请问230秒等于几多分几多秒？

一、230秒等于3分50秒。

分析如下：

因为一分钟=等于60秒；则230秒就为230÷60=3分50秒。

二、时间换算：

1分钟=60秒

1小时=60分=3600秒

24小时=1440分=86400秒

扩展资料

在国际单位制（SI）中，时间的基本单位是秒，符号s，在2018年11月16日召开的第26届国际度量衡大会对秒的定义：未受干扰的铯-133的原子基态的两个超精细能阶间跃迁对应辐射的9,192,631,770个周期的持续时间（Δvcs）。

这个定义提到的铯原子必须在绝对零度时是静止的，而且在地面上的环境是零磁场。在这样的情况下被定义的秒，与天文学上的历书时所定义的秒是等效的。

生活中常用的时间单位还有：毫秒ms、分min、小时h、日（天）d、月m、年y等。

-时间

1、天涯海角，我都把你追随，不离不弃；千里万里，距离不是问题，深情不减；十年百年，把你放在心底，好好疼惜。嫁给我，可愿意？

2、我在手机里写了很多关于你的思念，那些文字变成一只只猫，我偷偷抱着它们去晒太阳。温馨又温暖的柔情溢满心底。愿美好陪你每一天。

3、我们从来没有抱怨过老天的不公，只是默默的努力、彼此的鼓励。因为我们相信只有努力才可以得到需要的。真心的谢谢你陪我一路走来。

4、好花插在牛粪上，谁说的？告诉我，我派兄弟砍他，别怕，嫁给我后我会罩着你的……哼，哪个小子不想混了，居然敢说我老婆是牛粪。

5、拥抱理想有宏观志向，拥抱梦想有远见卓识，拥抱明天有幸福光明，拥抱情人有甜美幸福。拥抱情人节，拥抱爱情温馨美满，四射青春飞扬。

6、我的祝福带着淡淡的思念，带着淡淡的问候，没有浮华的虚无，没有华丽的装饰，送给你最真诚的祝福，最简单的问候：愿看短信的人平安到老。

7、你的微笑可爱又奇妙，你的酒窝甜蜜又动人，亲吻你的微笑，亲吻你的酒窝，酒不醉人人自醉。亲吻情人节，愿我们的爱情甜甜蜜蜜、幸福永远！

8、因为爱你，所以放手还你自由。”“因为爱你，所以不再让你困扰。”“因为爱你，所以宁愿自己难过。”“因为爱你，所以我逼自己离开。

9、生活若少了你，快乐就缺了一角；生命若少了你，精彩就留有遗憾；一辈子若没有你，人生就失去目标。我要把你放心房，一辈子不忘！

10、我有错，我检讨：千不该万不该，和你来顶嘴，跟你唱反调，不听你的话，偏来惹麻烦，最不该不理解你的心。我错了，不要再生气了？

11、看红花，看绿柳，只想和你手牵手；看明月，看蓝天，只想和你肩并肩；看彩霞，看白云，只想和你心连心；看星星，看大海，我们一生都相爱！

12、时时刻刻在心底默念，对你的爱今生不变；为你愿把百味尝遍，为你奔波不知疲倦；把你的一切珍藏心底默默思念，每一天都值得纪念。

13、记得见面时，夕阳下你微笑的样子。记得约会时，餐厅里你开心的模样。记得第一次牵你的手，你害羞的表情。记得我们的所有，一直要幸福。

14、是雨、是思念，搅乱一池春花瓣；是我、是你、是情牵，三生痴情不问天；是悲、是欢、是流年，爱你永远无悔怨。亲，痴心爱你永远不变！

15、我的窗口将你目光等待，点燃心中这盏需要爱的未来，照亮心房曾经的徘徊，从此之后没有时间可以停留在那片孤独的沧海，亲爱的，我爱你。

16、一天不见想看你，两眼发直没力气，三次拿起手机，四肢冰凉汗滴，五脏六腑在叹气，七嘴八舌怪自己，久而久之有主意，十点我等你。

17、在我们友谊的旅途上，有时你看不到我在你身旁，不是我把你遗忘，更不是我选择走在你前面，而是我们的友谊一直在燃烧，天长地久！

18、爱空空情空空自己流浪在街中。人空空钱空空单身苦命在打农。事空空业空空想来想去就发疯。生活所迫不轻松。这也空那也空，唯有想你最轻松！

19、火星上有我的思念陪伴，月亮上有我的牵挂围绕，星空中有我的祝福翱翔，火炉中有我的热情奔放。不论你身在何方，都逃不开我铺下的情网。

20、是否风儿太伤感，吹得白云噙着泪花；是否雨点太暴躁，打得树叶无生机；是否我爱你太深，让我无法自拔；只想与你一起海角天涯！

21、我是一条小小的船，船上装满了对你的爱。我经过风暴，游过险滩，不顾一切向你划来。你永远是我停泊的边岸，你永远是我避风的港湾。

22、思念着你，望穿秋水，爱恋着你，死心塌地，陪伴着你，快乐弥漫，呵护着你，男人伟岸，幸福生活，朝夕相伴，嫁给我吧，幸福永远。

23、周末好风光，出行赏芬芳。工作事再多，健康第一项。关爱我的你，甜蜜你身旁。休闲我为伴，购物逛漫天。愿君歇歇脚，周末心怡然！

24、想念，布满深情的天空。快乐，充斥清爽的空气。祈祷，在这美丽的季节。问候，在我每一句唇动。愿我的祝福在这温馨的季节带给你阵阵清凉！

25、风雨无情天有情，你的恩爱最关情，刮风下雨总会停，对你思念不会停，发条短信送给你，风调雨顺爱更浓，风雨兼程送心愿，祝你天天好心情！

26、一见倾心，两颗真心，彼此信任，相爱至今，心荡神迷，与君携手，不谈分离，年年相思，岁岁相依，朝暮相伴，心心相印。月日，想说，我爱你。

27、有一种安排叫做缘，冥冥之中，自有天意。有一张网叫做情，情网恢恢，疏而不漏。有一种爱叫思念，四处弥漫，牵牵绊绊。真的好想你！

28、你偷走我的情、盗走我的心，我决定告你上FT，该判你什么Z？北京市法G翻遍所有犯罪记录和案例，最后陪审T一致通过：判你终生归我！

29、最冷的雨浇不灭岩石深处的烈火，最寒的雪冻不老前生前世的预约，如一坛火辣的高粱酒，不用伊人舞袖，我已为你，沉溺爱里，一醉方休。

30、亲爱的，当你不在身边时我觉得度日如年；和你在一起，我恨不得停住时间；无论以后会有千难万险，我都会陪你共度，我想你的笑脸！

31、花儿艳艳，如同你美丽的容颜；雨丝飘飘，恰似你似水的柔情；轻风阵阵，就是你入微的体贴；每时每刻我都想告诉你啊：我真的好爱你！

32、夜有些深，心有些醉，不知心中的朋友你有没有睡，送上我温馨的祝福，洗去你一天的劳累，一句晚安带你进入美妙的梦，梦醒你的明天会更美！

33、想你，总觉得夜太长，经常睁眼到天亮；恋你，总觉得昼太短，经常伴你到天黑。我要时刻陪在你身旁，不管你是苍老还是漂亮，直到地老天荒！

34、我仍旧受着期待的煎熬，心中仍在把你思念。你的容颜一次又一次地出现在我的面前，还是那么亲切、美丽，但却无法亲近，就像天上的星星。

35、蝴蝶翻飞，成双成对，花间翩翩舞姿美；鸳鸯戏水，成双成对，相偎相依心陶醉；轿车四轮，成双成对，同行天涯并肩飞。可愿与我双飞。

36、我为你写的剧本，主题：信号，主角：我和你，舞台：手机屏幕，场景：华灯初上，我想着远方的你，拇指轻轻按出——思念已发出，请开机接收。

37、即使“明天”，我有一点你必须永远记住，你比你想象中的要勇敢坚强聪明，但最重要的是，即使我们分开了，我还是永远和你在一起。

38、青山绿水多可爱，漂亮女孩人人爱，人在工作心在外，工作不如谈恋爱，工作为了混饭菜，爱情为了下一代，为了祖国下一代，你呀抓紧谈恋爱！

39、桃花盛开一朵朵，春雨带着情滴落，轻轻将我心意说，离开你我没法活。难忘你的小酒窝，对你痴心爱恋多，只想将你双手握，共享幸福好生活！

40、爱情是只笔，我愿与你共写幸福，爱恋是地图，我愿与你寻觅甜蜜，情意是美酒，我愿与你共饮快乐；我爱你到永远，一生一世永不分！

41、征婚启事：男，本科，只差几分；在跨国机构上班，麦当劳擦桌子；有房，多人拥有；有车，非机动；觅貌美女青年共赴黄泉，若干年后。

42、为什么风是这般的柔软，原来是有你在那梦的地方！明月清风寄相思！让月儿带上我的祝福传递给你；让思念化作一缕轻风，柔柔地吻过你的脸！

43、冷冷的天，思念的心，条条的短信传真情；飘飞的雪，骤降的温，深深的祝福在我心；寒冷的冬，美丽的你，一生健康事如意，快乐幸福永甜蜜！

44、长城的北角边下了一场雨，庄严的历史也有浪漫的痕迹，没有别人语言里的幸福约会地，因为觉得坦然的天地是更长久的秘密，亲爱的，我爱你。

45、粒粒相思豆，点点相思雨，绵绵相思情，句句相思语，手握相思笔，人坐相思椅，人在相思中，方明相思语，红豆颗颗携相思，粒粒都是想念你！

46、对于发短信这种事，我个人很挑剔，不是很亮的不发，没气质的人不发，没风度的人不发，不诚实的人不发，所以收到短信的你是最棒的！

47、在一个阳光明媚浪漫的地方，轻轻的吻了一下我亲爱的女孩。之后她问我，你愿意爱我多久，我说要是加一个期限的话我希望是一辈子！

48、情人节到了，向你汇报爱你的经历。一年有365天8760个小时525600分钟3153600秒。如果有一秒我没有想你，一定是在想我是多么爱你。

49、佛说，今生的一次相逢需要前世千百次的回眸，那么我们相守这么多年，要我们用几个前生换啊，所以，我们要珍惜。珍惜每一天，抓紧爱。

50、我牵着你的手你跟我一起走，我们手牵手一起往前走，再没有那些烦恼和忧愁，和你在一起永远开心快乐，那生活真幸福，已决定抱你到老。

51、山坡羊-网恋：群里群外，网上网下，互称夫妻来交往；回信慢，挂电快，伤心伊人所做事；心中始终无有我，好，在一起，坏，各西东。

52、我愿和你在一起，天涯海角流浪去；山珍海味没关系，粗茶淡饭也可以；只要和你在一起，再苦再累是天堂。让我们一起私奔去，立刻马上去执行。

53、幸福因快乐而来，美好因吉祥而生，财富因好运而造，拥抱因爱情而做，12、14拥抱情人节，愿你拥抱幸福，拥抱快乐，拥抱好运，拥抱吉祥。

54、生活，在甜蜜中浸泡，越发滋润；人生，在浪漫中徜徉，越发开怀；生命，在真爱中漫步，越发幸福。亲爱的，我只想大声对你说：我爱你！

55、一颗真心摆上货架，愿你回眸将我拿下。我会做你冷时的火炉，累时的沙发，雪中送的炭，锦上添的花，年迈时的拐棍，天涯海角永远的家。

56、没有山珍海味，但有真心品滋味，没有锦衣玉锻，但有真情暖胸怀，不求山盟海誓到尽头，只求相亲相亲到白头。两人一起，创造爱的奇迹。

57、世界上有一种距离，叫天涯海角；人世间有一种爱情，叫陪你到老；手机里有一条短信，叫刚刚收到；内心里有一句问候：叫愿你安好！

58、想你，从早直到晚，不知道疲倦；念你，无论近和远，从不嫌麻烦；爱你，源自心的田，一生不会变；恋你，世事怎变迁，情都比金坚。

59、落叶默默地飘着，有个叫思念的小东西，已进入我的身体，占据了我的心，使我感到疼痛；它侵入了我的思想，让我忍不住流泪。宝贝！我想你！

60、感谢天地让我们相遇，感谢缘份让我们相思，感谢生活让我们相知，感谢真心让我们相爱，感谢爱情让我们相伴，感谢妻子，让我幸福温暖！

61、你的心情一定要好，想得到的不一定是你最需要。认认真真做事踏踏实实睡觉；即使有些忧伤，也要把它藏好，现在还不是深秋，你的收获还没到！

62、雨露会为星星无眠，风儿会为流水呢喃，荷塘会为蝴蝶思念，短信会为你发传，祝福会为你祈愿，我会为你爱恋，爱你情相牵，爱你心相连！

63、我们都是只有一只翅磅的天使，我们降临在这个世上是为了寻找自己的另一半，这样我们才会完整，才能振翅高飞，你就是我的另一半！

64、如果在情敌出现的时候，一个劲地把情人往自己怀里拉，反而会把情人往对方怀里推。过分紧张不是一件好事。轻松一点，这样两方都不会累得慌。

65、爱是情的共鸣，情是爱的向往，心灵间的碰撞，爱情甜如琼浆。12、14拥抱情人节到了，让我们开心约会吧，给紧张生活放天假，情人节快乐！

66、爱情专利，你我共享，此专利具有专有性，独占性，排他性，长期合法有效，不得转让分享，附真爱一份，真情一份，你我共守，天荒地老！

67、送你一盘鸭，吃了会想家，还有一蝶菜，天天有人爱，配上一碗汤，一生永健康；再来一杯酒，爱情会长久，加一碗饭，恋人永相伴。

68、亲爱的你睡着了，我唯有把你的爱存进你的手机；等你醒了，我就把我的爱存进你的心里；等你见到我，我就把整个人都存进你的怀里啦！

69、岁月日志，凭添浪漫；时间沙漏，记录甜蜜；生命花蕾，绽放幸福；爱情之舟，载满真爱；心灵之语，表白真心：爱你永远，永不分离！

70、爱你，就是会把伤害我的匕刃给了你，却坚信你不会伤害我。我放得下一些人，放得下一些事。却始终放不下你，放不下和你在一起。

71、当风儿真的吹走了我对你的祝福，当雨滴再次模糊了我的视线，我紧紧抓住那根思念的绳索，心里相信总有一天我们会重逢在烟雨朦胧的夏日。

72、山之妙在于峰回路转，水之妙在于风起波生，日之妙在于光芒万丈，星之妙在于在于熠熠生辉，我之妙在于爱你不悔，你之妙在于秀色可餐！

73、从哪一刻开始，我一直沐浴着你的爱抚，深憩在你的怀抱，呼吸着你的温馨？你脉脉含情的呢喃萦绕在我耳畔，你英俊矫健的身躯缠绵在我的身旁。

74、给你开一副爱情灵药，真心一片，温柔两钱，尊重三分，体贴四味，谅解五两，以健康为药引，以似水柔情送服，剂量不限，长期服用可白头偕老。

75、不想想你，心一动却想起了你；不想梦你，眼一闭梦见了你，不想谈你，嘴一动又说起了你；想对你说一句：我不在的时候照顾好自己！

76、带着你的微笑入睡。你那阳光般灿烂的笑容深深的烙在我脑海中。为你付出所有的一切。只是为了你那最美的微笑，那是我坚持的信念。

77、你默默支撑起这个家，你脉脉绽放出爱之花，你悄悄奉献着好年华。虽然日子将浓情淡化，但在我心里，相伴的一路景如画。爱你，心牵挂。

78、老公，写着写着好想哭哦，呵呵，好了，不写了，老公，好好工作哦，我一会照着菜谱学学做饭，晚上我给你做菜哦，难吃的话也要吃光哦，嘿嘿！

79、蓝天为纸，寒风为笔，愿望为墨，点出真诚祝福。描上快乐，添上好运，奉上幸福，送给正在看信息的你。祝你快乐永久，好运常在，幸福长存。

80、天苍苍，野茫茫，风吹草低落叶黄；雨潇潇，霜冷冷，深秋时节天气凉；情切切，意绵绵，朋友关心思念长；笑融融，福浓浓，保重身体记心房。

81、我要爱，爱你那笑容洋溢的脸庞，爱你那风情万种的目光，爱你那含情脉脉的模样，爱你那全部一切的嫁妆。宝贝，嫁妆一定要丰厚哦！

82、对你的思念怎能轻言不是对你的爱恋，心中细细碎碎的都是关于你的片段，怎能不想也不爱，错过你的一个眼神，我都会深深的把自己埋怨！

83、既然上天给了我今生爱你一世的时间和红娘月老因缘红线让我来爱你一生一世。我会在这生命里和有限的时间里竭尽所能来爱你，让你幸福一生！

84、时光是屋檐下如注的雨滴，可是无论走到哪里，心底都有一页珍藏得最深，折起来是一个你，翻开来依然是你，你是我心头永远的牵挂！

85、安静的雨水敲打脸庞，亲爱的你已不在身旁；孤单的泪水流落脸庞，寂寞的心情无人可帮；告别你我将不在彷徨，明天的路将自信绵长！

86、在一起一年在街上拉手那是恋情，在一起五年还能拉手那是感情；在一起十年在街上拉手是亲情，若三十年后还能拉手散步那才是爱情。

87、不经意间闯入了你的情网，于是我发现了世界上最大又无法走出的网。不小心爱上了你，才知道思念的苦和甜蜜。我的心愿：希望明天与你成一双！

88、在癞蛤蟆眼中，最美的女人永远是雌癞蛤蟆；在蜜蜂眼中，再美的风景不如一片繁花；在恋人的眼中，猪八戒的容颜不比西施差；就是爱你不爱她！

89、气你+逗你=喜欢你，学你+跟你=恋上你，疼你+顺你=不忘你，迷你+念你=依恋你，笑你+乐你=幸福你，短信+真诚=永爱你，你感受到我的爱。

90、想你，在每一个深夜里，思念绵绵，不停息；想你，在每一分每一秒里，痴情缠绵，永不停。我想你，在每一个字里行间，我爱你，永不变心。

91、对你，心动的感觉是深；对你，感情的体验是纯；对你，爱情的事实是真；对你，幸福的味道是美；爱你，付出一切不怕累；爱你，一生无怨无悔！

92、雨停了，云散了，带走了我的思念；风吹了，花开了，带走了我的祈祷；天黑了，夜静了，带走了我的孤独；忆爱日，想念了，回忆起有你的美好。

93、你是春日里的一道阳光，你是夏日里的一片清凉，你是我生命最靓丽的风景，你的出现让我从此懂得了眷恋，你是我追求的那道风景线。

94、喜欢你的撒娇，爱上你的胡闹。你给的幸福在扩张，我们的爱情在蔓延，你给我了我想要的城堡，我要把你当做手心宝，一生一世暖你在手心。

95、我历经千辛万苦得到阿拉丁神灯，擦亮神灯让我编出六只手掌，当你难过的时候，两只为你擦眼泪，两只用来拥抱你，两只捧起你的脸说：我爱你！

96、如果可以，想轻轻抱你在怀；如果可以，想轻轻吻你一下；你的快乐就是我快乐，你的忧伤就是我的忧伤，你的一切永远有一半是我在与你分享。

97、请你张开你心的耳朵，倾听我诉说的爱恋，即使天崩地裂时光转换，我的情意也永远不会改变，给你的诺言重复千遍，陪你要把天涯走遍！

98、新新人类可爱的地方之一，就是很坦率，坦率到连大人们的尴尬都体会不出来。希望美意的沟通和真情的拥抱，能够让代沟真的不见了。

99、独坐相思椅，手握相思笔，望着相思月，想者相思的你，写着相思信，句句相思语，滴滴相思泪，全部相思你，天是蓝的海是深的，我爱你是真的。

100、给某人：天还很冷记得盖被子；给某人：要好好吃饭，不要过度减肥；给某人：工作再忙也记得休息，不要熬夜；给某人：不冷吃泡面；给某人。

101、眼光始终停留在你的方向，思绪飞扬总是因你的存在！我心飞翔，原来全是因为世界上除了我还有你，精彩我的每一天、滋润我心灵的每一个角落！

102、你的心和我的心在一起的时候，我知道了生命之中没有比这更甜蜜的事情了。我愿意将我的心带给你，让你永远保管着，直到我老去，死去。

103、幸福是什么：幸福就是我和你，幸福就是在一起聊天侃地，幸福就是你惦记我，而我牵挂你，幸福还是那些拥有的回忆，和给予的所有欢喜。

104、从不问自己问什么，从不想知道有多久，从不去思考对与错，从不来计较付出的多与少，我只愿一味的给你我的爱，给你我所可以给你的未来！

105、“1”是一颗至死不渝的心，“2”是一段默默付出的情，“7”是一生永远心仪的她。7要爱妻日，别忘了用爱去感谢，在背后支持着你的辛劳的妻。

106、昨天太近，明天太远。选在今日，对你告白。对你的依赖，如同鱼儿离不开海洋，如同植物离不开阳光。给我一次机会，写满我们的幸福人生。

107、因为爱情，不会轻易悲伤。因为爱情，会看到你幸福的模样。12、14拥抱情人节，拥抱爱情。真诚祝愿接到信息的人从此健康快乐，爱情幸福美满！

108、大海爱上明月，注定不能相聚，香烟爱上火柴，注定要为其魂飞烟灭，我爱上了你，是上天对我们最美好的眷顾，爱了就请深爱，爱了请珍惜彼此。

109、能遇见你是我上辈子修来的福气。我会珍惜你珍惜这段感情。或许未来的路艰辛难走，但我相信你相信这段感情。因为我真的用了真心来爱你！

110、我无言的望着你，就像贫血的星星，照不见你来时的脚印；此刻的心情，就像那枚硬币，一半是风暴一半是花朵；多想：用我的一生换取你的美丽。

111、寻找你的身影，难忘你的倩影；寻觅你的踪影，牢记你的芳影；寻访你的留影，憧憬与你合影。520我爱你，愿与你牵手，再不分手，永不放手！

112、我不想要2年3年的爱情，我想要千年之恋。我要爱你999年11个月30天23小时59分59秒，你只要爱我1秒钟，我们的千年之恋就达成了。

113、为你相思成疾，沉醉为情痴迷，为爱激动不已，误入桃花潭底，努力付出一切我愿意！用尽一生揭秘，谜底一直是你，爱你不离不弃！

114、心悠悠，愿爱在深秋；路漫漫，愿快乐永相伴；看日出日落，谁在追赶时间？看潮起潮落，谁在欣赏浪漫？只要有你相伴，是我一生的心愿！

115、你在我视线完美定格的画面，是我寄给想念的明信片，阅读时你幸福的侧脸，是我一生信奉的誓言，听着时间铺排的语言，我把想念又训练了一遍。

可能是 yo~~~女人~~~~

全歌词在这里

想要拥有直升机

想要和你融化在一起

当你慢慢慢慢融化在一起

想你想你想你想你想你想你

我开始感谢地心引力

baby baby baby baby baby baby

让我碰到你

漂亮的让我面红的可爱女人

温柔的让我心疼的可爱女人

透明的让我感动的可爱女人

坏坏的让我疯狂的可爱女人

漂亮的让我面红的可爱女人

温柔的让我心疼的可爱女人

透明的让我感动的可爱女人

坏坏的让我疯狂的可爱女人

京剧:离开那天下着雨

等着你盼着你

心却都不能在安静

如果你还能明白

懂我的心

那请你快回来

别在让我担心你

想要拥有直升机

想要和你飞到宇宙去

想要和你融化baby baby baby baby baby

想你想你想你想你想你想你

我开始感谢地心引力

baby baby baby baby

让我碰到你

漂亮的让我面红的可爱女人

温柔的让我心疼的可爱女人

透明的让我感动的可爱女人

坏坏的让我疯狂的可爱女人

漂亮的让我面红的可爱女人

温柔的让我心疼的可爱女人

透明的让我感动的可爱女人

坏坏的让我疯狂的可爱女人

baby 世界这么大

我只是小小的美丽

因为我用尽全力却未保护你

漂亮的让我面红的可爱女人

温柔的让我心疼的可爱女人

透明的让我感动的可爱女人

坏坏的让我疯狂的可爱女人

漂亮的让我面红的可爱女人

温柔的让我心疼的可爱女人

透明的让我感动的可爱女人

坏坏的让我疯狂的可爱女人

我在考体育 怎样才能在1000米跑3分34秒 投实心球投出9米 立定跳远跳234米

跑步只有靠练习了，早上坚持跑就能练出来。实心球有技巧的，尽量扔的高些就会远点的。跳高需要啦的韧带，这个每天等楼梯的时候只用前半个脚面踩阶梯，另外经常掰掰腿，就是手拉住脚背，把小腿带起来向前拉，很有用的。我知道的就这些了，都是自己得经验

怎样练习立定跳远2米46、实心球10米、1000米3分30秒

立定跳远技巧

预摆：

两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后䙓时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。

起跳腾空：

两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。

落地缓冲：

收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后䙓，落地后往前不往后。

练习方法：立定跳远近的最直接因素就是身体素质，首先考虑的就是提高身体素质，立定跳远需要的是腿部的力量，所以可以多做一些下肢的力量训练，比如蛙跳，深蹲、负重（轻重量）半蹲跳。或者干脆就是没事多跳立定跳。这些都有助于提高腿部力量。腿部力量就是立定跳远的根本，所以力量上去了，立定跳远成绩自然会提高。立定跳远的技术动作要领，跳前两腿分立大概与肩同宽，或者比肩稍宽。半蹲预摆，大腿于小腿之间角度90度左右，起跳时跳出角度和地面大概25度到30度左右，脑中想着稍微往高跳一点，不要于地面太平的就出去了。两条腿蹬起的同时，双臂用力往前上方摆起，以带动身体。快落地时，双腿尽量往前够出，已获得更远的距离。

正面双手头上掷实心球的动作技术

动作要领：面对投掷方向，两脚前后或左右开立，身体重心落在后面那只脚上或两脚之间，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用支撑脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。

动作技术环节：

持球、用力蹬地、送髋展胸、挥臂掷球、掷球后的缓冲。

1、持球

正确动作：因为是双手持球，首先要考虑两手能够同时用力，球出手最后手指能充分拨球。

动作要求：两手用手指包球，两手心空出，大拇指交叉或并排放在球底，小指放在球的两侧，其余六手指对称来托球，这样既能使球固定，又有利于最后用力，球出手瞬间，更多的手指充分拨球，并且出手角度不易过低。

2、预摆

预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。

3、最后用力

最后用力是投掷实心球的主要环节（包括：蹬地、伸膝、收腹、向前引球、拨球→鞭打、控制重心的环节），动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。

1000米跑步训练方法

1、变速跑的运动量及强度安排

每次训练的跑量是1000米距离的4倍左右，如采用150米、200米快速跑，中间用100米慢跑作为调整，训练量为：跑12至14个快跑，150米+慢跑100米；或者跑10至12个快跑，200米+慢跑100米。快跑段的强度不低于70%，慢跑段的时间不超过快跑段时间的三倍。

2、间歇跑的运动量及强度安排

每次训练课的跑量是1000米距离的3倍左右，如采用200米、300米、400米的间歇跑，训练量为：10至12个200米跑， 6至8个300米跑，或者5至6个400米跑。跑的强度不低于自己最高速度的80%为最佳。如果跑的强度在70%以下，对人的机体就没有足够 ，对提高成绩意义不大。

3、呼吸方法的掌握

中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、 三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。

两点注意

1、1000米跑的训练一定要因人而异，因各人的身体素质、身体条件不一样，千万不可盲目搬用他人的训练方法；同时，训练一定要循序渐进，不要急于求成，否则可能出现生命危险。

2、1000米跑的训练，不仅是身体素质的训练，也是意志品质的锻炼，一定要培养自我坚强的意志品质，敢于吃苦，勇于突破，不断超越自我。训练或比赛时一定要坚强，不断鼓励自己，坚持到底，永不放弃。

中考体育50分。 立定跳远21米。 实心球9米 50秒 8秒 能得多少分？

45分左右

立定跳远:215m 实心球:92m 1000米:3:50秒在中考体育中能拿几分

你的成绩是：立定跳远70分，实心球85分，1000米90分。（每项按100分计算）

立定跳远优秀是241——250，实心球是95——124,1000米是350——330，具体成绩还是要问你体育老师，各地的评分要求不一样。

中考立定跳远和1000米长跑和投掷实心球技巧

立定跳远：

立定跳远注意这么几点吧：

蹬摆结合：立定跳远起跳时，其实是两个力量的全力：一个是腿蹬地的力量，一个是臂摆动的力量，这两个力量的合力我们称作蹬摆结合，腿蹬地的同时，两臂应迅速由后向下向前向上摆动，并在前上方急停。

起跳时，要注意身体要有一定的起跳高度，为下一步腾空和落地做好准备。

腾空后，身体要充分伸展；

最后是落地，落地时要做到收腹举腿动作。落地动作同样十分重要，可采用下面的练习方法：

1、收腹举腿动作需要有腰腹肌力量做基础。平时要多练习增加腰腹肌（核心力量）的练习，如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等；

2、练习立定跳远时，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作；

3、练习立定跳远时，在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳，落地时，用力举腿，跳过跳绳，这时可能你的身体会向后退，这不要紧，多做练习会成功的；

4、立定跳远落地时，要用脚后跟先落地——这样同样身体会向后退，多加练习，上体快跟，也会成功的。

1000米长跑技巧：

一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是最容易忽视的。

二是避免起跑后猛冲；

三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。

重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比赛的时候做好准备活动非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略这一点。

这样做准备活动：

比赛前三十分钟开始，先慢跑1000-1500米；

然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；

再做3-5个30-50米加速跑；

这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，

然后临比赛前五分钟坐下休息；

上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。

比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了，切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸。

做到这些，你就有可能比你平时的最快成绩再提高十几秒。

实心球：

实心球投不远的原因不外乎这么几个：

一是出手的角度太小，正确的出手角度应40-42度之间；

二是不会全身协呼叫力，只用膊胳的力量投，正确的用力应该是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量协调发力；

三是没有超越器械或是超越不够。所谓超越器械是指投掷前，实心球应尽量向后（身体向后背弓），实心球越向后，用力的距离就越长，正所谓武术中的“一寸长一寸强”是一个道理。

关于如何提高，提供几个练习方法供你参考：

一、练习投掷实心球时，可以在你前面3-5米处放置一个高度2-25高的障碍物，练习投掷时，投过这个阻碍物；或是距主席台（1-15米高）一定距离（以刚好能投上去为准）练习，练习时有意提高出手角度；

二、提高腰腹肌力量（核心力量）练习，如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等。

三、注意用力顺序：腿蹬地——腰腹发力——臂用力——手指、手腕用力。

祝考试成功！

希望我的回答对你能有所帮助。，谢谢。

中考体育加试四项50米跑，立定跳远，跳绳，投掷实心球~详细解析

把基本身体素质考察了一遍，50米可以和跳绳结合到一块，这两项高抬腿是很好的辅助练习，立定跳远掌握其技术技巧，反复模仿，一定要看立定跳远的文字介绍和视讯，实心球和立定跳远的要求一样

体育中考立定跳远、200米跑、扔实心球的得分标准

我是河北的不知道你是哪的？我们这立定跳远男子240Cm，女子220Cm

男子1000米跑 334 女子800米跑345

男子实心球85米，女子实心球65米

以上我说的成级都是满分的分数！

如何提高1000米跑，实心球，立定跳远成绩。

我们训练立定跳远 蛙跳 抱膝跳 增加腿部爆发力 实心球背部力量和手臂力量为主体全身要有协调性 1000米每天坚持跑 ， 时而加一些冲刺。

中考体育立定跳远18米，实心球6米，哪个比较好？

额……您是问该选哪个专案比较好，还是哪个成绩比较好？

快要体育中考了，谁知道投掷实心球、1000米跑步、立定跳远的技巧啊？

个人认为技巧要自己找~

1000M：多跑跑，找找合适自己的节奏，注意呼吸节奏。不要一味的向前冲。

实心球：多练练，找找适合自己的姿势，腰部力量也是重要的，所以你要结合你自己感觉好的姿势去练习。不要用你认为的蛮力使劲向前扔。

立定跳远：这个专案腰部力量也和重要，多去体验下在空中收腹的感觉，多练习收腹的要领，身体向前倾。（比如我以前跳的时候手来回摆4下，后来自己去找自己的节奏，发现甩3下比4下就要跳的远）

一句话~~找自己的节奏，在加以练习。

大一大二女生800米跑4分34秒及格，3分18秒为满分100分；

大三大四女生800米跑4分32秒及格，3分16秒为满分100分。

你的水平处于非常好的位置，再快十几秒就可以满分了。