2021西安交通大学社会工作硕士考研调剂到陕师大社工专业备考历程
考研经验说
2020-08-19
一、考研择校和定专业原因
当时选择学校我主要考虑了以下几点：第一点因为本科是211出身，所以想考一个985的学校；第二点是从小就生活在陕西，并且以后想在陕西长期发展，所以首选陕西的学校。通过这两个条件筛选，陕西唯一有社会工作专业的985学校就是西安交通大学。关于择校这个问题，虽然每年都有双非甚至二本考上985名校的例子，但是学姐建议考研不易，择校慎重，这也就是考研后许多经验里常说的“选择比努力更重要”。希望大家可以在综合评估自身的条件（本科学校、是否跨专业、是否跨地区、学习能力强弱等）妥善选择，切忌盲目跟风，因为二战的压力是非常大的，希望大家都能被一志愿录取。
二、西安交通大学考研专业课
1核心参考书目
西交大社会工作专业课主要有两部分，一个是社会工作原；一个是社会工作实务。社会工作原理的参考书包括：《社会工作概论》，王思斌主编，高等教育出版社，2014年；《现代社会工作理论》，中国人民大学出版社，2008年版。社会工作实务的参考书包括：《个案工作》，许莉娅，高等教育出版社，2007；《社区工作》，徐永祥，高等教育出版社，2004；《小组工作》，刘梦，高等教育出版社，2003；《社会工作研究方法》，劳伦斯纽曼，中国人民大学出版社，2008。以上参考书都可以结合2019年、2020年专业课考试真题复习，并且结合学长学姐的考研笔记去进行适当的背诵和学习。因为许多书都和我本科的专业课书重复，所以在专业课背诵的比较晚。在这里建议学弟学妹专业课背诵酌情尽早开始。
2辅助性参考书目
在这里推荐《社会工作综合能力中级》和《社会工作实务中级》这两本书，我把这两本书作为补充来参考，在其它参考书上找不到的东西，这两本书可以用来拓展。并且书中还有一些案例可以加深理解，这点对于跨考同学是非常有用的。这两本书完全能可以在二手交易平台上买，没有必要买新的，因为新书中附带了其它的一些练习题是用不到的。
3热点参考
大家可以加一些群，里面是全国各地社会工作专业备考的同学，并且群文件中会有很多免费资料，比如后期冲刺需要用到的《社会工作热点》，群里都可以免费下载。同时还要关注一些社会工作的公众号，在休息或者吃饭的时间看一看，碎片化的学习对于专业课是十分有用的，只有将这些知识融会贯通能够联系实际，才能取得高分。公众号推荐：中国社会工作者、妇女研究论丛、社工观察、社工客、社论前沿、社工中国网、邂逅社工等。
三、初试科目复习
1英语二
我今年英语72分，平时模拟在85分左右，这次考试英语发挥失误，主要在于阅读题耗时太长，后面的作文没有写完，所以大家一定要进行考前模拟，把握好时间。关于英语学习，前期主要是记单词，不推荐单词课，非常浪费时间并且没有效率，单词的记忆要点在于重复。我每天背书上一单元的单词，再用扇贝学习250个，每天都重复，并且循环，单词就在这重复中牢记了。关于阅读题，前期先做英语一近十年的真题，太早的可以不做，或者拿文章来记单词。不要太在意英语一阅读的正确率，因为英语二比英语一更简单，要好好利用英语一真题记单词，把不认识的单词记下来做成自己的单词本。阅读课可以看唐迟老师的视频，讲的很清楚思路也很活泛。后期冲刺的时候再刷英语二的题，切记一定要留一套英语二的真题到最后真题模拟。关于英语作文可以背王江涛的作文，并且根据不同的作文类型总结自己的作文套路，背自己专属的模板。英语二剩下其它的题型都非常简单，可以酌情选择自己喜欢的老师跟学。
2思想政治理论
政治是我今年考研翻车的主要原因，所以大家万万不能轻视每一个科目，都要好好的打好基础。关于政治就是得客观题者得天下，今年我的政治基础没有打好，导致客观题分数非常的低，总分就拉了20分左右。大家的主观题都差不多，因为后期大家都会背诵肖4和肖8，客观题才是超越别人的关键。政治七八月份就可以着手复习了，视频课推荐徐涛，他的课非常详细有趣，整个学习过程就是先跟着徐涛看视频课，然后配合肖秀荣1000题（至少刷两遍）、徐涛核心考案巩固，然后是刷各种老师的题，背徐涛或者肖秀荣的押题。一定一定要把每个知识点吃透，错误的地方要重复的看直到掌握。
3专业课
专业课的核心要义就是重复背诵，主要是用专业课笔记结合专业书一起背诵，为了方便背诵，推荐一个叫XMind思维导图的软件，可以自己梳理专业课框架背诵。专业课不仅要背诵，还要手写练习，因为西交大的题量非常的多，许多同学如果没有提前练习，考试都写不完专业课。专业课也有一定的答题技巧和模板，这个可以在一些考研群里收集。所以考研战很大的一部分也是信息战，希望大家可以主动搜寻对自己考试有利的信息。
四、关于考研调剂
今年的调剂非常非常难，可以说是神仙打架也不为过。受到疫情的影响，调剂系统一直到五月下旬才开放，这个期间有大量的时间去搜集信息和资料。二月中出分后我知道自己与一志愿无望就开始搜索接收社会工作专业的学校，根据自身的条件筛选想去的学校，主动联系老师争取信息。但是文科专硕十分的特殊，许多学校导师并没有决定权，这个时候只能等待系统开放填报学校。调剂十分看重本科出身以及一志愿学校，今年许多本科211和985的学生调剂至B区211，人数非常多的情况下学校只能择优录取。本科211考研985分数370分的可能都没有学校收，所以大家争取一志愿上岸，调剂真的很心酸。能够调剂陕师大也有一定的运气成分，我的成绩没有优势，但是本科做过一些项目和实践活动比较丰富，再加上导师推荐顺利取得进入面试的机会。今年的复试比较特殊，都采取线上的形式，取消了笔试这个环节，无论有没有笔试的环节，希望大家都要重视每个机会，前期搜集资料，中期深入学习，后期自信备考。
五、学姐的建议
社会工作的价值观中强调案主的差异性和个性化，每个人的能力、潜力都是不同的，希望大家可以酌情认真选择适合自己的方向。同时不要轻易放弃和否定自己，用优势视角看待自己。最后希望我们都能成为助人自助，维护社会公平与正义的MSW。
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根据查询搜狐新闻邂逅社工博主有以下步骤。
1、个案研究就是对单一的研究对象进行深入而具体研究的方法。个案研究的对象可以是个人，也可以是个别团体或机构。个案研究就是广泛搜集个例的资料，彻底了解个例现状及发展历程，对单一研究对象的典型特征进行深入而缜密的全面研究分析，确定问题症结，进而提出矫正建议的一种研究方法。通常也被称为个案法、案例研究法、个案研究法。
2、个案的典型性与问题的普遍性。个案研究的目的在于通过解释和批判问题产生的原因，从而采取有效策略解决问题。其研究对象是与同类相比问题表现比较突出的教育研究对象，研究的对象有特定的范围、独特的情景。虽然个案研究的研究对象是个别的，但不是孤立的，因而对这些个别对象的研究必然在一定程度上反映其他个体和整体的某些特征和规律。个案研究的目的固然是了解把握某个个体的具体情况，但也要通过一个个案的研究，揭示出问题的普遍性。
3、结果的描述性与过程的跟踪性。个案研究的研究结果是对研究对象丰富而极为详细的描述，通过讲述研究中的一个个故事和对研究过程中的“实物”进行生动细致的描绘，来引领读者更好地理解研究中的样本。个案研究既可以研究个案的现在，也可以研究个案的过去，还可以追踪个案的未来发展。由于个案研究的对象集中，所以研究时就有较为充裕的时间，对有关该研究对象的尽可能多的变量及诸变量在较长一段时间内的互动进行透彻深入、全面系统的分析与研究，因而个案研究往往具有跟踪性质。
4、情境的自然性与互动的灵活性。个案研究可不拘时地，即可随时对研究对象做深入研究。个案研究一般都是在自然的情境下展开探讨，不会去改变外在的因素，研究者着重在一旁观看或是参与其中发生的过程，不添加任何外在的影响，对研究对象控制程度很低，重在自然状态下的表现。研究者参与到个案中，站在被研究者的立场上观察他们，探讨他们对事件的知觉过程，用他们的语言和概念与他们互动。
5、方法的多元性。个案研究资料的搜集方法相当多元，为了搜集到更多的个案资料，从多角度把握研究对象的发展变化，就必须结合教育观察、问卷调查、访谈调查、教育实验、教育与心理测量、实物分析以及整理查阅文件、档案记录等多种研究方法，综合行动研究法、叙事研究法等各种研究手段。
有什么游戏在活动开始前玩，让大家“热”起来，整理了18个常用的暖场游戏，现在给大家分享一下。
第一个： 魔法师变石头[破冰游戏]
活动目的：
藉由初步的肢体接触，打破人际关系的距离
透过活动让学员可以在短时间内增进熟识度、融入课程
活动器材：
室内或室外平坦的场地均可
16～50人以内，人数不宜过少
2～5颗软性（或毛线球）安全球（球体比足球略小，以一手可掌握为佳）
活动规则：
1一开始可由训练员或由一位学员自愿，担任『魔法师』，并发给一颗球施法
2魔法师施法时，所有伙伴开始行进躲避，活动中只要被魔法师拿着球碰触到就会变成石头
3避免被魔法攻击必须找到另一位伙伴，手勾着手在原地合唱一首歌，就可以形成保护罩，但歌曲如果重复就无效，一样会变成石头
4行进期间除躲避攻击外，不可和其它人手勾手
5过程当中，不可以跑步，只可以快步走，避免学员产生碰撞、跌倒
6活动进行几分钟后，魔法师可改变方式，把被碰触的学员，一样变成魔法师，并给予一颗球执行任务
活动分享：
短暂的暖身活动，通常不做分享，时间也不宜过长，主要让学员情绪可以high起来，并投入活动中即可。
第二个： 一块钱、两块钱[破冰游戏]
适合对象：10人以上
场地要求：无
游戏性质：破冰
游戏时间：10分钟
游戏操作：
1、根据男女学员不同比例，比如男生远远大于女生比例的话，女生就当“2块钱”而男生则是“1块钱”；如果女生比例远远大于男生的话，女生就当“1块钱”而男生则是“2块钱”。
2、根据培训师说的钱数，所有学员组成相应的数字，没组成符合要求的数字的，均被淘汰。比如，培训师喊7块钱，所有学员就组成一个小组，这个小组所有人的面值加起来应该是7块钱，没有组成小组的学员将被淘汰。
3、剩下的人继续组合，直到4-5人为止，游戏结束，可以给剩下来的人颁发奖品。
第三个： 晋级[破冰游戏]
在工作之余同事之间做一些小的游戏，既有助于同事之间的情感沟通，又有助于活跃办公室 的气氛，增强大家的工作积极性。
游戏规则和程序
1让所有人都蹲下，扮演鸡蛋。
2相互找同伴猜拳，或者其他一切可以决出胜负的游戏，由成员自己决定，获胜者进化为 小鸡，可以站起来。
3然后小鸡和小鸡猜拳，获胜者进化为凤凰，输者退化为鸡蛋，鸡蛋和鸡蛋猜拳，获胜者 才能再进化为小鸡。
4继续游戏，看看谁是最后一个变成的凤凰。
相关讨论
本游戏的主旨是什么？
总结
1这实际上是一个大游戏套小游戏的游戏，在猜拳的过程中，可以让大家玩得津津有味，所 以这个游戏是一个典型的可以调节气氛的游戏，让大家在玩乐中相互熟悉起来，相互更好的 沟通。
2游戏可以帮助主管者将办公室变成一个更为活跃、自由的地方，有助于成员的创造性和 积极性的发挥，因为良好的环境才能给人以良好的情绪，而良好的情绪又是努力工作的源泉 。
参与人数：全体参与
时间：15分钟
场地：不限
道具：无
应用：（1）沟通刚开始时的相互熟悉
（2）用于制造出快乐、轻松的办公室氛围
第四个： 画手[破冰游戏]
道具：每小组（5~6人）一张大白纸（不要太薄），两只油性笔
步骤1、每人把自己的右手按到纸上，手腕贴着纸的边缘部分，用油笔画出手的轮廓。
步骤2、在五个手指的轮廓空白处，依从大拇指到小拇指的次序请学员填写以下内容
大拇指：您的星座
食指：家乡（省份）
中指：工作年龄（0~2年填A 2~5年填B 5年以上填C）
无名指：您的兴趣和爱好，选一样
小指：国庆你有出游计划吗？（准备出游填A 在家呆着填B）
步骤3：在你的小组中寻找填写内容相同的两个大拇指进行连线；接着是相同内容的食指、中指、无名指和小指，但内容相同（比如都是“A”）的不同指头之间不允许进行连线。
步骤4：每人数一数自己手上的线头数，并将这个数字填在手掌上，签上你的大名。
结束：奖励没个小组的数字最大的学员。
第五个： 猎人打兔子[破冰游戏]
游戏类型：破冰游戏
适合人数：不限
游戏道具：无
游戏步骤：
1、请伸出右手，握紧拳头，伸出食指和中指，形成一个“V”字样（代表兔子），面朝自己；然后伸出左手，握紧拳头，伸出大拇指和食指，形成一个“手枪”式样（代表猎人拿着手枪），面朝自己。
2、当左手（代表手枪）靠近右手（代表兔子）时，右手要跑，边跑边说：“猎人追、兔子跑；猎人追、兔子跑”，当跑到最边的时候，左右手轮换，即左手突然变成兔子，右手突然变成手枪（本游戏就是为了让大家体会左右手迅速切换的反应）。一直重复，直到学员全部能够熟练变换为止。
第六个： 吸引力[破冰游戏]
游戏类型：破冰游戏
适合人数：不限
游戏道具：无
游戏步骤：
1、培训师问：“吸引力”
学员回答：“吸什么？”
培训师答：“吸第三排的第一个女同学！”
2、根据培训师的指令，全场所有学员都伸出右手，搭在相邻同伴的肩上，形成一条或若干条线路，这个线路可以延伸到培训师所指的物体或人身上。
3、培训师继续问：“吸引力”
学员回答：“吸什么？”
培训师答：“吸老师”
则所有人按上述步骤重新操作。
4、培训师可选择教室内所有的东西，比如空气、天花板等等。如果有人没有和别人连在一起，则培训师可进行相应的趣味惩罚。
第七个： 应答自如[破冰游戏]
参与人数：4人一组
时间：15分钟
场地：不限
道具：无
应用：
（1）创造性解决问题能力的训练
（2）应变能力的训练
（3）培训、会议前活跃气氛使用
在巨大压力的情况下，人们往往会面对大脑短路的情况，但是同时这种头脑风暴的办法也会让大家的创造性得到良好的训练。
游戏规则和程序
1将每4个人组成一个组，在组内任意确定组员的发言顺序，两个组构成一个大组进行游戏。
2让小组确定的第一个志愿者出来，对着另一个组喊出任何经过他脑子的词，比如：姐姐 ，鸭子，蓝天等等任何词。
3另一个小组的第一个志愿者必须对这些词进行回应，比如：哥哥，小鸡，白云等。
4志愿者必须持续地喊，直到他不能想出任何词为止，一旦你发现自己在说“哦，嗯，哦 ……”。你就必须宣告失败，回到座位上，换你们小组的下一位上。
5哪个小组能坚持到最后，哪个小组算获胜。
相关讨论
这种给大脑巨大压力的做法对于你思考问题是否有帮助？
总结
1本游戏的关键是要学员在一个快速、紧张的氛围下进行，一旦有人回答速度变慢，开始有“嗯，哦”出现，立即宣布他被淘汰了，判其离场，这样才能保证游戏的成功。
2你会发现在大脑短路的同时，你可能会有了一些以前连想都没想过的想法，而说不定就是这些想法可以帮助你更好的解决问题，所以这个游戏可以用于需要成员发挥想象力的热身运动，让大脑迅速地活跃起来。
第八个： 看到自己[破冰游戏]
游戏类型：个人成长类、破冰类
道具：一张一面页眉贴有双面胶的A4白纸若干张
游戏操作步骤
1、个人先在贴有双面胶的一面白纸上写下“自己认为自己在别人心目中的形象”，例如“我认为我在别人眼里是亲和的”等句子，时间1分钟。
2、写完之后，交由其他人帮忙将白纸贴在自己的身后
3、所有人都起身，在别人贴有白纸的背上写对别人的看法，尽可能的多给更多人写，同时，也让更多人为自己写，并保持客观的评价。时间3分钟。
4、写完之后，可选代表上台来说出自己对自己的评价和别人对自己的评价，并进行问题的探讨。——为什么别人对自己的评价和自己对自己的评价有所不同？
注意事项：
此类游戏非常适合在相互比较熟悉的人之间进行，特别是在同一个部门或同一家公司里的同事之间进行，效果更好。
写的时候注意不要让墨水把衣服弄脏
游戏点评点：
1、大家可以讨论：为什么别人对自己的评价和自己对自己的评价有所不同？
2、因为这样认知的差距，会导致什么样的后果？
3、同时，自己是否应该调整自己，是别人眼中的我和自己眼中的我保持一致？
第九个： 我们是一家[破冰游戏]
游戏程序：
1．将全部人员分为几组，分别为A1，A2，B1，B2，C1，C2。每组3-4位成员。
2．先在组内进行学员间的自我介绍，要求是姓名、工作单位、职位和爱好等。然后推举一位小组成员代表小组进行介绍。要求将组内每一位学员的情况介绍完整，还可加上自己的评价。（大家可以提问）
3．当A1小组介绍完，B1、C1小组代表要对A1小组的发言做一句话的评价。（只可以是正面的：如A1小组成员都很年轻，非常有朝气；或者A1小组成员看来经验很丰富；或者A1小组成员都是女孩子，都很漂亮。）当A2小组介绍完，B2、C2小组代表要对A2小组的发言做一句话的评价。以此类推，直到所有小组介绍完毕。
4．每组介绍自己的代表和发表评价的代表不能是同一个人！
4．每组时间不超过2分钟。
相关讨论：
1．你是否容易记住别人？用什么方法？
2．自我介绍和介绍别人，哪一种方法更容易令你印象深刻？
3．你是否善于赞扬别人？
4．你是否善于寻找其他成员的共同点？
第十个： 四分之一感觉[破冰游
1、 大家在进入会场时，领到了一张卡片，但只是四分之一张卡片，进入会场后，需要去寻找其他三位会员手中的卡片，将其拼合成一副完整的。
2、 大家要积极地寻找陌生人，询问、展示、合作，最终才能达成“联盟”，只有找到其他的三位朋友，才可以找一个位置坐下来。
3、 把组合成的放置到桌面前方。并要迅速熟悉本小组成员。
第十一个： 扑克分组(skyjean提供)[破冰游戏]
目标：培养在乱局中出头的主动性与矛盾本质的洞悉力，两利相权取其大，两弊相较取其轻；实现组织内部的信息共享，培养个人的团队及顾全大局的精神。
时间：30-40分钟（视探讨的深度需要而定）
对象：最宜于在24-36人范围内的管理类培训课程开始时使用。
教具：对开白纸1张（事先就固定在白板或教室墙上），双面胶1卷（事先就裁成40公分左右、每组一条，由上而下间隔地粘贴在白纸上），普通扑克1副（抽去大小"司令"，一共为52张），红色白板笔1支
过程：
1﹑在3分钟之内，每人将自己摸到的一张扑克牌去与另外的4张（或5张或6张）牌组合成一副牌组（这就是你们未来的学习团队了），要力争最快地组成优胜牌组—
1）．凡是按照同花顺子，同花，杂花顺子方式组合的，依次为第一、二、三优牌组。
2）．由若干对子组成的杂花牌组中，对子数少者（如一组5张的牌中3+2相比2+2+1；6张的牌中3+3相比2+2+2）为第四优牌组。
3）．如果出现含"炸弹"的牌组，则"化腐朽为神奇"，一跃为所有牌组中最优的。
4）．某一组合类型中如出现两个以上同类牌组，则先组合成功（先上交）者为本类组合之优；
5）．各牌组中如果出现了一副没有一条符合上述标准的最差的牌组，则表明了整个牌局的失败。
2、分发扑克牌（可请助手帮助）。
每人自取一张，未得到"开始"指令时，不许看牌。
3、宣布"开始"。
密切观察参与者表现，催促大家及时将组合好的牌组交来，分别放好。
4、公布成绩。
收齐各副牌后，依照交来的时间先后，依次将各牌组中的每张牌有规律地粘贴在一条双面胶上，按照规则评出各牌组的位次，将其标注在各牌组旁。可以向最优牌组颁发小奖品。如果出现最差牌组，则宣布本次组合失败。
讨论：
1． 单个的牌有没有最好和最差的？
2． 怎样才能实现组合的最优化？
点评：
在整个游戏的操作过程中我感觉最深的是单个的牌，无论是最好的牌还是最差的牌，只有在组合后，才能实现其价值，才能发现是优胜牌组还是最差牌组。个人的价值是无法单个显现出来的，只有在群体中，个人的价值才可能得到证实或者显现。比如孤立的一张K，或者一张3，是无所谓谁大谁小的，只有在组合后其价值才能得到最大实现，组成优胜牌组，或者最差牌组。
其次，在组合牌组的时候，也有可能出现这样的问题，比如有无可能适当调动若干张牌，以消灭最差的牌组，或提升优胜位次较低的牌组，从而使整个大牌局改观。这时要注意尽量保留最优牌组或保留住其核心价值如保留quot;炸弹"，调动最少的。需注意的是，这一环节要尽量避免冷落大部分学员。
第十二个： 摇动游戏[破冰游戏]
目的
发挥你的最佳水平；停止拖延；当你精力不济的时候激发你的活力；减少压力；克服焦虑和对失败的担忧；克服厌烦情绪；激励员工发挥他们的最高水平；帮助别人杜绝拖延；激励长期表现欠佳的员工；激励大型组织中的成员；管理你的压力。
时间 15分钟。
你将学到：
简短的锻炼可以极大地提高你的活力。
你需要：
为所有的参与者准备好活力测量表放音设备和动感的磁带或者CD唱盘。《为了挣钱，她努力工作》是一个很好的歌曲！
怎样做：
1 将活力度量表发给所有的参与者。然后让他们在1~10之间为自己的活力打分，最高为10分。
2 接着，用你的放音设备播放一些有趣的音乐，让人们原地跑或者原地踏步走（取决于他们能力）3分钟。当他们这样做的时候，鼓励他们互相加油。
3 现在让他们等30秒钟左右时间，让他们重新给自己的活力打分。迅速地计算平均分数，如果你愿意的话，可以将这个结果显示在幻灯片上。平均的活力水平提高了吗？
4 最后，说明在一天的工作中做一些简短锻炼的好处。充满活力的体育锻炼通过提高整体的健康和舒适水平，可以作为激励的动力。
讨论题
1、充满活力的锻炼对你的活力水平有什么样的影响？
2、在工作时间，你有没有进行充满活力的锻炼？是在工作场所还是在其他地方进行锻炼？进行什么种类的锻炼，锻炼的次数多吗？
3、你应该怎样把充满活力的锻炼融进自己的日常生活之中？
如果有更多的时间：
下面列出一些简短不费力的锻炼项目，这些锻炼可以在办公环境中进行。你可以添加其他你学会的锻炼，尤其是员工推荐的锻炼。
锻炼项目
抬膝 散步
原地摇摆身体 骑自行车
弯身跳 划船
呼啦圈 跳舞
自我操作：
学习和实践你日常的运动，让你在家里充满活力！
活力度量表
将锻炼前后的活力水平记录下来：
0 昏迷状态
2 气不接下气
4 一般
6 生龙活虎
8 充满活力
10 感觉棒极
第十三个： 把紧张吹跑[破冰游戏]
概述：参与者学习“清肺呼吸”。
目的：停止拖延；减小压力；克服焦虑和对失败和担心；帮助别人停止拖延；帮助别人度过难关；激励长期表现欠佳的员工；管理你的压力。
时间：5~10分钟。
你需要：不需要任何特别的材料。
怎样做：向参与者解释“清肺呼吸”的基本知识：
首先，我们要深吸气——实际上，我们只是尽力吸入一大口空气。其次，我要屏住这口气，慢慢地从一数到五。最后——这是精华部分——我们要很慢很慢地把气呼出，直到完全呼尽。在我们这样做的时候，我们将扫除我们体内的紧张。
现在示范清肺呼吸，然后让参与者做两三次这样的呼吸。问一下人们对清肺呼吸感觉如何。大多数人将会说他们感觉放松多了。
最后，就在日常生活中怎用清肺呼吸来克服影响激励的因素展开讨论。
讨论题
1、在工作过程中你愿意做清肺呼吸吗？为什么？
2、在什么样的场合下，清肺呼吸对你是有用的？在什么样的场合下，你不愿意进行这样的清肺呼吸？
3、作为压力管理技巧，清肺呼吸的优点少缺点是什么？
自我操作：当你在家里的时候，清肺呼吸也是有用的。让令你神气清爽的深呼吸成为你早晨例行活动的一部分吧，为一天的工作做好准备。
摘自：
《培训游戏宝典——激励游戏》 作者：[美]罗伯特•爱泼斯坦等著 上海科学技术出版社（2003年1月第1版）
第十四个： 人体相机(网友德隆提供)[破冰游戏]
活动器材：无器材；2人一组
活动规则：
1 两人一组，由学员自行选定一位伙伴，并决定谁先扮演相机，另一位则扮演摄影师
2 扮演相机者的眼睛代表镜头，耳朵代表快门按钮；摄影师请站在相机后方（面向扮演相机者的背部）
3 角色选定后，由摄影师按着相机的肩膀引导到各处取景；在按快门拍照前，相机的眼睛都是闭着，当摄影师按下快门后，相机的眼睛即快速打开记录约一秒然后闭上，再由摄影师引导至他处取景
4 摄影师完成照片记录后，两人角色互换
5在取景的过程中，请注意安全
活动分享：
1 通常此活动会安排在课程的最后，透过活动让学员对当次的学习过程做及时的回顾与归纳，此时可设定学员拍摄张数，并给予拍摄主题：
⊙例如邀请学员每人拍摄2张照片：一张是这次学习过程中，对自己影响最深（或最有意义的）的是？另一张是在这次的学习过程中，最想送给团队的一张照片？拍摄照片时，摄影师对扮演相机者描述照片的意义，再由相机的角色口述此张照片。
2
另外一种方式是采取多张数的拍摄方式（张数多寡训练员可设定），相机只需单纯且忠实的纪录影像，眼睛看到什幺就记什幺（就像一张白纸，没有任何先入为主的观念）。以这种方式实际体会『不带有偏见的看待事物』～透过他人的观点，没有预设立场的『看见』，真正的了解什么才是事物的『真相』。当人在面临一个新的问题时，能不带任何偏见（经验），才会真正看到『问题』的真相、创意得以发挥，问题才能被解决。
第十五个： 团队节奏(网友凯文提供)[破冰游戏]
把大家随机分成若干组，比如1，2月出生的人为A组，3，4月出生的人为B组等，然后每个组让他们用不同的方式发出声音，如A组鼓掌，B组跺脚，C组发出“哈哈”的声音等，事先准备些牌子，上面写各组组名。正式表演开始，你举起哪个组的牌子，哪个组就发出相应的声音。团队的交响乐开始神奇般地展现了。
注：A、每组规定各自的节奏
B、正式开始前一定要分组反复演练，否则全场噪音一片，你失去威信，下面的人也会失去兴趣
C、同时可举好几快牌子，有变化（可找人来帮忙举）
D、事先强调要聆听，不要只顾自己，这很重要
E、中途找些学员来担任你的角色指挥
F、有很多理念可分享，如团队精神、个人与团队、分工协作、领导力等
第十六个： 奇数偶数[破冰游戏]
人数队形：没有限制，人越多越好；围成一个圆圈。
游戏方法：
1、将全队人分成红白两对。
2、所有人围成一个圆圈，面向内侧坐下。
3、然后依圆中央的主持人的口令逐次报数。但是和普通报数不同，以只报奇数或只报偶数的不按规则的形态进行。
4、如果主持人说：“报奇数”，就是1,3,5,7，主持人换成说：“报偶数”，则接在刚才的数字报8,10,12,14。。。。。。
5、如果说错了，就被判出局，必须离开圆圈。
6、玩到最后人越来越少，就可以结束游戏。
7、由主持人计算人剩下较多的那一组优胜。
第十七个： 言不由衷[破冰游戏]
人数队形：10-20人，男女对半更佳
游戏方法：
1、此游戏是用“是”“不是”回答的游戏。但回答必须要言不由衷，颠倒事实来回答。
2、如：对一位男生说：“你常擦口红？”男生必须回答“是”
3、指定一个人当鬼，由鬼依次发问，答错的人就换当鬼。
注意：如果对一个人各问两个问题，则会相当有趣。
第十八个： 顾客至上[破冰游戏]
数队形：6-10人
游戏方法：
1、先选一位领袖当老板
2、老板要先将自己生意的定单报告给店员知道，再让店员报告定单的内容——订货人的姓名和货物。
3、例如：老板指着其中一人说：“鱼店”，被指到的人就要立刻说“张先生订红龙两条”，如果顾客所订的东西有重复的话，那人就输了。
4、这样生意的内容可不断变化，使游戏继续玩下去。
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