花痴慎点！除余文乐彭于晏外，星爷竟也大晒肌肉，你还知道哪些肌肉男明星

小心花！除了余文乐彭于晏玉妍，星爷居然晒肌肉。你还知道哪些肌肉男明星？

随着通讯技术的不断发展，现在人们越来越关注娱乐圈的人物。而娱乐圈的一些男明星想要站稳脚跟。除了演技稳重，颜值超高，身材也是很好的一个方面。足够健美，足够强壮，会受到很多女粉丝的青睐。有些明星不仅演技好，还是肌肉男，真的让很多人羡慕。

吴京，武打演员，现在也是导演。由他自导自演的《战狼》取得了超高票房，一度打破票房纪录，向我们展示了他的实力，证明了自己。作为一个武打演员，没有肌肉是不可能的，也是因为现在的成绩，因为所有的肌肉，很多问题都落下了。早些时候，一名记者在机场拍到吴京拄着拐杖。看着真让人难过。我希望吴京在接下来的拍摄中注意他的健康。毕竟好的身材和健康的身体是持续带来好作品的前提。

除了彭于晏虞嫣、吴京等人，娱乐圈还有很多肌肉男，如李晨、韩东君、“大黑牛”陈伟霆等，个个都出类拔萃。他们既有好看的外形，又有让人羡慕嫉妒恨的肌肉，在娱乐圈占有一席之地。他之前曝光的一张肌肉图，真的让人觉得她男朋友充满力量，李晨的肌肉真的很棒。无论你是否同时参加各种活动，他们都来自帅帅，这很酷。

所以，男明星要想在娱乐圈立足，一定要有自己的长处。黄波虽然没有很高的颜值，但是演技和情商都很高；而鹿晗呢，在娱乐圈就是靠脸的价值。除了拍戏，李晨丰满的肌肉也让很多女粉丝疯狂。

作为一个非专业健身爱好者，她看到东西就想吃，有健身卡洗澡十次九次。这样的肌肉刚刚好！上图是评测！

可能对于一些专业健身，或者对健身行业有自己独到见解的非专业大牛。余文乐的数字根本不值得一提。但是对于吃瓜群众来说，余文乐的肌肉真的是恰到好处！单从这张照片来看，后背的宽阔线条，侧面的线条，肩膀和手臂的尺寸都感觉不错。反正我觉得对于初学者或者普通健身爱好者来说，练出这个效果之后，应该就可以出门装逼了。

另外，总有人喜欢攀比，我也不想重复《摔跤吧，爸爸》年克里斯蒂安贝尔为了拍**而增肥减肥的故事。说实话，好莱坞演员的敬业精神真的很值得学习。没有专业素养是不可能做好自己的工作，热爱自己的工作的。

总而言之，从健身的角度来说，每个人都需要健身，不是每个人健身都只是为了增加肌肉和维度，所以不要只喷别人的健身成绩，更不要一味的和别人的身材比，健身，突破自己，改变自己，快乐自己。祝大家健身愉快，不要受伤！

余文乐光着膀子展示了8块腹肌。不去健身房怎么练出8块腹肌？

很多同学羡慕别人的六八块腹肌，觉得自己很性感，但往往没有信心或勇气去练腹肌。很多人不知道怎么练，很多人坚持不下来，经常半途而废。先给大家介绍一下如何练腹肌。

锻炼腹肌的方法有很多，也有很多不需要去健身房的健身运动。所以如果只是练个腹肌不去健身房也没关系。我来介绍几个动作。

一个是众所周知的平板支撑。这个动作看似简单，没做过的人不会明白这个动作的本质。做过的人都知道，很累，需要毅力。我就说几点：1。做的时候一定要用力收紧腹肌，不要靠背部的力量，也不要靠臀部的力量。2臀部一定不能抬得太高，达不到训练效果。3这个动作很消耗体力，新手可以量力而行。

第一次做的时候，每次只坚持了不到一分钟，尤其是后面。我的腹部肌肉不仅酸痛，而且疼痛。当你停下来休息的时候，明显感觉到腹肌有撕裂感，达到了效果。所以女生要注意这个动作的难度，不要一次挑战很久。太难了。

还有就是用哑铃的卷腹动作。这个动作比平板支撑难度更大，绝对是对腹肌最大的考验。这个动作可以等到练习一段时间后生效。

以上动作足够我们锻炼腹肌了，但是减肥还是要做有氧运动。光靠练习就算不减脂也看不到肌肉的形状，尤其是像腹部这种容易堆积脂肪的地方。也可以控制饮食，不要吃太多的糖和脂肪。

1、阿诺德·施瓦辛格（Arnold Schwarzenegger），1947年7月30日生于奥地利，奥林匹亚先生、健美运动员、力量举运动员、演员、导演、制片人、加州州长、政治家，拥有美国／奥地利双重国籍。

1970年进入影视圈，1984年拍摄的《终结者》塑造了阿诺冷酷的银幕形象，之后接连拍摄多部动作片。

2、道恩·强森（Dwayne Johnson），1972年5月2日出生于加州海沃德市，美国男演员、制片人、职业摔角。

2015年5月19日在好莱坞的TCL中国剧院门前留下手印。主演的《末日崩塌》于2015年6月2日在中国大陆上映。

3、彭于晏，1982年3月24日出生于台湾省澎湖县，毕业于不列颠哥伦比亚大学，加拿大籍华裔影视男演员、歌手。

2002年，因出演个人首部电视剧《爱情白皮书》，从而进入演艺圈。2005年，因在仙侠剧《仙剑奇侠传》中饰演唐钰一角而受到关注。

4、甄子丹（Donnie Yen），1963年7月27日出生于广东省广州市，中国香港男演员、导演、武术指导。

2015年，凭借**《一个人的武林》第四次夺得香港**金像奖最佳动作设计奖。2016年，主演的3D功夫片《叶问3》上映。2019年12月20日，其主演、监制的功夫片《叶问4：完结篇》上映。

5、吴京，1974年4月3日出生于北京市，毕业于北京体育大学，中国影视男演员、**导演，中国**家协会副主席。

1989年进入北京市武术队。1994年获得全国武术比赛精英赛枪术、对练冠军。1995年出演个人首部**《功夫小子闯情关》，从而进入演艺圈。

如果说肌肉身材的男神，很多人都会想到彭于晏。彭于晏的形象对在所有人的心理都是特别明显的。像布拉德·皮特一样，彭于晏属于肌肉身材。而且彭于晏的身材也可以称为一流。仿佛彭于晏天生具有好看的身材。但是其实不是，彭于晏通过锻炼肌肉，整体外观也可以称为完美。肩膀宽，腰细。不管身穿什么，都像一个活衣架。穿的衣服的完美地诠释了彭于晏的身材。

实际上，即使没有肌肉，只要没有脂肪，一个人的身材就很好。这也就是为什么彭于晏成为了成千上万的女孩梦寐以求的男神，彭于晏有这样的身材，是他付出了很多努力，从一个胖子变成了一个肌肉发达的男神。但是，肌肉发达的男明显不仅仅被称为男神，还因为彭于晏长相好。而且他在每场比赛中付出很多。他拍摄一部影视片的时候，是真正并与拳击手练习三个月。

又在短时间内，把对人体而言脂肪减到自身的3％。甚至于彭于晏学会了冲浪，获得了海豚教练资格证书。学习手语并练习了三个月。在湄公河行动中，他学习了泰语，射击，并参加了泰国国家卫队的特别培训。这是高品质偶像应带来的正能量。这也就是为什么彭于晏能够让大家如此喜欢的原因，彭于晏他的个性很受人欢迎，非常适合拍摄一些影视作品。

此外，彭于晏因为锻炼的照片而上到了热搜。照片上的彭于晏是在健身房当中，完美的身材暴露无疑，让很多的女粉丝都无法控制自己的内心，一发不可收拾的喜欢上了彭于晏，但是我个人还是喜欢彭于晏的人品，以及他对于事业的认真。

你找死啊,虽然知道这样骂人很对不起准基,但我真是受不了了,你这个混蛋,你才似人非人呢,要不是准基要我们懂礼貌我早就痛批你了告诉你,韩国每16个人中就有一个是准基的粉丝,中国也有很多,一人一口口水就能淹死你!!一个演员有一个演员的特点,是!准基的性格是有些中性,但这决不是你能拿来批评他的理由,就像施瓦辛格是典型的肌肉男,中性美也是李准基的特点如果自古以来男人就是像准基在《王的男人》饰演的孔吉一样阴柔的话,那准基就是你所谓的"正常男人"了,而施瓦辛格就是你口中的变态了 准基只是比较特别罢了

其实他是个帅气,美丽,善良,谦虚,有礼,上进,坚强,有孝心,看重粉丝的好男人他的内心是很有男人味的在我看来,他的中性也很吸引我,一个男人清清爽爽,纤纤细细,有什么不好,我到是讨厌那种走路外八字,O型腿,动作大手大脚,心思粗略,不懂体贴人的男人!难道你喜欢吗这种人给你当男友你要吗!!

好了,先不说你这样侮辱我的偶像,就算他是别人你也不该用这样恶毒的话来骂他,他和你有一样的地位和权利,说轻点你是道德有问题,说重点就是诽谤知道你可能还很年轻,不懂得讲话要经大脑,但是,乖孩子,以后要思考后在发表意见,不然你会伤别人的心的,也会后悔的!!告诉你,我们这些准亲是发过誓要保护准基的,你也看到了,你的话一出有多少人来替准基说话,你体会到准基的力量了吧,他一直是我的动力,我会因为他而努力读书,想到他大热天穿着长袖铁甲服拍戏,就会和他一起努力!他一直都是给我们带来好的榜样作用!!!!

还有,准基真的是老天的杰作,我真的是不得不惊叹他的美貌真的长的太精致了SD公司都出了他的娃娃,这不是对准基外貌的最大肯定吗你见过其他SD明星娃娃吗准基在2005年底走红后真的创造了许多神话(那是其他同龄明星望尘末及的),我相信凭借准基出色特别的外貌;多样的才艺;坚毅的性格,他肯定会将这个神话延续得很久很久的因为除非准基先抛弃我们,否则,我们是会不离不弃,天涯海角,矢志不渝的!!!准基是我们的心脏!!下面是我写的一篇文章,好好看看吧,看看准基是多么值得喜欢的一个人

Something important about JunKi

第一 ：他叫李准基

准基在08年1月中国行的时候特别更正自己的名字是“李准基”， “李俊基”是在中国准饭刚刚认识准基的时候称呼他的，后来准基公开表示他的名字是“李准基”每个韩国人在出生时就都会有自己中文名字的固定写法，而且他的“准”字是“准备”的准的繁体字，应该再在“准”字下面加个十字。“李准基”是他父亲在他出生时就起好的,和FANS们每个人的名字一样，是独一无二的

第二 ：他绝对没有整过容

个人觉得怀疑李准基整过容是无可厚非的，因为一个男人拥有这样一张无瑕的脸实在是值得让人怀疑，如果不是了解他的话我肯定也说他整过容。呵，但事实告诉我们 他没有！！他只是和我一样矫正过牙齿而已他是跆拳道黑带三段，高中时期还是国家代表队的成员，如果整了容的话，一定要比其他人更注意脸，因为一不小心就会弄坏。试问一个跆拳高手哪有不受伤的？花什么心思去保养呢？再说，整了容的话，一定要小心注意脸部表情，要不然会留下痕迹的，这个淘气的小孩整天弄包子脸的，难道是为了掩盖他脸上的皱纹吗？而且在Fans Meeting上他亲口向Fans承诺:“我绝没有整过容!”准基是个一向把Fans看的很重的人,我们相信他!!

第三 ：他是个坚强的男人

毕竟，李准基代表的是80，90后的审美观。造物主似乎特别宠爱准基,让他拥有一张精致的脸庞，一副比女人还美丽的容貌，至于妩媚和妖娆，那也只有在《王的男人》和早期的一些照片中才看得到，大概从2007年初开始，他的照片中就没有了那些妩媚的眼神李准基在《王的男人》中的扮相阴柔色彩是很重,这给人们留下的第一印象就是中性《王的男人》在带给他成功的同时带来了许多流言蜚语可是既然作为一个演员,就要尽力去使自己贴和角色的外形特点和性格特点,这是演员的义务和职责,生活中的他也还是中性风强一点,但这并不能成为那些人指责他的地方每个艺人都有他的特点,就像施瓦辛格是典型的肌肉男,同样,中性美也是李准基的特点如果特点也会遭到人们的指责,那的确是很不公平况且,准基只是外表女人了一点,其实他的性格是十分坚毅的比如为拍《一枝梅》,他连续28天没有回家睡觉,只是在化装期间小憩一会,一天休息个2,3小时脸色差的不得了,眼黛也很重,喉咙哑得说不出话来,只有后来才在录音棚里配上音,大家在《一枝梅》的后几集里听到的沙哑的声音就是准基急性支气管炎发作的结果拍摄前期得了感冒也只能在拍摄地的小医院里挂个点滴有个中国大陆的Fan去韩国片场看他,他正坐在椅子上闭着眼睛休息,后来在交谈中那个Fan发现准基的眼睛就好像人家中暑的人一样没有光彩,笑起来眼睛眯成了一条线当问他累不累的时候他却违心的说不累他就是这样,永远不希望人家担心准基也和我们一样是个普通人,没有超能力,一天14场打戏那有不累的啊!!有个记者晚上采访他,他说:“片场就是家”当记者说到:“那不是没机会洗澡”他就很可爱的反问一句:“观众朋友们,我身上有味道吗”有他在的地方总能化苦为甜呵呵 ,这个可爱的孩子,这个让人心疼的孩子!

第四 ：他很看重粉丝

一直以来,准基都叫他的粉丝为家族

每次粉丝送他礼物他都收下,信也一样,(要知道中国明星几乎是不收信的,韩国的很是,就算收了也不会去看)有一次,在机场,一个粉丝送他的礼物掉了,他还拨开人群回过头去捡,(这是很危险的,机场粉丝很多,容易发生踩踏事故)

不会有人像他一样为粉丝鞠躬90度

不会有明星像他一样戴着粉丝送他的手环和耳环

不会有人像他一样为了不让接机的粉丝白等在机场混乱的情况下执意要走普通通道

第五：李准基的成功不是一夜成名的神话

别看准基现在这么红,他在成名前也是在痛苦中等待机会的就在2005年底, 《王的男人》还未上映前,曾经有过200多次试镜都不被录用的经历,一次有位导演还说他完全没有明星的气质(不过不知这位导演现在会不会脸红)准基大约在新世纪伊始独自一人带着30万韩元(约RMB2400多元,不过韩国物价比中国高)独自一人来到首尔“想学得更多,想知道更多”是准基当时的座右铭,他知道自己必须到更广阔的世界学习发展,即使有父亲的极力反对他一边学习一边为生计奔波但只过了两三天,钱就全花光了但是坚强的准基没向家里叫过一声苦也没向家里要钱,而李爸爸也没有资助过一分钱准基不得不拼命工作,曾经住过阁楼,在酒吧做过服务生,做过洗车员,台球室服务员,厨房打杂的,加油站加油的,每天打工10个小时,拼命地赚钱,有一次被抄了鱿鱼,他足足在街上彷徨了10天那时的准基没有钱,日子过得非常苦,无论是睡觉的地方,还是吃的东西,都不得不自己找为了成为演员而去参加学校的培训,也需要学费在找到工作之前每顿都只能吃泡菜,有一次没有米饭了,他就只好几天吃泡菜因为他赚来的钱是准备付学费的,所以不得不节省还有一个让我们Fans非常心酸的事情,那就是,准基会吸烟,有一次他在公园溜达时,看到别人丢的烟头,就捡起来吸(啊,My God我真的不知怎么把这些话说出来的好伤心啊!准基你竟然吃过这么多的苦是不是每个人成功前都要经历磨难啊那个谁说的“流过血的手指才能弹出世间的绝唱”)也许他曾经握着听筒,把家里的电话号码拨了一半,却想起那个像老虎一样的父亲又不得不阁下

第六:李准基是个非常孝顺的孩子

大家都知道准基一直戴着的十字架耳环和其他十字架饰物都是为了纪念信奉天主教的奶奶,准基是由奶奶抚养张大的,奶奶很疼他,在全家反对他进演艺圈的时候,只有奶奶支持他,然而在准基还没走红前(拍《维纳斯宾馆》时)奶奶就去世了,准基一直很伤心,也很愧疚,没能让奶奶看到他的成功,所以他把奶奶给他的项链打成耳环,天天戴在身上,《My Girl》里政宇戴的就是 准基在2006年凭借《王的男人》在第43届大钟奖上包揽了3项大奖,在发表获奖感言时他总不忘说一句:“感谢在天国的奶奶”,还要把奖杯埋进奶奶的墓里在他拿着奖杯去拜祭奶奶的时候,一边说一边泪珠像雨一样不停往下掉 准基的父亲以前反对过他,但当父亲看了《王的男人》后流泪夸奖他时,他说这比任何赞扬都有价值

第七 ：李十三的由来

十三素来是我们对准基的爱称。2006年Fans Meeting时准基穿着一件黑色长袍舞剑背面就印着大大的”十三”

十三也因此而得名 ，又因为准基经常抽风，调皮的很，大家真是又爱又“恨”，所以叫他李十三。

大家应该看过很多西门庆的模样，从十八禁的西门庆专业户单立文到头戴红花的乡土气息浓重的杜淳，各有不同，让人无语凝噎，究竟哪个才是这个浮浪轻佻的大官人真正的模样呢？

大紧站出来说：西门庆和我长得像，都是“头圆项短“！

这虽是打趣，却也不是胡诌的，这句话是有根据的。

第二十九回“吴神仙冰鉴定终身，潘金莲兰汤邀午战”里边，西门庆同僚周守备送来的，一个颇有仙风道骨的相师，绰号叫吴神仙的，从他相眼里看的西门庆就是这个模样。尽管在书中多次描写了西门庆的长相，但这个应该是最客观的，从后来这个吴神仙的相术得到了印证来看，这应该是作者的谶语，用来暗示人物的命运。好比《红楼梦》里警幻仙子里面的十二金钗册卷一样。这个写法，该是曹公脱《金瓶梅》而来。

从吴神仙的描述来看，西门庆长得五大三粗，头圆圆的，脖子还短，额头还很凸出，怎么看，都是一位典型的山东大汉，跟大家心目中眼泛桃花的帅哥沾不上边啊！

也有人会说，不对啊，潘金莲第一次看到的西门庆可不是这个模样。

这一段写得特别有意思，因为它根本不是从外貌开始写，而是写的穿着，头上戴的，身上穿的，脚底踩的，手上拿的，最后才写的越发显出“张生般庞儿，潘安的貌儿”。

潘金莲瞧见的是一个被精心包装过的西门庆，不得不说，这位大官人非常有品位，懂得装扮自己，额头大而且凸出，帽子一遮，就不明显了，长得粗糙，得往素净里打扮。没文化不要紧，拿把洒金川扇儿，也有点文人雅士的范儿。教科书一般印证了三分靠人才，七分靠打扮的真理。

就像现在，很多长得不咋样的韩国男明星，被造型师精心打造下，被无数粉丝左一个爱豆，又一个老公的叫唤。

另外，我们还要注意的是，潘金莲的品味也很重要，这世间，每个人的审美应该都是不太一样的，比如我们这位潘**，她一见倾心，一门心思想要勾搭的二叔武松，他的相貌是这样的：

从这段文字描述来看，这武二的长相，额，不说了，套用一句乌兰图雅的歌词：套马的汉子，你威武雄壮！

这说明啥啊，潘**特别喜欢的就是这种肌肉男，所以，在她眼中的西门庆才帅呆了，酷毙了，能够跟传说中的帅哥张生潘安相媲美。

不过，有一点是肯定的，那就是西门庆身材比较高大，是一个肌肉男。书中旁边人的述说里印证过。

第一回西门庆出场的相貌描述时说他“生得状貌魁梧”，文嫂在跟林太太解说西门庆时候也说西门庆“大身材，一表人物”，林太太见到的西门庆后也是“身材凛凛，一表人物”。

照我们现在的审美，优质男人的标准也是“高富帅”。这西门大官人，也已经占了其中两样，这样貌吗，虽然不能算特别好看，但是没关系，只要不是很丑，稍加打扮应该还是不错的！

而咱们这位西门大官人的品味，那是杆杆的！从第一次见小潘，我们就可以看出这位爷的在衣着上的好品位了。

当然，书中体现这点的细节是很多的。

看出门路来了吗？西门庆在家给他的妻妾们做衣服，并不是拿出料子，让妻妾们自己挑选，而是他自己选，换句话说，他是老婆们的服装造型师。这一点出现过好几次，比如说春梅找西门庆要衣服穿的时候，还是这样写的“西门庆于是拿钥匙开楼门，拣了五套缎子衣服、两套遍地锦比甲儿，一匹白绫裁了两件白绫对衿袄儿”。

而从书中多处写到众妻妾来看，她们穿的都很漂亮。出个门，看个花灯，在外面都会引来一大堆人观看。应该说，西门庆是有着比较高的审美素养的，而且，他也靠这个做生意挣钱。

这一句话，是文嫂向林太太介绍西门庆时说的话，我们可以看出，西门大官人，家里是做服饰生意的，所谓没有金刚钻，不揽瓷器活儿，您说，这要是没有一点审美意识，这铺子能开得下去不？

还有一个特别小的细节，在西门庆想要勾搭宋惠莲的时候，他跟玉箫说了这样的话：

当然，这是想要勾搭女人的手段，不过，他托玉箫送给宋惠莲的“一匹翠蓝兼四季团花喜相逢缎子”，就显示了他的审美意识，自古红蓝是绝佳CP，不得不说，西门大官人的品位比现在的很多直男简直要好太多了。

也正是因为有着绝佳的品位，能够在装扮上扬长避短，所以，在众人眼里，他绝不是个“头圆项短“的丑男，而是一堆女人都上赶着跟他欢好的“国民老公”了。