爵士舞怎样练好

爵士舞怎样练好

　爵士舞已经是市场上比较流行的减肥与塑身为一体的舞蹈，也是很多女孩和白领们追捧的一种舞蹈，那么怎么练好爵士舞？现在我就来教大家怎么练好爵士舞，欢迎阅读参考，希望能给大家带来帮助！

怎么练好爵士舞

　 1、怎么练好爵士舞

　11、节奏感的培养,就是感觉的培养。感觉是很重要的,是一个舞蹈的灵魂,培养感觉可以很简单,也可以很困难。简单就是,要多看舞蹈的视频,多听节奏感很强的音乐,这样对舞蹈的感觉自然会变得好一些,这对爵士来说是很重要的,因为经常会有很碎的拍子要踩,而且培养节奏感和乐感也是培养舞感的基础。

　12、其次是基本功的练习。由于现在很多的爵士成品舞混合了,包括(古典爵士,拉丁,肚皮舞,现代舞,芭蕾舞)等多种舞蹈元素的,而这几个舞种有一个共同的特点,就是对肩,胸,腰,胯的灵活性的要求比高。

　13、爵士舞里面光是胯的运动方式就有二十多种,同时,JAZZ特别是这几个地方的定点能力。重点提示(所谓定点,用简单的话来说,就是如果舞蹈只要求动肩,那么其他部位都不能动。很多女生的腰肢比较柔和,但是腰和胯总是分不开~~所以练习就要求一定要“定点”。)

　 2、爵士舞的动作特点

　爵士舞jazz动作的本质是一种自由而纯朴的表现,直接把内心的感受用身体的颠,抖,扭表达出来。就像我们听到喜欢的音乐,能从内心自然的流露出感情,身体就不由自主的随著音乐节奏而活动,如弹响手指,摆首顿足,时而兴奋激烈,时而缓慢优柔的溶入音乐之中。 爵士舞jazz主要是追求愉快,活泼,有生气的一种舞蹈。

　 3、爵士舞的入门训练

　31、开肩的训练方法:找一个窗台,背对着窗户,两只手放在窗台上。距离要比肩宽,之后往下蹲,记得要小心,慢慢的往下蹲,避免受伤,过段时间手和手之间的距离就可以缩短,下蹲的时间记得下半身往前,头往后收,腰也要往前。

　32、腰的力量练习:仰卧起坐,方法比较普遍,也比较简单,记得要把腿收起来成为到者的V字,这样效果最好,也比较名单,一般50为一组,一天十组,组和组之间的间隔不要超过1分钟。

现在的爵士舞可大略分为几种

　1、古典爵士(CLASSICAL JAZZ):传统的爵士舞,在歌舞剧里面常见。

　2、爵士芭蕾(BALLET JAZZ):就是融合芭蕾舞。但是这种爵士,并不是由爵士乐来的,而是因舞蹈潮流而结合在一起。因爵士舞本身较芭蕾有爆发性,像是pose的定格,跳跃,踢腿等,是芭蕾所没有的。

　3、funky jazz 这种据说是融合了有氧舞蹈的`一种。是介于hip-hop及jazz之间,有hip-hop的感觉但却缺少了它的律动吧。

　4、hip hop jazz 这不用说啦,当然是有hiphop律动在里头的爵士舞。

　5、africa jazz 我想是beat比较重,动作大而比较俐落,追求力道的美感吧。通常会有甩头的动作。

　6、Latin jazz 其实这个流派是分的很不明显的,但是拉丁爵士,一开始是跟国际标准舞有关,像是森巴什么的。不管男生女生,跳起来都有一种热情奔放,充满诱惑的感觉。

爵士舞对女人的好处

　1、长期学习爵士舞可以强化肌肉及关节灵活性。

　2、训练学生手脚与大脑之间的配合:以简单的动作配合音乐,编成舞蹈动作练习,使练习者的肢体得到充分舒展和活动。

　3、可培养练习者音乐节奏感及对舞蹈艺术的兴趣:通过热身及动作组合,以配合强劲的节拍,舞蹈的动感和音乐的节奏,使练习者在轻松欢快的气氛中学习。

　4、训练肢体的协调性:爵士舞是一项全身的活动,包括头、肩、手、腰、胯及腿,身体任何部分都充分运用,如练习伸展动作,就可提高练习者的柔韧度和协调性。

　5、训练耐性,增加自信:爵士舞不止帮助骨骼成长,练习过程中亦可培养练习者的专注耐性,建立自信。

　6、通过不断练习来培养自己的恒心。

　7、可以减肥健身塑身:爵士舞可以雕塑你的腰部、腿部,收腹九招快乐塑身集中营也是一种收腹妙法;而时髦紧腿术则简单轻松地带给你美丽又紧实的双腿!手臂臀部都能得到全面锻炼。

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适合。11岁的女生身高148厘米，体重65斤，完全可以考虑学习爵士舞。跳舞与身高并没有直接的关系，爵士舞尤其注重基本功的训练，打好基础，在动作上减少一些比较性感的动作。另外，11岁正是学爵士舞的最佳年龄。总的来说，如果对爵士舞感兴趣，具备学习的条件，那么完全可以开始学习。

《其实都没有》杨宗纬

       真羡慕那些能够从一而终的少数人，不像悲惨的大多数，不管一起走过的时间有多远，还是会因为或真或假的原因慢慢走向殊途。结束一段感情后，不断地告诉自己要把你忘了，从今以后就要开始习惯回到你出现以前的生活了。慢慢过了一段日子之后，以为自己已经把你忘了，以为伤口已经愈合了，以为自己又是原来那个坚强倔强的我了，后来转过某个街角，听到陌生人口中喊着和你名字读音相像的话，还是忍不住的回头，才发现那些所有全部全部的“我以为”，其实都没有。

这就是我第一次听到杨宗纬的《其实都没有》时的心理活动，怎么也没想到，这首歌没有提到一个“爱”字，我却觉得心被翻来覆去扎了个透。《其实都没有》是由易桀齐和伍冠谚作曲，于京延编曲，杨宗纬作词并演唱的歌曲，因为当歌手的缘故，杨宗纬经常来往于不同的城市间并接触过许多不同的人与关爱，各种不同人生经历让他有了创作灵感。

这首歌他采用“自白式”的撰写手法，源自他在经历许多不同舞台、不同的生活中经历着的感受。在这首歌曲中，没有复杂的乐器、过多的和弦、大的起承转合、分明的层次，也没有转音、没有飙高音，而是用音乐给他最原始的爱与力量，哼唱出一个故事，一幅画，一段心路历程，唱出了歌手对每一座所走过城市的观察、记录，把生活在城市的人们的心情表达出来。

去一个什么都没有的地方，重新开始生活，假装忘掉所有的回忆，却发现思念总是悄然而至。那些你以为忘得掉的，却在你好端端的日子里，因为一首歌、一杯温牛奶、一句安慰猝不及防地哭出声来。你以为自己忘了，其实，都没有。年轻时，总觉得只要有足够爱对方，就会有结果；但是世事无常，很多人只是在我们生命驻足一段时间，就会毫无征兆的离开,原来这个世上真的没有讲不完的故事。

“我也曾经憧憬过后来没结果只能靠一首歌真的在说我”，我想但凡经历过爱而不得的人，听到这句都会被触动。一直都觉得杨宗纬很有故事，他写的歌都是经历一些事才能表达出的情绪，关于暗恋、失恋、思念、眷恋每一处情绪都那么深情，不像刻意的无病呻吟。那种面对心爱的人千言万语却如鲠在喉最后只能无言沉默的无力，经历多了事情自然也就看的清晰明了却也不复当初青涩，看清了也看轻了，但后来发觉那些曾经以为忘记的丢弃在心底里还仍在那里，那些泡沫不是破碎后就消逝了他们换了一种方式仍然存在着。最后想起沧桑的一切，痛过也就过来，毕竟也不能怎么着了。

杨宗纬的声音像咖啡，唱出我们最隐忍的痛，温润、柔和，却将思念深深包围，无法挣脱。

在家可以练，不过更加建议在舞蹈室练。

爵士舞跟现代舞和芭蕾舞一样对生理方面是一种很严酷的考验，这使练习前的暖身准备变得份外重要。暖身运动不论在心理或生理上也能为爵士舞者带来好处。从生理学的立场上看暖身运动的效果包括：

可增加肌肉收缩时的速度和力量，改善肌肉协调能力，预防或减少肌肉，肌腱及韧带的伤害;尤其对爵士舞者来说，背部与胸，腹等部位的使用程度也相当频繁，所以在做暖身运动时更应该注意。在心理上，能让学习者有准备开始运动的心理与培养情绪的前奏，让学生能更加集中和感觉学习的冲劲。

爵士舞的暖身动作是很有韵律的，而且通常要持续20 -- 30分钟。由于爵士舞课程中带踮脚尖，快速的弹踢，旋转，跳踏，腹部之持续或快速收缩等动作。

所以暖身运动中常加入芭蕾的蹲及踮立动作等来帮助预备脚和腿部的肌肉，另外更需要有上身肢体躯干的独立和联合动作来达到全身温暖和肌肉柔韧的效果。

扩展资料：

爵士一词本来是舞蹈音乐，在音乐用语的 “Jazz” 是在1900年以后才被使用，在那以前似乎叫做“jass”，

随著一八八零年爵士乐的诞生，配合而生才有一词；又因爵士乐在演奏上，一向相当热闹，才会有喧闹，狂躁、活泼之意的解释。随着媒体的传播，爵士舞的广泛流传伟，信流出爵士舞的开始是jazz，最后就是dance，只要综合起来就可以，爵士舞的气质与动作综合起来。

爵士舞动作的本质是一种自由而纯朴的表现，直接把内心的感受用身体的颠、抖、扭表达出来。就像我们听到喜欢的音乐，能从内心自然的流露出感情，身体就不由自主的随着音乐节奏而活动，如弹响手指、摆首顿足、时而兴奋激烈，时而缓慢优柔的溶入音乐之中。

参考链接：_爵士舞