蛋白粉有副作用吗？有朋友说吃蛋白粉长肌肉好快如停吃了肌肉又缩回去了

因为游泳时候脚会伸得很直，腿部肌肉会向膝盖方向伸长，泳裤有弹性和绷紧力，当停止伸脚动作时腿部原先向膝盖伸长的肌肉回缩，而泳裤的绷紧力会阻碍肌肉回缩，所以向腿部回缩的肌肉就会把泳裤裤脚向腿根部推挤。

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健身过程中，局部肌肉会充血，这是正常的机体反应，也是锻炼的目的所在，这个过程中可以给肌细胞补充一些糖类，锻炼之后补充一些蛋白和肌酸来促进肌肉的修复和生长，一般来说充血后维度会有2-6cm左右的增加，健身要坚持，好的肌肉素质需要几年才能达到，不仅是型好看而且有耐力和爆发力