肌肉男都是如何一步一步进化的？

人类进化史中从不穿衣服到穿皮草自制的一副，再到纺织布再到现在多种款式的服装，衣服已经成为人们必须的、重要的、不可分割的物品。然而现在肌肉男神们各个好身材的时代，服装逐渐成为最随意的物品，而对于这位肌肉男神的存在，仿佛衣服不在是他的装饰品而是累赘！看看他这身肌肉身材，比再花哨再精致的服装都要漂亮，更何况这个还是天然的！

好身材并不是一蹴而就，也不是天生就有，而是自己努力刻苦雕琢出来的工艺品！安神拉扎尔也有自己的故事，之前由于膝盖受伤做手术，然而经历了两次膝盖手术和右肘手术的拉扎尔确不会忘记自己对健身的使命，通过一年的健身训练，他让自己重回完美肌肉身材！

男神拉扎尔全身完美的肌肉中最漂亮的就要数他雕刻版的8块腹肌了！恐怕只有将衣服这样设计才能更好的体现他完美的肌肉身材，才能给更多人想享受美的视觉，肌肉美的即视感！

男神就是男神，脱掉上衣的拉扎尔简直完美得不能再完美了好么？肌肉线条紧致有力，匀称感和协调美感一览无余，怪不得被称为健身界的肌肉男神，健身男模，肌肉最帅最炫酷的健身教练！配上精致的纹身，这肌肉到目前为止，称之为能够让亚洲人最喜欢的肌肉男身材也不为过！

男神最喜欢去的地方莫过于健身房了，因为他觉得在健身房才像是自己活在现实里！举铁、练力量、素质体能训练，，，他随意挑选这练，因为他知道科学的训练方法和最适合他自己健身目标的训练计划！所以他并没有肌肉兽化人的大肌肉块，但却有精致的肌肉线条和力量，有良好的体能素质就足够了！

户外的阳光照射在他漂亮的肌肉身材上，饱满适度得刚刚好的胸大肌，威猛但不夸张的麒麟臂，嶙峋的腹肌和筋肉线条清晰的前距肌，他的肌肉只能用精致来形容，这种肌肉的饱满度拿捏得刚刚好！这样的肌肉男神能不爱都难！

男神有优美精致肌肉曲线身材和他科学的饮食是分不开的。看看这盘鸡胸肉和西兰花，满满的蛋白质和纤维素的结合！爱健身的男人做起饭来更有男性魅力，他的女朋友会不会幸福的不要不要的！妹子们是不是也想找个这样的男友！？哈哈！赶紧练身材去吧！说不定有意想不到的邂逅！加油！

肌肉男神拉扎尔说过，我将我所经历的困难视为对我的考验，经受住人生最痛苦的时刻你才会意识到自己有多么强大！好身材不是等出来的，而是刻苦训练练出来的，好好加油去健身反锻炼吧！

1．感谢中国好邻居远亲不如近邻，有你们在这里真安心。 2．一颗爱心送给我的中国好邻居，一波一波的蔬菜水果送过来，实在太感谢了。手动比心。 3．相聚是缘，感谢中国好邻居，家宴是最高规格的款待，以后又多了一个蹭饭的地方。

蔬菜的种类

十字花科类

白菜类：小白菜、乌塌菜、菜心（菜薹）、紫菜薹、油菜薹、白菜薹、薹菜、大白菜。

油菜（南方油白菜、北方小油菜、上海白菜、青江菜、汤匙菜）。

芥菜类：子芥菜、芜菁（根用芥菜）、榨菜（茎用芥菜）、菜头（茎用芥菜）、雪里蕻（叶用芥菜）、油菜（芥菜型）。

甘蓝类：花菜、苤蓝、西兰花、花椰菜、卷心菜、抱子甘蓝、紫甘蓝、羽衣甘蓝、木立花椰菜、白花芥蓝、芥蓝。

萝卜类：白萝卜、青萝卜、樱桃萝卜。

水生类：西洋菜。

绿叶类

芹菜、西芹、菠菜、香菜、茼蒿、茴香、生菜、苋菜、莴苣、空心菜。

葱蒜类

葱、香葱、分葱、胡葱、楼子葱、蒜头、洋葱头、韭菜、韭葱、薤、大头蒜。

瓜果类

黄瓜、丝瓜、冬瓜、菜瓜、苦瓜、南瓜、栉瓜、西葫芦、葫芦、瓠瓜、节瓜、越瓜、笋瓜、佛手瓜。

注：英文瓜有分为蔬菜瓜（squash）与水果瓜（melon）。

茄果类

番茄、辣椒、茄子、香瓜茄。

薯芋类

番薯（山芋、红薯）、马铃薯（土豆）、山药、芋头、豆薯（凉薯）、姜。

根菜类

胡萝卜、根甜菜、牛蒡、辣根、根芹菜、美洲防风、婆罗门参。

豆荚类

荚果、红豆、豌豆、菜豆、刀豆、蚕豆、四季豆、大豆、豆角、豇豆、扁豆、毛豆、荷兰豆。

多年生菜类

百合、冬笋、萱草（金针，黄花菜）、香椿、仙人掌。

水生菜类

莲藕、茭白、荸荠、菱角、莼菜、慈菇、水芹、芡实、蒲菜。

食用菌类

蘑菇、伞菌（草菇、口蘑）、多孔菌（松蘑）、牛肝菌、鸡枞、颤胶菌、榛蘑、香菇、猴头蘑、茯苓（块菰）、黑木耳、竹荪、银耳、金针磨。

海洋蔬菜

紫菜、海带。

孩子的味蕾密度较高，对同样味道的敏感度高，因此往往会拒绝那些有特殊气味的蔬菜，如韭菜、大蒜、葱姜、芹菜、茴香、辣椒、胡萝卜之类。但只要家庭不因此而拒绝这些蔬菜上桌，让孩子感觉它们是膳食中的一部分，随着年龄增长，他们很可能会慢慢接受这些味道，自然而然地改掉偏食的毛病。

中国目前还没有医学能治疗老花眼。只能进行预防和改善，做一下眼保健操，常梳头。少吃大蒜。虽然这样会延缓老花眼的到来，但治标不治本。

但来自于与德国的德视佳眼科(EuroEyes)已能帮助患者解决老花眼问题。多焦人工晶体----老花眼患者的选择，邂逅无镜人生。多焦晶体现有两种：双焦点晶体，能同时纠正散光。三焦点晶体，能改善所有距离的视力。双焦晶体有两个焦点，一个用于远距离如开车，看电视，做运动等都不需要戴眼镜。另一个用于近距离，如阅读看报。如果是中距离可能还是需要戴眼镜，如看电脑显示屏。三焦点晶体是新一代的多焦人工晶体。由于创新性的光学分布，这种具有三个焦点的晶体提供远、中、近距离的卓越的视觉质量。尤其是中距离的聚焦点，让你做电脑工作时也不用戴眼镜了。

女人变漂亮的八个技巧

女人变漂亮的八个技巧，这是一个看脸的世界，长得好看的人好像更容易成功。当然，爱美是人类的天性，也是共性，没有人不喜欢美的事物。以下为大家分享女人变漂亮的八个技巧

女人变漂亮的八个技巧1

1、每天早上坚持喝一杯淡盐水 。让坚持喝一杯水，不仅有助于排毒，还能够让我们更苗条。每天喝水的话，能够帮助我们排除体内的激素，当然我们平时肤色比较暗沉的话，也是因为体内的黑色素以及毒素堆积过多，每天喝一点淡盐水，也能够帮助我们慢慢的变白哦。

2、坚持敷补水面膜。 很多小仙女们都比较意外，觉得想要变白肯定要敷美白面膜，但是我想在这里说的是，如果想要变白一定要先给自己的皮肤补充一定的水分。这样皮肤才会由内而外透着光泽，如果只用美白面膜的话，不仅伤害皮肤不说还会有一种苍白无力的白，这也不是我们想要的结果。

3、随身携带补水喷雾。 随身携带补水喷雾和补水面膜是一个道理，就是为了让我们的皮肤能够更有水分，让我们的皮肤每天都水当当的，把皮肤给养白。

4、坚持用美白精华 。钱必须要做的，因为想要美白，只是补水还是不够的，一定要用一些美白精华，让我们的皮肤变得更加白皙。两者相互作用，才能够让皮肤变得更加水嫩美白。

5、定期去角质。 是会随着新陈代谢而产生一定的垃圾，这时就需要我们去角质就能让我们的皮肤看起来更加水嫩，也能够进一步的促进皮肤的吸收。

6、用洗脸巾擦脸。 用洗脸巾擦脸去了，能够让我们的皮肤不会说二次了，污染保证我们的皮肤每天都是很卫生的，能够直接接触护肤品而不是当洗干净脸之后又一次被污染，这样的话，直接也会吧，空气中的垃圾给拍进脸中，不利于皮肤的美白。

7、坚持防晒 。防晒是美白的第1步，平时我们一定要图，防晒霜这是一年四季都必须要涂的，夏天的话出门也可以打一把伞。物理周光和化学防晒同时进行能够很好的保护我们的皮肤。

8、夏天坚持使用 ，晒后修复。夏天的话也是我们上山晒黑最明显的一个季节，这使我们必须一定要好好的`修复我们的皮肤。防止被晒黑。

女人变漂亮的八个技巧2

1、 起床后用手揉捏眼周皮肤，动作要慢、要轻轻的，先由内眼角开始往外拂平，这样的轻按和牵拉动作会让眼睛的双眼皮明显，看上去神采奕奕。

2、 如果你的鼻子不是又高又挺的，还可以有事没事的捏一捏鼻子，这也是很有效的。

3、 一定别用冷水洗脸哦，重要的事儿说三遍：温水、温水、温水，且在洗完脸后千万别用毛巾使劲擦，轻轻地把脸上多余的水带走即可。

4、 呵护第二心脏——足部；人的众多穴位和经络都是在足部的，经常像搓手心一样的搓脚心，坚持每天用热水泡脚半小时，你的脸，会永远保持白里透红的健康好气色。

5、 二郎腿是一个不好的习惯要戒掉！如果你跷二郎腿还同时喜欢踮脚，再磕着瓜子的话，这个画风也是醉了。记住哦，这个不雅动作会影响人的骨骼形态，包括脊柱脊椎、肌肉组织、膝盖、脚趾关节等部位都会因为张力过大而造成血流不畅或逆流，形成血栓，后期还可能会遗留下一些其他的后遗症。

6、 喜欢游泳的妹子身材都是极好的有木有，不但身上肉少而且显得特别匀称!

7、 坐立时间过久的话很容易引起小腹赘肉，可以时不时的进行收腹练习，以仰卧起坐为主的小练习是非常有效的哦。

8、 女孩子的美，要由内而外的透出来。读不读书，读的多少，是可以从一个人的谈吐和行为举止之中看出来的。书可以让你安静下来，沉淀下来，让人变得沉稳，变得有内涵。而这些，正是一个女孩子最最吸引人的魅力之一。所以，与其把大把的时间浪费在冗长的电视剧上，还不如捧着一本书，和名家邂逅在别样的世界当中。

女人变漂亮的八个技巧3

饮食管理

1、每天早上起来喝一杯150ml的温水，补充水分！

2、戒糖！戒糖！戒糖（重要的事情说三遍）！多吃粗粮！

3、每周吃三四盒千禧小番茄， 盖浇饭必点“番茄鸡蛋”，为了变白和抗衰老！

4、每天吃三种不同的水果，主要为：苹果葡萄、猕猴桃、番茄、火龙果（含维C丰富）

5、平时不碰油炸食品、重口味食物，半个月可以小放纵一下点个翅桶

6、吃饭只吃七八分饱，晚上过6点不吃东西，防止发胖，过9点不喝水（防止水肿）

7、平时不吃零食，嘴馋就吃水果~或者水果麦片

8、告别碳酸饮料，会发胖，还会长牙结石！

9、少喝咖啡、提神的话用绿茶替代，咖啡喝多了牙齿容易发黄！

10、多吃蔬菜（绿叶菜和十字花科）尤其是菠菜、生菜、西兰花

身材管理

1、每周至少锻炼三四次，跳绳跑步有氧运动优先，脾气不好就练瑜伽

2、每天起床后花10分钟拉伸，睡前也要拉伸

3、看书、用电脑时，每过1小时便起身走动2分钟，并站立半小时

4、为了避免颈椎下垂，工作时电脑垫个架子

5、平时留意自己的鞋底磨损情况，走路时刻提醒自己不要内八和外八

6、走路不玩手机，抬头挺胸，双眼平视向前看，这样会看起来自信很多

7、饭后靠墙站立，可以治疗驼背还能避免发胖！

8、脖子前倾就要时刻提醒自己收下巴，挺直背

9、每天做10个深蹲=翘臀+瘦全身！

10、游泳=瘦全身+塑造线条！天暖和就多去游泳！

皮肤管理

1、精简护肤，但是水乳、精华、眼霜每天都要认真的涂，早晚都要涂！（珂润水乳+the ordinary六胜肽精华+lamer眼霜）

2、每天都要防晒！防晒！防晒！尽量是物理防晒+化学防晒，双管齐下！（防晒帽+伞+防晒霜）

3、干皮要多喝水，多敷面膜（每周至少三次）（柠檬水+安美孕胶原蛋白面膜）

4、带妆时间不要超过8小时，回家第一件事就是卸妆，选温和的卸妆水，看看说明是不是接近眼泪的PH值，确定化妆棉上没有其他颜色才是卸干净了！（生香语卸妆水+化妆棉）

5、给面部涂水乳的时候不要忘了脖子，顺带涂一下不容易长颈纹

6、养成每次洗完手就涂护手霜的习惯，手是女人的第二张脸

7、洗完澡记得涂身体乳，一周之后皮肤就会细滑很多，如果你不知道怎么选，就去找复合型的，aleble皇后身体乳变白+滋润，颜值还高！用了不后悔！

8、沐浴露不要用皂基的，长期用皮肤会锁不住水！假滑的会堵毛孔，引发后背痘！这个是植物型的，味道还好闻，不知道用啥就用tlab相守沐浴露

内在管理

1、要多看书，看好书，记住“输入比输出重要”

2、学习制定短期和长期计划

3、独立思考，善于总结，要有自己的主见

4、经济独立，不依附他人

5、要有一个良好的兴趣爱好

6、学会拒绝

7、距离感和界限感很重要，不管是爱情、亲情还是友情

8、提升内在的同时，千万不要忽略外在

生活中的我们也总是喜欢在无聊的时候翻上一本小说，来缓解自己的时间，但其实有些小说，是真的值得我们一看的，相信你们在生活中也经常会看到一些小说，那么小编今天要带你们看的这些小说，千万不要迷上哦！这3本耽美小说也太好看了，《谁说习惯就是爱》上榜，你看过没！

第一本《妖言惑心》御影晨风

世间皆有妖魔鬼怪之说，这便正巧遇上了，妖，在于心，不在于形。能言善道，可惑人心，可懂真情，断不可在刹那间定论…赌上前世今生还要生包子养家？喂喂喂…这可不行！我们可是纯爷们儿！不同身份的几世人，平静的生活打破，时空交错，毫不相干的命运开始相交，命中的意外邂逅，是灾难还是好事？时而斗斗法、时而除魔安良，相遇即是有缘，且看美人如何字字珠玑得以惑君心！

“墨玄！你怎么在这儿？要是被看见了……”汤御封捂着被吓的心脏，低声说。墨玄一笑，靠着潭边，墨绿的蛇尾悠然地拍打水面，嗓音低沉诱惑：“出去一天，可还好玩儿？”“我不是说这个！”汤御封无奈，“你能不能不要变成这样，一半人一半蛇，看着怪吓人的！”“呵～你怕了？”墨玄吐气，与他平视。“我的真身就是半人半蛇，这样舒服些。”“什么……”汤御封不可思议，蛇妖的真身不是蛇吗？就像溟沙一样，怎么可能是半人半蛇？墨玄笑得神秘，凑近趁他不注意偷了个香！“唔！”汤御封捂着嘴巴，皱眉，水潭中是养了鱼的，墨玄刚刚呆在水里，沾了些鱼腥，虽然很淡，但他还是忍不住有些难受，想吐的感觉。“怎么了？”墨玄沉下脸，以为他是排斥自己的亲近。

第二本《幸运与宫喜》杜若香洲

我是一个讲故事的人 这是一对年轻人的爱情故事 讲的是一个叫幸运的男孩在军校里遇到了一个叫宫喜的男孩。 两个男孩子惺惺相惜，渐渐爱上了对方。 都是情窦初开的他们却不知道该如何表示，让对方知道自己的心意。 直到有一天，分离就在眼前。 爱该何去何从？ 一去经年，旧时的你是否还等在原地，守候着曾经的誓言？

当宫喜的手伸进了幸运的衣服里，那只滚热的大手将那里轻轻的一握，幸运嘴里忍不住发了一声呻/吟，然后脑子里一下子就炸开了。过度的刺激让幸运马上清醒了过，马上推开了宫喜的怀抱。 “行了，别闹了，这是舰上。”幸运急促的喘着，向旁边走了两步，拉开了与宫喜身体的距离。 战船上的房门都是没有锁的，晚上也不会上锁，因为警报随时会响，大家都要在第一时间就冲到战斗位置上的。而且门上还有一个圆圆的玻璃窗，所以这里是没有隐私的。 宫喜看了看，也明白，这不是干那种恋人间的情、事的好地方。 只好深深的吸气，瘪着嘴，强是把那一腔的热火压了回去。 乖乖地脱了上衣给宫喜看那些已经愈合了的伤口。 幸运的指尖从那些疤痕上轻轻抚过，象是轻风拂过花朵般的温柔。 宫喜垂眼看着他，幸运的眼神专注的看着自己，那份心疼，不言而喻。

第三本《谁说习惯就是爱》肥企鹅

一边是共同生活十年却被其频频出轨的渣男恋人；一边是偶然醉酒后误将其当作司机的体贴上司；

柯旻背对着华言正在炒菜，却好像猜到了他会忍不住走进厨房，所以道，“去洗手。米饭再有五分钟就可以吃了，我已经做好了一盘烧茄子，你饿极了的话可以先吃，不用等我。” 华言忍不住在柯旻的身上打了一个标签：贤妻良母。 柯旻的额头上瞬间冒出了几道黑线，“你把‘贤妻良母’这四个字出来了。” 华言笑了，故意气柯旻，“没关系，你配得上这四个字。” 柯旻转身，想要拿后面案板上的排骨，却不曾想华言就在他的身后站着，于是两个人的唇就这样毫无预警地贴在了一起。 两唇相接的时候，华言的脑袋就立马当机了。除了寒泽，他还没有和第二个男人做过如此亲密的事情。所以一时间，华言傻了。 柯旻刚开始也有些傻眼，但是很快他就反应了过来，于是后退了半步。 唇上柔软的触感还在，柯旻突然很是不舍得刚才那种与华言两唇相接的感觉。 心动不如行动，柯旻立即捧着华言的脑袋，再次贴上了他的唇。

以上就是小编今天要带给大家的三本小说，看完之后可千万别爱上无法自拔哦，那小编我真的就是罪过了呢，不知道你们还有什么比较喜欢的小说呢，也可以评论在下方推荐给小编哦！