钟丽缇回应身材走形传闻，女性该如何保持好身材？

女性身材发福主要有几个关键期，这都和身体的激素变化有关系。

首先青春期的时候，来月经，激素变化，加上女孩子本身也比较好吃，对很多零食都是非常热衷的。青春期发胖的少女不在少数。

家长在孩子青春期之前，应该教育孩子垃圾食品是什么，为什么要少吃。青春期的孩子都爱美，我们可以这点切入。

垃圾食品食物对我们身体有什么伤害比如容易上火，容易长痘痘以及糖分太高，容易导致我们发胖，导致皮肤不好等。

而青春期也正是长身体的时候，我们要多做户外的活动，消耗体内的热量，也能够让我们的身形更加的好看，长得更高。

第二个时期，主要就是孕期以及产后这段时间，很多人在平时的时候很注重养生，但是到怀孕的时候就会想着一个人吃两个人补，然后就会大吃大喝，导致体重增长过快，结果孩子太大要剖腹产，产后体重更难降下来。所以我们在怀孕的时候也是要注意多吃一些蔬菜，豆类，燕麦，荞麦等这些膳食纤维高的食物。

一些含糖量太高的水果比如说葡萄，荔枝，龙眼，榴莲，以及各类名目繁多的饮料这些食物尽量的少摄入，比如高糖水果一天也不要超过一百克，饮料最好不喝。

很多妈妈孕期不敢乱动，但其实我们孕期可以散步，可以做瑜伽。

这些运动有助于控制体重和生产，所以在孕期建议每一天监测自己的体重。防止体重增长过快，过猛。

第三个时期那就是我们的更年期，更年期一般是在50岁左右，这个时候人体对于脂肪的消耗能力比较差，导致很多女性这段时间容易发胖。

要特别要注意⚠️含糖量高的食物尽量少吃，比如说一些过甜的蛋糕，水果饮料，做菜的时候尽量不放糖或者少放糖，还要注意少放盐，清淡为主的饮食。

广场舞，太极拳，游泳，跑步，瑜伽，这些运动可以选一两种自己比较喜欢的坚持下去。

关于女性控制体重保持身材，你有什么更好的方法呢，欢迎留言。

南京奥林匹克体育中心东门（起点）→江东中路→梦都大街→凤台南路→应天大街→雨花路→中华路→白下路→中山南路→中山路→长江路→龙蟠中路→龙蟠路。

环湖路→玄武门→神武路→中央路→新模范马路→模范中路→模范西路→江东北路→江东中路→应天大街→乐山路→金沙江西街→邺城路→江山大街→江东中路→南京奥林匹克体育中心东门（终点）

扩展资料

计时办法：

1、该次比赛采用感应计时并为所有参赛选手提供计时芯片。芯片将在参赛物品领取现场与号码布同时发放，不收取押金。

2、该次比赛在起点、每5公里点、210975公里点、折返点和终点设有计时毯，计时芯片将在参赛选手通过起点计时毯开始计时。

选手在跑进过程中，应通过所有的计时点位以确保获得分段成绩。选手在关门时间内完成比赛，但缺少任何一个计时点分段成绩，将不予排名。非获奖选手的成绩排名以净计时为准。

-2020南京马拉松

42岁。查询美女跑团余艳2021年采访信息，披散着长发、笑起来眼眉弯弯、拥有窈窕身材的她，看起来就像个活力满满的年轻姑娘。但实际上，她即将迎来40岁生日。截止到目前2023年7月7日，是42岁。余艳，女，重庆马拉松运动大使。从事健身教练9年，参加马拉松4年多，马拉松美女跑团团长。

随着疫情的稳定和减肥季节的到来，我们将看到越来越多的朋友加入跑步和健身团队。下半年的很多马拉松项目也成为了今年很多跑步者的FLAG。作为跑圈菜鸟，我记录了去年跑完第一匹马——南京马拉松后的感受并分享，希望对第一次跑马拉松的朋友有所帮助:)跑完第一场南京马拉松，7点回到上海，吃了点东西。直接晕过去了，第一次没有贡献双11。南马来西亚之前就被吐槽过。这个亲身经历可以感受到南京政府的诚意。比赛路线经过的打卡点太多，中华门大门很少对南马来西亚开放。

但是赛事组织方面还是有很多改进的:我的医疗点在五小时比赛后半段的喷药基本用完了，听说提前6小时取消了赛道，影响了少部分选手的参赛体验；比赛前:吃饭:比赛前至少提前2小时吃饭。起床第一件事就是早餐:全麦面包+芥末+半盒热牛奶+半根香蕉2出发前的准备:心率表、5袋能量胶(含咖啡因2袋，含电解质1袋，含普通1袋)、4粒盐丸、腰带(可挂胶，可夹号码布)、凡士林、奶贴、防晒霜(全马后半大部分暴露在阳光下)、充满电的手机、无线耳机、空顶帽、最后大排空；出发:6: 15从酒店出发，南京地铁大巴全程免费向参会人员开放；45分钟到达球场，按照赛前计划开始吃第一胶，步行10分钟到达存放地点。期间道路两侧每个移动厕所大概有10人左右，

出发前清空很重要；我平生第一次跑马拉松。我参加了半马赛跑，跑了21多公里。偶然看到朋友圈有人发马拉松报名消息，正好在我们城市举行。我也喜欢跑步，但是我没有跑超过20公里，也没有体验过几千人一起跑步的感觉，所以想体验一下。然后找了一个喜欢运动的朋友，和他签约体验了几千人一起跑的马拉松。在此之前，我跑了10公里。跑马拉松之前，我不敢尝试跑10公里以上。他们都照常跑，甚至比平时跑得还少，因为我觉得跑马拉松首先要有毅力，我觉得我的毅力没问题。只要我身体健康，准备去体验马拉松，我一定能在规定的时间内完成。

你跑过马拉松吗？说说我的第一次马拉松经历赛马那天，我们六点多七点半开始跑步。我去了现场，查了身份，进入了起跑线附近，在那里等着7: 30的到来。组织者讲完后，很快就开始了。我和朋友跟大队跑出了起跑线。跑了三公里左右，开始有补给点和医疗降温点，每跑一公里后，我们也在第一站喝水，然后继续跑。因为朋友平时运动量比较大，耐力不如我，大概跑了五公里就觉得很累。他要停下来走走再继续慢慢跑，我只能陪着他。就这样，跑步散步，就十公里。

十月在南京有很多活动要举行。有时间可以参加他们，有的地方会举办马拉松。这里有很多你会期待的景点。总之，我建议你不要错过他们。

石象路

前几天，南京的《最美600米》上了央视。

南京石祥路进入观赏期。

石祥路已有600多年的历史，神道路两旁的石雕沧桑而原始。慎到全长615米，两侧各有狮子、玳瑁、骆驼、大象、独角兽、石马六种石兽，每种动物4只。

这条路是历史沧桑与现代辉煌的完美结合。穿行其中，仿佛穿越到了百年前，然后瞬间又回到了现实中，如在梦中或幻境中。

特价票：60元

交通：地铁2号线木苏苑站下车。

:10月17日栖霞山户外定向赛

地点栖霞山

栖霞之约-栖霞山户外定向赛

报名时间和报名费：

40元/人(含40元景区门票)送完即止。

第三届南京长江当代艺术博览会

10月15-18日，第三届南京长江当代艺术博览会将在河西建邺举行。本届博览会将以“我用艺术向你致敬”的方式向世界传递正能量，全方位呈现多元文化的艺术魅力。会有很多精彩的活动等着你参加，千万不要错过哦~

010-10:10时间：9月19日-10月22日

地点：杰墨美术馆(创意中心11号楼)

南京杰墨美术馆策划的“让事物工作-生活”艺术展，旨在将中西艺术融入各种生活空间，展现艺术的生活性，展览中的六大主题空间，各个场景的搭配，各个艺术作品与整个空间的融合，体现了对中西艺术与空间关系的探索与研究。

NABF南京艺术书展

时间：10月16日-18日14:00-20:00。

地点：跨境梦想之城

门票价格：40-60元

NABF共有197家参展商，包括10个专题展区和1个论文展区。包括独立出版商、分销商、独立书店、画廊、标签、品牌/工作室、艺术创作个人/团体等领域，分别来自33个城市和国家。

器之为用|生活艺术展

自2009年唐山举办首届温泉文化旅游季以来，至今已成功举办十一届。本次唐山温泉文化旅游季暨春季休闲节将于10月17日正式开幕，为期一个半月。

热门景点本周末免费。

羊背菜、金武阁、唐山国家地质公园博物馆、古猿洞、雷场趣味公园通过网上预约免费开放。

免费时间：10月17日-10月18日

唐山温泉特惠体验

尚易温泉、圣泉温泉、汤山温泉房车营地茶园温泉、绿地余浩温泉门票优惠价48元。

福利：10月17日-10月18日

:10月17日晚南京汤山五大景点免费开放

在金陵，与牛首山握手，开启全南京模式。

融合了TikTok、非物质文化遗产、汉服等元素。

离线性能之星：

中国大陆民间双人演唱组合好姐妹乐队

大陆流行歌手黑仔

著名歌手/音乐制作人路虎

离线表演者：

孙姐姐、宇宙、哈利哈雷、糯米诺米、斯、曾淑哲、齐三、浆果镇Madein乐队、椰皮等。

地址：江宁区宁丹大道18号(东入口)

运输：

自驾：以牛首山文化旅游区东入口为目的地。

公交：市内70、754、712、755路公交车可直达景区东入口；

假日观光线(节假日全年运行):从南京火车站出发，可从南京火车站南广场乘坐旅游大巴G5到达景区东入口。

地铁：

坐地铁1号线到百家湖站，然后坐公交G70到景区东入口；

乘坐地铁1号线到安德门站，再换乘755路、712路公交车到景区东入口；

乘坐地铁S1线(机场线)到河海大学佛城西路站，然后乘坐754路公交车到景区东入口。

2010年至2012年，受全球新冠肺炎疫情影响，本次比赛只接受居住在江苏省的中国选手。检查一下

报名费：半程马拉松120元/人，健康跑60元/人。500元/人100个无抽奖直接公益名额，公益报名费将全部用于公益项目捐赠。

报名时间：10月15日-10月25日18:00(南京江北新区半程马拉松将继续采取全额抽签的形式，中奖结果将于11月初公示。中奖者需要在摇号结果公布后3天内缴纳报名费。

朝圣之路。《朝圣之路》是一部国内首部以马拉松运动为背景，反映现代都市人追求梦想、努力奋斗、积极向上精神面貌的**，**《朝圣之路》主要讲述了一个父亲为了理解儿子的行为，而踏上了朝圣之路的故事。