城市清晨晨跑有害吗？

多年来，人们习惯上认为锻炼身体以早晨为最佳，其次是黄昏，因为那时的空气最新鲜。但是由于城市空气污染的缘故，最佳锻炼时间也发生了变化。

在一般情况下空气污染每天有两个高峰期，一个为日出前，一个为傍晚。特别是冬季，早晨和傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现象，即上层气温高，而地表气温低，大气对流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大气上层扩散，停留在下层呼吸带。在工业集中或高楼林立的居民区及汽车飞驰而过的道路两旁，这种现象尤为典型。这时，有害气体要高出正常情况下的2—3倍。

一个健康的成年人每分钟呼吸16—20次，一天吸入空气约10多立方米。而锻炼时，由于代谢的需要，吸入的空气往往是正常状态下的2—3倍。所以锻炼时环境与时间的选择显得尤为重要。

什么时间的空气最洁净？每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期。故提醒大家，一定要珍惜这一段大好时光。因为这时锻炼不但会使您紧张之余得到松弛，您还能呼吸到高质量的新鲜空气。

由于每个人生活、工作的环境空气质量不同，因此在户外锻炼时还要注意大气污染指数的变化。如果一段时间内或某一地段里大气污染指数过高，就应该调整锻炼地点。

心目中最经典的台湾动作片是古装奇幻动作片《千人斩》，不管什么**，有了时光的加成都会变得非常有意义。就像这部《千人斩》，小时候看过一次，至今记得里面鬼八仙的镜头，最近又翻出来看了一次，依然觉得非常经典。

影片演员阵容非常强大，王祖贤 、王羽 、陈法蓉 、钱小豪 、孙亚东 、 王小凤 、午马都是那个时代的超级巨星。导演丁善玺祖籍江苏，出生于青岛，一直在台湾和香港拍戏，擅长拍动作片，著名的《大醉侠》就是出自他之手。

金刀执法、头不落地。刽子手袁德泰一生斩首998个，从不让人头落地，犯人也没有任何痛苦。

可惜在他将要达成千人斩，就此推出的时候，遇到了鬼八仙中的朱七和玉残花。

前半段是动作武侠，随着钟馗的出场变成了神魔片。钟馗的妹妹想让朱七多受些罪，袁德泰就派出钱小豪饰演的徒弟去行刑，结果折腾了很久，鬼八仙化为厉鬼回来寻仇。

最精彩的部分是化为厉鬼的“鬼八仙”和袁德泰斗法，还有钟馗变成巨人捉鬼。

**的剧本谈不上多么完美，玩的都是恶趣味，看起来非常cult。

《千人斩》是一部有风骨的**，我们为什么喜欢那个时代的武侠？因为在那个时代的武侠片中我们能看到仁义，看到因果循环，看到替天行道。

那个时代的武侠片是有根基、立得住的，有很多我们民族自己的东西。

丁善玺起于邵氏，在《千人斩》中也有很多邵氏武侠的特点。虽然片子特效差了一些，但那是时代的局限。

王祖贤的古装扮相在这部**非常惊艳，与之后在《倩女幽魂》中的扮相没有多少差别。