我与跑步的“一千零一夜”

“杭杭，舟舟来奶奶给你们讲个故事”，我拿起手机靠在沙发上叫来两个大孙子。

“我与跑步的一千零一夜” 说出标题后我看到他俩露出期待渴望的眼神，我喝了口水润润嗓子,因为我知道这个故事~~有点长。

      这几天，圈内朋友都在问我，微信运动上你每天二到三万步，春节疫情期间，都关在家里不让出门，知道你跑步每天一万多步从没有间断，现在疫情刚刚好点，又没有比赛怎么还增加了运动量？因为在我心里藏着一份即将到来的喜悦，我要用最后的21天每天跑21公里，这一新的挑战记录来证明这份来之不易的喜悦。每天跑21公里而且要连续二十一天这对常人来说是件不可想象的事，需要强大的身体素质和巨大的毅力！但对我来说已经有足够的信心，因为我已风雨无阻的连续跑步整整1000天。在这1000天里有太多的故事，1000天会把一个随性的人变成超级自律，也会把原本生活一团糟的人变的工作和生活处处井井有条，1000天足够让你喜欢并爱上跑步，都说“爱跑步的男人善良、勇敢、健康、有担当、有责任心……爱跑步的女人健康、阳光、有活力、身材苗条……”你信吗？我就讲讲我的1000天吧！

舟舟：“1000颠是多少颠啊？”

杭杭：“就是很多很多天到地球都爆炸了”。

      普普通通的中年家庭主妇，2016年，我步入了传统中国式的隔代带娃行列，早出晚归，原本丰富多彩的退休生活，跳跳舞、打打球、看看书……结果是节奏基本乱套，整天围着娃们转，完全没了自己的时间和自由。这一年，我的身体变化很大，变胖了、变的爱发脾气、小孙子有时哭闹厉害我的心脏就突突不舒服，动辄几天就要和儿子吵一小架，回到家中还要和老公呕气，家里人不但不理解体谅我，反到认为我是无理取闹，进入更年期很正常。2017年我的精神状态已经到了崩溃的边缘，有可能已经患上轻度抑郁症！就在这时一个球友推荐了一位跑步大神于淼，打球没时间跑跑步应该有时间，于是拨通了于队的电话……

舟舟：“哥哥刚才还捣乱也还哭了”。

杭杭：“你才捣乱呢”！

舟舟：“你”！杭杭：“你”！

    跑步谁都会，拔腿跑就行啦！但我在学校时就听老师说过，跑步会伤膝盖、腿会变很粗，心脏会受伤等等不良忠告，所以原来内心非常崇拜跑马拉松的人，觉得他们都是生活的强者、英雄。跑步姿势的正确、心率的高低、步频的快慢、步幅的大小、还有心、肺、呼吸锻炼，心率150次/min锻炼效果最好；心率在130次/min的跑步，减肥最好；还有连续跑、间歇跑，能增强体质提高心肺功能等等这些；我完全不知，真的需要普及一下专业知识吗？我还能跑吗？犹豫中拔通了于淼老师的电话……第一句话，按心率跑，

180减岁数；我一头雾水？怎样知道自己的心率呢？接着问，第二句话，跑步时用鼻子呼吸，哦，记下了；于是，第二天晚上回到家，换上鞋到外面试试用鼻子呼吸，结果用鼻子呼吸只能走，跑起来鼻子呼吸就跟不上，只能张嘴呼吸，整个节奏都不在点上。几天后，约了于老师一起跑步，纠正了跑步姿势，呼吸和跑步节奏慢慢正常了，也渐渐地明白了监测心率的重要性，懂得了低心率跑的真谛，于是下单买了跑步手表；从此，这块表除了充电就没再离开过手腕。

舟舟：“那是什么表啊？”

杭杭：“倒计时的，3 2 1 跑 ”

舟舟：“哦”

“坚持”是很多跑友难以逾越和痛苦的代名词，记得武汉大学的副校长讲过一段非常有哲理的话，他说“人与人之间最小的差别是智商，人与人之间最大的差异是坚持”。我的经历告诉我，只有坚持跑下去才能发生改变，才会产生兴趣最终养成跑步的习惯。2017年7月的一天，于老师说：有个百日跑你参加吗？一百个人组队在一起跑步，可以帮助你坚持跑步。思考了几天，第一个100天就这样报了名；每天5公里，第一周还能坚持，第二周就很疲惫了，队友们每天比着看谁先打卡，相互鼓励、相互较劲。一个月后，我已经没有疲惫感了，原因是跑的慢，心率控制在130以下，配速7分半到8分，跑量也慢慢的上去了，体重也下降了很多。

跑前热身跑后拉伸是每天跑步规定动作；队友们也都在传递着拉伸、放松的经验；分享各自成功的喜悦，每天都问着这样那样有关跑步的问题，我也从团队里跟着学到了很多知识。到8月份时，在同一心率下，配速已经提高到6分半到7分半；并且距离也在增加，每周都能跑4到5个10公里及以上，月跑量达到223公里。到9月份，跑了人生第一个半马，配速在6分半分-7分左右，平均心率136，跑量289公里。第一个100天就这样咬牙坚持下来了；接下来第二期、第三期……小白的经验低心率是坚持下去的关键。

杭杭：“诶？奶奶这不是你吗？你怎么在上面 哈哈”

舟舟：“那我也要去拉升啊？”

杭杭：“你不会” 舟舟：“我会”

    百日过后我并没有停下来，而是一如既往地每天打卡；还同时参加了老虎的百人百天，第十期到第十四期，共参加了五期；光荣的成为八班的学员，八班的故事太多，大神也多。我以他（她）们为前辈和榜样，激励自己不断的进步，最让我记忆忧心的是2018年8月份哈马时，结识的一帮兄弟姐妹们（姐夫，小花，冬子，刚子，陈老大等），

个个亲切及豪爽叫我感动；哈马结束的当天，我又进入另一个更牛x的群体“闻鸡起舞”，这里每天早上九点以前打卡，我5点起床就已经有人打完卡，是不是太励志了？更有趣的是周一抢红包，个个快手我抢到的次数不多，但我对着手机总是笑的嘎嘎的，因为有个别人发搞笑……（不点名了）群里一大特点必须要说：每天上百条信息都是好吃的，那叫一个馋人，口水不知流多少升了……这才知道诸位大神跑步的目的(一群吃货)，也更加激发我跑下去的欲望。

      时间到了17年的10月，我的跑量累计达到了468公里，于淼老师带着跑了一个30公里、第二周我自己试着跑了一个42195公里，用时5小时20分钟，一个人的马拉松。强调一点，心率一直控制在130-135之间完成的；2017年整个冬季，北京还是挺冷的，

有时也冰天雪地，最低温度零下13度，天黑黑的、早起真的有些害怕，有时也有放弃的念头，但我记着于淼的一句话，他说：冬季是提高心肺功能的最好季节，每天咬牙也要离开热被窝，只要出门就是胜利……接着18年、19年的冬天，我已经适应，没有了恐惧，而且喜欢这种生冷的刺激及雪地上卡兹卡兹的脚步声。耐力的提升给了我越野和超马打下了基础。

舟舟：“奶奶你怎么戴着这个啊？”

杭杭：“冷啊，你看都下雪了能不冷么，你不戴就把你冻死了”

舟舟：“哦 那我不要冻使啊！”

    功夫不负有心人，科学的训练与控制低心率跑，无受伤及疼痛。18年3月25日完成了首个商马，郑开马拉松，5小时05分轻松完赛。于是2018年我加入跑马的大潮，全年跑了11场全程马拉松，38场半程马拉松，

全年跑量达到4980公里，跨越了许多跑者5年的经历。最激动的还是9月份拿到了金风科技北京马拉松的直通名额；因为羡慕跑北马的人，每年我都要到鸟巢去给运动员加油，这次亲自站在跑道上一起奔跑，跑过天安门、长安街、奥森公园，感觉即将到来一个不一样的人生……2019年全年跑量5067公里，全年全程马拉松13场，半程马马拉松44场；跑的疯狂，收获的是快乐！每一场马拉松，每一座城市都会留下不一样的感受，城市的美景、馋人的补给还有路边的呐喊助威，让我享受每一场跑步的盛宴，快乐并陶醉着。

舟舟：“我也要这个奖牌啊”

杭杭：“这个得跑步完了才能给你，你不跑给你干啥”

舟舟：“那我也跑步啊”

乡情

18年，浙江开化举办了“钱江源国家森林公园马拉松”，当我看到“开化”两字时，心中顿升一种亲切感，当我看到全程马拉松的路线图时，我激动的吼了起来；因为在26公里处的地方竟然是我婆婆家“金星村＂。二话不说我和老公一起报了名；开化钱江源国家森林公园，山高林密、古木参天，全国排名领先的富氧离子含量的空气滋养着万物生长，山间的溪水清澈，舞动着生命的旋律绘就出一幅唯美风光。起点在县城“占旭刚体育馆”，红色赛道左边是钱江源马金溪，右边是村民打腰鼓和呐喊助威。开化人民的纯朴和热情深深印入我的心中；开化有很多特色的补给，糯米糍粑、气糕还有清香扑鼻的龙顶茶香，都给我跑马经历留下难忘的记忆。第二年的开化马拉松我依旧报了名，因为，这里不仅有我的亲人，优美的环境更是深深地吸引我！开马，明年见！开马年年见！

    跑步开始，从没有想过为自己设计目标，跑多了身体强大了，就在不知不觉中有了冲动。但我还是要结合自己的实际情况进行训练，循序渐进，一步一步来。18、19两年间跟着于淼老师的跑团跑过二环“33公里”、三环“50公里”、四环“70公里”；后来喜欢上了越野，在茫茫野外穿梭，尤其是爬上山顶那一刻总想高喊几声，与山川河流来一次谈心，与花草树木来一次邂逅，最后再与自然万物一起飞奔，那是怎样的一种酣畅淋漓。完成了30公里和50公里的越野后，盘山70公里越野，只跑到36公里被关门；祟礼70公里越野，最后7公里还有3个小时的时间我自己放弃；完不成比赛说明自身能力还有待提高，但这两次积累了不少经验，后续坚持每天低心率跑12公里外，又加上核心力量的训练。2019年8月18日终于完成了人生最长距离老牛湾100公里。

舟舟：“这个牛是什么啊？”

杭杭：“就是比赛完了给你的奖励，奖牌”

舟舟：“哦 那我也要啊”

杭杭：“你比赛了才能给的”

    2020年，突如其来的新冠肺炎打乱了原来的生活节奏，疫情期间和家里人一起整整宅了两个多月，我每天早上天黑没人时坚持跑步，天气不好时室内跑步机完成。完后每天三顿饭还要做家务，变着花样做吃的把家人都养胖了。回到跑步以前，我可没有这精力，所以，我发现跑步可以让我理清思绪，更加热爱生活。跑步是我一天中相对独处的时间，在这段时间里想过很多事，也不由自主的傻笑过，跑后体会汗流浃背的爽快，还有疲倦后乳酸堆积的快感。我已不在年轻，没有远大的目标，只要收获健康，娱乐身心足以。关上手机他俩也听累了，我问他们以后要不要跑步，他们异口同声的说要，完后开心的跑走了。看他们开心的样子我也很高兴，虽然他们现在还不太懂但我能感觉他们被我潜移默化的影响到了，等我下个故事结束的时候他们也许就能明白一些了。第一个1000天的故事结束了，但我和跑步的故事才刚刚开始

最后，还是要感谢引导我的恩师于淼。我严格遵循他的低心率跑，从不比速度也不追求成绩；这点我受益最多，至今无伤、无痛，我并没有写过多的跑步技术、经验、装备及注意事项，如果想和我一样，从一个跑步小白到现在快乐的奔跑，建议大家去关注于淼的公众号吧。

分类: 生活

问题描述:

机场里的跑道与滑行道分别是什么用途的？

解析:

滑行道用于滑行，跑道用于飞机的起降。

在规模稍微大一点的机场，可以看到两条平行的“跑道”，其中一条用来给飞机起飞和降落使用，是真正的跑道，而另一条叫做“滑行道”，虽然也很宽长很直，但是飞机却不允许在上面起降。

在滑行道的两端和中间，会有若干条路和跑道连接，这叫做联络道。

当飞机从停机坪启动，准备起飞时，它首先滑行至滑行道上，并沿滑行道滑行至最顶端的联络道，在这里等待放行的命令。如果塔台允许起飞，它就滑上跑道，然后起飞，如果不允许，比如此时正有一架飞机准备降落，那它就在这里等待，等到这架飞机降落后，塔台允许起飞了，它就滑上跑道起飞。

同样，刚刚着陆的飞机根据制动距离的不同，在减速至正常滑行速度后，选择最近的联络道离开跑道，滑行至滑行道上并沿滑行道滑行至停机坪。

滑行道可以增加机场的吞吐量，并使整个起降过程秩序井然。在一些小机场是没有滑行道的，飞机降落后，要在跑道上原地掉头寻找联络道返回停机坪，不能迅速离开跑道。在这个过程中因为跑道被占用，其他飞机就不能起降，而有了滑行道，就可以使滑行时间不占用跑道。

同时，与跑道平行的滑行道可以容纳更多的飞机，像首都机场这种堵机很严重的机场飞机常常要在滑行道上排出很长的队。

滑行道是不能用来起降飞机的。机场跑道的道面是有很多技术参数指标的，包括像抗压程度、宽度、两端的净空等等。而滑行道只要求能够支撑飞机在满载状况下不会压坏道面就可以了。

北京首都国际机场西跑道及其滑行道（把整个地址复制到浏览器地址栏中）：

mapsgoogle/mapsf=q&hl=zh-CN&q=peking&ie=UTF8&z=15&ll=40078991,116579876&spn=0013463,0042915&t=k&om=0

这个问题需要用到田径场上的标志线来确定起点和终点位置。

首先，我们可以利用田径场上的两个相邻的标志线来确定30米、50米、60米、120米、150米和250米的起点和终点位置。

具体来说，我们可以将田径场上的两个标志线之间的距离作为标准长度，然后根据需要测量的距离，计算出对应的起点和终点位置。

例如，如果我们需要在田径场上测量30米的距离，我们可以将两个标志线之间的距离作为标准长度，然后将30米的距离转换成标准长度，从而确定起点和终点位置。

同理，如果我们需要在田径场上测量50米、60米、120米、150米或250米的距离，我们也可以采用同样的方法来确定起点和终点位置。

需要注意的是，由于田径场上的标志线可能存在误差，因此在实际测量时，需要进行多次测量并取平均值，以减小误差。

滑行道的作用是连接飞行区各个部分的飞机运行通路，它从机坪开始连接跑道两端，在交通繁忙的跑道中段设有一个或几个跑道出口和滑行道相连，以便降落的飞机迅速离开跑道，这些叫做联络道。

滑行道与跑道的区别：

1、用途不同

机场跑道是供飞机的起飞和降落使用的，滑行道主要用于连接飞行区各个部分的飞机运行通路，它从机坪开始连接跑道两端。

2、长宽度不同

飞机跑道的长款是固定设计一般比较宽又也比较长，滑行道的宽度一般由机场最大的飞机的轮距宽度决定，它的主起落轮的外侧距滑行道边线不少于15～45米。

3、路面硬度不同

飞机跑道只在飞机起落是使用，承受的压强小一些。而飞机不起飞移动时都要在滑行道上进行，在滑行道上飞机运行密度通常要高于跑道，飞机的总重量和低速运动时的压强也会比跑道所承受的略高。所以滑行道的强度要和配套使用的跑道强度相等或更高。

-机场跑道

#演讲稿# 导语此刻跳跃或许只是生命短暂一瞬，却如昙花一般绚烂开放，记忆走进青春，常驻！选择跳跃，选择呐喊与欢呼交织舞台，运动律动生生不息；选择跳跃，选择汗水与泪水浇灌沃野，生命绿草丰茂浓密。跳得更远吧，跨过崭新里程碑！以下是 无 为大家整理的运动会加油稿跳远10篇，希望对您有所帮助。

1运动会加油稿跳远

　跳远，选择跳跃，选择汗水与泪水浇灌沃野，生命绿草丰茂浓密。

　跳得更远吧，跨过崭新里程碑——我在这里等你，用我嫩绿诗句，装点你鲜艳胜利！

　秋风飒爽，含载了多少人期盼与等待。

　为着能与胜利经历一次美丽邂逅；

　为着能与冠军经历一回动人相遇；

　为着，心中梦想——那不熄拼搏之焰：燃烧斗志，铸就辉煌！

　此刻跳跃或许只是生命短暂一瞬，却如昙花一般绚烂开放，记忆走进青春，常驻！

　选择跳跃，选择呐喊与欢呼交织舞台，运动律动生生不息；

　选择跳跃，选择汗水与泪水浇灌沃野，生命绿草丰茂浓密。

　跳得更远吧，跨过崭新里程碑——我在这里等你，用我嫩绿诗句，装点你鲜艳胜利！

　向前冲吧!

　把所有的希望，

　都洒在这几十米的跑道上，

　加足油吧!

　把所有的汗水，

　都融在这十几米的坑道中吧!

　一、二、三跳!

　向前向前!

　胜利在前方等待着你!

　因为爱拼才会赢!

　大地属于你，

　蓝天属于你，

　在你一跃的瞬间，

　同时跃出了我们的希望。

　草儿欣赏你，

　白云欢迎你，

　身轻如燕，

　飞跃蓝天，

　奥林匹克精神在你身上体现，

　跳吧，跳出你的自信，

　跳出你的顶尖，

　跳出你的胜利山巅。

2运动会加油稿跳远

　短暂的一瞬间，

　显示出你惊人的速度，

　铿锵有力的一声吼叫，

　把你全身的力量都凝聚在这一刻。

　努力吧！加油啊！

　时间短暂并不代表你激情短暂，

　距离不长却表示你成功不远，

　相信自我，冲啊！

　胜利就在眼前，

　失去不会再现！

　离弦箭似的助跑，

　蚂蚱似的起跳，

　空中的走步表演，

　引起阵阵惊叹，

　落地的瞬间，

　你触到了沙的柔软，

　不管怎样，

　荣誉永远属于你。

3运动会加油稿跳远

　站在跳远板处，你突然发力

　向前跳出，啊，那动作

　教人快乐无比，无法自控

　随着双脚着地，一道美丽的

　“彩虹”产生了

　这是成功后的嬉乐

　这是爱的奉献

　你像一只矫健的飞燕

　轻捷地掠过了横竿，

　顿时，全场晴天霹雳般哄起一片欢呼声。

　在喝彩声中

　横竿升上了新的高度

　伴随着这喝彩声

　你又开始向新的、更高的目标攀登

　你像一只轻盈的小鹿，

　奔跃在那指向胜利的横杆间。

　一次，两次，

　不灭的是你那必胜的信心。

　终于，

　在那激动人心的瞬间一跃后，

4运动会加油稿跳远

　左手遮不住汗水，

　右手遮不住太阳，

　满场眼睛，

　是满场渴望。

　跨出脚踩在云层，

　飞跃心儿在沸腾，

　轻捷如燕，

　威猛如鹰，

　欢乐扬起了臂膀，

　沉浸在反复轮回场面中，

　汗水淌过，

　泪水泡过

　在太阳下发出光芒。

　年轻的我们自信飞扬，

　青春的气息如同出生的朝阳，

　蓬勃的力量如同阳光的挥洒。

　声声加油便是我们的奖项！

　论何成功，谈何荣辱，

　心中的信念只有一个：拼搏！

5运动会加油稿跳远

　每一次腾空，

　都迸发出力量。

　每一次腾空，

　都孕育着成长。

　每一次腾空，

　都书写着激昂。

　让花季的心情挥洒一片绮丽的彩霞，

　让青春的理想谱写出一段美妙的乐章。

　我们知道，你一直在拼搏，

　请你相信，撒一路汗水，

　将收获无尽希望。加油吧，运动员！

　那运动场上有你们的飒爽英姿，

　那运动场上有你们拼搏的身影，

　面对漫漫的征程，

　你没有畏惧和退缩，

　任汗水打湿脊背，

　任疲惫爬满全身，

　依然奋力追赶，

　只有一个目标，

　只有一个信念，

　为班级赢得荣誉，拼搏吧，

　我为你们呐喊，加油！

6运动会加油稿跳远

　加油吧，运动健儿们！阵阵有力的步伐，声声有劲的呐喊，运动场上洒下我们青春的点点滴滴。旗摇摇，鼓声声，这里挡不助的是青春活力。英雄舍我其谁，胜利当仁不让，声声誓言浸透着健儿们的昂扬斗志。

　朋友们，为运动健儿们喝彩，为运动喝彩吧！场上精彩纷呈，空气里的每一个分子浸透着自信。

　让我们飞驰在红色跑道上，用我们的泪水和热血，更改历史的记录，起立吧，歌唱吧！为我们的勇士加油！

7运动会加油稿跳远

　希望是种子，就该有绿色的自信;

　希望是种子，就该有金色的梦想。

　不要躺在封闭的暖房，

　怕什么秋日薄薄的风霜，

　既然已走上了运动场，心里就不要多想。

　跑道已洒满阳光，

　不要羞涩、不要紧张，

　听秋雁在空中为你歌唱，

　快去拾取片片金黄，

　充满信心，就有希望。

　每一次腾空，

　都迸发出力量。

　每一次腾空，

　都孕育着成长。

　每一次腾空，

　都书写着激昂。

　让花季的心情挥洒一片绮丽的彩霞，

　让青春的理想谱写出一段美妙的乐章。

　我们知道，你一直在拼搏，

　请你相信，撒一路汗水，

　将收获无尽希望。加油吧，运动员！！

　泰戈尔在诗中说，天空没有翅膀的影子，

　但我已飞过;

　艾青对朋友说，也许有人到达不了彼岸，

　但我们共同拥有大海。

　也许你们没有显赫的成绩，

　但运动场上留下了你们的足迹。

　也许你们没有奖品，

　但我们心中留下了你们拼搏的身影。

　所有的努力都是为了迎接这一刹那，

8运动会加油稿跳远

　超越对手，超越自我，是我们的目标，是我们的信念，在喧嚣的田径场上，你们点燃了似火的热情，无论成败，我们都为你们感到自豪，你们永远是我们的骄傲！

　天空中有道彩虹，它在雨后的天空中美丽夺目，生命中也有一道彩虹，那就是运动，它让生命丰富多彩。充满了生机青春的我们，青春的生命，青春的运动，使我们的心放飞、年轻，没有失败，无论成败，运动的我们就是生活的彩虹。

　秋风羽，天气淡淡的转凉。然而这秋在今天更加迷人，不是因为它的秋高气爽，也不是因为它的明媚阳光，是因为今天的人儿倍加精神气爽。看！运动场上那一幕幕，无论是哭是笑，其中都融入了他们的汗水、辛劳。他们是真正的矫健者，是运动场上的骄儿，更是我们心中的英雄。加油吧！英雄们！

9运动会加油稿跳远

　沙坑中那忽大忽小，忽远忽近的脚印，

　都是你一跃而起的美丽成绩！

　不论深浅，不论远近，

　那都是你为目标而奋斗的结晶！

　在你跃起的那一瞬间，

　你的想法只有一个，

　那就是在那片沙坑上留下你美丽的脚印，

　给观众留下一个个惊叹号！

　你总是为了那个目标奋勇而起，

　为着那个目标，加油吧！

　跳远运动员们，

　那个属于你的脚印永远不会被拭去，

　那个惊叹号永远属于你！

10运动会加油稿跳远

　轻轻的你来了，

　悄悄的我们，正向你悄悄的祝福。

　勇敢的向上吧！你们最棒。

　我们期盼着你们的胜利！

accent

/ks()nt, -sent/

n 口音add

/d/

vt 加；增加announcement

/nansment/

n 声明；宣告attempt

/tem(p)t/

n 努力；尝试

be similar to

与想似

combination

/kmbinei()n/

n 组合；结合compare

/kmp/

vt 比较 confusing

/knfju:zi/

adj 令人困惑的；难懂的 criticise

/kritisaiz/

vt 批评cute

/kju:t/

adj 逗人喜爱的differ

/dif/

vi 不同，有区别

distinctive

/disti(k)tiv/

adj 与众不同的edition

/idi()n/

n （广播、电视节日的）期；版

flashlight

/fllait/

n (美)手电筒；火把

get around

四处走动have difficulty (in) doing sth

做某事有困难have in common

有相同的特点in favour of

同意；支持lead to

引起；导致linguist

/liwist/

n 语言学家

linguistics

/liwistiks/

n 语言学look

/lk/

n 外观；外表；样子make a difference

有影响，使不相同motorway

/mtwei/

n （英）高速公路obvious

/bvis/

adj 显然的，显而易见的omit

/()mit/

vt 省略

preposition

/prepzi()n/

n 介词present

/prizent/

vt 陈述；提出（观点、计划等）queue

/kju:/

vi （英）排队（等候）rapidly

/rpidli/

adv 迅速地

refer toas

称为 reference

/ref()r()ns/

n 参考；查阅remark

/rim:k/

n 评论；讲话 satellite

/stlait/

n 卫星settler

/setl/

n 移民；定居者simplify

/simplifai/

vt 简化standard

/stndd/

adj 标准的steadily

/stedili/

adv 不断地；持续地 structure

/strkt/

n 结构；体系subway

/sbwei/

n （美）地铁switch

/swit/

n 开关 thanks to

幸亏，多亏

underground

/ndrand/

n （英）地铁 variation

/vriei()n/

n 变化variety

/vraiti/

n 种类

accountant

/kant()nt/

n 会计agent

/eid()nt/

n 代理人；经纪人analyst

/n()list/

n 分析家；分析师apply

/plai/

vi 申请 available

/veilb()l/

adj 可获得的barber

/b:b/

n 理发师bend

/bend/

n 弯曲处；弯道

biochemist

n 生物化学家bioinformatician

n 生物信息学（研究）者chef

/ef/

n 厨师circular

/s:kjl/

adj 圆形的contract

/kntrkt/

n 合同；契约database

/deitbeis/

n 数据库；资料库 deduction

/didk()n/

n 推理；推断demand

/dim:nd/

n 要求；需要direct

/direkt, dai-/

vt 指挥double

/db()l/

vi 加倍earn

/:n/

vt 挣（钱）

electrician

/ilektri()n, el-/

n 电工；电器技师 encounter

/inkant, en-/

n 相遇；邂逅 essential

/isen()l/

adj 必不可少的；绝对重要的fitness

/fitnis/

n 健康freeze

/fri:z/

vi 冻住；冻僵freezer

/fri:z/

n 冰箱grateful

/reitfl, -f()l/

adj 感激的；感谢的have an effect on

对产生影响

in particular

尤其；特别

in practice

实际上；在实践中in response to

作为的回应 in theory

理论上；丛理论上来说

individual

/individj()l/

n 个人intellectual

/intilektl/

adj 脑力的；思维的；需用才智的leisure

/le/

n 休闲miner

/main/

n 矿工mission

/mi()n/

n 任务；职责；任命model

/md()l/

n 模特offer

/f/

vi (主动)提出（愿意做某事）

on average

平均organizational

/naizeinl/

adj 组织的outgoing

/ati/

adj 外向的pass by

经过

pathologist

/pldist/

n 病理学家 permanent

/p:m()nnt/

adj 长久的；永久的；永恒的

personality

/p:snliti/

n 个性；性格post

/pst/

n 工作；职位profound

/prfand/

adj （影响）深刻的；极大的 qualified

/kwlifaid/

adj 合格的；称职的 renewable

/rinju:bl/

adj (合同)可续签的require

/rikwai/

vt 需要respect

/rispekt/

vt 遵守salary

/slri/

n 工资；薪水

satisfying

/stisfaii/

adj 令人满意的sheer

/i/

adj 垂直的；陡峭的shot

/t/

n （**、电视或照片的）镜头sign

/sain/

vt 签字；签署signal

/sin()l/

n 信号staff

/st:f/

n 全体职员；员工 stressful

/stresfl, -f()l/

adj 充满压力的；紧张的suffer

/sf/

vi 遭受（痛苦）take for granted

以为理所当然take notice of

注意到take up

站好位置以备 temporary

/temp()rri/

adj 暂时的；临时的toll

/tl/

n (事故、疾病的)伤亡人数

traditional

/trdi()n()l/

adj 传统的vertical

/v:tik()l/

adj 垂直的 volunteer

/vlnti/

n 志愿者 youngster

/jst/

n 年轻人account

/kant/

n 叙述；描写；报道

adolescent

/dles()nt/

n 青少年beard

/bid/

n 胡须)be/feel in the mood (for sth/to do sth)

有意（做某事）；有（做某事的）心情 biography

/bairfi/

n （由他人撰写的）传记comedy

/kmidi/

n 喜剧 companion

/kmpnjn/

n 同伴；伙伴crawl

/kr:l/

vi 爬行、匍匐前进create

/kri:eit/

vt 塑造；创作curious

/kjris/

adj 好奇的 detective

/ditektiv/

n 侦探

determined

/dit:mind/

adj 坚决的disturb

/dist:b/

vt 打扰 establish

/istbli, e-/

vt 确立；确定；建立 exception

/iksep()n, ek-/

n 例外fantasy

/fntsi, -zi/

n 幻想，想像fiction

/fik()n/

n 虚构或幻想出来的事force

/f:s/

vt 强迫；迫使fright

/frait/

n 恐惧；害怕have connection with

与有联系/有关联lie

/lai/

vi 说谎；撒谎make one's fortune

发财make up

编造（说法、解释等）murderer

/m:dr(r)/

n 凶手；谋手犯outline

/atlain/

n 外形；轮廓paddle

/pd()l/

vi 用桨划（小船）panic

/pnik/

vt (panicked, panicked) (使)恐慌；（使）惊惶失措penny

/peni/

n（硬币）便士；（美）分pilot

/pailt/

n 领航员play a trick on sb

捉弄某人，对某人恶作剧pour

/p:/

vi （雨）倾盆而下raft

/r:ft/

n 木排；木筏

reputation

/repjtei()n/

n 名誉；名望；声望resemble

/rizemb()l/

vt 与相似review

/rivju:/

n （影视、音乐）评论romantic

/r()mntik/

adj 浪漫的；关于爱情的rope

/rp/

n 绳子run away

（秘密地）逃跑set (a play, novel, ect) in

设置（戏剧、小说等的）背景set off

出发；启程shallow

/l/

adj 浅的shelter

/elt/

n 遮蔽物；栖身之地solve

/slv/

vt 解决 terrified

/terifaid/

adj 非常害怕的；极度恐慌的tie

/tai/

vt （用绳、带等）绑，系、拴trunk

/trk/

n 树干vivid

/vivid/

adj (描绘)生动的；逼真的warn

/w:n/

vt 警告abolish

/bli/

adj 废除bean

/bi:n/

n 豆子book

/bk/

vt 预订calendar

/klind/

n 日历；月历carnival

/k:niv()l/

n 狂欢节

celebration

/selibrein/

n 庆典；庆祝 Christian

/krist()n, -tin/

adj 基督教come to an end

完结 confusion

/knfju:()n/

n 杂乱；混乱

consist of

由组成；由构成costume

/kstju:m/

n 服装；戏装；化装服council

/kans()l, -sil/

n 地方议会；政务委员会dove

/dv/

n 鸽子dress up

装扮；打扮elegant

/eli()nt/

adj 优雅的；高雅的empire

/empai/

n 强国era

/ir/

n 时代；年代extend

/ikstend, ek-/

vt 延长firearm

/fair:m/

n 火器flour

/fla/

n 面粉freedom

/fri:dm/

n 自由garlic

/:lik/

n 大蒜ghost

/st/

n 鬼；幽灵herb

/h:b/

n （叶或种子用作调味品的）药草，芳草hide

/haid/

vt 掩藏；躲藏import

/imp:t, im-/

vt 引进；进口

ingredient

/inri:dint/

n （烹调用的）原料 landowner

/lndn/

n 地主；土地拥有者magic

/mdik/

n 魅力；魔力

magnificent

/mnifis()nt/

adj 华丽的；富丽堂皇的mark

/m:k/

vt 标志（着）master

/m:st/

n 主人memory

/mem()ri/

n 记忆

multicultural

/mltiklt()r()l/

adj 多元文化的；跨文化的onion

/njn/

n 洋葱origin

/ridin/

n 起源parade

/preid/

n （庆祝）游行pea

/pi:/

n 豌豆

plantation

/plntei()n, pl:n-/

n 农庄；庄园pork

/p:k/

n 猪肉pretend

/pritend/

vi 假装relaxing

/rilksi/

adj 使人放松的revive

/rivaiv/

vi 复兴；再兴起；再流行sausage

/ssid/

n 香肠tasty

/teisti/

adj 美味可口的trade

/treid/

n 贸易 transport

/trnsp:t, tr:n-/

vt 运输；运送unite

/ju:nait/

vt 联合wander

/wnd/

vi 漫步；闲逛whistle

/wis()l/

n 哨子 advantage

/dv:ntid/

n 优势；长处 athletics

/letiks/

n 田径活动

background

/bkrand/

n 背景bat

/bt/

n 球拍；球棒borough

/br/

n （自治）区brand

/brnd/

n 商标；牌子champion

/tmpin/

n 冠军club

/klb/

n 高尔夫球棒

competitor

/kmpetit/

n 竞争者；对手declare

/dikl/

vt 宣布designer

/dizain/

n 设计师dramatically

/drmtikli/

adv 戏剧性地final

/fain()l/

n 决赛 guarantee

/r()nti:/

vt 保证gymnast

/dimnst/

n 体操运动员logo

/l, l/

n （公司和组织的）标识；标志marathon

/mr()n/

adj 具体的；特定的ministry

/ministri/

n （政府的）部net

/net/

n 网on the increase

正在增加perform

/pf:m/

vi 表现pitch

/pit/

n （足球、橄榄球等）球场protest

/prtest/

vi 抗议purchase

/p:tis/

vt 购买quality

/kwliti/

n 特性；品德；品性retire

/ritai/

vt 退休

retirement

/ritaim()nt/

n 退休ring

/ri/

n 拳击台rise to one's feet

站起身rugby

/rbi/

n 橄榄球score

/sk:/

vi & vt 得分slogan

/sl()n/

n 标语

sportswear

/sp:tsw/

n 运动服装；休闲服装stadium

/steidim/

n 休育场，运动场tough

/tf/

adj 费力的；棘手的；困难的track

/trk/

n 跑道 tracksuit

/trksu:t, -sju:t/

n 运动服trainer

/trein/

n 运动鞋；教练员ultimate

/ltimt/

adj 最后的victory

/vikt()ri/

n 胜利aim

/eim/

n 目标；目的antelope

/ntilp/

n （藏）羚羊bald

/b:ld/

adj 秃（头）的battle

/bt()l/

n 战斗be concerned about sth

关心某事；担心某事branch

/br:n(t)/

n 分支机构；办事处brink

/brik/

n 边缘 condition

/kndi()n/

n (-s) 环境；情况

confiscate

/knfiskeit/

vt 没收 continent

/kntinnt/

n 大陆；洲dealer

/di:l/

n （尤指买卖贵重商品的）商人endanger

/indein(d), en-/

vt 使外于险境；危及的energy

/endi/

n 能源extinct

/ikstikt, ek-/

adj 灭绝的；绝种的

extinction

/iksti(k)()n, ek-/

n 灭绝；绝种feed on

（动物）以为食focus

/fks/

n 焦点；集中点habitat

/hbitt/

n 栖息地herd

/h:d/

n 牧群；兽群ibis

/aibis/

n 鹮ideal

/aidil, -di:l/

adj 理想的initial

/ini()l/

n 首字母insect

/insekt/

n 昆虫involve

/invlv/

vt 涉及；包括lay

/lei/

vt 产卵；下蛋live

/liv/

adj 活的mammal

/mm()l/

n 哺乳动物 meanwhile

/mi:nwail/

adv 同时monitor

/mnit/

vt 监测plateau

/plt/

n 高原poacher

/pt/

n 盗猎者；偷猎者protect

/prtekt/

vt 保护raid

/reid/

n & vt （警方的）突击搜查reptile

/reptail/

n 爬行动物reserve

/riz:v/

n 保护区；保护圈set up

建立；设立shawl

/:l/

n 披肩skin

/skin/

vt 剥皮；去皮spot

/spt/

n （某事发生的）准确地点；现场 stand for

代表struggle

/str()l/

n 挣扎；斗争waste

/weist/

vt 浪费whale

/weil/

n 鲸wildlife

/wail(d)laif/

n 野生动物wonder

/wnd/

n 奇迹worth

/w:/

adj 值钱

六的我有一部分

advance

/dv:ns/

adj 预先的，在前的 apologise

/pldaiz/

v 道歉

application

/plikei()n/

n 申请

body language

身体语言，肢体语言certain

/s:t()n, -tin/

pron 某些circumstance

/s:kmst()ns/

n 情形，情况

confidently

adv 自信地embassy

/embsi/

n 使馆favour

/feiv/

n 恩惠，照顾find out

了解（到），打出（信息）form

/f:m/

n 表格formula

/f:mjl/

n 法则；原则function

/f(k)()n/

n 功能imagine

/imdin/

v 想象

immigration

/imirein/

n 移民impolite

/implait/

adj 不礼貌的

in addition

除此之外，另外informal

/inf:m()l/

adj 非正式的lack

/lk/

v 缺乏，缺少 leave out

遗漏，漏掉look away from

把目光从移开make friends

交朋友，建立友谊(be) nervous about

对神经紧张/害怕/胆怯/焦虑不安nod

/nd/

v 点头

obligation

/bliei()n/

n 责任；义务

opportunity

/ptju:niti/

n 机会prize

/praiz/

n 奖品，奖金psychologist

/saikldist/

n 心理学家purpose

/p:ps/

n 目的 reception

/risep()n/

n 欢迎会；招待会refund

/rifnd/

n 退款reply

/riplai/

n 回答，答复，回信serious

/siris/

adj 严肃的sigh

/sai/

v 叹气，叹息

small talk

闲谈，聊天social rules

社交规则

successful

/sksesfl, -f()l/

adj 成功的think of

想起，回忆起tidy

/taidi/

v 使整洁，整理visa

/vi:z/

n 签证yawn

/j:n/

v 打呵欠alien

/eilin/

adj 其他种族的；外国的awake

/weik/

adj 醒着的，清醒的bend

/bend/

v 弯腰，屈身 bend down

弯身blink

/blik/

v 眨眼睛bush

/b/

n 灌木，矮树

come up to

朝走出来

comfortable

/kmf()tb()l/

adj 舒适的，舒服的cottage

/ktid/

n 小屋

definitely

/definitli/

adv 确定地，一定地 direction

/direk()n, dai-/

n 方向doubt

/dat/

n 怀疑dream

/dri:m/

v 做梦dwarf

/dw:f/

n 侏儒，小矮人edge

/ed/

n 边，边缘elf

/elf/

n 小精灵hero

/hir/

n （小说、**中的）男主角heroine

/herin/

n （小说、**中的）女主角hesitate

/heziteit/

v 犹豫，迟疑hold out

伸出 invisible

/invizib()l/

adj 看不见的keep one's eyes on

注视，盯着看，注意look around for

四处寻找magical

/mdik()l/

adj 魔法的；不可思议的marry

/mri/

v 结婚，娶，嫁novel

/nv()l/

n 小说pass by

经过pat

/pt/

v 轻拍，轻打patch

/pt/

n （与周围部分不同的）斑，小块paw

/p:/

n 爪子

philosophical

/filsfik()l/

adj 哲学的；达观的play an important part in

在中起重要作用，对起重要影响possess

/pzes/

v 拥有power

/pa/

n 力量，能力punish

/pni/

v 惩罚put a spell on

用咒符镇住

putdown

放下revenge

/riven(d)/

v 报仇，复仇scent

/sent/

n 气味，香味，芳香shape

/eip/

n 形状shine

/ain/

v 照耀，照亮shine down over

照在上square

/skw/

adj 正方形的tail

/teil/

n 尾巴vanish

/vni/

v 消失wicked

/wikid/

adj 邪恶的amount

/mant/

n 数量belong

/bil/

v 属于bottom

/btm/

n 底部，底端burst on

突然发生，突然起来chat

/tt/

v 闲谈，聊天click

/klik/

v 喜欢（某人），有相同想法（观点等） cloakroom

/klkru:m, -rm/

n 衣帽间，临时寄物处close

/klz/

adj 亲密的，亲近的confront

/knfrnt/

v 面对（危险、困难）count

/kant/

v 数couple

/kp()l/

n 夫妇fair

/f/

n 义卖会

financially

adv 财政上地from the bottom of one's hear

真心诚意地，发自内心地from time to time

偶尔，有时hurt

/h:t/

adj 受伤的

interpersonal

/intp:s()n()l/

adj 人际关系的，人与人之间的

keep in touch

保持联系

knock over

（开车）撞伤，撞死lively

/laivli/

adj 活泼的，有生气的locker

/lk/

n （带锁的）衣物柜lose interest in

对失去兴趣lose touch with

与失去联系make up

和好，和解mention

/men()n/

v 提到，涉及moody

/mu:di/

adj 喜怒无常的note

/nt/

n 钞票，纸币on the phone

在通电话partner

/p:tn/

n 合伙人，共同出资人perfect

/p:fikt/

adj 完美的predict

/pridikt/

v 预言，预测quarrel

/kwr()l/

v 吵架raise

/reiz/

v 筹措（金钱）

raise money

筹款regret

/riret/

v 后悔，悔恨reunite

/ri:jnait/

v 重聚sweet

/swi:t/

n 糖果swing

/swi/

v 轻松快步地走theft

/eft/

n 偷，盗窃trust

/trst/

v 信赖，信任

turn round

转过身来

underneath

/ndni:/

prep 在下面ambition

/mbi()n/

n 志气，抱负，雄心characteristic

/krktristik/

n 特征，特性，特质

collection

/klek()n/

n 收藏；收藏品combine

/kmbain/

v 结合，联合

compose music

创作乐曲conservatory

/kns:vt()ri/

n 音乐学院critic

/kritik/

n （文艺）批评家 depend on

依靠，依赖depress

/dipres/

v 使沮丧，使意志消沉，使心灰意冷 folk song

民歌

give concerts

举办音乐会

gramophone

/rmfn/

n 留声机harm

/h:m/

v 伤害hush

/h/

interj 嘘！安静！in addition to

除此之外 interpret

/int:prit/

v 诠释，解释；翻译make contact with

与进行来往master musician

音乐大师melody

/meldi/

n 旋律misery

/miz()ri/

n 痛苦mule

/mju:l/

n 骡子negative

/netiv/

adj 否定的；消极的poetic

/petik/

adj 有诗意的；诗的poetry

/pitri/

n 诗歌present

/prizent/

v 赠送（礼物、奖品等） regarding

/ri:di/

prep 关于relative

/reltiv/

n 亲戚，亲属relax

/rilks/

v 使放松，使轻松

repertoire

/reptw:/

n 演奏曲目，演出节目rhyme

/raim/

v 押韵rob

/rb/

v 抢劫rug

/r/

n 地毯，小毛毯share feelings and ideas with

与分享感受与想法soloist

/slist/

n 独奏者；独唱者spread

/spred/

v 展开，伸展 statuette

/sttjet, -t-/

n 小雕（塑）像(be) the same with

与情况相同 therefore

/f:/

adv 因此，所以(be) true of/for

与情况相同again and again

一再，屡次

as follows

如下

beneficial

/benifi()l/

adj 有益的，有用的breathe

/bri:/

v 呼吸burn out

（火）燃尽，烧完自灭

by mistake

错误地cell

/sel/

n 细胞chase

/teis/

v 追逐，追赶，追踪clone

/kln/

v 克隆contrast

/kntr:st/

v 对照；与成对比

contrast with

与形式对照control

/kntrl/

v 控制cure

/kj/

v 治愈disgust

/disst/

v 使觉得恶心；使厌烦emotion

/im()n/

n 感情；情绪 encourage

/inkrid, en-/

v 鼓舞，鼓励fear

/fi/

n 害怕，恐惧fiance

n 未婚妻gene

/di:n/

n 基因give life to

赋予生命head

/hed/

n 头目，领导 identical

/aidentik()l/

adj 完全相同的，同一的 imaginary

/imdin()ri/

adj 假想的，虚构的

incredible

/inkredib()l/

adj 难以置信的lifeless

/laiflis/

adj 无生命的make a sound

发出声音murder

/m:d/

v 谋杀 nightmare

/naitm/

n 噩梦nonsense

/nns()ns/

n 胡说八道，胡扯refuse

/rifju:z/

v 拒绝rush

/r/

v 冲，猛冲terrify

/terifai/

v 使惊恐，使受惊吓throw oneself on

扑倒在上tiny

/taini/

adj 细小的，细微的；微小的treat as

把当成对待vein

/vein/

n 血管；静脉violence

/vail()ns/

n 暴力wing

/wi/

n 翅膀wrinkle

/rik()l/

v （皮肤）起皱纹abandon

/bnd()n/

v 放弃，抛弃

afterwards

/:ftwdz/

adv 后来arm

/:m/

v 装备，武装 artillery

/:tilri/

n 大炮backpack

/bkpk/

n 背包beach

/bi:t/

n 海滩bomb

/bm/

n 炸弹campaign

/kmpein/

n 作战行动，军事行动chain

/tein/

n 链条，铁链chaos

/keis/

n 混乱，无秩序civilian

/sivilj()n/

n 平民，文职人员 commander

/km:nd/

n 指挥官condemn

/kndem/

v 责难；谴责courage

/krid/

n 勇气，胆量declare war on

向宣战deep

/di:p/

adj 深的despite

/dispait/

prep 不管，不顾disagreement

/disri:mnt/

n 争论，矛盾，意见不合drop

/drp/

v 扔下，投下drown

/dran/

v 淹死，使溺死

eventually

/iventjli/

adv 最后，最终grave

/reiv/

n 墓，墓穴helmet

/helmit/

n 头盔heroism

/heriz()m/

n 英雄主义，英雄气概image

/imid/

n 影像invade

/inveid/

v 入侵，侵略last

/l:st/

v 持续make a breakthrough

取得重大突破（进展） memorable

/mem()rb()l/

adj 难忘的，特别的，值得回忆的memorial

/mim:ril/

n 纪念碑；纪念馆

nationality

/nnliti/

n 国籍occupy

/kjpai/

v 占领 operation

/prei()n/

n 行动overlook

/vlk/

v 俯视，往下看

peacekeeper

/pi:ski:p/

n 维和人员 personnel

/p:snel/

n 全体人员pick up

停下来让某人搭车（船等），救起private

/praivt/

n 兵，士兵rescue

/reskju:/

v 营救，拯救 sacrifice

/skrifais/

n 牺牲 senseless

/senslis/

adj 无意义的，欠思考的sequence

/si:kw()ns/

n （**中的）连续镜头shell

/el/

n 炮弹shocked

/kt/

adj （感到）震惊的，惊骇的station

/stei()n/

n 根据地，驻扎地，基地survivor

/svaiv/

n 幸存者troop

/tru:p/

n 部队；士兵vengeful

/ven(d)fl, -f()l/

adj 复仇的，报复心切的view

/vju:/

n 观点war memorial

战争纪念碑weary

/wiri/

v 使人疲倦；使人厌烦wound

/wu:nd/

v 使受伤

整个必修五的