好看的日本动漫（变身.魔法类）

这三部都是漫画，不是动漫，我都看过，我个人觉得羽球小子最精彩，羽球王子虽然也描写了羽球但主线还有恋爱，大和羽球男和羽球小子有些相似，但刻画上远远不如调性、柔韧性、灵活性的综合体现。

所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。

二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。

如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：<BR< p>

三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。

反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。

四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。

最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真

应大家的要求，我给出以一几点方法：

1 迅速提高弹跳力训练教程1

迅速提高弹跳力训练教程

美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2

第二项:抬脚跟（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚跟抬到最高点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组

迅速提高弹跳力训练教程3

第三项：台阶

1 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4

第四项：纵跳

1 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖

2 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲

3 到地时,再迅速起跳,完成一次

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳

迅速提高弹跳力训练教程5

第五项：脚尖跳

1 将脚尖抬到最高点,

2 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过15 或25cm

1：负重提踵 顾名思义，是背负着重物提脚尖 结合个人能力，前2组每组20个，最后一组25~30个！！！！向上提踵时要爆发，迅速向上提，在最高点定1~2秒，然后慢慢下落，不可以一下放下来！！！

2：沙地蛙跳，我有一个朋友，是省队练游泳的，他不好好训练，经常被教练罚蛙跳，过了一段时间，我们一起打球，就问他，能扣不？他说不知道，就上去试了试，我目测了一下，最起码摸高在335！！！！他只是在水泥地跳，如果在沙地的话，小腿承受的力量应该是水泥地的两倍。每组30个！！！在平地的话30米来回一组，做三组！！！

3，负重深蹲，根据个人能力，扛着杠铃，做深蹲，和提踵一样，快起慢落，有一点要说的是腰一定挺直！！！做完后大腿的肌肉酸疼！！！！前两组每组10 个，第三组13~15个！如果可以做到做不动为止，这个要注意安全！！量力而行！！！

4，拉跟腱 找台阶，脚尖站在上面，和提踵一样，使劲向上顶，然后慢慢落下，落下时脚后跟一定要尽量碰到地，这样每组20个，做三组！！！！

5，练习腰腹，腹部就是仰卧起坐，快起慢下，每组20个，三组！！！腰部，要找人帮忙，你先把你整个腰部以下放在床上，让你朋友或者家人压住，这样的话整个上半身就腾空了，然后让头挨着地，猛地抬起到最高点停1~2秒后慢慢落下，每组20个，3组！

练耐力体力弹跳力

据（世界科技译报）报道，美国形体专家认为，健身活动应包括：

1． 增强耐力的练习

有节奏地运动30分钟，用一半的力气均匀深呼吸，脉搏控制在1分钟100—130次之间。可供选择的运动方式：走路，小跑步，自行车练习器，登楼梯，跳舞。

效果：有助于你迅速减去多余的重量，因为在你运动的过程中体内产生一种特殊的物质，参与脂肪的分解；把中风和梗死发生的危险降到零，强健心脏，血管淮海戏和呼吸系统；促进降低血液里胆固醇的含量和血压，使血液循环趋于正常；缓解精神上的紧张和压力；提高工作压力。

2． 增强体力的练习

如果只完成增强耐力的练习，并不能改变肌肉的多少，一旦停止练习，减去的重量还会反弹，因此，需要进行增强体力的练习，可供选择运动方式：哑铃，负重下蹲，引体向上，增强体力的练习器。

效果：能控制体重；促进身体平衡发展；肌肉健美，不易衰老；强化骨骼系统。

3． 增强弹跳力的练习

完全自由地练习。不要让关节生锈，不要让肌肉失去弹性。特别是那些日常生活中缺乏运动的人更需要这方面的练习。可供选择运动方式：各种伸展运动，向各个方向弯腰，跳舞，瑜枷功。

效果：防止头痛和由于肌肉紧张而引起的慢性背痛，颈痛；减少诸如脱臼，扭伤的危险性；有助于 迅速消除紧张心理，延缓衰老。

艾弗逊可以说是篮球个人技术的一个顶峰之一(NBA出现了多个不同类型的篮球技术顶峰，例如乔丹和贾巴尔等)。这个顶峰的总体特点主要是体现在一个“快”字上。突破前两步快；投篮起跳快；快攻上篮助跑快，起跳快。加上超凡的奔跑能力和弹跳滞空能力，形成了艾弗逊的基本技术特点。

艾弗逊的“快”人人都看得到，但是为什么他能够这么快？就未必人人都清楚。篮球

技术上的快，当然必须要有一定的绝对速度作为基础，但是这并非绝对的因素。100米能够在11秒左右的人大有人在(估计艾弗逊的百米速度也就在11秒左右)，但是篮球技术能够达到艾弗逊这样的“快”就仅仅是他一个人！而且篮球并不需要真正的百米速度，几米到十几米就足够了。下面分析他的几项技术“快”的基础因素，希望对有志于成为优秀的篮球突击手的青年们有点帮助。

一、突破前两步快：突破要快，突破前的起动准备异常重要。动作要领是第一是“腰干放松，身体重心充分前倾”，类似于短跑的起跑。“腰干放松”非常重要，也是快速起动的关键！注意到艾弗逊的突破前的状况了吗？他就能够作到“腰干非常放松”。很多球员在突破前总是憋了一身死力，却不知道突破前应该的是充分放松！第二是突破前的假动作。突破前的假动作有两个作用，一个作用是蒙骗对方，为突破制造空间。另一个更重要的作用是为快速突破提供反作用力(或推动力)。只有两个作用都充分发挥的假动作才是成功的。往往一些球员只知道假动作的第一个作用，而忽略了更重要的第二作用，所以突破技术就大打折扣了(认真想一想，你的假动作有第二作用吗？)。一次高质量的快速突破的完成必须建立在正确的起动和优质的假动作上。有一种假动作实质是投篮准备动作，外围投篮准的球员往往不需要其他的假动作，只要接到球马上作出一个投篮准备动作，而且他的投篮准备动作能够与突破前的起动准备结合起来，就能够实现高质量的过人。所以“投”和“突”是篮球个人技术的两个相互保护的重要相依技术。仅仅拥有一项技术的球员容易被防守。国内的投手往往都不能“突”，在重要比赛中就难以发挥。艾弗逊最麻烦的是他能“投”能“突”，所以才非常难防守。幸亏他的投篮不是很稳定，否则就更加难防(同样，米勒就幸亏突破不强，否则也一样。这可能就是世事无十全十美吧)。

二、投篮起跳快：弹跳有两种，一是跳得快，二是跳得高。跳得快和跳得高并不等同。当然如果从物理力学的角度分析，物体离地的高度如果一样，初始速度都是一样的，没有什么快慢之分。但是篮球技术上的“跳得快”却不是身体离地的初始速度，而是指“完成起跳的准备过程时间短”的快。大家同时准备起跳，谁的“完成起跳的准备过程时间短”，谁就“跳得快”。在生物动力学的角度分析，大腿力量好的人跳得高，小腿力量好的人跳得快。因为利用小腿力量“完成起跳的准备过程时间短”。所以希望“跳得快”的人必须注意练习小腿和脚掌、脚弓的力量。要知道“跳得高”对一个小个球员来说远没有“跳得快”重要。因为艾弗逊才180cm，跳得再高相对2米以上的大个也没有优势，而跳得快就有重要意义。弗朗西斯腾空离地120cm，可能比艾弗逊还要好，但是从比赛看就没有艾弗逊跳得快。所以艾弗逊就更难防守一些。艾弗逊的突然起跳投篮完成得非常快，常常是防守者还来不及反应他已经球出手了。这固然与他身轻有关，但是他出色得小腿弹跳能力也是重要得因素。

三、快攻上篮快：艾弗逊的上篮包括助跑快，起跳也快。其实我个人最欣赏的是艾弗逊的上篮技术。180cm的身高，居然在力量如山、高度如林的NBA比赛中能够如此潇洒地上篮，真是令人常常拍案叫绝。我年轻时打篮球也以快攻上篮见长，在周围的“乡巴佬”球迷中也小有名气，所以对上篮并不陌生，观看比赛时意识估计球员的上篮过程很少有意外。但是在观看艾弗逊的上篮还是经常能够发现他能够用我意想不到的方式完成上篮过程，而且又完成得极其漂亮，毫不造作，真是难得(我并不欣赏那些纯粹作秀式的过分造作的上篮和扣篮)。所以非常注意分析艾弗逊的上篮技术，也与自己的心得相比较。一般人上篮总是象跳高似的助跑：一个大步后的一个制动小步才腾空上篮。身体有明显的助跑起伏动作和减速，这就给防守者创造了合理封盖的基本条件。冷静的防守者容易判断其腾空时间和路线，也有时间进行封盖他的最后一步。如果身高、弹跳占有一定优势，一记“火锅”就此形成。所以一个小个子的快速上篮高手首先必须打破这样的上篮规律，使防守者无法判断自己上篮的腾空时间和路线，绝对不给防守者留下封盖的时间，在高大防守球员还未反应过来的时候，上篮已经完成。这点艾弗逊做得极其漂亮。仔细观察艾弗逊的上篮过程就会发现他上篮的助跑完全没有“助跑起伏动作和减速”(类似于跳远动作)，快速助跑两步马上腾空上篮。几乎所有的防守者都还处于全力跟随于他的快速移动中的时候，他已经腾空上篮了。加上这种上篮类似于跳远，腾空不一定很高，但是必定足够远。高大球员有绝对高度，但是未必及远，所以对艾弗逊的上篮毫无办法。这里有一点应该引起充分注意，就是上篮“远”的优势。小个子的快速上篮应该重远不重高！我曾经与一个身高只有177cm的快速上篮高手交流过。他百米速度在11秒3左右，70年代曾经进入省一级专业球队。他的主要技术特点就是能够在远比他高大的球员防守下高速上篮，而且动作舒展大方，毫无遮掩，“象骄燕展翅”(一位资深教练如此评论)。一次，他告诉我他的上篮要点在于他的腾空点在罚球的圆弧顶！这么远？我开始也不相信，但是仔细观察的确如此(不要联想到乔丹的扣篮腾空点只是在罚球线就否定这里的介绍，扣篮和上篮在高度上相差起码有50cm，距离起码80cm，是完全不相同的)。我的身体条件没有他这样好，百米速度也仅在12秒左右，在他的传授下极力调整自己的腾空点，居然也能够在发球线附近腾空上篮。而且效果非常好，我也就是因此拥有上篮绝技手段的。我这项心得在传授学生时从不保守，但是能够领会者极少，可能也是因为“素材”不好的缘故吧。公布网上如果有某个年轻好学者掌握了，也是我的心愿了。

又快，又高，又远，在上篮中实现是非常难的。球员必须同时有全面的弹跳、速度和足够的技术意识(全面的弹跳指前面分析的“跳得快”和“跳得高”)。观察艾弗逊的上篮不难发现，尽管他也能够轻松单手扣篮，但是却极少使用(我仅见过一次)。上篮时也是见远不见高，而且最难得的是从来不炫耀。扑朴实实地上篮，稳稳妥妥地得分。可见艾弗逊的球风远比他身上的11处纹身来得朴实。这也是最值得称道的地方。

当然，艾弗逊的个人技术趋于完美，但是如果没有他出色的奔跑能力也是难以发挥的。至于他的场上处理球的方式我就不是非常欣赏了。不过这是另外的问题了，我不想讨论它。

练弹跳的方法和误区

跳得高还是不高，主要是靠小腿肌肉的爆发力和力量来决定。所以就是说小腿发达不发达是弹跳的关键。

误区：有很多增加弹跳的方法比如说：蛙跳，站马步等。你们可以自己实践一下，你跳20个蛙跳或者站10分钟马步，第2天看是大腿酸痛还是小腿酸痛。（我是自己试过了，第2天小腿没感觉）所以，这些运动只是锻炼大腿肌肉的。

方法：我觉得这几个方法很有效。

脚尖掂在楼梯（厚书，门槛等）上，脚后跟悬空，然后脚尖用劲，让身体上下来回运动。做个50次左右，你就会感觉小腿很紧蹦。然后再做10个。休息几个小时再做。这个方法不累，而且随处可做。很好！

附加练小腿爆发力的方法：从1米处往地面跳，落地之后再迅速跳起来。

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2011-03-06 22:28sss0102302 | 二级

个人建议，每天你做如下练习：

1、蛙跳，练大腿爆发力

2、台阶换脚跳，练小腿肌键

3、徒手三步上篮式起跳摸框，协调全身，适应跑跳

如果有条件，你找一空的游泳池，跳下去，冲刺跑到另一头再跳上去，往返~

适度训练，每天定量，以肌肉微红酸痛为准

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2011-03-07 05:30热心网友

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2

第二项:抬脚尖（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚尖抬到最高点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组

迅速提高弹跳力训练教程3

第三项：台阶

1 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4

第四项：纵跳

1 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖

2 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲

3 到地时,再迅速起跳,完成一次

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳

迅速提高弹跳力训练教程5

第五项：脚尖跳

1 将脚尖抬到最高点,

2 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过15 或25cm

蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。

第 一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重 的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为 止。解除负重，再试试看能跳多高。

第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。

祝你好运，未来的体育明星！

要 发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收 缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在 技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一） 变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。 （四）力量练习后的放松练习。

在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并 不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但 一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量 差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。

发展力量应注意的问题：

（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。

（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。

（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。

（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。

无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。

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第一篇作文：熊猫历险记

猎人入山,以枪击母熊。中要害，端坐不倒。近视之，熊死，足抱巨石，石下溪中有小熊三，戏于水，所以死而不倒者，正恐石落伤其子也。猎人感动，遂终身不复猎。

原本一直以来，都觉得这个社会变得越来越冷酷无情，人与人之间的感情也越来越淡漠，彼此间就像隔了一道不可逾越的墙，身虽近了，但心却远了。就在我为这社会所形成的可怕现象而感到心寒的时候，而接二连三的灾难对我们中国人民的侵袭和伤害，当中发生了不少的动人故事，使得我开始对这个社会的观念产生改变，思想上也随之有所变法。

第二篇作文：守在电视机前

5月13日早上，本是一个极平常的日子，当从同事口中得知四川发生大地震且死了很多人这个消息后，先是一怔！随后查找、翻看当天的相关消息和报道，煞是震惊！

在某报头版上看到——“大大的标题为《四川汶川强震8533人遇难！》北京时间昨日14时28分，四川汶川县发生78级地震，全国约半数地区有明显震感。截至本报截稿时，地震已造成四川全省8533人遇难，重庆、甘肃、云南、陕西等省市也共有几百人在这次灾害中丧生。 ”顿时惊呆了一下，脑海在刹那间一片空白。再看，更让人哀痛欲绝，一些惨烈的场面开始在脑海里不断涌现……。心想年前的雪灾给人民带来的伤痛刚刚平复不久，比之还惨烈的特大震灾又来袭，究竟人民还要承受多少灾难和伤痛啊？而从12日起始日到目前18日为止，短短7日内死难人数更增至28881人。不幸的事已发生，不可挽回，这是事实。现在我们能做的就是去帮助灾区里幸存的人们走出困境，重建家园。

而在这次悲惨的灾难当中，总算还有能让人在心痛中稍有一些安慰的报道消息，如：上万名武警官兵不畏艰难，奋勇救灾，在巨大困难下抢救出上万名伤员、温总理亲自抵达现场指挥救援，激励抢救人员，鼓励受伤灾民、社会各界为灾区筹款振灾，踊跃捐款捐物等……无一不令振奋的消息。还有发生在灾难当中一些足以令人感动到落泪的故事：“亲子情——父母用身体翼护40多小时3岁女孩终获救，面对亲情死神也却步。13日，记者第一次进入已化为废墟的北川县城时，就有许多救护人员围在一处严重损毁的屋角处，压在房屋下的是两个不幸遇难的大人，被他们护在身下的是一名眨着大眼睛的小女孩。据进行救援的红军师装甲团的官兵介绍，他们在13日8时左右就发现了这名小女孩，但整个移位的墙壁压在小女孩和遇难的大人身上，他们没有合适的工具，无法将孩子救出。

比起原本是在同一列的房屋，这处墙壁已经平移了四五米，死死地压在两个大人身上，而小女孩的腿脚又在大人身下，丝毫不能移动。

不作美的天公又在13日下了大雨，救援人员赶紧在小女孩头上拉起了一块遮雨布，并拿来牛奶、方便面等食品放到小女孩身边。

记者14日早上再次来到北川县城时，来自辽宁的救援队员带来了切割机等专用设备，并已经在墙壁上打开了一个口子。倾斜的墙壁摇摇欲坠，救援队员一方面紧张地撬动砖头，一方面还要用木头支撑危墙，防止墙壁倒塌伤到小女孩和周围的人们。救援过程中小女孩不时发出的阵阵哭声更是牵动着所有人的心，因为不知道撬动砖头是否影响到了小女孩的腿，救援人员不敢不用力，又不敢太用力。

14日9时40分左右，随着人们的欢呼，一名救援队员终于将小女孩从危墙下面抱了出来。这时距离12日14时28分汶川发生78级地震已经过去了40多个小时，顽强的小女孩熬过了雨夜和余震，战胜了死神！；去世前她给孩子留下最后短信：宝贝，记住我爱你！她用身躯撑起孩子的未来。5月13日中午，救援队员发现她的时候，她已经没有了呼吸。透过一堆废墟的间隙，可以看到她双膝跪地，整个上身向前匍匐着，双手扶地支撑着身体……救援队员从空隙伸手进去，确认她已经死亡，又冲着废墟大声呼喊，没有任何回应。

这是震后的北川县，还有很多人在等待着救援。救援队走向下一片废墟时，队长好像意识到什么，忽然返身跑回来，他费力地把手伸进她的身下摸索，高声喊，“还有个孩子，还活着！”

一番艰难的努力后，人们终于把孩子救了出来。他躺在一条红底黄花的小被子里，大概有三四个月大，因为有母亲的身体庇护，孩子毫发未伤。

随行的医生过来准备给孩子做些检查，发现有一部手机塞在被子里，医生下意识地看了一下手机屏幕，发现屏幕上是一条已经写好的短信：“亲爱的宝贝，如果你能活着，一定要记住我爱你。”看惯了生离死别的医生，在这一刻落泪了；手机传递着，每个看到短信的人，都落泪了……。”在这里，再次应证了一句话，母亲是天下最伟大的人，她伟大到能以自己的生命换取孩子的生命；“夫妻情——“老公啊，你一定要挺住”妻子深情呼唤给予支持 瓦砾下的丈夫终获救。地震发生后一小时，幸运躲过灾难的都江堰市居民朱芙蓉想起丈夫谭刚义还在家里，决定徒步8公里回家看看。下午5时许，她回到家，惊见家里的小楼塌成了一堆七八米高的瓦砾！“老公！你还在吗？”朱芙蓉地爬上废墟哭喊。“我在这里，救我！”一声模糊的回应从她脚下的瓦砾中传出，是丈夫谭刚义的声音！朱芙蓉立刻发疯似地刨着瓦砾，但立刻感到手指钻心疼，同时几块预制板横亘眼前，她不得不停止行动，趴在瓦砾堆上啜泣。

“我大腿被石头砸中，可能坚持不了多久了。”丈夫平静地说，“老婆，这里很危险，你快下去，好好活下去……”听到丈夫的话语，朱芙蓉感到一丝不祥：“老公啊，你一定要坚强。我和孩子那么爱你，我们谁都离不开谁。”言毕，夫妻二人失声痛哭……

得知谭刚义被掩埋的消息后，亲朋好友们陆续赶到现场，轮番爬上废墟给谭刚义打气。前日晚10时许，一场大雨降临，废墟四周再次陷入一片死寂。为防止废墟再次坍塌造成人员损伤，街道办工作人员赶来劝朱芙蓉离开现场。“老婆！你放心，我一定会坚持住！”谭刚义保证。随后，众亲友连哄带骗，将朱芙蓉拖离现场。

爱和勇气共创奇迹

前日清晨5时许，朱芙蓉再次赶赴丈夫被困地点，“老公，听得到不？我来了。”许久之后，才有一丝极其微弱的声音传了出来：“老婆，我……还在。”朱芙蓉这才放下心来：“老公，你再坚持一下。天亮了就有人来救你了。”

前日上午8时许，一辆满载武警官兵的卡车经过废墟，朱芙蓉立刻上前呼救。此时，废墟两侧5米处各有一栋危楼，在余震中摇摇欲坠。为防止伤到被困者，官兵们完全徒手挖掘。1个多小时后，谭刚义与消防官兵之间只有一墙之隔。但此时，余震再次来袭！“你们走吧！太危险了，下面有一段是空的！”搞建筑的谭刚义明白，如果此时发生坍塌，武警官兵也会陷入废墟中。好在余震只持续了几秒钟，官兵们继续展开救援。逃生意志很强的他在等待救援同时，用手在四周刨开了些许缝隙，为官兵的救援节省了时间。在被掩埋了约20个小时后，谭刚义终于被武警官兵抬出了废墟！

“谢谢你们啊！”不顾地上锋利的瓦砾残片，朱芙蓉跪倒在武警官兵面前。”“夫妻本是同林鸟，大难临头各自飞”这句话放在这里，完全失去意义！；“师生情——那一刻，他张开双臂护住4个学生，德阳市一中学教师谭千秋为救学生自己遇难。“那4个娃儿真的都活了吗？昨天晚上就听说有个老师救了4个娃儿，我哪知道就是你……”张关蓉扑到丈夫的遗体上放声恸哭。

深夜的德阳市汉旺镇，冷雨凄厉，呼啸而过的救护车最能给人带来一丝慰藉，那意味着又有一个生命在奔向希望。

5月13日23时50分，救护车的鸣笛声响彻汉旺镇——— 中国地震应急搜救中心的救援人员在德阳市东汽中学的坍塌教学楼里连续救出了4个学生。

“我侄女是高二一班的学生，要不是有他们老师在上面护着，这4个娃儿一个也活不了！”被救女生刘红丽的舅舅对记者说，那是一位男老师，快50岁了。

13日一早，设在学校操场上的临时停尸场上，记者从工作人员手中的遗体登记册里查到了这位英雄教师的名字——— 谭千秋。他的遗体是13日22时12分从废墟中扒出来的。

“我们发现他的时候，他双臂张开着趴在课桌上，身下死死地护着4个学生，4个学生都活了！”一位救援人员向记者描述着当时的场景。

谭老师的妻子张关蓉正在仔细地擦拭着丈夫的遗体：脸上的每一粒沙尘都被轻轻拭去；细细梳理蓬乱的头发，梳成他生前习惯的发型。谭老师的后脑被楼板砸得深凹下去……

当张关蓉拉起谭千秋的手臂，要给他擦去血迹时，丈夫僵硬的手指再次触痛了她脆弱的神经：“昨天抬过来的时候还是软软的，咋就变得这么硬啊！”张关蓉轻揉着丈夫的手臂，恸哭失声……

就是这双曾传播无数知识的手臂，在地震发生的一瞬间从死神手中夺回了4个年轻的生命，手臂上的伤痕清晰地记录下了这一切！

操场上，学生家长按当地习俗为谭老师燃起了一串鞭炮……。”“学友情——4个小时，他用双手刨出同学。一块水泥板倒下来，压在崇州市漩口中学初三学生向孝廉的身上。这位13岁的小姑娘醒来后，模糊中看到缝隙外边有亮光，接着再次昏迷。此时，一个声音唤醒了她，是同学马健。“我哭着对他说，马健你别走，等我死了再走吧。马健说，‘我不会走的，你是班上年纪最小的，也是生命力最旺盛的，你一定要坚持住。’”

马健一边喊着“坚持，坚持！”一边疯了似地用双手刨着水泥碎块。大约4个小时后，小孝廉终于被刨了出来，而马健的双手已经血肉模糊。

面对巨大的灾难，埋在废墟下的孩子，在等待救援的同时，也在用勇气和坚毅，传递着生的信心。”友情来之不易，应该好好珍惜！以上几个感人的故事只不过是在这场灾难中的几个小片段而已，而令人感动的故事又何止这些。

期间，经常想起两句话“众志成城、抗震救灾，震灾无情人有情。”在这时，就像有一把熟识的声音响彻耳边，“只要人人都献出一点爱，世界将变成美好的人间。”

木之本樱 Sakura Kinomoto

生 日 4月1日

血 型 A型

喜欢的科目 体育、音乐

讨厌的科目 数学

所属社团 拉拉队社

喜欢的颜色 粉红色、白色

喜欢的花 樱花

喜欢的食物 蛋包饭、面食

讨厌的食物 蒟蒻

得意的料理 松饼

最想要的东西 新书包

个人简介：本故事的主角，个性活泼开朗，虽然常常生哥哥桃矢的气，但小樱总是笑脸迎人，笑容是她给人的第一印象。小樱最大的毛病就是粗线条，而且上学经常迟到，因此桃矢戏称小樱是“迟到女王”。小樱有一个令人感动的个性，那就是即使自己受到委屈也总是处处为别人着想；小狼就是被小樱的这一点所吸引，而渐渐地喜欢上了小樱。

木之本抚子 Kinomoto Nadeshiko

生 日 5月20日

职 业 模特儿

喜欢的东西 晒温暖的太阳

专 长 在哪都能睡觉

兴 趣 睡觉

喜欢的花 紫藤、桃花、樱花

喜欢的颜色 白色

喜欢的食物 甜食、红茶

讨厌的食物 没有

得意的料理 没有

不擅长的事 记住人的名字和脸

个人简介：小樱的妈妈，园美的堂妹；在高中时认识担任老师的藤隆，两人连袂为夫妻。抚子是一个不擅长运动的女子，和小樱相反。抚子在小樱三岁时即过世，因此小樱对妈妈并没有太深的印象，妈事都是由桃矢告诉小樱的。

木之本桃矢 Toya

生 日 2月29日

血 型 O型

喜欢的科目 化学

讨厌的科目 没有

所属社团 足球队

喜欢的颜色 蓝色

喜欢的花 桃花

喜欢的食物 牛排

讨厌的食物 油豆腐

得意的料理 蛋包饭

最想要的东西 运动鞋

个人简介：小樱的哥哥，虽然经常欺负小樱，但桃矢却是最爱护小樱的人。小樱是他一直最宝贵的东西，他非常讨厌有男生接近小樱；虽然雪兔是他的好朋友，但他经常以间接的方式将小樱与雪兔隔开；因为他早已知道雪兔并非人类（因为他具有那个方面的能力），一开始很排斥小狼和小樱在一起，但最后他也了解到其实小樱也很关心小狼，因此对小狼也不再排斥。

木之本藤隆 Kinomoto Fujitaka

生 日 1月3日

职 业 大学讲师

喜欢的东西 电动玩具

兴 趣 作料理

专 长 记住人的名字和脸

喜欢的颜色 白、象牙白、棕

喜欢的花 抚子、桃花、樱花

喜欢的食物 甜食、面食

讨厌的食物 没有

得意的料理 点心类

最想要的东西 没有

个人简介：小樱的爸爸，库洛里德死后的另一个分身；因此藤隆并非人类，雨宫真嬉也说他是来路不明的人。他也不曾向小樱提起他的过去，因此小樱也对他那边的亲戚一概不知。他是个非常温柔的父亲，对小樱极为照顾，他是小樱心目中最好的爸爸。

大道寺知世 Daidouji Tomoyo

生 日 9月3日

血 型 A型

喜欢的科目 音乐、国语

讨厌的科目 没有

所属社团 合唱团

喜欢的颜色 浅茶色

喜欢的花 木莲、樱花

喜欢的食物 荞麦面、寿司

讨厌的食物 青椒

得意的料理 意大利面

最想要的东西 新的V8

个人简介：知世是一个非常有趣的角色，出场率几乎百分之百，可说是最主要配角。知世非常喜欢和小樱在一起，最大的希望是小樱能穿上她做的战斗服，并且能帮小樱摄影；因此知世最大的困扰就是无法拍到小樱“英勇的姿态”。知世非常善解人意，往往能了解对方内心的想法；她最早发现小狼对小樱的爱意，经常鼓励小狼勇敢的向小樱表白。知世是一个看到喜欢的人幸福，自己也觉得幸福的好女孩。

大道寺园美 Daidouji Sonomi

生 日 10月13日

兴 趣 泡各种茶

喜欢的东西 木之本抚子

专 长 骑机车、开车

职 业 玩具公司董事长

喜欢的颜色 淡紫色

喜欢的花 抚子花

苦恼的事 早起

得意的料理 什么都会做

讨厌的食物 咖啡

喜欢的食物 香菇料理、红茶

个人简介：知世的妈妈，也是抚子的堂姊。园美非常的喜爱抚子，抚子早年香消玉殒，因此对藤隆十分不谅解；其实她心中并不恨藤隆，反而很欣赏藤隆。看到小樱幸福的样子，园美也感到安慰许多；抚子最幸福的笑容也是在与藤隆结婚以后。园美非常喜欢小樱，因为小樱跟抚子实在太像了，对知世也非常照顾。

李小狼 Li Shaoran

生 日 7月13日

血 型 O型

喜欢的科目 体育、数学

讨厌的科目 国语

所属社团 没有

喜欢的颜色 绿色

喜欢的花 牡丹

喜欢的食物 点心、巧克力

讨厌的食物 蒟蒻

得意的料理 没有

最想要的东西 库洛里德写的魔法书

个人简介：克洛母系家庭的后裔，为封印库洛咭从香港来到日本。与小樱先是竞争对手，后来成为同伴。性格与小樱一样可爱，虽然常常板着脸。因为多使用“月”的力量，前期喜欢雪兔而讨厌小塞罗和观月老师。后期嘛，渐渐喜欢上小樱，不知是好事还是坏事。

李莓铃 Li Meilin

生 日 3月25日

血 型 B型

喜欢的科目 音乐、体育

讨厌的科目 国语

所属社团 没有

喜欢的颜色 红色

喜欢的花 莲花

喜欢的食物 胡麻团子、杏仁豆腐

讨厌的食物 木耳

得意的料理 中华料理

最想要的东西 新衣服

个人简介：小狼的堂妹。莓铃非常喜欢小狼，因此讨厌小狼跟小樱在一起；虽然一开始很讨厌小樱，但她后来也和小樱关系不错，成为好朋友。虽然最后知道小狼喜欢小樱，但她也很能谅解；也希望小狼能早日表白得到幸福，是一个非常好的女孩子。

月城 雪兔（YUKITO TUKISIRO）

生日：12月25日

血型：AB型

喜欢的科目：数学

讨厌的科目：没有

喜欢的颜色：白色

喜欢的食物：任何食物

讨厌的食物：没有

擅长的料理：煮咖喱

现在想要的东西：新的饭盒

克鲁贝勒斯（CERBERUS）

通称：小克罗

生日：秘密

喜欢的食物：甜的东西

讨厌的食物：辣的东西

喜欢的东西：TV GAME

喜欢的颜色：红色·橙色

喜欢的电视节目：智力问答

喜欢的花：向日葵

现在想要的东西：新的GAME SOFT

处所：现在住在樱的房间

月（YUE）

主人：木之本 樱

生日：秘密/和雪兔的生日不同

属性：阴（暗）

发色：略带紫的银色

魔术系统：东洋魔术

喜欢的食物：什么也不吃

喜欢的事：睡觉

讨厌的事：麻烦的事

伪装身份：月城 雪兔

克鲁贝勒斯（CERBERUS）

主人：木之本 樱

生日：秘密

象征：太阳

属性：不详

伪装身份：毛色金黄的小猫

柳泽 奈绪子（NAOKO YANAGISAWA）

生日：10月11日

血型：AB型

喜欢的科目：数学

讨厌的科目：体育

所属社团：啦啦队

喜欢的颜色：蓝色

喜欢的花：百日红

喜欢的食物：拉面·雪糕

讨厌的食物：青菜

擅长的料理：拉面

现在想要的东西：书

佐佐木 利佳（RIKA SASAKI）

生日：6月24日

血型：A型

喜欢的科目：体育

讨厌的科目：无

所属社团：无

喜欢的颜色：白色

喜欢的花：雏菊

喜欢的食物：甜饼

讨厌的食物：纳豆

擅长的料理：盒饭料理

现在想要的东西：套装

三原 千春（CHINARU MIHARA）

生日：5月28日

血型：O型

喜欢的科目：国语·图画手工

讨厌的科目：数学

所属社团：啦啦队

喜欢的颜色：**

喜欢的花：小苍兰

喜欢的食物：蛋卷炒饭·雪糕

讨厌的食物：青椒

擅长的料理：咖喱饭

现在想要的东西：发带

山崎 贵史（TAKASHI）

生日：6月1日

血型：AB型

喜欢的科目：算术

讨厌的科目：无

所属社团：电脑部

喜欢的颜色：胭脂色

喜欢的花：石蒜

喜欢的食物：鱼·白糖年糕

讨厌的食物：布丁

擅长的料理：饭团

现在想要的东西：相声的书

寺田 良幸（YOSIYUKI TERAKA）

生日：7月18日

职业：小学教师

喜欢的食物：干炒牛肉丝

讨厌的食物：年糕

喜欢的事：象棋

喜欢的颜色：绿色

喜欢的花：雏菊

擅长的料理：日本菜

不擅长的事：缝纫

兴趣：欣赏**

特别技能：烹饪

观月 歌帆（KAHO MIZUKI）

生日：2月11日

职业：小学教师

喜欢的食物：酒

讨厌的食物：棉花糖

喜欢的事：散步

喜欢的颜色：自然的颜色

喜欢的花：夜来香

擅长的料理：完全不会做

不擅长的事：记路

兴趣：收集古董

特别技能：完全不记得路

冬泽 艾力欧（ERIO LHIIRAGIZMA）

生日：3月23日

血型：AB型

喜欢的科目：无

讨厌的科目：无

所属社团：无

喜欢的颜色：黑色

喜欢的花：樱花

喜欢的食物：甜的东西

讨厌的食物：无

擅长的料理：糕饼类

现在想要的东西：秘密

秋月 奈久留（NAKURU AKIZUKI）

生日：10月13日

血型：AB型

喜欢的科目：数学

讨厌的科目：无

所属社团：无

喜欢的颜色：红色

喜欢的花：昙花

喜欢的食物：秘密

讨厌的食物：无

擅长的料理：无

现在想要的东西：好味的东西

斯比奈鲁·太阳（SPINEL）

通称：斯比

生日：秘密

喜欢的食物：辣的东西

讨厌的食物：甜的东西

嗜好：阅读

喜欢的颜色：黑色·绿色

喜欢的书：与咒术有关的书

喜欢的花：**

现在想要的东西：安静的环境

处所：艾力欧的家

真正姿态：拥有蝴蝶翅膀的黑豹

鲁比·月（RUBY MOON）

主人：冬泽 艾力欧

生日：秘密/和奈久留的生日不同

象征：月

属性：阳光

发色：略带黑的红色

魔术系统：西洋魔术

喜欢的食物：什么都吃

喜欢的事：麻烦的事

讨厌的事：无聊的事

伪装身份：秋月 奈久留

斯比奈鲁·太阳（SPINE·SUN）

主人：冬泽 艾力欧

生日：秘密

象征：太阳

属性：阴暗

眼睛：薄荷般的绿色

喜欢的食物：辣的东西

喜欢的事：安静

讨厌的事：喧闹

伪装身份：长有透明毛色的小黑猫

第1部剧情简介 :

少女木之本樱，无意当中开启了一本古书，四不象的封印之兽可鲁贝洛斯跳了出来。可鲁贝洛斯说什么“库洛牌”已经实体化了，为了不让他们危害世界，必须将它们全部封印起来。木之本樱虽然对这些奇怪的话似懂非懂，但还是担当起了库洛魔法使的使命……

第2部剧情简介 :

当小樱好不容易封印了全部52张的库罗魔后，怪事又接二连三地出现了。有库罗里德的息！——可是他早已死了，这究竟是怎么回事呢？算了，先不管那么多，只要靠自己的力量把库罗牌变成小樱牌就绝对没有问题的！！！（好有自信啊）另一方面，来自英国的转学生东泽艾力奥似乎很温柔，对小樱也很好的样子。情敌出现，小狼当然不会认输啦！就这样，全24话的樱第二部就从现在开始了……

01小樱与不可思议的魔法书

02小樱最好的朋友

03小樱心跳的初次约会

04小樱最累的星期天

05小樱、熊猫、可爱的店

06小樱与母亲的回忆

07小樱首次挑战当怪盗

08小樱的对手出场

09小樱与不可思议的别针

10小樱与花瓣纷飞的运动会

11小樱与知世的大房子

12小樱无法结束的一天

13小樱与大象比力气

14小樱，桃失和灰姑娘

15小樱与库洛吵架了

16小樱与回忆之虹

17小樱最害怕的胆量考验

18小樱与雪兔的夏日祭典

19小樱的暑假作业

20小樱与武打少女

21小樱漫长的马拉松大赛

22小樱的好爸爸

23小樱与知世的美好之歌

24小樱的小小冒险

25小樱与另一个小樱

26小樱与美丽的老师

27小樱与充满回忆的神社

28小樱与占卜纸牌

29小樱的超甜点心

30小樱与受伤的纸牌

31小樱与没有书名的书

32小樱、库洛与小狼

33小樱的第一次溜冰

34小樱，雪兔和白天的月亮

35小樱的美好圣诞节

36小樱与下雪的新学期

37小樱与知世消失的声音

38小樱的快乐采草莓记

39小樱发烧的一天

40小樱与梦中的小樱

41小樱、小狼与沙漠

42小樱与黑漆漆的才艺会

43再见了，莓铃

44小樱，库洛与神秘的老师

45小樱与最后一张库洛牌

46小樱与最后的审判

47小樱和不可思议的转校生

48小樱和苏醒的星之钥匙

49小樱与危险的钢琴

50小樱与小狼间看不见的红线

51小樱与很大的布公仔

52小樱的羊群警报

53小樱与失控的脚踏车

54小樱和充满回忆的月历

55小樱和不思议之国的小樱

56小樱和库洛的糖果邂逅

57小樱，小狼和升降机

58小樱二人的大危机

59小樱，知世和篮球的陷阱

60小樱和重要的朋友

61小樱，牌和礼物

62小樱和不可思议的签文

63小樱跟游泳池以及巨浪

64小樱和暴风雪的滑雪教室

65小樱和雪兔逝去的力量

66小樱最喜欢的人

67小樱，小狼与月峰神社

68小樱，过去，库洛理德

69小樱和被发现的库洛理德

70小樱真正的心意

[剧场版][Vol1][被封印的魔术卡片]

[剧场版][Vol2][香港篇]

[特别版][Vol1][小可特典]