健身超过一小时好吗?

每天锻炼30分钟对身体一定是有益处的，希望继续坚持。这才几天啊，最好养成习惯一直持续下去。减重没有那么快，也不需要那么快，不要听外界的各种数据言论。首先自己不觉得累，第二天感觉精力充沛为首要原则。第二时间可以适当增加至40分钟。第三注意饮食适当控制主食的量。锻炼时间到晚上十点前就不要有氧运动了，可以练练站桩，练对了站桩也会出汗，也能减重。心态放平，不要急于求成。身体健康了，体重正常是由此而来的附带结果。

可以的，但最好力量每天做，有氧可以隔天进行。

力量训练一般每次在半小时~1小时，时间长了身体可能承受不了，如果隔天做，肌肉休息47小时，肌肉水平就回归到原有水平，无法很好的增长。这么说吧，健身力量训练的之前的功劳会成为无用功，或者微乎其微，这不是训练者想看到的。

肌肉的机械次数少，回复得就快，最好每天做力量训练。当然，进阶水平者因为强度增大，可以隔天练习。

跑步是有氧运动的经典方式，基于一定的强度和时长之下，隔天跑比较理想。以一次5km为例，大约6000步，双腿的机械运动次数6000以上，有时甚至上万，间隔一天时间给膝盖和肌肉足够休息。

肌肉的机械运动次数很多，肌肉恢复就慢，隔天的训练让肌肉有张有弛，这样比较健康。