我大概睡前一个小时锻炼。之后要喝牛奶吗。说什么锻炼后需要蛋白质

我大概睡前一个小时锻炼。之后要喝牛奶吗。说什么锻炼后需要蛋白质

睡前喝点牛奶是起到一个镇静的作用，可以有个更好的睡眠，它能让你本来很兴奋的脑部神经松弛下来，从而更快的进入睡眠，其实本人不赞同睡前一个小时锻炼，说实话白天的空气比晚上的好得多了，特别是针对有氧运动。

锻炼完需要多少蛋白质

正常人每天吃100g左右蛋白质即可，你这个强度锻炼了和没锻炼也没多大区别，如果你想的话，锻炼完半小时到一个半小时吃上一个鸡蛋或喝一袋牛奶就行了。希望对你有所帮助。

锻炼后喝蛋白质，会增加体重吗？

请不要听信楼下的胡言乱语，麻烦好好学习下初中生物。蛋白质是肌肉合成必须的营养物质，你的肌肉量增加体重自然会增加。过多的热量摄入也会让你体重增加。控制碳水化合物摄入。

在锻炼完之后'该吃什么东西补充蛋白质呢'我是晚上锻炼

你好：健身人群每天每公斤体重,应补充15-2克蛋白质，假如你的体重是70公斤，（70X15克=每天105克蛋白质 ） 蛋白质的来源:蛋白粉 牛奶 酸奶 鸡胸肉 瘦牛肉 鱼肉 鸡蛋（去蛋黄）豆制品等等

锻炼前和一杯果珍好吗？锻炼之后之后在喝一杯蛋白质粉？这样的搭配有促进蛋白质的吸收吗？

你这种想法很好，但有欠妥当，锻炼前你最好喝杯凉白开，这样有助于排汗以及肠道吸收，另外，你最好将蛋白质粉与少量牛奶混合，吸收效果比较好。值得注意的是当你喝果珍时，最好不要同牛奶同饮，里面的果酸会与牛奶发生化学反应，影响消化

下午锻炼后，过个半个小时喝蛋白质粉，有助于长肌肉吗？

会的 ，蛋白粉必须在锻炼后半小时内服用 肌肉吸收效果是最好的！还要看你吃的是那种蛋白粉，建议你服用动物蛋白，不要服用植物蛋白，动物蛋白比植物蛋白吸收要好，对身体没副作用，一定要考虑好，在做选择！

锻炼后喝高钙蛋白质粉可好

恩，可以的。锻炼后30分钟,肌肉迫切需要补充蛋白质一般用量在30克左右 不会发胖

健美运动员甚至会用到60克或更多

我晚上锻炼身体 睡前应该吃什么蛋白质粉

激烈运动后身体内的肌肝糖严重流失甚至负平衡，胰岛素极其敏感，所以这时候如果快速补充蛋白质和碳水的话所有的营养都会集中补充修复肌肉纤维而不会被转化成脂肪，运动后的15-30分钟被称为“黄金视窗”，所以运动后的补充都以wonder foods乳清蛋白粉和简单碳水（如果汁或水果）为主。而酪蛋白一般用于健美选手睡前补充，因为其吸收慢，可以缓慢均衡的持续一点点释放。因此，乳清蛋白和酪蛋白没有好坏之分，作用不一样而已，睡前可以补充酪蛋白。

睡前一个小时可以喝牛奶吗不是睡前最好是不要吃任何东西的吗

睡前喝温牛奶是帮助睡眠的、睡前卟要吃固体的食物就行啦

锻炼之后吃鸡肉对补充蛋白质非常有效吗

什么肉类都能有效的补充蛋白质。最适合锻炼后吃的鸡肉，是鸡胸肉，因为鸡胸肉合人体肌肉类似度高，是良好的蛋白质源，不过只是普通的锻炼锻炼没必要太讲究，多吃肉类就ok，如果要控制体脂就少吃点淀粉（米饭面条）和高糖（可乐等各种饮料）。

锻炼要有效果，肉一定得多吃。最好再练完一小时内能有效的补充上蛋白质。

　　抢劫黄金并杀人的，视具体案情可能构成抢劫罪，或同时构成抢劫罪和故意杀人罪，依法最高均可判处死刑。

　　《刑法》

　　第二百三十二条　故意杀人罪故意杀人的，处死刑、无期徒刑或者十年以上有期徒刑；情节较轻的，处三年以上十年以下有期徒刑。

　　第二百六十三条　抢劫罪以暴力、胁迫或者其他方法抢劫公私财物的，处三年以上十年以下有期徒刑，并处罚金；有下列情形之一的，处十年以上有期徒刑、无期徒刑或者死刑，并处罚金或者没收财产：

　　(一)入户抢劫的；

　　(二)在公共交通工具上抢劫的；

　　(三)抢劫银行或者其他金融机构的；

　　(四)多次抢劫或者抢劫数额巨大的；

　　(五)抢劫致人重伤、死亡的；

　　(六)冒充军警人员抢劫的；

　　(七)持枪抢劫的；

　　(八)抢劫军用物资或者抢险、救灾、救济物资的。