得，最重要的原因就是：失去挚爱实在太痛苦了，我希望我的经历能够帮助更多的人，加速他们的这个五阶段过程，早日开始面对新生活。

第一阶段：

最难的事情，就是承认失去挚爱

在第一阶段的震惊和拒绝中，我们会否认已经失去最爱的事实。最爱也许是你的亲人、爱人、宠物、工作……在我们心头占据一个重要位置的人或是物，失去之后，我们无法接受这个事实，所以让对方占据了我们的心思，感觉他还在，没有离开，所以一直不想承认自己的失落。

我就在这个阶段中，常常梦到我和爱人又相聚了，我握着他的手掉泪，追问：“这是真的吗？这是真的吗？”在泪眼婆娑中醒来，好希望现实才是一场梦。

这个阶段的加速器是承认和面对事实，他永远不会再回来了。眼下的状况就是如此，承认和面对会让你产生很多愤怒，因为太痛了，亲爱的，太痛了。我们hold不住这个痛苦，不愿意去承担，一定要找个戴罪羔羊来替代，发泄我们的情绪。

第二阶段：

愤怒是因为你无法和自己的负面情绪共处

于是就进入了第二阶段愤怒之中，因为我们不想为这件事情负任何责任。所以我们也许会怪罪对方，也许是怪罪一个相关人士（我朋友的狗在宠物店洗澡的时候走丢了，很难不对宠物店愤怒），怪罪老天（为什么让这种事发生在我身上），愤怒给我们一个有力而且可以操控事情的假象，其实愤怒是非常伤害自己的。

每个从我们内在出去的情绪，都得经过我们的所有细胞，如果是负面的情绪，那么在它被我们表达出去之前（甚至更糟糕的是：没有表达，只是留在我们自己的系统里），它的毒性会侵染我们自己的每一个细胞。

这个阶段的加速器就是：看到愤怒是没有用的。而且无论你的愤怒是指向什么人，你应该用不伤害任何人的方式把愤怒表达出来，让这个毒性能量流动，而不是积存在自己身体里面。

让愤怒流动的方法可能是去充分的感受这个情绪，然后用竞争性的运动、拳击锻炼、到山里去大喊大叫，在家里发泄打枕头等各种比较没有伤害性的方式去宣泄。

与此同时，一定要有一个正知正见：这个愤怒其实和他人无关，事情已经发生了，责怪任何人对事情一点帮助都没有。

我们愤怒是因为我们无法和自己的负面情绪共处，我们不想去面对失去的痛苦和悲伤以及恐惧，所以用愤怒来壮大自己，借由指向别人来让自己分心，好不去承担那些痛苦，这不是一个成年人该做的事。如果想成长，我们必须为自己的情绪负起责任。

第三阶段：

比内疚更重要的是，你从中学到了什么

如果能够让愤怒流动、释放，我们就会进入下一个阶段——内疚、自责、恐惧。有的时候第二、第三阶段会交替出现。

虽然责怪别人比较容易和舒服，但是我们免不了也会自我攻击，觉得自己应该做什么但却没有做，或是自己当时不该做什么，现在都后悔莫及了。这个阶段是非常珍贵的，我自己在这个阶段里面的检讨反省，带给了我许多宝贵的启发和礼物。

无论是何种情境，我们都不会是单纯的受害者。尤其是亲密关系当中，分手总是两个人的责任，绝不是一方的。

你对于这个情境究竟“贡献”了什么？你如何在未来不会犯下同样的错误？你是否能够因为这次的痛苦事件，学习到了功课，因而成为一个更好的人？

上面我提出的这些问题是走出这个阶段的加速器——如果你能沉淀下心来，好好问自己的话。

如果是亲人骤然离世的，那么我要说的是，不要认为你的作为或不作为会对这件事情产生不一样的结果。

而如果你觉得对方在世的时候你可以为他做更多的事而没能做，或者是你对他做了一些现在让你非常后悔的事情的话，也请你温柔的原谅自己。

我们每个人在每个时刻都是尽力在做好自己能做的事情了，事后的任何苛责都是不必要的。重要的是我们从这件事情上学到了什么？

这是灵魂的进步转化与成长，不仅在此生会对你接下来的其他关系造成正面的影响，更会被你带到灵魂的层面去，这是我们来地球的很重要的一个目的。

一个重要的、负责任的态度是：真诚的、有建设性的检讨自己在这件事情当中该负的责任和应该要学习到的功课，让自己心量更宽。对人对事都能够更加的包容，把这些外在的防御盔甲除去之后，你才能真正的进入下一个阶段，好好哀悼自己的失落和痛苦。

第四阶段：

允许哀伤，就是允许自己更好的体验生命

第四阶段是非常磨人的。我们承认了自己的失落，同时不把箭头向外去指责别人了，对自己的谴责也能够逐渐平息，这时候，真正的哀伤才能够穿越我们种种的防卫机制而流露出来。

几乎所有的哀伤都不是新的，都是灵魂当中古老的课题，以及童年时代不幸的延续。

真正的去经验自己的伤痛、没有防卫没有戴罪羔羊的允许自己哀伤，是非常不容易的事。我常常在过程中尖叫、痛哭，身体痛到不行，抱着自己在床上漫漫长夜不得合眼。

但是你必须清楚的知道，你的痛和你认为的那个人无关。这是一个纯粹的能量，它需要通过你，需要被带到表相上来，需要被看见、被体验、被光照耀。如果你能如此中立的、如实的、不带抗拒的去经历它，它的能量终会消散，不再造访。

我觉得哀伤好像是洒落在一地的泪珠，我们需要弯着腰，一颗一颗的把它捡起来。弯腰的过程是谦卑的，臣服的，愿意接纳的。这个弯腰的过程极其重要，如果我们不能对生命的所有安排产生敬意，那份抗拒就会让我们在生命中遭遇各种痛苦。

第五阶段：

带着爱和谦卑，去创造自己的新生活

我自己就惊讶的发现，在我能够真的弯腰谦卑臣服的时候，我长久以来精神上的痛苦就好了大半。

表面上看起来是毫无关系的：我对生命臣服，我开始操练保持谦卑的心，尽量不去指责别人的错误，不去批判别人，心情维持谦和平稳，而另外一头，我因为亲密关系破裂而感觉到的孤单痛苦竟然消失大半。不是靠新欢，不是靠时间（毕竟有些人几十年都走不出来好多的怨气），而是靠自己的弯腰。

谦卑有如此大的好处，为什么我们做不到呢？小我习惯性的追求壮大、自我感觉良好，殊不知那才是冤枉路。

有一次一位对灵性成长很投入的朋友问：怎样才是灵性的正途？她是一个非常有能量、极其能干的女人，但是内心匮乏、自卑，和外表的自信强大完全反差。

我看着她，很真诚的回答：“任何让你自我感觉良好的道途都不是正路，都是弯路”。她完全听不懂，也不能接受。

但是我知道，对她来说，一些弯路是必须的。她需要拾起自己小我散落一地的碎片和泪珠，重建自己，才能看到真实的自己，原来是如此完美无缺的存在，不需要添加任何外在的东西。

祝愿有失落创伤的朋友们，都能顺利的从第一阶段走到第五阶段——带着爱，去创造自己的新生活。

其实、有许多事情总是在经历过以后才会懂得，感情痛过了才会懂得如何保护自己，傻过了才会懂得适时的坚持与放弃，在得到与失去中我们慢慢的认识了自己，其实、生活并不需要这么些无所谓的执着，没有什么不能割舍。学会放弃，生活会更容易；学会放弃，在落泪以前转身离去，留下简单的身影；学会放弃，将昨天埋在心底；留下美好的回忆；学会放弃，让彼此都能有个更轻松的开始，遍体鳞伤的爱不一定就刻骨铭心，一程走过来情深清浅已经不容易，轻轻地抽出手说一声再见，不必让自己受到的伤害更深，每一份感激都是很美的，每一份相伴都是很令人迷醉的。是不是不能拥有就倍感遗憾，是不是思念就让我们更觉留恋，感情是没有的答案的问卷，苦苦的追求并不能让生活更加圆满，也许一点迷撼，一丝伤感，会让这份答卷更久远，收起心情走吧，错过花你将收获雨，谁说喜欢一样东西就一定要拥有，有时候，有些人为了得到他想要的东西，费尽心机不择手段走向极端，也许他是得到了，但是在追逐的过程中，失去的东西也是无法计算的，付出的代价也是无法弥补的，也许那些代价是沉重的。

其实、喜欢一样东西不一定要拥有它，有时候为了追求一样东西而令自己身心疲惫不堪，这样是不是很不划算的，再者、有些东西也只是远观不能近瞧，虽然得到了，但是你一旦拥有就知道了它的价值所在，因此，得到的东西不一定是最好的，放弃的也不一定都是最坏的，有一首歌这样唱道，原来暗恋也很快乐，至少不会毫无选择，从不觉得感情的事多难负荷，不想占有就不会太坎坷；不管你的心是谁的，我也不会受到挫折，只想做个安静的过客。所以、无论是喜欢一样东西也好，喜欢一个人也罢，与其让自己负累，还不如轻松的放弃和面对，喜欢一样东西，就要学会欣赏它，珍惜它，使它更弥足珍贵，喜欢一个人，就要让她快乐，让她幸福，使那份感情更诚挚，如果你做不到，那就放手吧，学会放弃，因为放弃也是一种美丽。

特别不理解，也没办法去理解因为感情而一蹶不振的人，我始终觉得人和人之间始终都是有一些不完美的，所以那些千疮百孔的关系真的没必要去介意。

亦舒曾经说过，人性都是凉薄的，不论你现在有多珍惜这个东西，只要有更好的来换就一定舍得。

所以你面对这份失败的情感，其实就是没有更好的替代品，这个时候来一个比前任更好的人，你可能很快就会再次坠入爱河。

所以别觉得自己的人生就栽在这了，你还有很美好的未来，你的人生还有很大的可能性，所以别动不动就给自己限定。

能让你走出去的就是时间和新欢，如果你还没有走出去，要么时间不够长，要么新欢不够好。

感情失败了就是失败了，破碎的镜子没办法重新回到原点，你在这里想完全没有用处，不如去找新欢。

如果新欢不够好的话，就给自己足够长的时间，足够让自己忘了所有的事情，足够让自己开启新的人生。

我特别不理解那些失恋或者分手以后一直走不出来的人，我觉得爱情相比于整个生活真的是太渺小了，不值一提。

如果自己真的走不出来，就让自己忙起来，分散注意力吧！

1 不要强迫自己坚强

是受伤就是受伤，爱的人离开对我们就是有很大的打击，不需要佯装自己有多么坚强，不需要哭。

你可能不需要在大庭广众之下崩溃大哭，但是在你信任的人面前，开诚布公将是获得支持的最好途径。

爱人去世后，你能做的5个允许，3个不要，助你走出“情绪雾霾”

2 不要懊恼身边的人不能给你支持

说实话，在你的身边可能会出现一些在这个时间段让你感觉更糟的人，但你不必为了他们的不理解而伤害自己，他们或许说不出什么好话，只是选择权在你手上；

你可以礼貌地远离他们，并不需要为了害怕失去与他们的关系而委屈自己待在他们身边。

甚至不需要对他们假笑而迎合他们，就只是呈现你最真实的状态就好。

对自己好，更需要先照顾好自己的感受，再照顾他人的感受。

爱人去世后，你能做的5个允许，3个不要，助你走出“情绪雾霾”

3 不要做出重大人生决定

这段时间你可能会感觉到很难，但是你并不需要急匆匆地就改变你当前的人生。

在消沉的阶段做的几乎所有重大决定，都会让你在后来的人生中悔恨。

你至少要在悲伤过去后，再做重大决定，如卖房，辞职等。