瑜伽入门视频教你练瑜伽

修长 是每个女性都想拥有的，瑜伽入门视频可以使你练习瑜伽的时候更加轻松。您知道如何练习瘦腿瑜伽吗本文是关于瑜伽入门视频的介绍，希望能对您有所帮助。

动作一

1跪姿，双腿并拢，脚尖绷直

2左腿弯曲慢慢往前方伸展

3瑜伽动作是双手抓住右腿脚踝处，慢慢往上拉伸右腿，直至感觉右大腿肌肉有痛的感觉

瑜伽入门视频

动作二

1趴在地面上，前臂贴地，以支撑起上半身，小腿弯曲，与大腿成45度角

2脚尖绷紧，双手臂慢慢伸直，头部往上仰，眼睛注视天花板上

3放松身体，呈一字式俯躺地面，这是瑜伽入门视频之一。重复动作8次

动作三

1仰躺地面，背部贴地，双腿往上抬起，双手抓住右腿的脚踝

2双手抓住右脚踝慢慢往头部上方拉直，直至感觉右腿有疼痛感，同时左腿往地面方向伸直

动作四

1双腿打开，左腿往上抬高约离地面10公分，左脚脚尖掂起，使脚跟离开地面，重心放在右腿上。如果不了解的话，可以边看瑜伽入门视频，边练瑜伽。

2双手抱住脑后，同时臀部往右方扭曲

3上半身往左边下压。停留10秒后恢复动作1，左右边轮流重复5次

瑜珈是一个在家就可以做、毋需特殊器材的运动。如果您有时间的话，可以在家里看着瑜伽入门视频，练习瘦腿瑜伽。

瑜伽：//jianfeifh21cn/yd/yujia/

你好，你可以去这里http://searchgougoucom/searchsearch=%E7%91%9C%E4%BC%BD&id=2 我就是在这下的，自己在家练，下自己所需的。

顺便提醒你一下，一般一个瑜伽动作保持4到八个呼吸，且要深长缓慢，用鼻腔保持呼吸，用心地去体会你肢体的拉伸感觉上，不要勉强用力。瑜伽讲究心神合一，在安静的环境里，在你感觉舒适的体位上保持深长的呼吸。但是流瑜伽就不一样了，流瑜伽强度比较大，一个呼吸一个动作，但也要心神合一地练习，需要力量柔韧以及平衡都要好才可以。况且你想要达到瑜伽中所想要的效果，也不是一天两天才能达到的，要长久地坚持，每天在特定的时间里，从盘坐冥想开始，静心调十分钟，待心平气和，你的状态安宁，愉悦，详和时，开始体位的练习，由简到难，你的身体慢慢舒展开了，肌肉缓缓拉伸。每个姿势后简单闭目调息放松，再开始另一个体位，而且涉及到左右肢体练习时，左右保持时间要一样，你可以数息。大概练习半小时或一个小时，就进入休息术的练习，仰卧，全身放松，平和地呼吸，想象你身体的每一个部位，逐渐放松，保持心灵的觉醒，十分钟左右。一节完整的课程就结束了。瑜伽可以随时随地练习，比如简单的颈部和脊柱扭转，肩部坐式或站式拉伸，等等。坚持呦！这些都是知道里的朋友告诉我的。

其实你可以下载一个优酷播放器，想看什么就能找到什么，很方便的，我就下载安装了一个，很好用。你也可以试试。我还是为你推荐一个瑜伽教学视频网页吧，希望对你能有所帮助。

http://soyoukucom/search_video/q_%E7%91%9C%E4%BC%BD

瑜伽首部视频教程不容错过，瑜珈让你美的不可思议,瑜伽运动减

柔软如少女的身躯，美丽纤细的腰身，是每个女人的梦想。其实不一定非要到健身馆去大蹦小跳，安安静静地修身养性，传统而又古老神秘的瑜伽，能让你有意外的收获。瑜珈其实并不复杂。模仿一下动物，就能打造出一套优美的瑜珈姿势。

我也很喜欢瑜伽，我最近也在家里跟着视屏练习，受益非浅，我练得是80种瑜伽体位上

http://www56com/u72/v_NTI5MjAwOTMhtml

80种瑜伽体位下，希望你能喜欢，重在坚持，会打造出你意想不到的身材和健康。我练习两个月零8天，觉得好请采纳。

瑜伽的好处：

1、瑜伽能平心静气，改善不良情绪。当上司对你表达不满而你又不无法回应的时候，可以尝试练一会瑜伽，这时候你的不满情绪就会舒缓很多了。

2、锻炼瑜伽能够增强身体抵抗力，预防风险。如果你经常感冒发烧，可以试试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排出毒素增强抵抗力的作用。

3、、瑜伽能调整身体机能。多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态，使你精神饱满，活力十足。

瑜伽入门：链接：https://panbaiducom/s/1HrGe4BfPQ_EmEWJ6NBY1KQ

 密码：nffp

http://wwwqxw2156cn/Down/indexphpo=go2down;id=31;url=0

迅雷下载

更多专业瑜珈知识资料，敬请关注：瑜珈中国·瑜伽资讯网

http://www52yoganet

不过推荐一个可以下载瑜珈书籍的地方

www52yoganet/infosort/127_1htm

希望有你需要的东西

送给网友的一份见面礼

生理瑜伽-百分魔体 http://www52yoganet/book/01rar

瑜伽饮食养生全书 http://www52yoganet/book/02rar

推荐网友去 "瑜友之家"

有许多瑜珈知识介绍,还有瑜珈电子书籍下载,瑜珈视频,瑜珈音乐等相关内容

更多瑜珈资料下载,自己找吧

瑜珈专题 www52yoganet/dituhtm

http://verycdcom/

这里有很多瑜伽教程的，进去搜索一下

《蕙兰瑜伽视频教程40集全集》

最全的张蕙兰瑜伽视频教程，敏学网的瑜伽频道有下载的，都是免费下载，下载速度也挺快的。还有许多其它的瑜伽视频教程，你看一下，也许会有你需要的。

下载网址：http://wwwminxuenet/11/n-36311html

敏学网瑜伽视频教程部分列表：

《唤醒自身的灵轮》[DVDRip]

11-10-29《瑜伽教程》扫描版[PDF]

11-06-08《漂亮妈妈瑜伽视频教程》

11-05-27《蕙兰瑜伽视频教程40集全集》

11-03-16《净化身心的瑜伽视频教程》高清DVD版

11-03-16《茶熏瑜伽视频教程》

11-03-16《瑜伽美人：瑜伽与医学的结合视频教程》

11-03-16《瑜伽视频教程养生7日计划：瑜伽养生在家练》

11-03-16《瑜伽天后LULU瘦身美学 DVD瑜伽视频教程》

11-03-16《景丽简易瑜伽视频教程》[光盘镜像]

11-02-20《Dummies系列之瑜伽视频教程基础训练》

11-02-20《Dummies系列之超越基础瑜伽视频教程》

11-02-20《玉珠铉 减肥瑜伽视频教程 中文配音》

11-02-20《景丽塑身纤体瑜伽视频教程》VCD(AB)盘

11-02-20《瘦身增高瑜伽视频教程DVD》

11-02-20《张菁瑜伽视频教程自然放松法》

11-02-20《印度瑜伽-密宗男子瑜伽视频教程DVD》

11-02-20《孙品初级同步瑜伽视频教程DVD 》

11-02-19《玉珠铉-减肥&瑜伽视频教程RMVB》

11-02-19《美丽禅妈妈之孕妇瑜伽视频教程DVD》双音轨

《景丽塑身纤体瑜珈》

11-02-19《男子瑜伽 入门 中级 高级 又名：普拉提瑜伽视频教程》

11-02-19《亲子交互式瑜伽教学节目-儿童瑜伽视频教程》

11-02-19《减肥-美体-健美-椅子-身体密码-堂娜\瑜伽视频教程》

11-02-19《印度莫汉 纯粹瑜伽视频教程DVD》

11-02-18《瑜伽入门》((美)玛格丽特·D·皮尔斯)扫描版[PDF]

10-11-05《优雅气质瑜伽视频教程VCD》

10-11-05《美丽革命：1分钟骨盆塑形瑜伽视频教程VCD》

10-11-05《瑜伽天天练：高温瑜伽视频教程VCD》

10-10-05《28天瑜伽视频教程养生计划VCD》

10-10-01《图解瑜伽经：现在开始讲瑜伽》((印度)帕谭佳里)扫描版[PDF]

10-03-21《看一眼就会的瑜伽健身法 (漫画)》(阎海)扫描版[PDF]

10-03-09《“懒人族”瑜伽》(刘旸)扫描版[PDF]

10-03-01《瑜伽功法全书》(AsanaPranayamaMudraBandh)扫描版[PDF]

10-02-02《瑜伽之光》[PDF]

10-01-29《瑜伽日志》(Yoga Journal)更新至2010年12月[全年更新完毕][PDF]

08-03-01《优雅瑜伽》(Stylish Yoga Bible)(（日）千叶丽子)扫描版[JPG]

08-03-01《(台湾LULU)露露胖公主变身记 & LULU'S脊美瑜伽》

06-11-10《增高瑜伽，体验一年有效才敢分享》

04-08-12《清心瑜伽视频教程DAT》(随刊附赠版