有什么真正有用的助眠好物？

         依我经验，褪黑素、灵芝、刺五加等是助眠好物。

         一个人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，睡觉的质量与人体健康有着密切关系，由此可见，睡眠对每一个人是有多么重要，从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。

       根据中国睡眠研究会公布的睡眠调查结果显示，我国成年人失眠发生率高达382%，这意味着超过3亿的中国人正在“遭遇”睡眠障碍。睡眠的重要性大家都知道，可仍有一部分人，由于各种原因，到了晚上却睡不好觉。我曾经也是一到晚上就睡不着，这是十分痛苦的一件事情。不过我现在好多了，基本没有这方面的烦恼。下面，就给大家分享下有用的助眠好物吧。

        褪黑素。褪黑素是主要由哺乳动物和人类的松果体分泌产生的一种胺类激素，具有调节生物节律、改善睡眠等功能。目前，市场上的褪黑素具有普通配方和缓释配方两种，有口服、舌下含化、片剂、喷雾剂等服用方式。需要注意的是，人体所需的褪黑素含量很小，而且不是含量越高越催眠的。因此，我建议从小剂量开始服用。原来睡眠不好时，我连续吃了2瓶褪黑素，有效果后，见好就收，不吃了，担心再吃会有副作用。

        灵芝。其实灵芝是药材，能增强中枢神经系统功能，改善冠脉血循环，增加心肌营养和血流量，降低心肌耗氧量及耗糖量，增强心肌及机体对缺氧的耐受力。灵芝能降血脂，调节血压，保肝，有祛痰止咳作用。灵芝还有很好的食疗价值，更有良好的安神定志作用，对长期失眠、神经衰弱引起的面色萎黄、心悸不宁、精神疲乏、容颜憔悴也有明显的临床疗效。我吃过灵芝，可以做灵芝红枣银耳羹、将灵芝研磨成粉食用、或用灵芝煮蜂蜜或薄荷茶服用，效果都非常好，就是价格有些小贵。

        刺五加。刺五加能治疗失眠，有安神功效，可以调节中枢神经系统抑制兴奋，有益智和安神作用，其作用还有抗疲劳，恢复精力，抗心律失常，调节中枢神经，增强免疫力，抗惊厥，促进机体抗感染等功效，能够促进表面细胞再生和心肌梗塞、抗炎、扩张血管、降血压、抗肿瘤，增加机体非特异性抵抗力等功效，并对心悸，健忘，乏力有良好的改善等作用。刺五加是我们东北特产，每年我都去产地伊春买些刺五加茶、刺五加膏等回来服用，助眠效果非常好，特别是刺五加膏，由刺五加液提取而成，每晚睡前服用一小勺，保准一觉到天亮。

       其实，再好的助眠好物，只能改善睡眠，要从根本上解决睡好觉问题，还是要从自身做起，养成规律作息好习惯。古人讲究天人合一、顺应四时、日出而作、日落而息。养成规律作息习惯，可以使人体各个器官得到应有的休息，使疲劳的肌体得以修复，从而保持充沛的精力，从而摆脱人们对那些助眠好物的依赖。

湘江路2号金源大厦。根据百度地图查询，江南神鼋精酿啤酒文化吧位于江苏省无锡市新吴区湘江路2号金源大厦a栋1楼。太湖神鼋啤酒依托江南大学酿酒实验室教授团队技术，专业手工酿造而成。目前推出四款特色系列精酿，优质全麦酿造，麦芽用量更大，酒精度约等于普通啤酒的2倍，口感醇厚、麦香浓郁。

荞麦和全麦的外观、营养和味道都不同。

市面上比较常见的全麦面粉有两种，一种带麸皮，一种不带麸皮，颜色多为原色面粉。荞麦粉分苦荞麦粉和甜荞麦粉，两种荞麦粉一般都不带麸皮，荞麦粉颜色一般为棕褐色或者棕**。

全面粉麦香味比较浓郁，香味出众，纯天然无危害。荞麦粉吃起来带有一股荞麦香味，口感甜中带苦，因此十分容易分辨。

带有麸皮的全麦粉营养十分丰富，比不带麸皮的更有营养，而荞麦粉大多是没有麸皮的，所以在进行加工的时候，营养成分会逐渐的流失。从营养成分上来比，全麦粉更具优势。若是追求营养更加丰富的话，建议可以选择全麦粉。

荞麦的挑选方法：

1、看颜色

叶绿素是非常健康的一种营养素，在荞麦中含量极为丰富，纯正、新鲜的荞麦呈绿色，这样的荞麦是比较健康的优质的品种，如果发现荞麦的颜色发白，那么就说明荞麦开始氧化了。如果荞麦呈深褐色，证明这样的荞麦氧化的程度过高，不适合吃。

2、看饱满度

在选购荞麦的时候应该挑选大小均匀、质实饱满、有光泽的荞麦粒。干瘪且粗糙的荞麦，为次品，请勿选购，这样的荞麦才健康。

3、看存放环境

挑选荞麦的时候还要注意，由于荞麦应在常温、干燥、通风的环境中储存，因此荞麦应与干燥剂同放在密闭容器内低温保存。因此，选购荞麦的时候，要注意观察所处环境是否适合荞麦的储存，以便更好地确认它是否变质。

“农家御品”是深圳市泰东源实业有限公司创立的粉面食品行业内的自主品牌。在短短几年内，已经发展成为了华南区粉面类食品的领导品牌。目前，“农家御品”已经投入市场销售的商品包括：正宗龙口粉丝、非油炸面（广式煮面）、筋道挂面、新竹米粉、桂林米粉、江西米粉、儿童面食、专用面粉、杂粮面等。是各零售渠道中品种最齐全、质量最好、最畅销的粉面食品知名品牌。

top2深粮全麦面粉有215252位用户喜爱本品牌



是深圳市市属国有独资大型粮食企业，隶属于深圳市政府，为国资局的20家直管企业之一，是深圳市的“米袋子”工程，受政府委托，承担我市100%市级地方粮食储备，同时负责驻港、驻深部队的军粮供应任务。

top3顺意生全麦面粉有211536位用户喜爱本品牌



中国有机绿色食品实业有限公司由国务院批准成立的中国字头的行业龙头企业，并在国家工商行政管理局登记注册，原隶属于国家农业部。中国有机绿色食品实业有限公司自成立以来一直承担国家的绿色食品、有机食品、无公害食品（简称：中绿三品）基地建设、市场销售、物流配送以及互联网营销平台一体化项目的建设工作。是专业从事有机食品、绿色食品、无公害食品及相关产业开发和进出口贸易的农业产业化龙头企业，是中国有机绿色食品产业的发起者、倡导者和实践者。十几年来一直是在国家领导和主管机构的关怀下成长壮大。2007年为适应市场经济的发展需要，公司进行了改制，2011年公司还将进行股份制改造，使企业成长成为行业内的上市公司。

公司自成立以来，按照国家的要求，根据国际国内市场的需求，积极组织绿色食品及有机食品的基地建设和认证的申报审批工作。到目前为止，已在全国十多个省市几十个县建立了绿色食品和有机食品种植养殖基地及食品加工基地。并通过了中国绿色食品发展中心、中铝华夏有机食品及世界权威有机食品机构的认证，如ecocert、bcs、jona、oai的认证。目前公司自身和下属企业以及合作企业通过认证的品种已达数百种。

top4五谷康食品全麦面粉有201385位用户喜爱本品牌



青岛五谷康食品营养科技有限公司是集种植、科研、生产、加工、销售为一体，青岛市政府重点扶持的大型食品生产企业。司立足于优良的天然种植基地，从2006年2月至今已在莱西，莱阳，招远，平度，龙口，辽宁，黑龙江，陕西等地建立了自己的种植基地，基地面积近10万余亩。基地从环境、土壤改造、选种、灌溉、施肥、防治病虫害、收获、运输、贮藏等环节都严格遵循有机农业的生产标准进行作业，保证了产品的安全无污染。

top5深粮多喜全麦面粉有197657位用户喜爱本品牌



深粮公司拥有深圳地区最大最先进的大米生产线。研发中心配备有全套进口食味检测仪器。

为了保障深圳市民的食品安全，公司充分依托集团粮油检测中心，对产品质量层层把关。深粮粮油检测中心投资近千万，拥有三个专业实验室，拥有设备50多台，检测能力覆盖27个项目，可准确分析粮食的各种营养成分、卫生指标，而且判定其储藏品质和食用品质。

top6风筝全麦面粉有198404位用户喜爱本品牌

潍坊风筝面粉有限责任公司已有近百年的生产历史，是山东省粮食系统重点骨干企业，国务院批准的国家二级企业，山东省农业产业化重点龙头企业，2011年、2012年被中国粮食行业协会评为全国小麦粉加工50强企业。

潍坊风筝面粉有限责任公司有着悠久的历史，创建于1940年以前，时称潍坊大来面粉厂，是十几家私人股东合资开办的私营专业小型面粉厂，且是当时潍县最大的私营面粉加工企业。潍坊大来面粉厂先后经历了抗日战争时期、解放战争时期、建国初期和公私合营时期四个阶段，至1966年更名为潍坊东风面粉厂时，历时26载。在此期间，1955年公司合营后，企业性质由私营转变为国营。1968年，企业在潍城区健康西街188号建设新厂，同时更名为潍坊面粉厂。潍坊面粉厂建立初期，仅拥有日产60吨标准粉车间一座， 1984年等级粉车间建成投产，企业面粉生产能力增加为180吨，1990年至1994年期间，300吨专用粉车间和潍坊粮食加工厂先后建成投产和并入，企业发展成为集面粉加工、挂面加工于一体的综合性粮食加工企业。2002年，在潍坊面粉厂的基础上通过企业改制成立了潍坊风筝面粉有限责任公司，把面粉和挂面加工作为主营项目。2008年1月，随着企业退城进园工作的基本完成，公司新厂址迁至潍坊市坊子区龙泉街东首1号，公司发展成为工艺技术先进、设施配套完善的现代化粮食加工企业，并在昌乐县成立了分公司——山东鲁中风筝面粉有限公司。

top7北冶全麦面粉有183368位用户喜爱本品

北冶面粉精选自优质有机小麦种植基地,小麦粉中包含其外层的麸皮,使其内胚乳和麸皮的比例与原料小麦成分相同,粉色纯正自然,原味麦香浓郁。全麦面粉含丰富的维生素b族、钙、铁、锌等微量元素,是市场常见面粉中营养价值最高的面粉。

不含任何添加剂、增白剂,原色原味,口感好,有嚼头。

top8百钻全麦面粉有181128位用户喜爱本品牌

该公司是专业从事酵母类生物技术产品生产、经营及相关技术服务的国家重点高新技术企业、国内酵母行业龙头企业、全球第三大酵母公司。公司始创于1986年, 总部位于湖北宜昌，在北京、上海设有地区总部，在湖北、新疆、广西、内蒙古、山东、河南等地拥有7家控股子公司。公司主导产品包括面包酵母、酿酒酵母、酵母抽提物、保健食品、食品原料、生物饲料添加剂、乳制品等，产品广泛应用于烘焙、发酵面食、酿酒、风味改良、医保健、生物化工、动物营养等领域。2009年公司实现主营业务收入168亿元，产品出口到100多个国家和地区。

top9安琪全麦面粉有155661位用户喜爱本品牌

该公司是专业从事酵母类生物技术产品生产、经营及相关技术服务的国家重点高新技术企业、国内酵母行业龙头企业、全球第三大酵母公司。在北京、上海设有地区总部，在湖北、新疆、广西、内蒙古、山东、河南等地拥有7家控股子公司。公司主导产品包括面包酵母、酿酒酵母、酵母抽提物、保健食品、食品原料、生物饲料添加剂、乳制品等，产品广泛应用于烘焙、发酵面食、酿酒、风味改良、医保健、生物化工、动物营养等领域。2009年公司实现主营业务收入168亿元，产品出口到100多个国家和地区

全麦面粉添加了一些特殊的成分后，可以制成富强粉。其中可能添加的成分包括：

1 大豆蛋白粉：大豆蛋白粉富含优质蛋白质，可以增加全麦面粉的蛋白质含量和营养价值。

2 麦麸：麦麸富含纤维和维生素，可以增加全麦面粉的膳食纤维含量，改善食物的口感和营养价值。

3 麦芽糊精：麦芽糊精是从麦芽中提取出来的，具有增加面团的可塑性和韧性的作用，使得面食更加柔软和有嚼劲。

4 维生素C：维生素C可以促进面团中的麦麸蛋白质形成面筋，提高面团的强度和韧性。

以上只是一些可能添加的成分，具体配方可能因不同厂家和产品的不同而有所差异。

全麦面包升糖指数低，饱腹感强，对于减肥健身人群来说是非常友好，并不是所谓的智商税。我自己在减肥期间也都是搭配着全麦面包吃的。但是如果你买到真正的全麦就不是，如果你买到假的全麦面包那就是妥妥的智商税。

全麦面包是由全麦粉制作而成，营养价值比普通面包更高，而且升糖指数低，饱腹感强。非常适合作为减脂人群的主食替代品。要挑选真正的全麦面包，首先看「配料表第一位是全麦粉」的，再尽量挑选其中「无糖无油」的。 虽然真全麦的口感和味道不能与普通小麦粉面包相比，但得到的健康却是实实在在的！

全麦食品指的是用没有去掉麸皮的麦类磨成粉做成的食物。其实麸皮也就是大家理解中的糠（至少我老家那边是这样叫的），含有丰富的纤维素、维生素及矿物质，因此全麦比精制米面的营养价值更高一些，对血糖影响更小一些。

但是全麦食品在市场上鱼龙混杂，毕竟价格要稍高一些，因此不乏有商家挂羊头卖狗肉，选择时还是需要学会自我辨别。最简单的就是看食物成分表，排在第一位的一定是全麦粉，如果不是，而是小麦粉的肯定就是交智商税了。但是纯全麦面包口感粗糙喇嗓子，所以就有很多商家为了追求口感在全麦里里面掺了不同含量的小麦粉，这个具体就看个人选择了。

我当初对全麦面包下手是为了减少碳水的摄入，完全不吃主食又难受，所以选择了全麦，但是也确实很纠结，真全麦真的不符合个人口味，好吃的又没避开精制面粉，真是太难了！不过后来我发现了很多不含或少含碳水的主食原材料，就舍弃了全麦，如果你也是像我一样是为了减少碳水，可以尝试一下生酮饮食可用粉类食品或是选择参考糖尿病患者食谱所用食材，天地很广阔哈哈。

消费者购买时一般可从以下几个方面进行粗略的感官判别。

　　一看：看小麦粉的色泽和组织状态。优质小麦粉色泽呈白色或微**，不发暗，无杂质，手指捻捏时呈细粉末状，无粗粒感，无虫子和结块，置手中紧捏后放开不成团。浓质、劣质小麦粉色泽暗淡，灰白或深**，发暗，色泽不均。手指捻捏时有粗粒感，生虫，有杂质，有结块，手捏成团。过量添加增白剂，粉色呈灰白色，甚至青灰色。

　　二闻：闻小麦粉气味。手中取少量小麦粉，用嘴哈气使之稍热后嗅味。为了增加气味，也可将小麦粉放人有塞的瓶中，加人60℃热水，紧塞片刻，然后将水倒出嗅其气味。优质麦粉具有面粉的正常气味，无异味。微有异味，有霉臭味、酸味、煤油味及其他异味的为次质、劣质小麦粉。

　　三摸：用手摸取面粉时，手心有较大的凉爽感，握紧时成团，久而不散则为水分过高。

　　四尝：尝小麦粉的味道。取少许小麦粉细嚼，遇有可疑情况，可将样品加水煮沸后尝之。优质小麦粉味道可口，淡而微甜，没有发酸、刺喉、发苦、发甜及外来滋味，咀嚼时没有砂。淡而乏味，微有异味，咀嚼时有砂声，有苦味、酸味，发甜或其他异味，有刺喉感的为次质、劣质小麦粉。

全麦粉的定义如下：将清理干净后的小麦经过特殊粉碎研磨加工，达到一定粗细度且包含皮层、胚芽和胚乳全部组成部分的小麦粉为全麦面粉。有时是在小麦粉中会添加一定粗细度和比例的戴皮，通过混合均匀形成全麦粉。但由于麸皮的“稀释”作用，导致全麦粉制作食品的功能和口感性较差，这就要求磨制全麦粉的小麦原料品质更好并添加更多的增筋剂。

朗丽全麦夹心欧包能吃，安全。原因有食品安全标准、原材料选择。

1、食品安全标准：朗丽全麦夹心欧包是由专业食品生产厂家制作的，符合食品安全标准和相关法规要求。生产过程中采取了严格的卫生措施和质量管理体系，确保食品的安全性。

2、原材料选择：朗丽全麦夹心欧包采用优质的全麦面粉和其他原材料制作而成。这些原材料经过严格的筛选和检测，确保符合食品安全要求，没有添加有害物质或污染物。