在进行力量训练时，重量是递增好还是递减好？

什么叫重量递增，便是由轻重量加至大重量，是属于由浅入深的方法，许多练健体的人都采取的这个方法，由于是慢慢加重量，因此不易负伤，由轻到重，在训练过程中可以轻松做到肌肉充血的锻练。训练过程中可在轻重量环节整修姿势、训练牵张反射，而逐渐加剧，也可随便接到训练实际效果，发展室内空间大。

针对大部分练健体的人是较好的训练方法。递增也是有它的缺陷，递增训练法的益处好像许多，但较大的是在通过轻的训练至重，在前半段训练过程已耗费过多能量，作为重量（80％）减脂增肌重量，已经难以做到真实的（80％）乃至以上，换句话说，到最终已经举不起较大的重量了，危害训练实际效果。再唠一唠什么叫递减法，递减法便是由重至轻，递减法较为下去。

便是可以轻松做到训练重量（80％）的抗压强度，由于在精力彻底的情况下同时开展大重量训练，精力、肌张力上得到彻底充分发挥，抗压强度可提升许多，因为抗压强度提升能量会提高的迅速，但则是十分凶险的训练方式。就递增、再递减的全部训练过程来讲，可以使人体和训练部位获得充足的激起，也可以最大限度地刺激性训练部位。

在维持尽量泵感的情形下，得到对应的训练实际效果。在实际的能量训练中，应按照自身的训练工作能力训练、即时情况训练；一样的器材训练，原始训练者4组就可以了，杰出训练者则也许要8组以上。能量训练纯粹递增的过程，会使训练回味没有尽到，不可以最大限度的训练相对应部位；能量训练纯粹递减的过程，除非是训练前有充足的热身运动，不然很容易造成训练部位遭受损害。

练习力量，是一种很好的锻炼方式。有很多人都想在短期当中增加自己练习的重量，这个时候一定要科学的增加自己的重量，在锻炼时一定要追求动作的标准，而不仅仅追求数量，只有动作标准，哪怕锻炼的时间久一点，数量少一点都会有很好的效果的，不要一味的只是追求数量和重量，只有适合自己的锻炼方式才是最好的重量增加的方式。一定保证自己的安全。

在进行力量锻炼时最重要的就是注意安全。要想慢慢的增加重量一定要注意动作的标准。要想慢慢的增加重量一定要在自己进行一个月或者是两个月之后，力量练习才可以。因为人的肌肉是需要一段时间适应的。如果你只是初期的健身者。建议你练力量时，一定要注意动作的标准，不要单纯的追求力量的重量。但你进行一两个月重量练习之后，就可以慢慢的一点儿的增加自己的重量。每次你增加重量是动作一定要还吗，当做到自己不能再做时一定要放弃。否则他会对你的肌肉伤害很大。

一般来说，增加重量都是从1千克，或者是2千克慢慢的增加。不要猛然增加5千克等大重量，做的时候一定要注意动作的标准。这个力量，你就可以持续一周，如果你觉得肌肉已经适应这个重量了。那你下一周就可以再稍微增加一点儿。这样来说的话，对你的肌肉是非常好的。不管怎样，每次锻炼完之后一定要多注意拉伸，否则肌肉很容易受伤的。