肌肉锻炼后喝啤酒

肌肉锻炼后喝啤酒,第1张

肌肉期间不宜喝啤酒。这是因为酒精不利于蛋白质的同化作用,也就是蛋白质的合成过程,其主要表现在3个方面:

1、降低体内睾固酮素的分泌。睾固酮素对肌肉的合成起着重要的促进作用,睾固酮素体内含量过低会严重影响肌肉合成的效果。

2、酒精热量仅次于脂肪,是碳水的2倍,饮酒大大增加了脂肪的囤积,妨害燃烧脂肪机会。

3、维他命和矿物质是肌肉合成的重要原材料,酒精会消耗掉体内的维他命和矿物质。

不止只是不能喝啤酒,还不能抽烟,不能熬夜,不能吃高热量,高脂肪含量的食物等等等等。

练肌肉的话要看你的目标是什么样子的了,如果是像阿诺史瓦辛格、史泰龙那样,那不但要注意日常的饮食,更是需要大量的训练以及一些特定营养素的摄入的。一般人恐怕是难以达到他们那个状态。

如果只是想让自己显得强壮一点,让肥肉不那么明显的话。这应该是很多人去健身的目标,相对来说就会容易一些,但是如果没有毅力与耐心,也是很难达到的。

酒精会让人精神亢奋,这就会影响人的正常生活规律,一般人喝酒的时候都会是在晚上,很少有大白天喝酒的吧?那么晚上本该是人休息的时间,可因为酒精的作用人就会难以入睡,而肌肉在人睡眠的状态下是生长最快的时候,这时候如果不睡,肌肉会因为得不到足够的休息和营养而延缓生长或者不成长,那这样的话白天锻炼的再多,晚上无法补充回来,也不会对练肌肉有什么好处。

锻炼肌肉除了自身的努力训练外,还要从生活规律做起,所谓冰冻三尺非一日之寒,如果没有一个长期良好生活习惯的养成,总是三天打鱼两天晒网,去训练的时候就玩命的练,一旦不去了就喝酒吃肉没有节制,那么是没可能达到练肌肉的效果的。

如果才刚刚下决心去健身练肌肉,那么先问问自己,能坚持多久?能不能为了自己的身体放弃一些可能虽然喜欢但却无益的兴趣爱好?如果不能,那还是过自己的快乐日子吧,要知道健身是很枯燥乏味的。 

健身完了喝酒可以,但要适量或者少量。因为健身时血管高度充血,酒精会持续这个效果,容易导致血管破裂。

酒精确实会影响健美训练后肌肉的恢复。训练后应该使身体的代谢降低,而饮酒后会使身体代谢增强,不利于肌肉的增长;酒精的代谢主要在肝脏进行,被分解成乙酸,从而抑制了血糖的生成,也不利于肌肉的恢复;另外酒精还促进了水的代谢,不利于训练后肌肉对水的补充。

少量饮酒能提高智商 日本爱知县国家生命科学协会研究发现,男性每日饮少于 540 毫升的日本清酒或葡萄酒,平均智商比不饮酒的男性高 33 %。女性饮酒者智商比禁酒者高 25 %。

少量饮酒可减少患心脏病的机会 伦敦卫生与热带医学学院的伊恩·怀特博士称:每天饮一杯酒,可以减少 40 岁以上的男人和停经后的女人患心脏病的机会。

另外,酒精还能增加体内的保护性胆固醇。而少量饮酒有益健康的年龄,男性从 35 岁开始,女性要到 55 岁。这项最新研究表明,酒对年长的男性和女性的健康才会有帮助。

拓展:

健身完后喝酒可以加速肌肉中酸的分解,可以快速消除酸胀的感觉,所以喝酒是可以的。但还是不要酗酒。

增重就只有吃了,但是要科学,不要增加肠胃负担,同时要加强锻炼,毕竟增重不是为了增加脂肪。

我觉得喝点啤酒没问题的也有助于增重,只要别喝太烈的酒,并且别喝醉就好了,否则就伤身体了。

  可以。啤酒多由麦芽和啤酒花酿造而成。啤酒花中的黄酮类物质可提高肌肉质量,不仅如此,啤酒花中的抗氧化物质还可降低心脏病风险。

  但是喝啤酒不能过量。成人每次饮用量最好不超过300毫升(约一听),一天不超过500毫升(约一瓶)。

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