我的大腿很粗，站起来的时候捏捏肉很紧，放平就买那么紧，也不松，而且还不直，越来越粗，这是肌肉腿么，

我能肯定的告诉你，你的是属于脂肪型肥胖，并不是肌肉腿

就比如经常锻炼的人的大腿肌肉，是很容易看出来的，只要腿部稍微用点力，肌肉的轮廓就会出现的，根本就不会觉得到底是不是肌肉腿，因为很明显的看出了，而且粗细正常，不会很大

像你这种情况的无非就是坐多了和运动少，才会造成的

要想把腿部变细，建议你通过慢跑来减去， 隔天跑一次，每天下午的3点到7点之间跑，每次跑的时间要保持在40--50分钟，不可过多和过少，否则没有效果，除了运动，更重要的是生活习惯和饮食习惯

要经常各种运动，不单单只有跑步，多项运动可以更加快速的减脂，要注意睡眠，喝水要足，饮食不要一餐吃太饱，少油少盐少甜食，多青菜蔬果，好的生活习惯+饮食+运动=好身材，改变的过程只有慢慢的坚持，不可放弃，未来的某天，成功就会发生在你身上了

如有其他的健身运动不明白，可以私信我，我会为你解答

拥有一双笔直又修长的美腿是每个女性的梦想，当你拥有一双美腿，你就是女神的一半了。想拥有美腿，拉伸是必不可少的。经常拉伸能让腿部肌肉得到舒展，越长越长。久而久之，双腿会变得紧致而纤细哦。

每个动作练习1-2组，每组坚持20-30秒。一个动作大约花费1分钟。每天练习一次，坚持一个月，你会发现你柔韧性增加，双腿越来越直，越来越细哦。一起来试试吧!

动作一

注意事项：双腿前后站立，脚掌完全贴实地面，脚尖朝着正前方。两腿尽量伸直，呼气，身体往前侧腿压。保持20-30秒。接着换另一侧腿练习。

动作二

注意事项：前侧腿弓步，后侧腿尽量伸直。身体往下压，双手支撑于前侧腿内侧。坚持20-30秒，接着换另一侧腿。

动作三

注意事项：两腿分开站立，脚尖朝外。双腿伸直，双腿支撑在身体前方地面，臀部往天空方向。保持呼吸均匀，双腿交替侧弓步蹲。

动作四

注意事项：双腿前后腿站立，前侧脚掌完全贴实地面，后侧腿脚尖点地。双手支撑于前侧腿内侧地面上，双手伸直。注意往前蹲的时候，膝盖尽量不超过脚尖，后侧腿尽量伸直。腰背挺直。

动作五

注意事项：前侧腿弓步站立，后侧腿小腿贴于地面。双手伸直，分别放于前侧大腿两侧。保持呼吸均匀，前侧腿做动态的伸直运动。保持20-30秒，换另一侧腿练习。

动作六

注意事项：前侧腿伸直，脚后跟点地，脚尖勾起。后侧小腿贴于地面。双手伸直分别放于前侧大腿的两侧。保持呼吸均匀，躯干做动态下压运动。保持20-30秒，接着换另一侧进行练习哦。

每天抽出6分钟来练习这套动作，坚持一个月，你会发现你的双腿越来越直，越来越细!赶紧收藏起来练习吧!