现在健身者的肌肉和李小龙的肌肉，差距有多大？

中国一直会称呼身体经过系统锻炼和训练的人为练家子，在中国古代，练家子一般是指会功夫的人，而到了现在，练家子一般是指经过训练的人，像健身增肌的肌肉男也可以被称为练家子，但是不同的是，两种人虽然都被称为练家子，但是表现出来的水平和能力却大不相同。

就像李小龙，被称为一代宗师，开宗立派截拳道，肯定可以算是练家子，但是他的肌肉和健身肌肉男的肌肉比起来，表明看上去差距真的很大，那么现在健身者的肌肉和李小龙的肌肉，差距有多大？

身材的差距

大多数的健身肌肉男，身材比较魁梧和强壮，虽说很多人不喜欢这种大块头的身材，但是这种身材也不是说练就能练出来的，往往除了需要长久的坚持健身以外，还需要系统的训练和饮食计划，才能得到这样的身材，而李小龙的身材其实并不能够说是很强壮，李小龙如果不脱衣服的话，和普通人其实差别不多，甚至比普通人看着还要瘦弱一些，这也是李小龙**中，赤膊打斗场面比较多的原因，从身材体型上来说，李小龙并不如健身的肌肉男。

肌肉上的差距

这里说的是普通的健身肌肉男，而并非是专业的健美选手，如果是从肌肉维度来说的话，李小龙的肌肉维度并不是很大，甚至可以说比较孱弱，他的胸肌和腹肌并不饱满，但是他的上肢肌肉很大，背部肌肉更是夸张，普通健身者很难练出像李小龙那样的蝙蝠般的背肌，如果从肌肉的美观程度来说的话，相信大部分人都会选择像李小龙那样的肌肉，毕竟大多数人的眼中，穿衣显瘦、脱衣有肉才是好身材。

肌肉的表现力

肌肉的表现力通常分为爆发力、耐力和绝对力量，长期健身的肌肉男，会为了突破增肌的瓶颈，经常性地做一些大强度大重量的训练，他们的肌肉力量绝对是顶级的，但是如果说爆发力和耐力的话，李小龙的训练计划中，因为是以格斗为目的，所以他的肌肉更具有爆发力和耐力。而且李小龙之所以不想练大维度的肌肉，也是因为觉得会影响他的发挥和速度。

你觉得李小龙的水平能够打几个健身肌肉男？

提到李小龙，他在国内算是家喻户晓的了，他的功夫代表了国内武术的巅峰，是我国的功夫宗师。不仅国内，他的名声还是中国功夫的一块招牌，吸引着很多国际友人，着实收获了一波国际粉。李小龙在上世纪，凭借一己之力将中国功夫发扬光大，声名远播到全球各地，但让人惋惜的是，他在33岁那年就离开了。尽管他年纪轻轻就离世，但即便是到现在他的影响力都没有比当年少一丝一毫。

有人说，他的体内只有3%的体脂，而且能在一秒钟内打九拳踢六脚，到现在都没有人能比得过他，难道是他天生就是骨骼异于常人吗？其实并不是的，因为他对自己有着严格的要求，并且内心一直坚定将中国功夫发扬光大的理想，所以他的背部肌肉甚至变成了圣诞树的的形状，很多小说或作品都说他是个奇才，但是他根本没有什么惊奇的骨骼，只是在训练中付出了常人想不到的刻苦。

1940年出生的他，其父亲以唱戏谋生，但是让家人比较头疼的是，儿子刚出生就病恹恹的，总是生病。不过，幸好他的父亲非常喜欢太极拳，于是他的父亲为了让他强身健体，减少生病的次数，就教他学习太极拳。在学习的过程中，父亲发现他非常喜欢学习武术，很多动作看几遍就会了，领悟能力很强，这让父亲看到了儿子身上的优点。

等到他慢慢长大，他的父亲就意识到，应该给他找一个专业的师傅教授他功夫，后来，父亲带着只有14岁的他找到了叶问，并让李小龙拜他为师，自此，他便成为叶问的一名弟子。李小龙本身就喜欢武术，在从师的六年中，他没有旷过课，在放学之后也会多次重复当天学习的动作，回到家后还会找专门的器具练习，这可以看出他是有多么热爱武术。

除了师父教授的咏春拳，他还学习了其他门派的一些功夫，他甚至自己独创了一些练习方法，大家现在能够看到的他在训练时的照片，并不是特意摆拍的，而是他为了突破身体极限所创造出来的。或许正是这样的训练让他的器官更快速地磨损老化，导致他英年早逝。

不过，后来他的爱人在采访中提到自己曾经和李小龙去医院，他主动要求将汗腺摘掉，这样就不会在练武的时候消耗过多体力。为了练好功夫，李小龙的这种做法想必没有人可以做到，他这样的认真态度着实让人佩服。

因为李小龙长期运动，体脂率低，肌肉越高，体重越轻。

密度是指单位体积的质量，所以说，肌肉越重，体积越小，密度越大。所以说你要在肌肉一定的情况下增加肌肉重量或者是肌肉相同重量下减少肌肉体积！

肌肉密度是指肌肉的蛋白质含量，与力量无关。肌肉密度脂肪和肌肉的比例，一般不看肌肉密度，都是看脂肪含量。肌肉的密度你也可以理解成肌肉的硬度，密度越大硬度越大，即爆发力越强，不然则反之。一般来讲，块肌比腱子肌密度大。人的肌肉密度是106 g/ml，人的脂肪密度小一些是 09 g/ml。

：

如何提高肌肉密度

1、一个就是身体的整体脂肪的减少上，这点要首先要做的，你要做的就是有氧锻炼来帮助自己脂肪的减少，这个你可以通过一个星期6次的跑步锻炼来帮助自己进行减脂，每次的强度要保持在半个小时以上，但是也不要过多，不然会给你的身体造成巨大的负担，可以是慢走，也开始是匀速跑，这些都随你，但是效果的见效程度上就会发生不同了。

2、还有就是饮食上，适当的控制脂肪较高的食物的摄入，还是可以充分的帮助你减肥的。

3、接下来就是健身上，提高密度还是需要大量的无氧运动的，你可以加次数，不加重量的往上进行联系，这样可以帮助你塑造一个更好的身体体型，在保持了自己的身体的密度的时候，成功的帮助自己塑造了形体。这点你上你可以通过背部，手部，脚步的同时练习来提高自己的密度。

参考资料：

肌肉密度（）