老师，我强迫症泛化了怎么办

如果有严重强迫症除了去正规医院看心理医生，医生会根据病情用药，也可以自我调节。自我治疗强迫症的方法有以下几种：

1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。

2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。

3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，只要不理会这些不舒服，症状就会慢慢减轻。

影响大小看你们的焦虑情况，但我觉得你们现在的核心应该不是纠结在这个焦虑对孩子影响问题，这只是次因。可能你们现在最需要的是从心底深处认识焦虑，从内心深刻调节，内心深刻成长。焦虑只是人内心一股很大的心理情绪情感能量，认识它，才能转化。容易焦虑的本质是恐惧与不安，是一种失落的情绪和最原始的自我价值体系与客观世界不断发生碰撞后因持续受挫而形成的否定性的自我压抑。摘自《走出焦虑风暴》，宁波出版社。这是一本心灵成长自助书籍，里面有很多朴素的心理学正见和不少简单实用的调和焦虑的锦囊，会对您调和焦虑情绪提高心灵强度有极大的帮助。我们有体验焦虑的心路智慧，就一定能够邂逅走出焦虑的智慧

焦虑症只是心理挂碍范畴，多些内心深刻认识领悟与调适就会看破，放下，成长成来的。可以参考看看相关这本临床心理自助启蒙书藉《走出焦虑风暴》，为精神焦虑症世界心理调适所写，我也是焦虑症，里面实用系统策略技术挺多的。一起慢慢来。我们有体验焦虑的智慧，就有邂逅走出焦虑的智慧。