肩部有哪些按摩方法?

  01

按压

肩部如果是落枕了需要用手掌对肩部损伤的部位进行按压，不要用击打的方式，而是下压来活动扭伤的经络。

02

捏按

肩部如果是用力过猛造成了拉伤，按摩的时候最好适用手指进行捏按，适当的对穴位进行刺激。

03

揉按

肩部如果是挫伤则最好使用揉按的方式，配合万红花油等外用药物进行揉搓，让药液渗入皮肤组织内。

04

混合按摩

如果是对肩部进行保养按摩则是多种方式进行混合按摩，以身体的承受能力为限，甚至可以专业的使用脚压来放松肩部。

05

按压时根据不同的环境可以选择坐立按压或者背躺按压，以方便按摩时的力作用于肩部取得更好的效果。

注意：此方法不适用于肩部颈部疼痛或者刚受伤的人。1、被按摩者面朝椅背坐好，将靠垫置于椅子和胸部之间，下巴轻轻地搁在靠垫上。提示：在安静的环境中进行按摩，能够使人更放松。2、按摩者站在后面，把手放在肩膀内侧，从内到外按摩肩部的肌肉。重复几次这个动作。提示：按摩力度要轻柔，不可太大力。按摩者可以通过放松自己的肩膀或是手指来让自己达到放松的状态。3、伸直手臂，双手相叠，按在其颈部。指尖做转圈的动作，由内到外按摩肩膀。用同样的手法按摩另一侧。4、站到被按摩者的体侧，以捏放的手法按摩后颈部肌肉。从一侧开始按摩到中间，再以同样的手法按摩另一侧。5、最后，双手平和有序地按摩颈部和背部，按摩就完成了。下面，就轮到对方给你按摩啦。您知道吗？按摩可以预防或解决很多健康问题，比如背部疼痛，关节炎，癌症和忧虑等。

一般来说，临床上提倡隔天或隔天进行肩颈按摩。肩颈按摩可以分为很多情况，按摩的频率要根据患者的病情和实际情况来决定。比如颈椎病，需要颈椎病患者每天按摩。对于颈椎病晚期患者，尤其是有明显神经根挤压或头晕、供血不足的患者，隔天或隔日按摩更为合适，而肌肉疼痛、运动功能障碍的患者则需要每日按摩。如果病人只是颈部轻微劳损，可以每周做一两次按摩。再比如肩周炎。如果只是肩关节轻度活动受限，或者病情稳定，可以隔天或隔天按摩。如果肩关节疼痛严重，限制严重，甚至出现肌肉萎缩，就需要每天进行按摩治疗。

一般来说，肩颈按摩应该隔天或隔天做一次。肩部按摩也可以分为很多情况。有的人有颈椎病，有的人有肩周炎，有的人有颈肩疾病。颈椎压迫神经引起的肩痛，或肩部运动和肩部功能障碍。但一般来说，颈肩疾病一般提倡隔天或隔天，因为颈部比腰背部脆弱。一般这个环节在日常生活中做任何事情都会遇到瓶颈，也就是困难，所以颈椎比较脆弱，这就是难点。一般治疗颈椎所用的按摩手法都是略显细腻和轻盈的手法，不可能像腰、背、腿那样又大又重。脖子比较娇嫩，治疗的时候要小心，不管是针灸还是手法复位，都要轻柔。

有的人手发麻，有的人举不起来，有的人背不动，这种情况要根据具体情况来判断。如果是同性恋隔天一次，如果不是女同性恋者的压力，隔天一次就好了，所以治疗效果更好。做肩颈按摩的时候，可以去专业的中医按摩室，当然也可以得到亲戚或者朋友的帮助。肩颈按摩的方法也比较简单。在掌握正常力量的前提下，双手按压颈肩，每次10-15分钟左右。直到这两部分开始升温，感觉放松，才停下来。

每天睡前洗澡后，反复按摩3-4次，每次1小时左右。然后上床睡觉，对肩颈健康非常有利。不要忽视肩部力量的问题。如果出现持续的肩颈疼痛麻木的感觉，久而久之就会诱发严重的颈椎病。这时候想要彻底根治就比较难了。平时要多注意休息，不要久坐，多注意运动。最好多吃富含蛋白质、低脂肪的食物，这样不仅可以补充身体所需的营养和热量，还有利于提高个人体质，缓解肩颈疼痛。

1 肩髎的准确位置图

肩髎穴在人体肩部，当臂外展时，于肩峰后下方呈现凹陷处。

快速取穴法：

1上臂外展平举时，在关节部可呈现两个凹陷窝，后者为肩髎，按压有酸胀感。

2上臂垂直，在锁骨肩峰端后缘直下约2横指处，当肩峰与肱骨大结节之间，按压有酸胀感。

2 肩髎穴位解析

肩，指穴在肩部；髎，孔隙的意思。“肩髎”的意思是三焦经经气在此穴为化雨冷降归于地部，本穴物质为臑会穴传来的天部阳气，到本穴后，因散热吸湿化为寒湿的水湿云气，水湿云气冷降后归于地部，冷降的雨滴就像从孔隙中漏落一样，因而得名。

3 肩髎的功效与作用

肩髎穴隶属手少阳三焦经，该穴名意指三焦经经水在此化雨冷降于地部，有祛风湿，通经络的功效，对肩臂痛不能举，胁肋疼痛等症有明显的缓解治疗作用，常用这个穴位治疗肩关节周围炎，中风偏瘫，荨麻疹，脑血管后遗症，胸膜炎，肋间神经痛等疾患。此外，按摩肩髎能增强肩部血液循环，从而带走湿气，达到瘦身瘦肩的效果。

4 肩髎的按摩方法

站直，手臂向外伸直，可见到肩峰后下方有凹陷，即为穴位所在，一手绕到对侧肩部，有拇指，食指和中指拿捏穴位，按摩时间3-5分钟，每天早晚各按摩一次。

1、缓解因工作压力、家务劳动所造成的肩背酸痛。

2、缓解因睡眠落枕造成的肩部酸痛。

3、缓解因长年气血循环不畅造成的疼痛。

4、有助燃烧脂肪，促进减肥。

肩部按摩方法：1．体位 受术者侧卧位，施术者站于受术者一侧。2．手法 推、滚、揉、拿、按、搓、拍法。3．选穴 肩井、肩隅、天宗、“肩三俞”。4．操作用单手掌沿第—～第七胸椎两侧下行推，以双手掌从脊柱向两侧分推，然后以小鱼际测部滚以上部位。用掌根和拇指分别揉肩上及肩胛内侧缘，掌根拨揉肩井和脊柱两侧夹脊穴，再以掌根、拇指按压上述部位。搓肩井及肩胛内侧缘，以热力度。受术者取坐位，术者以拇指和其余四指拿揉肩部，拇指点按肩井、天宗、肩三俞、肩隅等穴。最后以拍法拍肩部结束。（四）注意事项患肺气肿或心脏病者，应采取坐位，按压不可过重。由颈椎病或肩周炎等所致的肩部酸沉，应采用其他有针对性的手法。 肩周炎是一种常见的关节囊粘连性炎症，导致关节僵硬，活动受限，一般，若保持原来姿势，不会有剧烈的疼痛。肩周炎通常是在无意之中形成的，有时您可能感觉肩部不适，所以就很少活动，希望让肩部好好的休息一下，比如周末进行了一场羽毛球比赛，感觉肩部十分劳累。这样做并没有错，但若是肩部受伤了或是出现某种慢性的疼痛，您仍然不进行活动，那您的肩关节就会变的僵硬，活动就会变的困难、疼痛，产生恶性循环，肩部活动越来越少，肩关节变的越来越僵硬，最后，关节变得彻底僵硬。一旦到这种程度，即使您想活动也难以作到，稍稍移动都会很疼痛。通常，肩周炎常常起因于创伤或是腱鞘炎、滑囊炎，也可能由中风引起。经常，较难确定起因，不过，任何可以引起胳膊或肩关节活动受限的原因都可能发展成为肩周炎。肩周炎这个毛病不是说根治就可以根治的，它容易反复发作，就连医院也不敢百分百保证可以治好。不过现在治疗肩周炎的方式也很多，除了用药以外还要自己坚持锻炼，这样肩周炎会好得更快。我妈妈以前也是肩周炎，她现在已经好了西药，止疼药，针灸，按摩，理疗，我妈妈一开始也都用过，但是这些都是只能缓解的，根治不了，而且像西药还有副作用后来用立正消痛贴治好的，我就给我妈买了几盒，天天提醒她贴，效果还可以，虽然效果慢点，但是一点一点好了就基本没复发

导语随着城市化的发展，社会竞争正在不断地加剧，现代人生活节奏变得越来越紧凑。人们每天都会把自己的神经神经绷得紧紧的，以应付一整天繁杂的工作。日复一日，年复一年，每天的过度操劳自然会累积在人们身体的各个部位，产生一定的酸痛。为了能缓解这一症状，很多朋友会考虑购买一款肩部按摩器。可是，有一些朋友不了解肩部按摩器，比如肩部按摩器的原理是什么？肩部按摩器有什么作用？适用范围呢？……带着这些问题，小编一一帮大家解答。

                                          

                                                

  一、肩部按摩器的原理

 肩部按摩器，是利用人体工程力学以及中医经络学的原理，经过研究者大量的实践生产出来的一种缓解身体酸痛的产品。它可以通过电源或者物理作用自动发热，并设计产生模拟人手敲打的温热捶打功能，提供如真人按摩般的舒服享受。

                                                

  二、肩部按摩器的作用

 肩部按摩器，可以缓解因为工作压力或者家务劳动所引起的肩背酸痛，可以改善因为夜间睡眠落枕造成的肩部酸痛，还可以通过按摩促进血液循环，缓解因为长年气血循环不畅所造成的局部疼痛，也可以燃烧脂肪，有助于减肥，塑造美妙身体曲线。肩部按摩器好处真不少，但一定要坚持使用，长期使用，效果才会更好。

 

  三、肩部按摩器的适用范围及类型

 肩部按摩器的人群适用范围很广泛，包括长期使用电脑工作者、眼睛近视者、管理层、驾车族、高强高压工作者、中老年人、轻微失眠者、运动性劳损者等等。随着人们生活质量的提升，社会科学的不断进步，肩部按摩器也在不断地发展，目前市场上出现不少类型的肩部按摩器，包括数码显示型、LED显示型、沙子加重型、水凝胶加重型、矿物盐加重型、加热型等等，真是五花八门！

                                       

 现在，大家对肩部按摩器是不是有了一个大概的了解呢？有个肩部按摩器这么爽，你们是不是心痒痒了呢？来来来，快去抢购咯！！

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肩部按摩法：1以拇、食、中指在肩的最高点做提按数次，左右轮回，可稍用力。

2在肩峰处，用手指从肩的外端移到内侧，随移随按揉，直至接近大椎处。

3用五指指端在肩头做有规律的提拿。作用：松弛肌肉，消除肩部疲劳感。

臀部按摩法：仰卧，双腿平放，双手握拳，抵住臀部，抵按2～3分钟。再俯卧，双手掌拍叩臀部，直至有麻热感。