男女体力上的差距是天生的还是后期造成的？

男女体力上上差距当然是“天生的”！

1、女人体内的雌激素比男人高出N倍，而雌激素在青春期会加速骨骺闭合,使女人提前停止发育，这就是女人的身高、体型不如男人高大的一个原因。

例如过去曾经有传闻， 经纪公司为了让自家艺人（无论男女）的皮肤更加细致光滑，私下给艺人服用雌性激素，导致艺人们身体无法正常发育，变得身材矮小。

2、雄激素能刺激肌肉生长

男性的雄激素除了性方面的作用之外，还能促进蛋白质的合成与骨骼肌的生长，使肌肉发达，抑制体内脂肪增加，刺激红细胞的生成和长骨的生长。

所以健美圈经常有人外服雄激素提高身体的激素水平， 体育 圈也经常有女子为了获得更好的成绩，长成“ 男人婆 ”的样子……例如中国女子接力全国冠军就曾经遭质疑，有两名队员外貌太像男人，而女子第二性征很不明显，这就有可能是激素引起的……

3、女人担负孕育后代的使命，身体结构不得不为此妥协。

例如女人的生殖系统占整个体重的比例就明显比男人高，而且女人为了孕育后代，身体天然存储的脂肪比例会比男人高5%~10%，这也使得相同体重的女人肌肉比例会比男人少许多，从而影响了体力方面的表现。

男性雄激素分泌量远多于女性，而雄性激素作用是刺激骨骼肌肉生长，所以男性肌群更发达，而女性雌激素分泌较多，随也促进骨骼肌肉的发育，但不像雄性激素那么强烈。

首先应该说一句，整个人类75亿人口，虽然普遍情况下男性比女性更身强力健，但是也存在女性比男性强壮的现象，毕竟个体的人会因为疾病、营养、遗传等多种因素的影响造成骨骼肌肉的发育不足。男性和女性的差异自胚胎第五周左右开始发生，之前胚胎的发育可以说都是按照女性进行，无论染色体组是男是女，到了第五周Y染色体上的SRY基因才开始发挥作用，使得性染色体为XY的胚胎发育为男性，胚胎发育过程中的激素也是逐渐地由雄性激素占优，女性胚胎发育时则无SRY基因的作用，雌激素占优，这造成了男性女性天然的不同，主要表现在生殖系统方面。

雌雄激素的分泌量的差异也造成了男女骨骼肌肉发育的不同，男性相对来说骨骼更长更立体表面更粗糙，使男性个头一般比女性高一些；肌肉比例更高，个体力量相对女性更强，脂肪比例更低，更利于运动和捕猎。女性由于雌性激素的作用，肌肉量小一些，而皮下脂肪的含量高一些，这和女性孕育胚胎的功能相适应，胚胎的发育是直接从女性体内获取能量，储存更多的皮下脂肪等，可以更大程度上保证胎儿的发育，而且乳汁中也含有较多的脂肪类物质；雌性激素对于女性腺体的影响较大，促进女性身体为受孕和供养胚胎做准备。激素含量的差异是男女性骨骼肌肉构造差异的原因，男性骨骼系统长骨更长扁骨更厚颅骨更加的立体，女性的长骨稍短、扁骨稍薄颅骨外形相对更圆润一些。

先天因素是决定男女差异的主要原因，毕竟在现代大多数人类都不缺少身体正常发育所需的营养，激素导致男性的体力等方面要强于女性。但是骨骼肌肉可后期锻炼，较充足的运动有利于骨骼的钙质沉积使骨骼更坚韧，也有助于促进相应肌肉群的代偿性增生，注意这里的增生不是肌肉多少的改变，而是肌肉纤维粗细的改变，肌肉纤维的数量并没改变，而是含水量等方面的理化性质改变，而如果具有同等程度的训练，男性的身形还是会比女性更健硕，主要还是先天因素的影响。

男女体力上的差距既有天生的因素，又有后天的因素。首先，先天因素，男性体内有更多的睾酮素，而睾酮素可以促进人类肌肉的增长和骨骼的生长，提升体力。而女性体内因为没有大量分泌睾酮素的腺体的存在，因此女性的体力从先天上就没有男性好。其次，后天因素，男性由于拥有更多的荷尔蒙并且生理构造上比起女性来更便于运动，所以男性运动量比较多，运动多就促进荷尔蒙分泌，荷尔蒙分泌就促使更想运动，所有后天的运动量上导致了男女体力差异。

但是，即便有着先天体力上的差异，在后天努力运动的前提下，部分女性的体力也会变得比很少运动的男性的体力更好。

讨论这个问题，首先应该明确是什么决定了“力气”，那就是激素水平，这就可以解释为何三岁的男孩未必打的过三岁的小女孩，但三十岁的成年男性，肯定要比成年女性力气大(在一般状态下，普通男人vs张伟丽这种不算)。这就是因为男性随着年龄增长，雄性激素的分泌开始，力量优势也就开始展现出来了。

天生的

后期造成的，肌肉跟根平时使用次数，慢慢生长的，因为现实中女的力气比男的大也有，跟他们平时锻炼与生活有关。

所谓的激素就是甲睾酮素，也称睾丸激素，服用是可以帮助增长肌肉的，但前提是要进行有效的训练。缺点是如果口服的甲睾酮素服用过量或比较频繁，就会导致自身的甲睾酮素停止分泌，从而导致睾丸的萎缩。在训练过程中，卧推，深蹲和硬拉都能够刺激甲睾酮素的分泌。

很多女孩子虽然非常刻苦的训练，但是肌肉却没有男性的大，这是因为女性睾酮分泌是男生的1/ 20，所以女生生长肌肉的速度没有男生的快，需要付出更大的努力，才能拥有和男生一样的肌肉。

睾酮分泌的太少，会导致蛋白质的合成效率比较低，增肌的速度就比较慢。这也是为什么训练的时间一样，别人训练完会很有活力，而自己却没有力气，肌肉和关节还会疼痛异常的原因。今天小编就给大家总结了三个方法，可以提高睾酮的分泌，更快的增肌。

第一种方法是：每周进行力量训练1个小时以上。

实际上，健身的人比不健身的人睾酮分泌的要多，每周进行一个小时或者以上的力量训练，可以加强睾酮的分泌。力量训练对睾酮的消耗比较大，所以对睾丸的刺激也会比较大，坚持一段时间的训练后，睾酮的分泌率也会跟着提高。

第二种方法是：不喝酒，不熬夜。

生活习惯对睾酮的分泌至关重要，很多人训练的时候虽然十分刻苦，但是生活习惯比较差，刚刚训练完就去喝酒、熬夜，会破坏肾脏，并不能起到促进睾酮分泌的作用。

熬夜会减少肌肉和睾丸休息的时间，睾丸得不到充分的休息，分泌的能力就会降低，健身的人应该更多的休息，才能达到健身的效果。

第三种方法是：将体脂率保持在正常状况。

相信你在健身后肯定会有这样的感觉，那就是整个人都放松了不少，睡眠质量也跟着提高，这是因为睾酮素分泌的原因。

有得人在增肌期，因为脂肪堆积的太厚，影响了睾酮的分泌，增肌的速度比较慢，正是这样的原因，很胖的人健身，增肌的速度非常慢。想要增肌，还是要先减肥才行。

有的人太瘦，增肌速度也很慢，这是因为男性的体脂率太低，会影响睾酮的分泌，所以应该将体脂率保持在正常的状况，才能更快增肌

睾酮与健美、肌肉与性是永远无法分开的话题，除了从CYCLE外源补充之外，那么咋提升我们自身的内源睾酮分泌呢？提升自然睾酮分泌对于没有接触C和PCT之后的朋友来说都是非常重要的，毕竟睾酮是我们增长肌肉和保留肌肉的最重要的激素之一！

第一，自然分泌必须离不开大重量的训练

深蹲 ——硬拉——卧推练起

每组5-8次的大重量，减少你的组间休息时长绝对能刺激到你的睾酮分泌！

第二，减脂

假如你的脂肪很高，特别是超过20，那么你的睾酮分泌水平一定高不到哪去，所以脂肪是你自然睾酮分泌的绊脚石！

这就是我们常说的一个完整的增长CYCLE，为啥后期一定要收干、减脂的目的之一。配合有氧运动，心肺功能提高的同时睾酮水平就会更高。反过来讲假如你的体脂率高于20那就先老老实实选择减脂C吧。

第三，降低雌激素水平

这一条其实和第二条相辅相成，如果体脂率过高的话那么一般认为雌激素水平可能会偏高，准确的来讲最好去做下激素六项检查来确认男性体内雌激素水平是否偏高，如果偏高则需要进行抗雌治疗。

最明显的症状就是男性乳腺、乳头、乳晕发育，他有一个很要命的名字——“婊子奶”。。。酗酒和肥胖人群是雌激素偏高的热衷人群。。。因此不但要人工干扰抗雌，更需要减脂！而雌激素偏高则减脂非常困难，因此抗雌必须进行！

第四，增加蛋白质的摄入

蛋白质摄入方面肯定是牵扯饮食的一些列问题：

那么首先，饮酒不光是我们做C不建议，并且酒精也是睾酮的一大杀手。。。虽然似醉非醉那种感觉很嗨，不是吗。。。

第2，争取每天最少有30%的热量来源于蛋白质。

第3，在遵循第二点的原则基础上蛋白质最好来源于自然食物为主，自然补给为辅。

那么合成代谢的最基础最根本，肯定是这个地球上最常规的食物为主来促进自然睾酮合成分泌！

第五，保证充足的睡眠

没有充足的睡眠你哪来的性腺轴恢复期呢？啪了一上的话，那肯定更要好好补充睡眠了！

睡眠可以修复我们的肌纤维，让肌肉进行足够时间的合成代谢，更能让我们的腺体分泌足够的睾酮参与到合成代谢作用中来！假如你一周有4-5练，那么你油更多理补足睡眠，完成这些修复过程。

第六，保持睾丸凉爽

虽然这看起来不可思议，但已有科学研究证明，这是行之有效的促睾方式，裸睡及用凉爽的水洗澡都是行之有效的方法。

第七，学会缓解压力

很多人每天工作十多个小时，经常面临身心俱疲，通常压力越高则皮质醇分泌越高，皮质醇越高则睾酮水平越低；当然降低皮质醇的方式有很多，像舒展身体促进血液循环，或者是10分钟的冥想都是降低皮质醇的好方法。

第八，提高雄激素受体

SARMS这种靶向性受体调节剂绝对是一个非常好的选择，通常在C中或是在C后选择受体调节剂都可以很好的积极调动你的受体参与到雄激素结合工作中去。二这个时候睾酮的分泌量也被刺激了，因为有了更多的游离雄激素受体参与到合成代谢工作中来，所以刺激身体分泌更多的睾酮来参与到与受体结合的工作中来！

包括PCT循环补剂，实际上都可以非常好的促进自然睾酮的分泌：

1、促进睾酮分泌，恢复精子成活率和性腺轴；

2、减少卵泡素；

3、恢复黄体酮分泌；

4、平衡性激素六项；

5、降低pct期间的情绪低落；

6、抑制皮质醇水平，减少pct期间出现掉肌肉和脂肪增加。