如何快速摆脱负能量

第一，远离负能量的人，找积极向上的人。俗话说近朱者赤近墨者黑，如果你身边有些人总是各种抱怨，抱怨社会不公，抱怨工作累收入少，背后讲别人坏话等，趁早离开。因为这样的人会让你对一切事物丧失信心，失去动力。

第二，远离负能量的事。有负能量的人，就会让你做负能量的事，比如投机取巧，不劳而获，想快速挣钱。这些天下掉馅饼的事少去琢磨。

第三，给自己定一个容易成功的小目标，获得成就感。人生中会有很多目标，大目标，小目标，远的，近的，不管什么，找一些能够容易实现的小目标，获得成就感，感受人生的快乐。第四，多去户外运动。运动会分泌一些元素，会给身体和心理带来快乐。去尝试一下，也许会有不同的感受。

第五，写出来你的不快乐。当心理抑郁，不高兴了或负能量爆棚的时候，尝试写出来，如果没有特别要好的朋友帮你劝解，那就写出来，这也是一种释放。

第六，健身。不要以为健身野蛮的就是体魄，其实健身更是健心。你的每一次付出，每一次改变，是由内而外的，也是由外而内的。坚持下去，汗水不会背叛努力的。

第七，读书。如果说健身是为了让你的体魄更加强壮，更加阳光，那么读书，可以让你拥有不断新鲜的思维。这就像春天的阳光，能够让你，在生活中始终能够找到你精神的依靠。

第八，交友。不同领域的朋友，你从他们的讲述中。体悟不同的人生境遇，别人的路，别人的故事，别人的思想。通过话语，让你的内心变的充实起来。心静，心齐。生活也就变得没有那么糟了。

第九，学会遗忘，让自己阳光起来。学会遗忘，遗忘不上是一种生理现象，也是一种人生态度。对自己，遗忘是多彩的风，安抚受伤的灵魂、释放无谓的压力，驱使远去的帆带走所有的烦恼，让狂躁的心跳回复的渐趋平静的小涟漪。人生总难免有挫折、坎坷，诸多的不愉快。拿出乐天的气派，一片绿叶、一泓山泉、一段音乐、一篇美文都能领略一番韵味。换一个角度看社会、人生，失望就变成了乐趣，忧郁便升华为欢悦、阳光。学会遗忘吧!花谢自有重开日，潮落自有涨潮时。新的太阳将会冲破阴霾，迎接更美好的人生。人活着只有快乐阳光地生活、从事工作，才会拥有一个健康活泼阳光的生命，才会让自己充实丰盈、焕发出光彩阳光!

1。挥别旧记录

整理心情时，记得把不愉快的旧记录通通删掉，例如旧情人的简讯照片，让自己下定决心往前。

2。将预定行程写进记事本

感觉心中的负面情绪慢慢提升时，可以摊开记事本，写下预定行程。把自己的生活安排得有条有理，会让自己产生进步、前进的感觉，使心态转趋积极。

3。到宽广的地方散心

假日到公园、海边等宽广的地方散心，内心的烦恼也烟消云散。只要心跟着宽广了，嫉妒、后悔、执着的心情就会渐渐消失。同时，旅行也能快速转换心情，暂时脱离日常的琐事与烦忧，让你焕然一新。

4。把负面的想法写在纸上，撕毁丢弃

日本精神行为专家建议，将自己的不安与焦虑以书画的方式写在记事本里，便能成功将坏情绪从大脑转移出去，减轻压力。或者把不满都写在纸上，然后大力撕破、揉成纸团丢掉，让心毒像垃圾一样被丢掉。

5。离开手机与计算机

现代人无法离开手机与计算机，每天活在信息爆炸中，反而会消耗心的能量，让人感到焦虑。为了将心情保持在良好状态，记得要留一点和自己对话的时间，关掉计算机、手机，享受片刻宁静。

6。处理不用的物品

房间可以表现一个人的心理状态，当房间凌乱不堪的时候，可以想见住在里面的人一定也有处理不完的烦恼。因此，在打扫房间时，不妨冷静下来，让多出来的空间能注入正面能量。并藉由这类轻度的劳动行为，稍微转移自己的注意力。

7。运动与伸展

运动与伸展都能帮助身体放松，把情绪、精力发泄在挥洒汗水上。专家建议两种运动，一是是“健走”，不仅能帮助瘦身，一边走也能静下心来。二是伸展操。睡前做伸展操，可以让精神得到平静。

8。对着镜子笑

当你感受到负面情绪时，记得看看自己的微笑，并试着让自己笑得自然些，便能达到抚平情绪的功能。即便假笑也没关系，根据专家的说法，刻意摆出微笑也能达到放松的效果，心理感觉有压力时，更要多笑一笑。

9。让自己置身大自然

专家表示，森林、海边、湖泊等自然景致能让我们感到自己返朴归真，回到没有任何烦恼的简单生活因此，假日不妨带着家人一起到户外走走，呼吸新鲜空气。只要放开心胸，心毒也会跟着一扫而空。

　　在日常生活中，我们的生活总不是一帆风顺的，而是总会遇到各种各样的坎坷。在遇到坎坷的时候，我们可能就会负能量爆棚，那么应该如何正确的释放自己的负能量呢？以下小编为大家整理了释放自己的情绪负能量的方法，希望对大家有所帮助！　 1、承认情绪的存在：　当自己不开心烦躁易怒的时候要主动承认这种负面情绪的存在，只有正视问题才能及时解决问题。　 2、允许自己有沮丧伤心的权利：　人是情感动物，所以有着不可避免的七情六欲，所以每个人都有可以沮丧伤心的权利，不开心了可以哭，生气了可以闹，这都是很正常的事情。　 3、给自己设定一段合理的“宣泄”时间：　当自己遇到情绪上的`瓶颈时，可以选择暂时脱离外界，不与外界交流和沟通，给自己足够的时间沉淀思绪和宣泄情绪。　 4、找出能帮助自己释放情绪的有效方式：　不同的人有不同的习惯和爱好，不同的人更会在遇到同样难过的事情时有不同的情绪排解方式，你要做的就是找到适合自己的那一种方法。　 5、找人倾诉：　任何时候遇到一个人过不去的事情时，都可以选择自己信任的人进行倾诉和排解。　 6、要能拿得起放得下：　虽然每个人都会有情绪低落的时候，但还要有难过之后能够重新振作起来的勇气和决心，排解之后要重新出发和努力工作。

负能量爆棚的时候最难做到的就是控制情绪，如何让自己更快的调整过来呢？

一、情绪化是身体疾病的万恶之源

时时刻刻提醒自己，遇事千万不能情绪化，好也过一天，坏也过一天，为什么不能快快乐乐的过一天呢，而且坏情绪不能解决问题，气大伤身。

二、检讨负能量的根源

一切的负能量都来自于内心，没有强大的内心干什么都将一事无成。逐项检讨自己的负面东西来自于哪里，找找身边的朋友倾诉一下，也许朋友会及时的给你良好建议。

三、控制控制再控制

没有自制能力的人，没有自控能力的人，一定要承认现实，这个世界，不是让社会适应我们，我们要克服一切困难，准确的定位自己去迎合这个社会。

朋友们，当我们负能量爆棚的时候，不如邀约三两知己，找个清静漂亮的地方散散心，也许明天就是一个大好晴天。

因为这个问题具有很强的普遍性，它几乎是我们每个人都会遇到，都想解决的问题，因为负能量的思想会把我们引入歧途，产生消极，远离快乐和一切美好的东西，体验到的是挣扎，是无奈，是茫然。

所以你提的这个问题非常重要，如果不能及时解决，就必然会影响到我们的生活、工作和学习，而问题的明确提出，就是问题解决的开始。

下面就我个人的经验和体验，提出以下解决办法:

一、树立正确的三观很重要

因为负能量的思想，它是一种心态，也可以说面对问题的一种习惯性思维模式，而思维模式的正确与否，与ta的三观有直接的联系。

关键是要树立乐观自信的人生观，实事求是的世界观，以奉献和服务为标准的价值观。

有乐观自信的人生观的人，在遇到困难的时候会往好处想，会利导思维，会从困难和挫折中找到对自己积极的有利的一面，转不利为有利来成长自己，所以ta不怕困难，敢于面对困难，并且乐观的人会更有智慧，解决困难会更有办法。

比如:同样面对下岗的问题

悲观的人会这样想，为什么是我呢？这肯定是领导跟我过不去，倒霉的事总是找到我…这下完了，我这么大年龄，还能去哪找工作？以后的日子可怎么过呢等等，于是就陷入了消极悲伤痛苦之中不能自拔。

这就是负能量的思想，这种消极悲观的人生态度正是ta陷入痛苦的根源。

而乐观自信的人，他开始可能边会这么想，怎么是我呢？这么倒霉？但ta会很快控制自已冷静下来，看看还有没有挽回的余地，只要有一点希望，ta就会想方设法积极争取。

如果已成定论，那首先会去接纳现实，然后用乐观的心态去想问题，这是老天在磨练我，给我提升成长的机会，我应经得起考验，我不能因此而沉沦，老天爷饿不死瞎家雀，我总会有办法找到工作的，也许还能逼着自己开辟一片新天地呢，这样想着就由负能量的思想转变成了正能量的思想了。

乐观自信的人面对困难，总能辩证的看问题，总能从困难中找到有利的一面，从中找到好处来平衡心态，然后再去积极乐观的面对，心态好了，智慧就有了，问题相对就容易解决了，而且还往往容易应那句话，塞翁失马焉知非福。

二、 用成长型思维模式考虑问题

首先应知道，困难和挫折在我们人生路上是不可避免的，而且每个人都是如此，谁也无法完全逃脱，所以说困难和挫折是我们生命的必修课。

既然如此，那我们都必须学会主动面对困难和挫折，因为所有的事情都有它自己的客观规律，是不依人的意志为转移的，如果我们不能看清这一点，就容易凡事自我中心，以自己的主观愿望为标准来考虑问题，如果得不到满足，就以为遇到了困难和挫折，而不是从客观实际出发来考虑问题，不懂得遵循客观规律，那势必会常感困难和挫折。

而成长性心态指的是，当我们面对困难的时候，用乐观积极的心态去分析问题，找到问题存在的本质，分析主客观原因，从完善自我做起，把困难当做磨炼自己成长自己的好机会，主动面对，积极解决，获得内在的成长。

这就比如上面关于下岗的例子，

成长性心态用的就是积极乐观的的心态面对问题，无论遇到任何困难、矛盾和挫折，都能从中找到成长自己的机会，由此看来，成长性思维是摆脱负面思想的正确的思维模式。

三、爱是解决一切负面思想的良方

有了爱就有了阳光，有了爱就有了力量，有了爱就有了智慧，有了爱就有了人生的方向。

爱是生命的根源，一切生命都源于爱，我们要永存爱心，让爱来宽阔胸怀，包容过错，宽恕伤害，让爱来化解矛盾，唤醒爱心，激发正能量…

无论是思考问题，解决矛盾，当我们一切从爱出发，就有了理解、宽容、公正和信任，就有了化解困难和矛盾的胸怀和信心。

当你的心中有了爱，就有了智慧和力量，就有能力摆脱负面思想，因为负面思想的来源是自私自利，是不信任的猜疑，是恶意的竞争，是不择手段的利已…

当我们管理好自己的思想和念头，让它时时处于正念，一切从爱出发，坦坦荡荡，那生活就会充满更多的阳光，而负能量的思想也就没有了立足之地…

以上三点，正确的三观、 成长型心态和心存爱心就能够让我们摆脱负能量思想，获得智慧和能力，就能够让我们的生活充满阳光。

以上仅是我个人的观点，希望能够帮助到你，让你的内心充满正能量…

多读书学习，学先进人物事迹，多为别人着想，思考人生在世的意义。也可以多看抗日剧，看那些***员，地下党员是怎样的为中国人民解放而努力奋斗，不怕牺牲。我们身边的好人好事都值得我们学习。正能量负能量都是自己的心不平衡造成的，想摆脱负能量只能用正能量去填补，就必须先改变自己的心态。

在没有办法超然的情况下，只有多一些能让人开心，给人希望，积极向上的正能量，才能把负能量踩在脚下，而不是扛在肩上，负重或者负痛的活着。

可以试着通过这些方法来提高正能量，或者为别人注入正能量，来降低负能量。

1、舒展四肢

随着现在工作压力越大，心情越来越烦越来越乱，可以在工作之余伸直你的胳膊、张开你的手指，同时别忘记保持微笑。虽然是最简单的动作，但是足以帮你摆脱糟糕的状态、促进血液循环，令你的感觉舒服不少，气场也得到提升。

2、做手指按摩

烦心事总会在不经意间产生，

被糟糕的情绪压得喘不过气来，这时候不妨按摩一下你的手指：用你的拇指和食指揉捏另一只手的虎口，按圆周方向轻轻按摩一分钟，能够迅速而有效地缓解压力。

3、想想“已经完成”的事

人生难免有很多想法跟梦想，这并不是一件坏事，可急着去完成，就给脑子带来负荷，你就会觉得好多事压着，厌倦和疲惫也会蔓延开来。因此，在你情绪低落不想面对那些繁重工作的时候，不妨用一分钟快速写下你最近完成的10件事吧，这样的清单会让你很有成就感，令你恢复工作的战斗力。

4、找个时间，放松自己

成年人的世界除了工作就是工作，每天都忙忙碌碌。但再忙碌也要适当的放松自己，找个假期，约上三五好友，来一场想走就走的 旅游 ，放空下自己。

人的拳头，如果去保护别人，这个就叫正义！如果去欺负别人，这个就叫邪恶！

按照你所说的，你的思想中有一股能量，是负面的。且不说思想中有没有能量，就算是有，能量就是能量，没有正负之说。这就像是你的拳头，怎么用而已。你用在正向的地方，就是正能量。你用在负面的地方，当然就是负能量。使用权在你手上，和能量没有关系。电能是一种能量，你总不能说电能带给你光明，便利的时候，就是正能量。当你被电刺激一下的时候，电能就变成负能量了吧。这是不可能的，对吗？和你的认知有关，能量只是能量，没有属性，所有属性都是认为加上去的。

因此，即便是你有负能量的思想，这也是你用错了地方。朝相反的方向去用，负能量就变成正能量了，为何要摆脱能量呢？

假设，你老想着怎么欺负别人，这个是负能量的，对吧？那么欺负别人能让你快乐吗？如果能，那么你怎么帮助别人也可以得到快乐呢？就像周处除三害一样，能量的正负就转变了。

如果你感觉自己不行，负能量爆棚。那么你就把这个不行，怎么变成行。用一百句说自己不行的力气，去做一件让自己增加能力的事情，负能量就变成正能量了。

能量是好东西，思想上的能量一般人没有。既然你有，用到正向上就对了，摆脱太浪费了。

池塘里面的水：只有进口没有出口，自然就会溢出；只有出口没有进口，自然就会干涸。

如何办全看你如何定义负能量。

你题中负能量是管理学术语，那要摆脱它，就要对职业经理人听话服管顺从，不惹事生非，做个乖宝宝好员工。如是，你将升职发财，衣食无忧，快乐逍遥。

问题中负能量是指精神心理症状，如幻觉、妄想、疑心、焦虑、抑郁、自罪等，那必须寻求专业人士的帮助，切不可自认思想境界不高、通过学习职业经理发布的文件规章、借助自我努力即可改善。这是病，需要重视，认真彻底治疗。

我们的语言微妙精致，同样的词语，就看你不同场合下如何领悟，悟到的内容不同，行为反应当然不同了。什么意在言外，察颜观色之类，博大精深得很。这些，都要好好继承发扬。

摆脱负能量的办法有很多，不过，题主既然能问这个问题，那代表着题主靠自己本身已经不能达到这个目的。如此，就要借助外界的力量和影响。

借助外界的力量和影响，最实用、最简单、最有效、最经济的方法，就是和正能量的人相处。

人和人之间的情绪状态是能够相互感染和影响的。

和一个正能量比较多的人相处，他对生活的乐观态度，对事情的积极看法，对生活的阳光面对。他的一言一行对旁边的人都有着或多或少的影响。时间长了，也会和让和他相处的人能够摆脱负面的影响，拥有正面积极的态度。

正所谓人与类，聚物以群分。我们总是喜欢从一个方向来考虑这句话。就是正能量的人喜欢和正能量的人在一起，负能量的人总是和负能量的人扎堆。这个角度倒也不错，但是不够全面。

换一个角度来想，既然人与人之间的情绪和观点，甚至是运气都可以相互感染和影响，潜移默化间发生着不为人所注意的作用。那么，一个正能量的人可以让自己身边的人也正能量，一个负能量的人可以让身边的人负能量，这样，也是人以类聚，物以群分。

说这个道理，就是我的回答。题主要想摆脱负能量，靠自己的力量如果不行，就让自己走出去多交往一些正能量乐观的人。一段时间之后，你就会发现生活变得充满阳光，自己也成为了一个充满正能量人。

负能量的想法，只是一个个念头，每个人都有，只要有思想，就会有，不用想着摆脱，时刻觉察到只是一个念头就可以了。

这个很难解决。如果是天生的就更难了，主要是生活习惯养成的，要从生活上改掉习惯。

多了解学习身边正能量的案例，可以很好的帮助你摆脱负能量。所谓近朱者赤，近墨者黑。负能量的思想在我们心中产生，如果我们实施这个想法或者传播给他人，不仅给自己增加苦恼还会给别人带来不良情绪。

这时不妨心中想想为什么那些整天以笑面对生活的人，从未从他口中听到这些事，且当他们遇到我们所处困难，在他们眼中是否是一件难事呢。

我回忆起我之前遇到的一位同事，在我心中一直是我学习的榜样。每次我有问题时，在我看来是一件非常棘手的事情，当告诉她时，她很认真的听我叙说，也热心的告诉我解决办法，在他轻松三言两语就快速的解决了我的问题，事后，我是后悔的，我是一种严肃且抱怨的口吻说，在她的心理是非常排斥的，如果我以轻松聊天的口吻，可能就会让她在当时心情会相对更轻松，之后我们之间的关系也会更好。