还是不能确定怎么样才叫乳腺增生，正常的乳房摸起来是怎么样的？跟其他地方的肌肉摸起来感觉是一样的吗

这样吧。这样简单点说好了。

一般乳腺增生，你按上去会痛，而增生比较厉害的地方会更痛，严重点的话，跑步时也会痛。

楼主可以在洗澡的时候，抹沐浴露后，胸部不是会变得很滑的吗，你慢慢按着你的胸，像寻找里面的东西一样，慢慢移动，你会慢慢感受到胸部里面有一颗颗的东西或者是一些结。（你平时也可以感觉到的，特别很痛的时候）

还有就是，有些乳腺增生，在月经前会感到胀痛，非常痛，那也是乳腺增生的一种。

如果健康的胸部，摸上去按上去是有弹性的，经常按摩胸部促进血液循环，胸部会柔软很多，也会有排毒效果，毒素拍不出去的话对身体不好。

以上是我的个人经历和心得，希望对楼主有帮助。

多大了，未成年者不宜哈，还小练的太凶影响身体

胸部肌肉可以针对三个位置进行刺激

你说的防止咪咪下垂其实是胸大肌上部，可以起到对乳房的提拉

但是单纯的针对上部进行刺激很难，可以用膝盖为支撑做做俯卧撑当热身

然后平躺在凳子上向上推举重物刺激胸肌，知道飞鸟吗？就是用手臂模仿鸟的翅膀，双手从身体两侧向中间靠拢的同时推举，这样胸肌整个会受到刺激，这时候开始斜躺椅子上，向上推举重物刺激上部，放心不会成肌肉女的