手腕存筋，特别疼睡不着觉，要怎么办，几天能好

踢腿要领

　　有些朋友在练习过程中往往有些误区，有很多的不明白的地方，造成了很多的伤痛和不必要的麻烦，在这里我觉得有必要把我在这么长的时间练习的方法告诉大家，今天在这里告诉大家压腿后必须要的事情“踢腿”

　　为什么要踢腿呢？其实很简单，巩固压腿的成效，避免“存筋”如果没有踢腿筋回缩有时就会形成“筋疙瘩”这叫“存筋”

　　很痛的，不信的话你就试试吧~~~呵呵~~~不过解决的方法也蛮简单的，就是压腿，当然了也很痛的了，不过是慢慢的压了，当然也要按照下面的方法踢，慢慢的就好了~~~

　　踢正腿

　　踢腿时候只是踢腿，上半身要尽量放松，踢的腿也是要放松，另一支腿不可以弯曲，用悠起来的力量把腿往高处踢，身体不可以左右摇晃，要保持正直的状态，两只胳膊要向两侧伸直，伸直时候胳膊不要用力，要很轻松的把胳膊伸直，然后一步一步的向前踢，踢腿时候身体不可以向前倾斜，另外踢腿时候屁股也要向下座，最终的目的是要把腿踢到肩膀的部位，达到180°

　　分胯踢腿

　　两条腿先像踢正腿一样提到高处，然后向外侧分开，左腿向左侧用力踢分开，右腿向右侧用力踢分开，这个踢腿方法腿对开胯有很大的帮助。

　　踢侧腿

　　以第一步踢右腿为例：

　　右腿向上踢到最高处，同时用左手去够踢到高处的右腿，碰到即可，身体要伸直，腿要放松的踢，踢腿时候身体要向一侧转过来踢！

　　踢十字腿

　　所有要领和踢正腿一样，只不过是右腿往左侧肩膀踢，左腿往右侧肩膀踢而已。

　　踢腿具体要多少下看自己的情况而定，不过每条腿踢的次数不能低于50个，不过可以以50下为一组！

　　其实还有踢后腿了，但是后腿不是没有专门的需要的话，还是不要去练习，因为难度不小，痛苦不少啊~~~都是用我的眼泪换来的啊~~~~呵呵~~~

　　踢后腿

　　这个要从压后腿来说了，如果有把杆最好了，把腿放在上面，尽量的伸直放在把杆上的腿，用一侧的手把住把杆，另一只手向上伸直后向后压！

　　好了到踢腿的部分了

　　把住把杆或者桌子，把胳膊伸直，然后用力的踢腿，臀部的上面要始终与地面平行，不要翻胯，然后用力的踢！

　　其实把杆压腿效果不太显眼，最好的方法就是被动扳后腿和劈叉做胯，因为我就是这样，好痛啊~~~不过好有效果啊~~~

　　方法：

　　被动扳后腿

　　有人把住你的腿，用力的向后扳，扳的时候要数数，从一到十，每数过一的时候，扳腿的人就要用力的扳一下，从一到十，然后松开。

　　劈叉做胯

　　（前提：一定要劈叉轻松的做到180°以上，否则会很痛苦）

　　当你可以非常轻松的做到180°以上的劈叉后，就可以做这个了，把后腿放到稍稍高的地方，然后老师要倒着做到你的胯上，也是从一数到十，这时候你的劈叉会一点一点的增加，如果你没有高角度劈叉的训练过程，这个方法你会非常痛苦，而且两个腿都要座，但是如果你有了高角度劈叉的过程，这个方法则事半功倍，当然练习完后一定要踢腿，不然你的胯会“存筋”这个存筋很疼很疼，有时候疼的都睡不着觉，说明我踢的后腿不到数量，还得增加。

　　座膝盖

　　有些人的腿不是很直，扳腿的时候腿不自觉的就弯曲了，那么怎么办呢？有办法，就是“座膝盖”其实就是老虎凳了也很痛苦啊~~~

　　总是有那么些人天生的膝盖就很软，往那里一站膝盖就进去了，这样的人扳腿很好看的，腿也很直扳腿时候非常漂亮。

　　要领：

　　坐在把膝盖露出来的凳子上，最好是一侧坐在屁股上，一侧在脚后跟上，然后用绳子捆住腿防止分开，分两个地方捆，一个是膝盖靠近小腿的地方，一个是脚尖捆住就可以了，然后让一个人座上去，刚开始要两三分钟，慢慢的就增加，我坚持了最长15分，呵呵很厉害吧~~~~呵呵~~~看谁可以打破我的记录了呵呵~~~座完膝盖后马上蹲下起来，往返十多下就可以收功了~~~~时间长了，你的腿就会很好看了，很直很直了~~~

　　成人如何自己进行腿的柔术练习？

　　要想完成竖叉180度、横叉180度的动作，就要拉长腿前部、后部、内侧的肌肉。推荐的动作共七个：

　　1压前腿。将腿架在与肩一样高的地方，腿要伸直，上身前俯压向腿部。用下颏去够小腿的前面，当下颏能接触到小腿的前面，就可以完成竖叉180度的动作。如果疼痛，可以给腿的下面加热。

　　2压旁腿。将腿架在与肩一样高的地方，腿要伸直，上身侧俯压向腿部。用脸的侧面去够小腿的前面，当脸的侧面能接触到小腿的前面，就可以完成横叉180度的动作。如果疼痛，可以给腿的侧面和下面加热。

　　3双压后腿。跪坐，两脚分开，臀部坐在两脚中间，上身向后仰，直到能躺平。开始后仰不能躺平时，可以靠到床头或墙上，逐渐加大后仰的幅度。如果疼痛，可以给腿前部的肌肉加热。

　　4单压后腿。面向墙壁坐，将一条腿弯曲在前，膝盖顶墙，另一腿向后伸直。双手推墙，上身后仰，直到可以看到脚，就可以轻松完成竖叉180度的动作，同时对完成后曲有相当大的帮助。

　　5劈竖叉。竖叉对于初练者是剧烈的动作，一定要小心，不要急于求成而拉伤肌肉。在体侧摆两把椅子，双手撑椅，缓慢下压，到一定程度要双手撑住。

　　6坐劈横叉。这个动作用文字表述比较困难，但它又是个人练习时相当有效的一个动作，试着用文字描述一下。老式的钢管架子的床，宽度在15米左右，摆在卧室里床头与墙壁距离一般在1米左右，手扶床架子上横管，两腿伸向左右，让床架子的两根立管挡住双脚，此时臀部已靠在墙上，慢慢向下坐，直到坐在地上，此时双腿已横劈开100度左右。在可以忍受后，逐步在臀部后面增加东西，使下坐时的角度逐渐加大。如果疼痛时，可以给大腿内侧的肌肉加热。

　　上面的表述只是举一个例子，有类似的地方均可。

　　这个练习效果非常好，既可以很快加大劈横叉的角度，又可以一个人练习，还不会对膝部造成伤害。

　　总之，坐姿向两边展开双腿的横劈叉练习比展开双腿向前俯身的横叉练习要安全。

　　7俯劈横叉。坐，双腿向两侧分开尽量大，双手前撑，身体缓慢前俯，直到双腿平伸在两侧，身体和大腿内侧紧贴地面。这个动作是各种柔术练习资料中常常介绍的、很常见的一个动作。但是，这个动作对膝部的横向扭动是相当大的，很多时候，上身已经贴地，脚尖还在朝上。因此，这个练习很容易对膝部造成伤害，初练者要特别注意把握度的问题，千万不要硬来，只要膝部感到不适就停止，随着膝部的肌肉慢慢拉长再加大幅度。

　　以上动作最好按所列顺序练习。

　　这些动作都不要别人协助，自己可以完成，稍加注意就不会造成伤害。

　　要是楼主还不明白的话

　　请百度一下爱柔术

　　这个是柔术论坛

　　可以和其他的练习者进行交流

您好：您宝宝的这个情况碰到的时候没有什么疼痛考虑不会有事，建议您不必紧张的，平时应该注意积极的给您的宝宝按摩一下就可以的。

指导意见：

如果宝宝疼痛明显或是有肿胀的表现可以用红花油外用给您的宝宝治疗一下的，一定要注意宝宝手部的保护，避免再次受伤，希望我的回答可以给您带来帮助，祝您的宝宝健康快乐的成长。

医生询问：

您宝宝扭到的地方有没有肿胀呢？

可能是颈椎病，或者是就像我们说的落枕了，你这样还是和你的工作有很大的关系，如果想完全缓解你现在的症状建议你休息一段时间或者多注意点，别太类了，适当的做做多休息，如果是颈椎病的话可以去医院检查下做个颈椎X线片看看，本人就是一名医生。建议你去看看麻。自己身体为重啊。

问题一：我的手筋杵了，现在不敢转，请问什么时候能恢复过来！ 你先自己试一下能不能动，如果不能，证明是有骨折了。可以动但是很痛，证明是软组织受伤了！

如果是软组织受伤，看严重性，严重的大概一个多星期！轻微的一般在3到4天就好了！主要是消肿的这段时间，注意一下！

问题二：摔倒手杵地下了、手掌连接大母手指那个区域肿了、很痛、是不是挫到筋了、该怎么办？？？ 手指戳伤，依程度可分为五种。1扭伤，2脱臼，3骨折，4腱断裂，5挫创伤（皮肤裂开）。前3种用中药接骨药外敷治疗就可以了。后两种手术缝合治疗。有些手指戳伤可以造成骨裂，实际上属于撕脱性骨折，它一般常见于打篮球中的跳起争球中，由指尖触球导致；还常见于运动前没有热身，就突然发力的跑、跳等。X线显示肢体中有一个极小的骨折碎片，一般不为患者重视，甚至有些医生也经常低估了它的危害。这种小的骨折碎片往往是韧带的附着点，它的移位意味着韧带的损伤，也就是说受伤的手指有可能不能屈伸了。如果延误治疗，手指可能失去功能。所以千万不能小看骨裂缝，应及时就医。中药骨伤药，是治疗骨裂缝、撕脱性骨折、扭伤最好的药。新伤外敷1-2副药就可以止疼消肿，活血化淤，接骨续筋，3-4副药达到临床治愈标准，一般在修养2周后，伤处就快速愈合了，愈合后通常没有后遗症。希望骨裂缝、撕脱性骨折、手指戳伤的患者不要大意啊。

问题三：脑筋急转弯用手指在墙上杵一下念什么，在杵3下念什么，最后杵6下念什么…猜吧 杵一下念疼，再杵三下就断了，就念折，最后杵6下念傻

问题四：有个几个脑筋急转弯 ！！是 1请问1+1在什么时候的情况下等于7 2用手指往墙上杵一下发一 在加5的情况下永远等于7

2是折 你往墙上杵不折啊

3带着降落伞 他砸到地上钢化玻璃上了 把玻璃砸裂纹啦 所以哗啦一声