维生素B3B5是什么作用

维生素B5(泛酸)为无色晶体，较稳定，不被光和热破坏，对碱很稳定，溶于水及乙醇。在酵母、肝、瘦肉、牛乳、大豆中含量较多，米糠中含量丰富。维生素B5是生物体内辅酶Ⅰ和辅酶Ⅱ的主要成分，辅酶Ⅰ和辅酶Ⅱ都是某些脱氢酶的辅酶，为生物氧化过程中不可缺少的递氢体。维生素B5参与肾上腺激素的合成，并协助其它维生素的吸收利用，帮助脂肪、蛋白质及糖类的能量转化。维生素B5能增强体力、预防贫血、维护消化道的正常功能，可以消除紧张、焦虑、治疗抑郁症。膳食中长期缺少维生素B5可引起对称性皮炎，又叫癞皮病或糙皮病。患者中枢及交感神经系统、皮肤、胃、肠等均受不良影响。主要症状为两手及其裸露部位呈现对称性皮炎，发炎处有显著而界限清楚的色素沉着及腹泻等特征，中枢神经方面表现为头痛、头昏、易刺激、抑郁等。注射或口服维生素B5有显著疗效。维生素B5的缺乏还会导致易疲劳、消化不良、头痛、手部有刺痛感、精神状态差等症状的发生。

口服烟酰胺是一种非常常见的维生素B3，也被称为烟酸或尼克酸。它在我们的身体中扮演着许多重要的角色，包括帮助细胞代谢和能量产生，维持皮肤和消化系统的健康等。因此，正常情况下，口服烟酰胺是安全且对人体有益的。

你提到你对烟酰胺的化妆品过敏。首先要明确的是，口服烟酰胺和外用烟酰胺在成分和用途上是不同的。虽然你对外用烟酰胺过敏，但并不意味着你一定会对口服烟酰胺过敏。

在使用任何新的药物或补充剂之前，最好咨询专业医生的建议。他们可以根据你的具体情况和过敏史给出更准确的指导。如果你担心可能出现过敏反应，可以选择先进行一次小剂量试验，观察是否会引发过敏症状。

请注意购买正规渠道的产品，并遵循正确的使用方法。如果你在服用烟酰胺期间出现任何不适或不良反应，应立即停止使用并咨询医生。

口服烟酰胺在大多数情况下是安全的，并且对我们的身体有益。但如果你对烟酰胺的化妆品过敏，最好在使用之前咨询医生的建议，并注意观察是否出现过敏症状。只有医生才能给出最准确的答案和建议，帮助你做出正确的决定。

提醒大家要保持健康的生活方式，均衡饮食，适量运动，并根据个人需求进行补充维生素B3。祝您健康快乐！

1用蟑螂（干）煮水喝可以延长寿命。药店有卖，好像有蟑螂口服液卖，商品名我忘记了。

2口服维生素B3、B2, B6等维生素可以延长寿命，维生素复方B没有效，因为含量太低，要单买。维生素B3剂量要大，可按说明书服用。

3加强营养，补充蛋白质（吃一点瘦肉汤、海鲜肉汤）可以延长寿命。

4中药，看看中医吧。黄芪、党参、大枣、龙眼肉、阿胶等煮水喝

5肿瘤患者基本都是饿死的，因此，补充营养很重要。可能需要静脉补液。利尿剂绝对不能超过100mg/天，以防肝肾综合征。

6根据您的描述，您的父亲已经到达癌症晚期，水肿尿少，生命垂危，估计已在医院住院治疗，必须听从主治医生治疗安排。本人提出的偏方和意见仅供您参考

本人乃专业人员，绝非信口开河。欢迎提问，敬请采纳！

传明酸是一种较新的美白成分，它能够抑制黑色素生成，减淡色斑，让肌肤白皙透亮。而臻白因子VC是一种大家熟悉的成分，可以抗氧化，促进胶原蛋白生成，使肌肤弹嫩有光泽。想要更好地发挥它们的美白效果，需要注意以下几点。

在日常保养中，我们可以选择使用含有传明酸和臻白因子VC的精华液或面霜。这样可以使两种成分相互协同，最大限度地发挥它们的美白功效。不过需要注意选择适合自己的产品，并按照说明书使用。

在使用过程中要注意控制使用量，尤其是传明酸成分的产品，使用过量会对肌肤造成不良刺激，甚至引发炎症或过敏。建议先从少量开始使用，观察肌肤的反应，逐渐增加使用量。

除此之外，我们还可以通过食疗来助力美白。例如，吃一些富含维生素C的食物，如柑橘、葡萄柚等，可以促进身体内胶原蛋白生成，提升肌肤弹性和光泽。多喝水，保证身体充足的水分摄入，有助于肌肤白皙润泽。

想要更好地发挥传明酸和臻白因子VC的美白作用，还需要注意保护肌肤，避免紫外线的照射。可以选择防晒霜或含有防晒成分的护肤品，为肌肤有效地遮阳，预防黑色素的生成和沉淀。

传明酸和臻白因子VC的美白功效值得我们重视。选择适合自己的产品，注意使用量控制，食疗辅助，加强防晒，这些措施都可以让美白效果更加明显。想要达到更好的美白效果，还需要坚持使用，并配合其他护肤措施，才能收到最佳美白效果。

口服烟酰胺可用于预防和治疗糙皮病（烟酸缺乏症）。虽然烟酸（维生素B3的另一种形式）可用于此目的，但烟酰胺不会引起皮肤潮红。作为霜剂，烟酰胺可用于治疗痤疮。至于美白方面的功效，确实找到了两项论文研究：主要原因就在于肌底黑色素的大量沉淀。这就像给一个白面馒头里用针管注入大量墨汁，虽然无法立即见效，但随着墨汁的慢慢渗透，馒头的表面就会涌现出星星点点的斑点，并逐渐累积至整个肤色的发黄发黑。

甚至会出现一些过敏的情况，比如皮肤红肿、刺痛感，尤其是那些角质层比较薄的就更容易受到影响，同样，有的人认为经常使用会让自己的痘痘更加明显，那是因为在改变肤色的时候没有把那些严重的痘印给消下去，没什么效果的，现在比较流行的是医美产品，就像我自己体验过的德玛莉Blanc B，能够抑制黑色素的生成和转移，淡化色斑效果还是比较明显的。

因为那次盲目跟风拔草，我用了半年时间才把痘痘压下去，那段时间真的会很不自信，青春期都没长过痘，上了年纪还冒那么多痘出来，很怕被人问起，周而复始，到现在还会偶尔冒粉刺泛红。GOSS大叔的爱用单品THE ORDINARY烟酰胺精华烟酰胺含量膏达10%,达到护肤品中烟酰胺含量的蕞高值可以镁白、肤色提亮、消炎、祛豆，被称为药中的爆款，适合非敏的混油、油皮和豆肌。

皮肤科还是经常使用！维生素A 和维生素A 酸相比，生物学的活性较低，刺激也较小！AHA 产品和维生素C ，这些产品本身的酸度都很高，而且容易刺激肌肤维生素A 本身也是极具刺激性的成分。

维生素B6在肾功能正常时几乎不产生毒性。若每天服用200mg，持续30天以上，曾报道可产生维生素B6依赖综合征。每日应用2～6g，持续几个月，可引起严重神经感觉异常，进行性步态不稳至足麻木、手不灵活，停药后可缓解，但仍软弱无力。

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　B3　

成人口服：每次50~200mg，一天3次

副 作 用

有皮肤潮红、瘙痒、胃肠道反应，轻度肝功能减退及视觉障碍等。

　　禁 忌

　　溃疡病患者禁服。

维生素B中毒　　维 生 素 B：长期大量服用容易引起血小板聚集和血栓形成，可出现头痛、恶心、眩晕、疲劳、视力模糊、月经过多等症状，还可引起低血糖、血栓性静脉炎、血清胆固醇升高、骨骼肌无力、

　　胃肠功能失调以及发生出血、高血压、生殖功能障碍等。

　　维 生 素 B 类：B1、B6、B12等长期大量服用，可引起头痛疲倦烦躁眼花食欲下降腹泻浮肿心律失常等不良反映有的可发生过敏反映，尤其是注射剂，病人可出现荨麻疹、支气管哮喘等，严重者血压下降、发生过敏性休克，危及生命。

　　维生素B3协助扩大血管，增加血液流量，也和能量转换有关。建议成人摄取量是每天20毫克，饮食正常的人不须额外摄取维生素Ｂ3。

　　稍微过量的维生素Ｂ3，就会导致脸部和肩膀容易发红、头痛、瘙痒和胃病，严重过量则会出现口腔溃疡、糖尿病和肝脏受损的病症。

　　维生素B5主要参与身体的新陈代谢活动。建议成人摄取量是每天４至７毫克，饮食正常的人不须额外摄取B5。虽然没有研究显示过量维生素B5会对人体产生副作用，但它却会使老鼠的肝脏受损。

　　多数成年人每天服用维生素B620毫克，无副作用。每天服用25毫克会降低左旋多巴(治疗帕金森氏病的药物)的效果；小剂量维生素B6，还能降低巴比士酸盐和苯妥英等药物的抗惊厥作用。有些时候为了治疗经前期综合征，需要长期服用大剂量维生素B6，并可能引起严重的末梢神经炎。 维生素B6 中毒，　因经前紧张错误地大剂量服用吡哆醇(每日2~6g,连服2~40个月)会出现进行性感觉性共济失调以及下肢定位和振动感严重受损触觉,温度觉及痛觉很少受影响运动和中枢神经系统不受损害停止服用吡哆醇后恢复甚慢,有些病人只能部分恢复由柳洪平创建。

你每天或许通过吃大量的水果和蔬菜来保养皮肤，但皮肤仍会流失大量的营养成分。近日，美国“预防”杂志网站针对这一问题给出了最新的解决方案：将以下的各种维生素直接涂抹在局部皮肤上，不仅能改善皮肤的质地，还能消退脸上的红血丝。

　　维生素A：哪有皱纹往哪涂抹。研究显示,维生素A能减少皮肤皱纹，消退黄褐斑，使粗糙的皮肤变得光滑。可从医生处开一些维生素A胶囊，每晚涂抹完晚霜后，将一粒维生素A胶囊剪开，涂在脸上皱纹较重的部位。刚开始涂抹时，为了避免刺激皮肤，可每隔2—3天涂抹一次，适应之后就可以每晚都抹，4—8周内皱纹处皮肤肤质可明显改变。

　　维生素B3：提高皮肤的含水度。维生素B3也被称为烟酰胺，研究显示，它能增加神经酰胺和脂肪酸的生成，这两种营养元素可以对皮肤起到外部的保护作用。维生素B3对皮肤干燥和面部皮肤过于敏感的人最有效。可将维生素B3药片在2毫升清水中泡软并捣碎，早晚洗脸后，直接涂抹在面部容易干燥和敏感的部位，比如颧骨附近、眉骨附近。

　　维生素C：对抗皮肤松弛最有效。研究显示，维生素C能清理引起皮肤皱纹和松垂的各种自由基，还能使皮肤更加光滑和紧致，让黄褐斑消退。可将维生素C药片在2毫升清水中泡软并捣碎，每天早晨洗完脸后，直接涂抹在脸颊、下巴、眼睛下方、颈部等皮肤易松弛的部位，坚持6个月后，就能明显改善肤质。同时使用维生素A和维生素C可以让肤色更加完美。但尽量不要和维生素B3同时使用，以免集中使用对皮肤形成刺激。可以尝试交替使用。

对于女性来说，要想皮肤好，除了日常的护理以外，还要吃些对皮肤好的食物，下面我为大家介绍女性吃什么皮肤会变好。

　对女性皮肤好的食物一、维生素D——提亮肤色

维生素D是与我们健康密切相关的一种维生素，我们都知道可以通过日晒来补充维生素D，但是不少爱美的女性都不愿意让阳光将皮肤晒黑，于是用尽各种办法躲避阳光。

在这种情况下，皮肤颜色较深的人缺乏维生素D的可能性也就随之增大，想提亮肤色，摆脱皮肤暗沉。

富含维生素D的食品：

1、三文鱼：三文鱼中摄取的Ω-3不饱和脂肪酸可以帮助皮肤锁住水分，达到滋润保湿的功效。它还有很强的抗氧化作用，能有效防止皮肤衰老和产生皱纹。三文鱼不仅可以让你补充维D提亮肤色，还能让皮肤湿润无纹。

2、蛋黄：蛋黄是获取维生素D最简单、最便捷的方式，无论是在早餐、午餐、晚餐还是点心中均能获得。1个蛋黄能提供给你每天约40国际单位维生素D。

蛋黄中的卵磷脂可以有效地促进肝细胞的再生，还可以提高人体血浆蛋白的含量，有促进人体新陈代谢以及提高免疫力的功效。说到维生素D，首先想到的就是钙尔奇牌添佳片了，这是一款补充维生素D效果非常好的产品哦!

钙尔奇牌添佳片是由碳酸钙、维生素D、氧化镁、硫酸铜、硫酸锌、微晶纤维素、硬脂酸镁等制作而成的，每片含钙2735mg，镁997mg，锌308mg，铜051mg，维生素D162ug。

钙尔奇牌添佳片适合任何人食用，每日1次，每次2片或每日2次，每次1片都可以的哦!用过的客户都说效果好，以下是用户对钙尔奇牌添佳片的评价。

3、金枪鱼：金枪鱼低脂低热量，含有丰富的蛋白质，营养而不肥腻，适合想瘦身的人士食用，既富含维生素D，又能达到营养均衡，是减肥人士的理想选择。

4、蘑菇：新研究发现，每天吃3~4个蘑菇就可以补充一天所需的维生素D。

蘑菇需要接受阳光照射，并通过光合作用及化学反应制造维生素D。为了让蘑菇产生更多的维生素D，可以将新鲜蘑菇放在正午阳光下“裸晒”两个小时，然后将圆蘑菇放在阴凉处两个小时，即可保证光学反应的彻底完成。

　对女性皮肤好的食物二、维生素B3——使皮肤健康细腻

维生素B3又称烟酸，它的提纯物为白色或浅**晶体或晶体性粉末，无臭或稍带气味，味微酸，能溶于水。

它的功能是保持皮肤健康。维生素B3可以保持皮肤健康及维持血液循环，并具有美白和活化皮肤细胞的作用，是细胞活化专家。

缺乏维生素B3会使肢体暴露部位，如手背、腕、前臂、面部、颈部、足背、踝部出现对称性皮炎。所以应该适当补充维生素B3，让皮肤健康到底!

富含维生素B3的食品：

1、动物肝脏：维生素B3广布于动物肝脏中，如牛肝，猪肝等等，它们能满足人体日常所需的维生素B3，清除人体中有毒的成分，使皮肤更加健康。

动物肝脏中含有丰富的蛋白质、丰富的钙、血红素铁和人体需要从食物中摄取的多种脂肪酸，适量科学地食用动物肝脏能全面补充身体营养。

2、瘦肉：维生素B3的良好来源还有瘦肉，含量较丰富的是牛肉、猪肉、鸡肉。这些肉类中的维生素B3易于人体吸收，并且生活中随处可买。

另外瘦肉的营养优势在于含有其他丰富的B族维生素，能调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增强免疫系统和神经系统的功能。

3、花生：花生含有维生素B3，每100克的含量为17000微克，是含量很高的维生素B3植物来源。

另外，花生还含有维生素E和锌，对于抗老化和滋润皮肤发挥着一定的作用。

　对女性皮肤好的食物三、维生素B12——补血养颜

维生素B12一般被称为造血维生素，也被称为“口服腮红”，具有肌肤再生的优越效果，细胞再生与造血都少不了它，它能够带给你红扑扑的好气色。

维生素B12可以促进红细胞的发育和成熟，使肌体造血机能处于正常状态，预防恶性贫血;维生素B12添加在化妆品中用于解决黯沉、干燥、细纹和疤痕等肌肤问题。

人体中维生素B12含量会随着年龄的增加而逐渐减少，特别是女性因生理结构会减少的较快。赶紧来看看以下几种食物吧，补充维生素B12，让肌肤乃至身体血气十足!

富含维生素B12的食品：

1、动物肝脏：维生素B12的主要来源是动物性食物，动物肝脏中牛肝、牛肾、猪肝、猪肾、猪心是维生素B12含量排前的几种。

特别是猪肝中的铁物质，能补血益血，调节和改善贫血的症状。另外猪肝含有丰富的维生素C和硒，能具有抗氧化功效，能延缓皮肤衰老。

2、奶酪：奶酪以奶类为原料，含有丰富的蛋白质和脂质。在奶酪的成熟过程中，某些微生物可以合成一些B族维生素，所以多数奶酪富含维生素B12。

另外，奶酪可以增强人体抵御疾病的能力，加速新陈代谢，提高活力，对于眼睛和皮肤的健康非常有利。

3、红豆：红豆含多种维生素和微量元素，尤其是含铁质和维生素B12，有补血和促进血液循环功能。

若女性经期失血过多出现头晕眼花、面容苍白等，常喝加红糖的热红豆汤，能补血且改善贫血症状。