我减肥就一天没去健身房就胖了一斤多怎么回事？

在减肥过程中，一天没有去健身房可能会引起体重的增加，这通常是水分潴留和暂时性的体重反弹。这是由于在减肥期间，你的身体可能会利用储存的糖分和蛋白质，同时也会保留更多的水分以备后续使用。此外，如果你在一天内没有去健身房，而之前在健身房的训练可能是以消耗糖分为主的，那么你的身体可能会转向消耗脂肪来提供能量，这可能导致体重的轻微增加。

然而，这并不代表你的努力白费了。即使你在一天内没有去健身房，你仍然可以进行其他形式的身体活动，如快走、爬楼梯、做家务等，以保持身体的代谢率。此外，合理的饮食也是减肥的关键，你可以控制食物的摄入量，避免高糖、高脂肪和高盐的食物，以保证每天摄入的热量低于你消耗的热量。

总的来说，要坚持长期的健身和健康的生活方式，这需要持久的努力和耐心。即使有一天没有去健身房，也要保持积极的态度，继续为自己的目标而努力。

有很多人在短期内节食，体重会迅速的降低，造成短期内减重成果的假象。可有很多人在短期内坚持运动,体重不减反增，这到底是怎么回事呢？

其实我们要明白，减重是分两方面的。一方面，体重的减轻不一定意味着减肥成功。另一方面，减肥的本质也不是体重的减轻，我们追求的是身体围度的减小，身材的苗条。脂肪的体积通常很大，但脂肪的重量很轻,就是因为脂肪的体积很大，所以造成了身体肿胀的假象。而肌肉虽然体积小，重量却比脂肪要重。我们在一个星期之内通过跳绳等运动，将脂肪转化为肌肉,虽然体重不减反增,但身体的各个围度却减小了，达到了减肥的真正目的。

 我们减肥减的是体脂，而不是重量。有的人在短时期内运动，却没有达到良好的效果，就会失去减肥的意志。实际上我们要明白，减肥是一个长期的过程。运动是身体内的糖原消耗，在运动过后，身体又会储存糖原，为再次运动及身体的日常活动储存能量，这是一个循环往复且漫长的过程。我们要有一个良好的心态来面对减肥，这个长期的事情。

就算在短期内没有达到理想的减重效果,也一定要坚持下去。 七分吃,三分练。我们在运动的过程中也要注意饮食的合理性。不要在短期过程内通过高强度的训练给自己的身体增压，这样不能达到理想的减肥效果。要将合理的饮食和锻炼结合起来,要记住，我们短时期增加的体重是为我们长期的减肥打下的基础，所以就算体重不增反减也是一个良好的开始。乐观积极的心态也会助力我们减肥坚持就是胜利，我们付出的汗水总有一天会以苗条的身材回报!

健身是一件需要你长期去坚持的事情，现在很多人健身都不知道这回事，总是想着健身一年然后瘦三年，或者说想着健身三年瘦一辈子，想想也是不可能的事情，健身训练本身就是一件与身体做斗阵的事情，使用压力让自己的身材变得更好，毕竟身体的本能需要，并不希望你变得很瘦或者皮下体脂率过低。

生活中很多事情，让我们不能一直将健身坚持下去，伤病、工作、学习，各种各样的事情都需要我们花时间去处理，与这些事情相比，健身也只是一种兴趣爱好而已，很多有过当兵经验的人会发现，当退伍之后，如果不再继续跑步或者健身的话，身体会很快变成一个胖子，那么对于健身者来说的话，当停止健身之后，多长时间就会变成一个胖子？

其实这个问题，说真的没有办法回答，因为变成胖子并非只是健身的原因，很多人都知道健身是一辈子的事情，当你停止健身后，身体会变胖，并非只是因为你停止健身的原因，与其他的因素也是有很大的关系的，经常坚持健身训练的人，之所以身材比较好，是因为身体的代谢能力会随着健身而提高，当健身停止后，这些身体代谢能力也会慢慢降低，最后变成一个普通人的水平。

经常健身或者经常运动的人，他们的饭量肯定也会更大，这是因为你身体需要你去摄取能多的热量去维持生命的活动，当你停止健身或者运动后，食量是不会马上发生变化的，如果这个时候你不能克制住自己的食量，那么会因为摄入多余的热量，导致身体内的脂肪堆积，会更容易发胖。

但是说起来，就算你停止健身或者运动，但是如果你继续能够保持一个好的饮食规律，其实并不会变成胖子，因为就算你不健身和训练了，你平时的日常活动也是会消化热量的，很多从来不健身和运动的人，他们一辈子都不会变胖。

另外要说的就是，虽然健身训练停止后，你克制住了自己的饮食不会让你变成一个胖子，但是自身的肌肉含量还是会有所降低，但是也不要担心，因为短期内的停止训练，并不会马上让你的肌肉掉光光，力量训练导致的增肌效果，会一直有一个持续的作用，这个持续作用的时间因人而异，可能会持续数月或者数年之久。

最后，健身是一件需要你坚持一辈子的事情，不要总是想着临时抱佛脚，想着健身瘦下来之后，就再也不去健身了，你可以放松自己的训练量，但是不要放松自己的健身之心。

你身边当兵的朋友，退伍后身材变样了吗？