爵士舞基本功自学视频教程

　爵士舞的特色及动作

　舞蹈特色

　爵士舞动作的本质是一种自由而纯朴的表现，直接把内心的感受用身体的颤，抖，扭表达出来。就像我们听到喜欢的音乐，能从内心自然的流露出感情，身体就不由自主的随著音乐节奏而活动，如弹响手指，摆首顿足，时而兴奋激烈，时而缓慢优柔的溶入音乐之中。

　爵士舞是一种急促又富动感的节奏型舞蹈，是属于一种外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或现代舞所表现的一种内敛性的舞蹈。爵士舞主要是动作和旋律方面的表演，主要目的是为了娱乐别人也娱乐自己，可带给自己与别人一段美好的时光，这也是为什么它的表现一点都不虚饰，舞蹈时所散发出愉悦的气氛和那种快乐的精神非常具感染力。虽然说必须具有非常好的技巧才能成为一位成功的爵士舞者，但是几乎每个人都能掌握它的基础舞步，而且爵士舞的表演空间很广，个人的色彩和独特的风格才是舞动时最令人注目的地方。

　爵士舞主要是追求愉快，活泼，有生气的一种舞蹈。它的特征是可自由自在的跳，不必像传统式的古典芭蕾必须局限于一种形式与遵守固有的姿态，但和的士高舞那种完全自我享受的`舞蹈又不同，它在自由之中仍有一种现律的存在。例如它会配合爵士音乐表现感情，也借助或仿效其他舞蹈技巧;如在步法和动作上，应用芭蕾舞的动作位置和原则，踢踏舞技巧的灵敏性，现代舞躯体的收缩与放松，拉丁舞的舞步与摆臀以及东方舞蹈上半身的挪动位置等等。

　基本动作

　利用曲膝，使身体重心更接近地面。保持重心低，使下肢具有弹性，而上半身的各关节则可保持松弛状态，并可迅速做出节拍上需求的动作，使得在动作上获取多样性的变化。

　快速的移动重心，特别是水平移动姿势更是爵士舞的技巧。

　让身体各个部位如头，肩，腰，臀，躯干做独立的动作。

　强调角形及线条性的动作。

　运用有节奏性且复杂分割动作，表现出动作中韵律的切分法。例如一个动作中，我们把重拍放在头部或手部上，在动作时就把手部与头部的动作与本身的动作切割来做，不与本身的动作同时行动。也就是说一个动作本在一拍裏就可完成，但我们现把它分割成四拍，动作也分割成四部份表现。

　多重节奏迅速地将两个或三个的韵律用身体同时表现出来。

 

七月火把节舞蹈教程如下：

七月火把节是中国传统节日之一，也是一个非常热闹的节日。在节日庆祝活动中，人们会跳火把舞，表达对节日的热爱和祝福。以下是七月火把节舞蹈的基本步骤：

以上是七月火把节舞蹈的基本步骤，您可以根据自己的喜好和舞蹈技巧进行变化和创新。同时，为了安全起见，跳舞时请注意火把的使用和周围环境的安全。

站立姿势：双脚并拢，双手自然下垂。

起舞姿势：将双手向上举起，手臂伸直，手掌向外。

转身姿势：向左转身，同时将右脚向左迈出一步，左脚跟随着右脚移动。

跳跃姿势：跳起来，同时将双手向上举起，手臂伸直，手掌向外。

转身姿势：向右转身，同时将左脚向右迈出一步，右脚跟随着左脚移动。

跳跃姿势：再次跳起来，同时将双手向上举起，手臂伸直，手掌向外。

结束姿势：将双手放下，站立姿势。

以上是七月火把节舞蹈的一些基本要点，希望对您有所帮助。如果您需要更详细的教程，建议您在网上搜索相关视频或教程，或者向专业的舞蹈教练寻求帮助。

在跳跃的过程中，可以将火把舞动起来，增加舞蹈的视觉效果。但是需要注意火把的安全，避免火焰接触到身体或其他物品。

舞蹈的节奏可以根据音乐的节拍进行调整，增强舞蹈的整体感觉。

在舞蹈的过程中，可以加入一些手势和动作，例如手指比划、手臂摆动等，增加舞蹈的表现力。

舞蹈的服装可以选择传统的中国服装，例如汉服、唐装等，也可以根据自己的喜好进行选择。

舞蹈的场地可以选择室内或室外，但需要注意安全和环境卫生。

一般乍一看比较帅的视频韩舞比较多 重要的是韩范的舞是最容易上手的如果不想要MV教学的话 给你找了几个视频http://wwwtudoucom/programs/view/R2yYCx95QS8/http://wwwtudoucom/programs/view/qcPAMzMAL94/还要这个Hiphop的教学也挺清楚的 你可以看看http://vyoukucom/v_show/id_XMTE0Mzk3MjE2html希望对你有帮助

　爵士舞即美国现代舞，是一种急促又富动感的节奏型舞蹈，是属于一种外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或现代舞所表现的一种内敛性的舞蹈。下面我为大家整理了爵士舞入门视频教程，希望能为大家提供帮助!

　学习爵士舞要求

　爵士舞跟现代舞和芭蕾舞一样对生理方面是一种很严酷的考验，这使练习前的暖身准备变得份外重要。暖身运动不论在心理或生理上也能为爵士舞者带来好处。

　从生理学的立场上看暖身运动的效果包括：可增加肌肉收缩时的速度和力量，改善肌肉协调能力，预防或减少肌肉，肌腱及韧带的伤害;尤其对爵士舞者来说，背部与胸，腹等部位的使用程度也相当频繁，所以在做暖身运动时更应该注意。在心理上，能让学习者有准备开始运动的心理与培养情绪的前奏，让学生能更加集中和感觉学习的冲劲。

　爵士舞的暖身动作是很有韵律的，而且通常要持续20-30分钟。由于爵士舞课程中带踮脚尖，快速的弹踢，旋转，跳踏，腹部之持续或快速收缩等动作，所以暖身运动中常加入芭蕾的蹲(plié)及踮立动作(relevés)等来帮助预备脚和腿部的肌肉，另外更需要有上身肢体躯干的独立和联合动作来达到全身温暖和肌肉柔韧的效果。

　跟暖身运动同样重要的环节是缓和运动。在爵士舞课堂完成的尾段应再做一次主要关节和肌肉的伸展，好让劳累的肌肉得到更自然迅速的舒缓，这有助减轻课堂翌日的肌肉酸痛和疲累。

　如果从体适能要素的角度去分析，跳爵士舞的有关考虑包括：

　心肺耐力

　一般爵士舞的一个动作组合之时间不是很长，但组合和组合之间的休息时间往往很短，所以如果学习者的心肺耐力较好时，一般在多次重覆动作组合后仍保持好的舞蹈技巧，不致有过早疲乏的现象。

　肌力和肌耐力

　爵士舞中很多快速和讲求瞬速发力的动作，所以基本的肌肉力量是必需的。另外，因为学习舞蹈时往往需要把同一动作重覆练习多次，所以对肌肉耐力的要求是比较高。尤其是下肢肌肉的耐力必须锻炼好，否则容易引致膝，踝和髋关节和附近的肌肉受创。爵士舞者也透过其他辅助锻炼法(如水中健体，瑜伽训练等)来增强肌肉的能耐。

　柔软度

　不论跳什么舞，如果要跳得美，身体的`柔软度必须要好，否则不能发挥出应有的线条美感，爵士舞也不例外。在进行暖身的伸展动作必须留意，不适宜在身体肌肉未完全和暖前用弹振形式来做伸展，否则容易弄巧反拙，拉伤肌肉。用静态方式伸展较安全，不过也较需要耐性。柔软度的练习动作之幅度更不应达到痛楚的地步，肌肉有拉紧的感觉即可，动作(角度)维持的时间可由10馀秒至30-40秒不等，时间愈长对肌肉及关节附近的连结组织之负荷也愈高。

　身体组合

　绝大部份出色的爵士舞者都拥有强健的肌肉，但身体的脂肪量一般都比较少。这令他们的躯体呈现出很明显的肌肉条纹，使他们舞动起来时的动作更觉有劲，有力。较低的脂肪量也避免舞者负担不必要的体重，使舞蹈动作来得更潇洒轻盈。虽然学爵士舞也可以是一个减肥的途径，但身体过重的初学者适宜透过其他模式先行减磅，不然对肌肉及关节的健康构成有一定的危机。

　协调性

　协调性在爵士舞中非常重要，除了是手和脚的配合外，还有头，躯干和四肢的动作配合。再加上在爵士舞中，身体不同部位会同时以不同节奏舞动，对舞者的协调能力实在是个大考验。初学时适宜先把身体不同部位的动作分开练熟，才续步配合成所需动作，那样的成功感会比较高。

　灵巧度

　爵士舞中常利用不同方向和不同水平的动作来增加刺激和娱乐性，所以舞者的动作必须灵巧纯熟，转向的时候角度更需准确迅速。

　平衡力

　动态平衡的能力在爵士舞中往往较静态的平衡力之应用更广，也就是说舞者对舞步法的重心转移必须清晰，另外更要技巧地借助目光去做定位，协助转身时得以平衡。

　众所周知，基本功对于学习舞蹈是很重要的。民族舞是指产生并流传于民间、受民俗文化制约、即兴表演但风格相对稳定、以自娱为主要功能的舞蹈形式。那么，民族舞的基本功有哪些呢？下面就和我一起看看民族舞基本功视频教程吧！

　民族舞有哪些基本功

　一、压腿

　这是少儿民族舞基本功训练中最基本的训练，分为压前、旁、后腿。

　压前腿：少儿45°斜角面对把杆，双脚“五位站立”。一手扶把杆，一手自然下垂，挺胸、收腹。然后将重心移至主力腿，动力腿旁吸后向前伸直抬至把杆之上，向前压腿；

　压旁腿：在压前腿的基础上，少儿的直立腿旁转90度即变为压旁腿；

　压后腿： 少儿在前面两个动作基础上，直立腿再旁转成后腿，一手扶把杆，一手三位，向后压腿。

　建议：少儿压腿训练时建议选用节奏感比较强的音乐。

　二、踢腿训练

　踢腿训练是训练少儿腿部肌肉的力量和柔韧性，分为小踢腿训练和大踢腿训练。

　在踢腿时，少儿上体要保持正直，收腹挺胸立腰，收臀、收背，两腿外开，重心在主力腿上。而当向前做小踢随时，动力腿有速度地经过擦地绷脚面，向前踢出35°或45°然后，经过脚尖着地收回。需要注意的是，在做小踢腿训练时要注意绷直膝盖。

　少儿一手扶把杆，一手七位，双脚小八字站立。以大腿的力量急速向上踢起，上身保持平稳，脚背要绷直，膝盖要绷紧，腿踢得越高越好。向前、向后踢时要对准动力腿的肩，向侧踢时要对准耳根。踢起和落回时，要经过擦地，落回时要求具有控制力，轻轻落地。

　三、把杆训练

　把杆练习是进行形体训练的最基本的训练，主要通过把杆的辅助，帮助少儿掌握最基本的姿态，分为双手扶把和单手扶把两种方式。由于少儿年龄较小，手部的'力量较小，因而少儿在做把杆训练时适合双手扶把的方式。

　面对把杆，身体离把杆约1尺左右，双腿贴紧，脚跟并拢，膝盖绷直，双手放松弛，轻轻地放在把杆上，与双肩同宽，两肩放松，双肘下垂，肩胛放松，稍稍往后打开。腹肌，背肌和臀肌收紧向上提，头部正直，面部表情松弛。

　此外，少儿在进行把杆训练时可以与其他动作组合进行训练，比如下腰、脚尖点地、蹲姿、压脚跟等。

　四、劈叉

　劈叉是舞蹈训练时训练韧带柔韧性的高级阶段，需要循序渐进的练习。

　将腿左右分开成一字形，双手在体前撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿左右分开成一线并坐于地下方为合格即为横劈叉；将腿前后分开成1字形，双手撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格则为竖劈叉。

　五、下腰

　少儿在做下腰时，由于手脚缺乏力气，往往支撑不住身体，常常是用头顶住地面下腰。通过下腰训练，找的用力的部位和下腰的要领，能很好的锻炼少儿腰部的柔韧性。

　双脚打开至肩宽，双臂向上伸直，五指打开，手心朝前。下腰时，上半身向后仰，头抬起来向后找自己的脚后跟，身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷。下好腰以后，手臂和膝盖都尽力撑直，眼睛看脚后跟。

　六、压肩

　压肩是打开少儿肩部韧带的练习。

　压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两条腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。

1、将准备的照片、视频短片悉数导入软件中，制作精美视频

在制作广场舞视频之前，我们先准备好相片，可以是合影，或是优美的舞蹈照片，点击“添加相片”按钮，将其悉数导入软件中，通过鼠标点击拖拽相片，即可调整相片的播放顺序。接着，点击“插入片头／片尾”按钮或“相片间插入视频短片”按钮，即可将拍摄的广场舞视频导入软件中，让视频配上、动静结合，用各种舞蹈完美的展示广场舞的魅力。

2、添加音乐和动感歌词，制作声色并茂的视频

接着，我们就可以为视频插入动听的背景音乐。点击“背景音乐”选项卡，即可插入音乐和LRC歌词。点击“MTV字幕详细设置”按钮，还可以对歌词字幕的特效进行设置，制作动感MTV字幕效果的视频，在细节之处，体现动感、酷炫效果。

3、几百种相片转场特效、唯美浪漫动感场景

翻页特效、散射特效、虫洞等近500种相片转场特效，勾选“选择全部特效”，即可设置随机特效，非常方便。软件的人性化功能在于，如果你想为相片逐一设置，那点击“应用特效到指定相片”按钮，即可一键设置。

4、优美的舞蹈视频，搭配唯美浪漫的动感场景再好不过了。激活彩蛋功能，花瓣纷纷、爱心泡泡、蒲公英、萤火虫等动感场景即可自由编排，非常方便。

5、快速制作精美视频，或上传网上或刻录成光盘

数码大师支持导出1080p的AVI格式。还可以导出DVD/SVCD/VCD格式的视频，用来刻录成光盘或上传到优酷、土豆等视频网站，和更多网友交流和分享的。

工具/原料：会声会影X10

1、打开广场舞编辑软件，新建一个广场舞的文件夹，导入拍摄好的舞蹈视频和其他素材。

2、将舞蹈视频素材添加至覆叠轨，拖动滑轨到需要裁切的位置，点击小剪刀就可以将视频剪开，视频剪辑方法其实非常简单。

3、点击软件上方的导入字幕文件按钮，导入姑娘你真美的lrc歌词，将歌曲和歌词调整一致，视频剪辑完成后，要在结尾添加上歌曲名称、表演者、视频制作软件等等。

4、将视频轨上的背景素材拉长至和视频长度相同为视频添加遮罩效果。

5、进行渲染才能在视频平台播放，建议选MPEG-4格式。