18岁男生练肌肉会影响长高吗?

18岁男生练肌肉会影响长高吗

青少年适度锻炼肌肉不会影响长高，更何况一般18岁男生已经长不了多少了。

在青春期也是需要适度的进行肌肉锻炼的，这有利于生长发育。一般来说，负重不超过体重的一般就可以了。

锻炼肌肉不会使人长不高，青少年也需要适当的肌肉锻炼来促进发育的。只是年龄太小（如儿童）时要注意运动量和运动强度，在此年龄段不重点追求肌肉、力量等方面的锻炼发展，主要应侧重灵活性、协调性、平衡性、技术性等方面的锻炼。

哑铃训练等力量训练科目不会影响身高，平时看到的举重运动员都比较矮，是因为，为了取得好成绩，在运动员选材上，会选一些个子不高的强壮者。

另外一个事实是，科学的青少年中等强度力量训练对青少年的发育有很大好处；训练不只让青少年肌肉变得强壮，而且会使他们的心理变得强大，可以让他们更习惯于承受压力当然哑铃训练可以作为青少年中等强度力量训练的一部分。

如果你已经不会再长了，可以尽情利用哑铃来雕琢体型、进行专门提高力量素质抑或进行功能性训练。如果是正值青春发育期，要注意一下哑铃的配重，不宜使用太大重量哑铃进行训练。一对哑铃的总重量最好控制在自身体重的一半以下。而且每次锻炼时间最好不超过45分钟。

18岁168 练肌肉影响长高吗

跑步加单杠引体向上，也能练肌肉还能拉直身体，18岁最好先别用器材

12岁的男孩练肌肉会影响长高吗？

建议先长高，肌肉以后再练，因为普遍吸收不完全，长肌肉不长个。

练腹肌会影响长高吗？（15岁男生）

不会的

适当的运动

不挑食

充足的睡眠

适当的补充钙片

O(∩_∩)O~

16岁的男生 练肌肉是否会影响长高

练肌肉和长高没关系的，你可以打打篮球，多跳跳，促进长高

初中男生过早地练肌肉会影响长高吗？

不会，只会越来越强壮，打篮球有助于长高

练上肢肌肉会影响长高吗

不影响的

长个是要付出实际行动的，要注意饮食，运动，睡眠，三个方面相结合，同时要补充31种营养，能促进骨骼健康生长，另外女生可以多做瑜伽，男生可以多打篮球，祝你早日长高哈。

练手臂肌肉会影响长高吗

不会。如果年龄在15岁以下负重训练的话才有可能。我国的体育科研人员曾对15-16岁的男生的骨骺进行过动态观察，通过练习一年举重专案的对比情况来看，仅身高就比只从事一般体育活动的同龄少年高出约10厘米。确认全部被检查的学生骨骺发育正常，未见到骺板提前愈合的现象。因此得出练习举重不会引起抑制骨骺生长的结论。这一结论同样适用于青少年的健美训练。

手部肌肉练硬了会影响长高吗？

我可以肯定的回答你：手部肌肉练硬了不会影响身高。因为：按医学角度来讲手部肌肉练硬了，证明你肌肉结实，发达但是和是否影响长身高是没有直接关系的。所以：手部肌肉练硬了不会影响长高。

未满18岁练肌肉真的会影响长高么？

你好

青少年适度锻炼肌肉不会影响长高

在青春期也是需要适度的进行肌肉锻炼的，这有利于生长发育。一般来说，负重不超过体重的一般就可以了。

锻炼肌肉不会使人长不高，青少年也需要适当的肌肉锻炼来促进发育的。只是年龄太小（如儿童）时要注意运动量和运动强度，在此年龄段不重点追求肌肉、力量等方面的锻炼发展，主要应侧重灵活性、协调性、平衡性、技术性等方面的锻炼。

哑铃训练等力量训练科目不会影响身高，平时看到的举重运动员都比较矮，是因为，为了取得好成绩，在运动员选材上，会选一些个子不高的强壮者。

会

练肌肉当然离不开力量的锻炼，只有把力量练出来了才能有肌肉。但是力量的锻炼对身高是有影响的。孩子还太过年幼，如果过早地大量运动，会影响体内激素的分泌水平，对生长发育都会产生不良影响。锻炼固然是好的，但是对于孩子来说，身体健康更加重要，高强度锻炼是取不得的。

肌肉锻炼误区

误区一：每个动作重复8到12次

这个误区是建立在“在最佳范围内锻炼肌肉”的理论上，但事实上，使用此方法会使肌肉在中等强度下持续中等量的时间，这样会妨碍肌肉的最大生成量。因为肌肉的形成需要经历高强度和大重量的刺激，这样才会使肌肉纤维变得越来越大，而同重量长时间的训练只会提高肌肉耐力。

因此，每个动作要根据重量来改变你重复的次数，比如为期一个月，每周三期的全身练习，第一期重复5次，第二期重复10次，第三期重复15次。

第二周后加大力量训练的重量，重复的次数同第一周一样，这样不但能增加肌肉量，还能提高肌肉的耐力，而不是每个动作、无论重量大小都是重复8到12次。

误区二：每组练习做3套

在过去，人们认为达到最快的肌肉生长的理想的运动量是每组练习做3套。当然，这样说也没有什么错误，但是3套动作没有什么可以迷信的，运动的次数不应由一个多年来人们默认的数字来决定。因为，在人的力量不变的情况下，一个动作重复的次数越多，需要做的套数就越少，相反依然。

因此，保持锻炼的总量，不必去在意每套重复的多少。可以重复8次或8次以上，那样可以做3套左右的动作。如果重复仅有三次，那么就至少做6套动作。

扩展资料：

青少年长高方式

1、多吃瘦肉蛋白。瘦肉蛋白，如白禽肉、鱼、大豆和奶制品等，有助于促进肌肉生长和骨骼健康。比萨、蛋糕、糖果和苏打水等简单碳水化合物是我们应该远离的东西。

2、多吃高钙食品。钙存在于绿叶蔬菜中，如菠菜和羽衣甘蓝，以及乳制品中，有助于促进骨骼健康。

3、吸收足够的锌。尽管目前尚无定论，但研究指出，锌缺乏与男孩发育迟缓之间可能存在密切联系。锌的主要来源包括牡蛎、小麦胚芽、南瓜籽、南瓜籽、羊肉、花生和螃蟹。

4、摄入足够的维生素D。维生素D能促进儿童骨骼和肌肉的生长，而且缺乏维生素D会阻碍青少年女孩的生长并导致体重增加。在鱼、苜蓿和蘑菇、牛奶和某些谷物等维生素D强化食品中，可以发现少量的维生素D。然而，你的维生素D绝大部分来自阳光照射。平均每天晒15分钟太阳就能保证你获得足够的维生素d。

人民网-英国14岁男孩立志成为健美先生 过早练肌肉小心长不高

人民网-肌肉锻炼四大误区

人民网-如何在青少年时期长得更高？可尝试这些长高小妙招

1、在运动上：消瘦者应以中等运动量（每分钟心率在130至160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50%至80%）为佳。时间安排可每周练3次（隔天1天1次），每次1至1个半小时。每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20至60秒，每种动作间歇1至2分钟。一般情况下，每组应能连续完成8至15次，，如果每组次数达不到8次，可适当减轻重量；以最后两次必须用全力才能完成的动作，对肌肉组织刺激较深，"超量恢复"明显，锻炼效果极佳。

消瘦者进行健美锻炼时，最好少参加其它运动项目的锻炼，特别是耐力性项目的运动，如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多，不利于肌肉的增长，而且会越练越瘦。此外，平时不要做耗费精力太

多的其它活动。

2、要有重点和针对性：消瘦者经过2至3个月锻炼后，体力会明显增强，精力也会比以前充沛。这时，应重点锻炼大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等，运动量要随时调整。另外，同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼，并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高，锻炼的效果会越来越显著。

一般情况下，练习动作一个半月到两个月变换一次。此外，锻炼时精神（意念）要集中于所练部位，切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强，锻炼效果越佳。这样，再坚持半年到一年，体型就会发生显著的变化。

3、合理的膳食：只有摄入的能量大于消耗的能量，人才能变胖。因此，消瘦者的膳食调配一定要合理、多样，不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、

蛋、禽外类外，还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的健美锻炼，就能在较短时间内变得丰腴起来。

4、坚定信心持之以恒：。消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美，不是一两天、一两个月的事，凭"一时热"，想"一口吃个胖子"的练法不行，因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行，只有坚定胜利的信心 做好吃苦的准备，以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼，才能获得最后成功

先天性肌肉萎缩的少年能够成为职业战队当中的一员，他的背后一定是我们想象不到的艰辛与努力，以及对于人生的不放弃。

对于大多数的人来说，健康的身体是自己最大的本钱，对于这一句话的体会可能不深刻，但是对于那些天生残疾或者是患上了疾病的人来说，对于这一句话可以说是深有体会，在云南宣威的大山深处就有这样一位少年，在出生以后，就被诊断为先天性的肌肉萎缩，而且随着他的年纪越来越大，他的病情越来越严重，到了现在，他已经没有办法自己走路了，但是就是这样的一位少年，在互联网的发展下无意之中接触到了网络直播，并借此成为了一名电竞主播，到现在他的粉丝已经接近40万，收入也在不断的增长。

背后的故事

虽然这位小男孩身患疾病，但是他还没有放弃对于生活的渴望，在自己接触到手机游戏和网络直播以后，为了获得成功也付出了比常人更多的努力，这位小男生为了有出色的操作，经常在练习，对于常人可能只需要几天时间就能熟悉和打出来的操作他可能需要付出更多的时间去练习，这样努力的态度是值得我们所有人去学习的。

除了学习他的努力以外，我们还要看到他对于生活的向往和对于梦想的追求，采访人员问他对于未来的想法时，他说道，自己的梦想是成为一名优秀的电竞职业选手，除了这一梦想以外，他还提到，自己目前在努力挣钱，希望能够通过自己挣的钱到医院去治疗自己的疾病。

这位男生积极乐观的生活态度值得我们每一个人去学习，对于我们这一些健康的人来说，怀抱梦想，去努力追寻自己想要的生活，这才是我们每一个人应该做的。

如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。

只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？

祝您成功！

苍空大伟出自漫画《change—变身》，作者是进元。苍空大伟， 原名金大伟， 想称霸全国的少年意外被雷劈， 昏迷了几个月后在医院醒来发现自己变成了妹，在找到恢复的办法前，化名金小红去上学。其他人物：天蓝、白烟雨、李夏娜、国泰山、车优里等。

《Change-变身》是国内知名漫画平台咚漫APP独家正版免费连载的人气漫画，于2017年10月上线，漫画一经推出便受到读者们的空前好评，总阅读量达到近一千万，单话点赞数均超过十万，评论区一片火热。

漫画精致的画风和大开脑洞的剧情是一大亮点，全年龄向的定位也适合多数读者用户阅读观看，丰富的类型元素更让漫画打破了性别局限，无论男生女生都能从这部作品里得到无限乐趣。

《change-变身》这部漫画以巧妙独特的角度为我们展示了一个热血沸腾又不失幽默风趣的故事，性转剧情如此励志也实属少数中的“异类”。

扩展资料：

大伟变小红：暴力肌肉少年的性转之路。

首先是我们曾经的男主现如今的女主金大伟，他和好友崔赫俊一直有着称霸全国的梦想，但是随着崔赫俊的出国，这个梦想就落在了金大伟一人身上。不幸的是天不遂人愿，他遭雷劈变成了女孩，为了不被追缴高昂的住院费金大伟只能化名金小红全力隐藏自己，过一个普通女高中生的生活。

但主角的路怎么可能平凡呢性转后的金大伟拥用令人羡慕的偶像级美貌，几乎成了全校男生的女神，不是被追着要电话就是下课被围着搭讪，心里早已万般吐槽脸上却只能笑嘻嘻。

即便这样，他也没有忘却那个远大的梦想，在听到有人讲好友和自己的坏话时，他猛男的本性顿时按捺不住，直接把两个学生胖揍了一顿。就算变成女生，今后他也要以自己的方式向着目标前进。

围绕在男主身边的帅哥们，花式撩人猝不及防。

既然男主，也就是金小红负责了美，那就要有角色负责帅，漫画的颜值始终在线，亮丽鲜艳的画风完美地突出了人物形象。其中天蓝和白烟雨两位帅哥最受读者欢迎，可谓是撩动了万千少女的心，他们两位几乎符合所有女生心中的完美男友形象。

天蓝和小红(大伟)同班，凭借其帅气的脸庞在女生圈子里人气很高，在看到小红打架后对她产生了浓厚的兴趣。他本人平时一副温暖和煦的样子，始终带着微笑，但没人能读懂他内心所想，有一股莫名的神秘气质，让人着迷。

白烟雨的一大性格特点就是直爽，基本上有一说一，他的真实身份其实是金小红主治医生的儿子，被医生协会派过来的目的是监视并管理金小红。不过有趣的是他几乎完全成了服侍金小红的全职保姆，就连在学校里都是一口一口叫着“小红**”，俨然一副忠犬人设。

男主的闺蜜情，好姐妹助力蜕变完美女神。

既然变成了女生，最先接触的还是女生才对，金大伟变成金小红第一个交到的朋友便是李夏娜，由于被人嫉妒漂亮的容貌，变成女生的小红其实受到了很多排挤，再加上她本来固有的男性思维让其显得性格粗犷，所以也注定很难交到朋友。

而李夏娜就是一个例外，她是小红的真正挚友，从对性格如男生的小红产生好感时，李夏娜就无时无刻不在帮助她，小红也在这个过程中理解到女生间的友情，两人的关系应该算是突破性别差异的至交了。

而金小红决定制定“完美少女”计划时，也离不开这位好友的出谋划策，虽然两人在想法上有所出入，但有了好姐妹助力，金大伟离称霸全国的计划起码又近了一步。

回顾历史，韩中两国漫画艺术出现的时间几乎相同。1904年3月17日，上海《警钟日报》以“时事漫画”的栏目刊出漫画，这是“漫画”一词首次在中国报刊上出现。其后20多年，“漫画”无人提起。直到1925年，《文学周报》给丰子恺的画插入“子恺漫画”的题注，“漫画”一词沿用至今。

漫画也为电视剧、**提供新鲜蓝本，影视制作公司在漫画版权上的竞争异常激烈。曾经热播的韩国电视剧《宫》《浪漫满屋》《纯情漫画》《奶酪陷阱》等，都是由风靡一时的漫画改编而成。

参考资料：

人民网-韩中漫画有渊源

健美可以增加青少年的食欲，健美后一到两小时是吸收和厌氧消化期，有利于补充营养物质和吸收，长高后为身体提供足够的营养物质。未成年的肌肉训练会影响骨骼发育，但也有好坏之分。未成年人可以从事体育运动。青少年运动对骨骼生长有积极和消极的影响。某些伤害会造成长期损害，但通常是可以预防的。

即使是适度的运动和体育活动，也使年轻的参与者的健康得到改善，包括更强壮的骨骼和更强壮的肌肉。未成年人的骨骼正在成长。在青春期结束前，生长加速，直到成年结束，但骨骼只在被称为生长板的特殊区域增加材料，生长板靠近骨骼的两端，是肌腱和韧带与骨骼连接的地方。生长板在转变为成熟的实心骨之前，其结构和纹理类似于软骨。腿部和手臂的长骨经历了最显著的生长，而位于其他地方的生长板则影响骨骼的轮廓。

延伸到生长板的骨骼，骨折会导致永久性畸形或发育迟缓。在大多数情况下，医生能够正确放置骨头并恢复正常血流。挤压伤，尽管在运动中相对罕见，但代表了永久残疾的最大潜力。青少年锻炼腹肌是不会影响身高的正常发育的，因为在正常情况下，锻炼腹肌主要是锻炼肌肉，而肌肉力量的训练，不会影响身高，青少年的身高通常受运动、睡眠、饮食、压力、以及锻炼腹肌等几个因素的影响，不会影响身高。

青少年锻炼肌肉不会长高，相反，如果青少年做适当的肌肉锻炼，会促进骨垢的良性生长，对骨垢产生较好的刺激作用，反而容易使孩子长高。在此，要注意适当的锻炼，运动量不要超过负荷，而作为深蹲的重物训练相对要少做，并在日常饮食和睡眠方面加以调整。