失恋的感受是怎样的？

2020年4月30日，有过。当我特别想挽回一段感情挽留一个人的时候，放下自尊骄傲和自我，整天像疯了，变得脾气暴躁喜怒无常，整个人被感情控制又焦虑又矛盾，失去理性，无论做出哪种努力，得到的回应都是拒绝，再到拒绝都没有了，拉黑删除恶言相向冷漠都尝了个遍，心力交瘁，不断怀疑和否认自己，觉得努力也没有意义，做什么都是一片灰暗的一段日子，整个人像是被踩在脚底狠狠得锤了，失去了热情和希望，心理状态差到极点，很无力吧

――――5月28日更新一下，在我慢慢放下的时候，他回来了。时间过得太快了，一分开又是半年了，中间经历了一些事，有好多变化。失恋的这段时间，几乎是靠着天天看知乎的鸡汤，再到半夜心酸失眠过来的，循环播放，终于到振作起来，心态也慢慢健康一点，每天学习，练车，睡觉，刷知乎，也没去联系他了，不断劝自己放弃放下。然后，突然一天，他主动联系我了，他回来了（中间省略了很多事）…一阵欣喜不敢相信再到纠结，准备重新生活是白开始了？眼泪是白流了？结果会是怎么样？还是到头来会再把这些又经历一遍？人真是好了伤疤忘了疼，不敢想象下一步会是怎么样子，让时间给答案，顺其自然吧。

————2021年1月31日更新。毕业一年多，工作渐渐步入正轨，开始了各自忙工作的生活，相处模式有了很多细微的变化。比如我感觉到他不像小孩子一样惯着我，不会对我的无理取闹无限包容，我们也会开始冷战。在心平气和的时候，他会做合理的解释，不管是不是这样，我会选择相信他，是为了我们未来在奋斗，在平淡的日子里更好的去磨合。但是有时候我因为他的这种成熟感到安心可靠，更多的时候也会因为冷漠和被忽视心里难受。我觉得女孩子的细腻和感性并不是优点。

根据我的经验，有两件事最致郁，一是江南湿冷的冬天，一是极致甜蜜的爱恋后又失去。

“如何快速走出失恋？”是最近很多人问的问题，去知乎搜，关于怎样解决失恋情绪的回答还是很多。看多了也就乏了，来来回回，大家不过总结俩词儿——时间和新欢。

这或许是年轻时的爱情吧，来得快去的也快。对正常人来说，失恋，情绪低落也不过三两月的事，当自己踩到屎或者当自己运气不好，哈哈也就过了，反正现代社会，只要你想，遍地都是“爱情”。

但是作为一名抑郁症 伴随神经官能症 患者，你会发现， 有些人在面对“失恋”的时候根本无法理性思考。不由自主的歇斯底里，并伴随强烈的 被迫害妄想症 ，疑心病，更有甚者会有轻微的PTSD， 这些其实都是不正常的。

但其实，有很多人所谓“一朝被蛇咬，十年怕井绳”。

我觉得，我们恋爱，表面上好像是和一个喜欢的人建立亲密关系，其实是和这个人过往的所有恋爱经历建立关系。

你总是会爱上相似的人，

当你明明已经不是第一次恋爱了，还是会对一个人突然又一见钟情或者怦然心动的感觉时，多半是这个人身上有很多你前任们的影子，让你有非常强烈的熟悉感。

这种崩塌和失望感也是真实且猛烈的。

前段时间知乎有人给我发了一个付费问题，说他是一个长期中度抑郁的人。但是现在喜欢上了一个女孩子，却迟迟不敢开始一段关系。虽然每次看到她都开心都想笑，但是总觉得在一起就会因为自己的负能量把她也淹没了。

是个很好的男孩子，还说觉得我收费太便宜了，问了两遍。

但是我思前想后都不知道如何回答，24小时后问题失效了。

我问过很多“抑郁症”的人，我说如果你遇到爱情会勇敢去追吗？

大部分人的回答都是“还是别祸害别人了吧”。

说实话，我也这样认为。

至少在我状态极差的时候，我也不认为我会陷入一段爱恋。

健康的亲密关系总是要互相吸引，你再不堪也想给对方展示你最好的一面。但是抑郁情绪中的人，时刻都觉得自己很糟糕，又怎么会相信别人会“真爱”自己呢？

如果有幸，真的有人即便是情绪不好，总是很“丧”，还是遇到了那样天使一样的人，号称来“拯救自己”。又有几个人胆敢放肆的“折磨”对方，真把自己坏情绪展露无遗的，怕也不是纯粹的爱情，而更多是一种自私的“消耗”吧。

今天这封来信很短，就是抑郁患者失恋后感觉抑郁又加重了的事：

你好，我是在知乎上看到了你的回答，我现在是处于分手的状态，一个月了，疫情的原因，我感觉自己不会和别人说话了，我一直以来都会有一定的抑郁状况，疫情原因56个月没有和别人交流，感觉更加严重了。

中间伴随着的是我对女朋友的冷落，不理解还有不陪伴，我感觉那一段时间我不知道如何去爱了，丧失了爱的能力，其实我的女朋友一直以来都说不喜欢我的性格，因为我给他带来了负能量，在分手的这么久，我学到了挺多东西的，然后也发现了自己抑郁的情况，我再试图改变，可是我感觉这是在太缓慢了，而且我特别想女朋友，也不知道怎么做，请问您有什么好的建议吗？

恋爱是一件很甜蜜的事，对应的失恋会痛苦点。

但其实对于成年人来说，失恋最痛苦的也不过就是那句简单的“无法释怀”。

所谓释怀，即是这个人与你的边界感已经疏远了，Ta在哪里，做什么，爱过谁都不重要了。而你也完全做好了迎接下一个的准备，并且不会把前任带给你的“伤痛”一直带在身上。

人们常说，有些人傻了吧唧的，总是被同一种套路“欺骗”，我觉得这种说法对也不对。如果说陷入恋情都是“套路”的话，那大部分人可能这辈子都不会恋爱了，基本上所有的男女之情开始之初总有些这样那样的“套路技巧”。

排除专业的阴谋主义者，情感骗子。大部分人都还只是相处中遇到了无法解决的矛盾而不得不分开而已。而那种纯靠套路和欺骗得来的情感，但凡是个“有脑子”的人都应该识破且明白如何自我保护。

难以释怀是什么样的感觉呢？

强烈的空缺感： 好像身体少了一块。过去你认为这个人和你是一体的，突然没了，习惯也罢，记忆缺失也罢。你会有强烈的认知空白，好像记忆是属于两个人共同的部分，但现在Ta的那部分被抽走了、

心痛感： 一旦想到就会心痛，即便克制住让自己不去想，在梦中都会反复出现。这种心痛是偏生理性且无法缓解的。

不理智的行为 ：疯狂的祈求争取回头；日思夜想茶饭不思；所谓转移注意力，不停的社交、学习、工作、运动让自己精疲力尽；开始对情感产生绝望感，认为世界上所有的人都不可信，所有的感情都是假的；疯狂的找新欢、替代品。

失恋的情绪人人都有，美国学者艾伯特认为如果这样的情绪持续6个月以上，则可被认为是病理性的心理疾病了。

但是针对失恋的情绪因人而异，也因事而异。失恋的哀伤有时候会陪伴一个人一生，影响Ta之后的所有亲密关系的相处方式。

大家都希望一段健康的恋爱关系是能善始善终的。 所谓好聚好散，你来我相信你不会走，你走我当你没来过。

但是人类又偏偏是十分狡黠的动物，每个人都藏满了秘密，在亲密关系中遇到欺骗、隐瞒都不可怕，可怕的是你永远无法释怀。

而对于这种特殊的抑郁患者，因为本身的人格个性不稳定的问题，即便是他了了两句“现在就是特别想前女朋友”，我也大抵‬能体会到这种悲痛的心情。

以下是我的回信：

你好啊，感谢信任。

失恋是一件小事，但是真经历的人懂得其中的痛苦有多难熬。

你的来信很简短，也并没有说太多你们恋情的事。但是看起来你是很自责的，“因为我给她带来了负能量，她不喜欢我的性格”、“我也想慢慢改变个性，但是太慢了”。

我常告诉朋友，恋爱是两个人的事。如果失败了，不应该只把责任推给其中某一个人。但是大部分“爱更深”的那个人或许都容易自责，把错误揽到自己身上。这对抑郁患者来说也是相当致命的思维。

“都怪我，又搞砸了一段关系，我真是个垃圾，可能不会再有人爱上我了”，这样的想法一旦种在心里，就很难抹掉。

而对于如何走出失恋，我想有以下方法以供参考：

倒也不必将对方想成很坏的人，因为这样会让人更难受——自己曾经深爱过的人竟然是个骗子？这个想法比“都是我的错”要更令人伤心。

如果将恋爱比作一次商业谈判的话，一段关系破裂了，仅仅是代表这两个人在“谈”的过程中出现了分歧不合。与两人的人品没有太多关系，上升对他人或者对自我的人生攻击都是不太理智的行为。

避免触景生情，不要刻意回忆

我第一次失恋那晚，整夜未睡，一直在回忆过往。而且我可以肯定那些过往被我无限美化，将对方美化成为一个极好的人。甚至连他第一次跟我说的情话，第一次给我送的礼物都回忆的相当清楚。

这刻意回忆只会让大脑不断强化和美化这段记忆，以至于有一天你理智觉得不应该再想了。睡梦中还是会出现，醒来后猛然想到这个人已经不属于你了，一股悲伤又涌上心头。反反复复，一直无法站起来。

所以我的建议就是不要刻意去回忆那些过往。认清现实：分开就再也不可能了，不试图有什么念念不忘必有回响的期待。

重述不合的原因：

人们常说小孩子才分对错，成年人只看利弊。恋爱也一样，小孩子才沉浸于那些过往的美好甜腻无法自拔，成年人清醒的明白以后的路如何走。

很多人无法释怀除了认为自己与Ta已经成为不可分割的一体，失去Ta不知道自己是谁。更多的还是沉迷过往的美好而暂时性又忘记了后来真正不合的现实。

可以找一张纸，将你们不合的原因列下一二三四条，相信等你写到第三条的时候就已经开始理智了。比如：我和她个性不同，总是鸡同鸭讲；我们生活在不同的城市，未来遥遥无期；我无法认同她的价值观，而她也不愿意为我改变；我在情绪崩溃时会冷落她，而她无法理解这种行为并因此感到痛苦····

这些东西会让你迅速恢复理智，明白即便是心怀侥幸想要“复合”也还是会遇到相同的问题。死了这条心，你才能真正放下。

注意不要陷入“反弹式关系”

说白了就是备胎上位。

而现实中，可以说大部分人都会这么干。

但是个人认为这种行为并不道德，且也不会有什么好结果。

从一段恋情中无缝切换到另一段感情里，这种人本质上也是可怜的，他的所有恋爱都像工厂的罐头一样，批量生产，毫无新意毫无区别。每一段都是一样的模式套路，目的就是为了填补那可怜的虚空感。

而会采用这种方式躲避失恋痛苦的人，本质上自己心理也是不健康的。

照顾好自己

好好睡觉，好好吃饭，好好工作。身体规律了，心理上才能跟着好起来。倘若一个人因为失恋茶饭不思，最终会因为仅仅是心理上的情绪低落而导致生理上的抑郁状态。

充实爱好，寻找令自己愉快的活动，写作、弹琴、画画、和朋友聊天，或者就是躺着做做冥想，学习一门语言，报一门网课。都可以一定程度上让你从这种丧的情绪中暂时解脱出来。

最后，不要过度窥探前任的现状

Ta在干什么？

Ta有没有想我？Ta是不是有新欢了？

这些问题都和你无关了，不要去视奸，也不要去好奇。如果可以，我建议把前任删除，因为任何有关对方的信息都会让你感到难过甚至是愤怒。

以上，祝好。

最后送你一句话：好的事情总会到来，就算晚了些，也不失为一种惊喜。

希望我们都有这样的耐心去等待更好的事。

长长久久的感情虽然令人羡慕，可是我们也应该勇敢接纳爱的离去，有时一段真挚的感情不在意地久天长一样的永恒不变，曾经的我们也是一种漂亮。完美的爱情也是从失恋了开始，失恋了并不等于完毕，是另一段期望的逐渐。失恋是一位聪明人，帮我们认清感情里边的雾花，渐渐明白在其中这些大道理。

感情不是日常生活的唯一

感情不是生活的全部，你的生活里应当也有亲人、好朋友。如果你沉浸于爱情的甜蜜中，也别忽略了身旁别的很重要的人。如果把感情作为唯一，如果你失恋了时，你会发现你一无所有，感情不经意间早已拿走了你的一切。

恋爱中的人总会被甜美冲昏，找不到方向。好的爱情并不是占据，反而是具备更多的兼容模式，能够宽容两个人所有。从你谈恋爱的时候，你也要经营好自己你的人生，例如，抽时间多常回家看看爸爸妈妈，闲暇时多与朋友出去聚一聚，也不要忘记个人兴趣爱好。适度之间的距离会使这段感情得到吸气，偶尔分离也会使这段感情造成朦胧之美。

爱一个人不盲目给与，要顺水推舟

凡事注重方式，仅有用对方法，事儿才会出现意想不到的效果。感情也是如此，爱一个人应当顺水推舟，依照另一方喜爱的方式去共处。不要一个人不闻不问的独自一人勇敢向前冲，最终只能感动了自己。知乎上有一个形容说得很好：“我很喜欢苹果公司，你偏要眼送给我一货车香蕉苹果，周围的人都羡慕我，感觉你对我真棒，连你都觉得自己很爱我。可是而你却搞不懂我只是想要一个苹果”。感情不是倾尽全力，该是顺水推舟，那样2个人才能相处起来更和睦，这段感情才可以更平稳。

感情相对平等，不用低贱取悦

你永远也难以喊醒一个装睡的人，你也难以打动一个不在乎你的人。感情几乎不是一个人的孤军作战，应当是两人一同携手前行。当我们在这段感情中感到疲倦和茫然，何不放慢脚步休息一下，情感永远都是两个人的事情，你一个人即使再英勇，也扛不了两个人的未来。感情从来没高低贵贱之分、在感情面前人人平等。爱一个人不用低声下气，放低身段去讨好，这种相处之道只有换得短暂相遇，最终彼此之间依然会觉得身心疲惫。

汇总：失恋了有时候也是一种发展，这种经历可以帮助对于自己对于今后的人生有一个升级相对高度的认知。当岁月消逝，你就会发现失恋了只是人生中一个不大的那一部分，此时的心痛和忧伤都很短暂，你不可以因而一蹶不振，终止前行的脚步。常言道“为了能失恋了耽误前途是一生的损害”。失恋了只是人生中一个小插曲，你需要拾起情绪，往下一段幸福恋情考虑。

调整一下自己的心态，寻找一些快乐，或者是找点工作干干，和亲人沟通沟通，调整一下自己的精神状态，既然是没有出城，说明是缘分，没到中华儿女千千万嘛，不行咱可以重新再找一个，何必因为一次的挫折，而是自己精神崩溃呢

失恋是人生可能遭遇的一种挫折，会对失恋者造成巨大的身心伤害。一般地说，恋爱者对恋爱成功的期望越大，情感投入越多，失恋后的心理伤害就越重，心理反应就越强烈。有的会产生抑郁心理，感到忧伤和痛苦，严重的还会丧失生活的信心，对前途悲观失望；有的会自我封闭，沉默寡言，不喜欢与人交往，甚至对恋爱心有余悸，不敢轻易打开自己爱的心扉；有的会出现一些异常的心理活动，甚至采用诽谤、诬陷、伤害等报复行为。

爱情遭到挫折，精神上的痛苦是可以理解的。但是，如果失恋者总也摆脱不了失恋的痛苦，就会使自己的意志消沉，影响工作学习，一旦产生报复心理并付诸行动，还会对社会造成危害，给部队造成难以挽回的影响，最终也会毁了自己的一生。

要想从失恋的痛苦中解脱出来，首先要树立正确的恋爱观，正确地对待失恋。美好的爱情是人生幸福的一个象征。马克思主义认为，爱情是男女双方基于一定的客观物质基础和共同的生活理想，在各自心中形成的对对方最真挚的倾慕，并渴望对方成为自己终生伴侣的强烈感情。人在爱情生活中，不仅要坚持事业与爱情相统一，坚持忠贞专一、相互尊重的道德原则，而且在对待失恋上要有清醒的认识。尽管失恋是痛苦的，但常言说得好，快乐和痛苦的交织才是生命中动人的乐章，痛苦可使人成熟，促人成长，它可以使你对恋爱有更为深刻的理解，这对将来的婚姻生活不无益处。

其次，主动进行自我心理调节，提高自己的心理承受力。你不妨想想这些道理：爱情是重要的，但它不是生活的全部，只是你漫漫人生旅途中所要做的一件事，而你要做的事还有许许多多，如果一件事做砸了，就什么事也不想干了，这值得吗？爱情是两情相悦，勉强不得。如果勉强凑合下去，造成以后感情不和，又有什么幸福可言？只要自己坦然面对挫折，热爱生活，热爱事业，爱情终会悄悄地降临到你的身边。所以，你不应为一次失恋而抱怨人生，烦恼终生。另外，你还可以采用情感转移的方法，也可找知心朋友谈谈，尤其是那些有过类似经历的人，这是有效的宣泄痛苦的途径。

再次，将失恋转化为动力，争取在事业上有所作为。失恋是痛苦的，但它往往能成为幸福的新起点。作为新时代的革命军人，应该失恋不失志，做生活的强者，不应在失恋中沉沦，相反，应以此激发自己的事业心，把感情、精力投入到能充分实现自身价值的事业中和对生活的热爱上去，以坚忍的毅力去摘取事业成功的桂冠，从而将失恋造成的挫折，在更高的精神境界中得到补偿。

失恋后如何调整心理状态：

（1）失恋不失志。爱情是生活的一部分但不是唯一的、全部的内容。失恋后应认真检查自己，寻找不足总结经验教训找准在生活中的位置，完善自己而不是萎靡不振，失去对事业和生活追求的志向和信心。

（2）失恋不失德。当受到悔恨、遗憾、恼怒、惆怅、失望等不良情绪困扰时去做过激的事，可能会给自己和他人带来更多的痛苦。

（3）倾诉与自慰。可用倾诉的方法向家人、朋友把内心的烦恼发泄出来，释放心中的压抑感，得到真诚的劝慰。或用“吃不到的葡萄总是酸的”方法来自我安慰。

（4）失恋后要培养乐观豁达的健康心理。振奋精神把目光投向未来。

（5）失恋后要善于排除自己的痛苦，及时把注意力转移到其他的事物上。如旅游、散步、听音乐、看书等对缓解失恋的痛苦也是有益。

（6）失恋后不要放弃对爱情新的追求，不能因为一次失败就把自己封闭起来。

通过自身的努力，相信失恋者是可以尽快的从不良情绪中解脱出来。如果不良情绪对失恋者的性格、生活工作能力产生影响，就应尽早地通过心理专科进行咨询治疗。摆脱烦恼，再创美好生活。