抽烟后吃口香糖有什么好处和坏处？拜托各位了 3Q

口香糖少吃点有好处，可吃多了对身体也是有害处的。大剂量的美白口香糖会导致齿龈发炎 艾米丽·宋恩 《洛杉矶时报》特稿 彰显你的个性——口香糖专营店总爱拿这样的口号来招揽顾客。辛香肉桂味的口香糖是长条型的，薄荷味的口香糖是药丸型的，而且带着闪光的白粉，草莓柠檬的口香糖则为枕型……无论你的个性如何，总能找到适合自己的一款。 如今，口香糖的作用已不仅仅是刺激一下味蕾、美白一下牙齿那么简单了。嚼口香糖能够瘦身和增强记忆已经不是什么新鲜事，科学家们正致力于证实它在强身健体、增强警惕性方面的作用。各大公司也在进行相关试验，希望通过添加某种成分来抑制食欲、治疗头痛、对抗癌症和预防蛀牙，等等。 新一代处方药的载体 尽管研究尚处于初始阶段，可含有绿茶、植物雌激素和钙质的口香糖已经在欧洲和亚洲市场上出现了。据美国人口普查局统计，在美国，平均每人一年消耗掉的口香糖大约有18磅。在那些食品市场的新潮人看来，在食品中添加草药、矿物质和其他有益成分已经成为糖果、饮料和零食行业的未来发展趋势。 科学家认为口香糖可以作为各种药丸、片剂和糖浆的替代品，并将其誉为新一代处方药的载体。“口香糖是一种很好的给药系统，其潜能还有待彻底开发。”伊利诺斯大学芝加哥分校口腔学院的牙周病学教授克里斯汀·吴说。口香糖能够作为给药系统，这都归功于脸颊所具有的惊人的吸收能力。《欧洲临床药理学杂志》于2006年公布了一项研究成果，丹麦科学家发现人们通过口香糖服用一种名为氯雷他定(loratadine)的抗组胺剂，所能吸收的剂量要比单纯吃药多两倍。约有40%的药物会通过口腔内壁进入血液循环系统，而药片则需要通过消化系统被人体吸收。 然而这方面的专家认为，借用口香糖来补给药物和营养依然存在很多问题。他们指出，口香糖本身包含的成分多达70种，这样以此为基础所形成的配方就多达数千种。内部成分之间的相互作用很可能会影响其效力，而且科学家至今还没弄清楚一块口香糖究竟可以补给多少药物或者营养成分，在咀嚼过程中这些物质能否得到释放或者被人体吸收。“至今还没有人会耗资数百万美元去弄清楚这个问题，我们在这里所要讨论的还是嚼口香糖这个问题本身。”马里兰华特瑞陆军研究院的生理学者加里·卡米莫利说。 医药产品进军口香糖市场 过去，市场对于那些所谓的功能性口香糖非常挑剔，许多产品都遭到市场的冷遇。然而，随着研究的继续，更多的消费品和医药产品进军口香糖市场。箭牌口香糖公司出产了一种淡化口气的口香糖，其中所含的锌和铜盐可以分解制造难闻气味的硫化合物。科学家正在研究一种抗菌口香糖，其中所含的蛋白片段能够像牙膏一样，预防蛀牙、牙龈病和牙菌斑。 亚洲市场上出现了添加绿茶精华的口香糖，欧洲则出现了增强骨质的加钙口香糖。日本B2Up公司推出的Bust-Up口香糖据说可以丰胸，因为里面含有一种从野葛中提取的植物性雌激素。墨西哥一家公司还出产各种性爱口香糖，里面所含的均是某种被称作达米阿那的春药。与此同时，德国公司BASF所出产的含有乳酸菌的口香糖，其成分同酸奶中所含物质一样，可以预防牙齿腐烂。 芬兰赫尔辛基大学的研究人员研发了一种抗癌口香糖，据说其中所含的氨基酸成分半胱氨酸可以帮助吸烟者预防口腔、食道以及胃部的癌症。当抽烟酗酒者沉湎于自身的不良习惯时，所产生的化学物质乙醛通常被认为跟消化系统的癌症有关。该研究小组发现，在抽烟时吃上一块含有半胱氨酸的口香糖，会去除唾液中的大部分乙醛。 嚼一嚼，更健康 多家公司已经将投入的重点对准了人们的嘴巴。去年，箭牌口香糖公司成立了箭牌口香糖科学协会，以支持全世界范围的研究工作。或许某一天，功能性口香糖也会出现在他们的研究课题当中，不过目前该协会的研究重点是——经常吃口香糖对于口腔和身体健康究竟有何益处。“我们目前所能了解的是，嚼口香糖的好处来源于口香糖本身，而不是因为它的味道或者形式。”该协会的负责人吉尔·列维尔说。 很多研究证实，饭后嚼口香糖可以预防蛀牙，因为在咀嚼过程中产生的唾液能够抑制口腔细菌所产生的酸性物质。2004年的一项研究发现，咀嚼Big Red口香糖可以立即杀死口腔中制造难闻口气的细菌。木糖醇据说还有防止蛀牙的功效，对于口腔的好处也有可能惠及全身，因为很多研究表明口腔健康可以降低早产的几率和患心脏病及糖尿病的风险。 去年2月份，《外科档案杂志》公布了一项研究成果。加利福尼亚的研究人员发现在接受盲肠手术的34人当中，那些在恢复期间吃口香糖的人出院相对较早。腹部手术会停止或者减慢胃肠功能，因此人们在术后通常不能马上吃饭。像咀嚼食物一样，嚼口香糖会刺激有助于内脏恢复的荷尔蒙激素的分泌。 列维尔说嚼口香糖对于增强脑力也有益处。他列举了一项研究成果，说是中国的研究人员在对九个人进行调查后发现，嚼口香糖可以增加40%的脑部供血。《食欲》杂志也于2002年公布了一项研究成果。研究人员对75名英国人进行试验后发现，嚼口香糖的人在记忆力测试中表现相对较好。测试表中总共列有15个词，嚼口香糖的人能马上记住8到9个，25分钟后就减为7个；没有吃口香糖的人一开始只能记住6到7个，后来就只剩下5个。具体原因科学家还不知道，他们推断可能是因为人类的咀嚼活动可以加快心律，增强脑部的氧供给。 口香糖的减肥功效 除此之外，口香糖的减肥功效也属于研究的热门领域。早就有人提出嚼口香糖会降低人们吃零食的欲望，可就是缺乏切实并且一致的证据。例如，利物浦大学的马里恩·赫瑟林顿博士在对60人进行研究后发现，嚼口香糖的人在饭后3小时内要比其他人少摄入36卡路里的热量，对于甜食的渴望也不是那么强烈。普渡大学的营养学家理查德·曼特斯却在研究中发现，47名受试者中，无论是在饥饿或者饭后两小时嚼口香糖，还是根本就没有吃，到最后所摄入的热量基本上一样。“我觉得这一议题还有待进一步探讨。”曼特斯说。 究竟能否通过在口香糖中添加某种物质来抑制食欲呢？一些小品牌曾出产过带有铬的口香糖，据说该物质具有抑制食欲的功效。英国科学家正在研究一种名为胰多肽的荷尔蒙，将其制成注射剂和口香糖。然而，尽管科学家发现人体在面对食物时会产生此类荷尔蒙，可并没有证据显示它就具有减重的功效，佛罗里达的注册营养师盖尔·坎费尔德说。在她看来，口香糖永远不可能成为减肥的灵丹妙药。 口香糖少吃点有好处，可吃多了对身体也是有害处的。对于那些下巴、颞下颌有问题的人，重复性的肌肉压力还会加重疼痛，普通牙科学会的发言人埃里克·夏皮拉博士说，大剂量的美白口香糖会导致齿龈发炎，含维C的口香糖所创造的酸性环境会损耗牙齿表面的珐琅质，孩子如果经常吃添加维生素的口香糖会有铁中毒的危险。 一条口香糖相当于一杯6盎司的咖啡 有一名为“保持警惕”(Stay Alert)的口香糖销售对象是军人，由Marketright公司开发。一条肉桂风味的口香糖一般含有100毫克刺激物，相当于一杯6盎司的咖啡。喝下一杯卡布奇诺要等一个小时里面的咖啡因才会起作用，而“保持警惕”口香糖却只需要几分钟，这比服用胶囊还要快五倍。“这就好比把咖啡直接倒入你的循环系统。”卡米莫利说。 卡米莫利的研究证实，士兵在夜间巡逻期间每隔两个小时吃上两块口香糖，每次咀嚼约五分钟，就能够保持72小时清醒，即便是在半夜驱车穿越沙漠。他说口香糖是一个很好的载体，无论冷热其性质都很稳定。咀嚼口香糖不需要喝水，也不会像液体咖啡那样让人不停地跑厕所。这一特性受到救护人员和卡车司机等在夜间工作的人的青睐。如今市场上已经出现了类似于“保持警惕”的含有咖啡因的口香糖，不过其内部所含的咖啡因成分和效力，还没有经过严格的检测。 美国食品工艺学家学会的发言人罗杰·克莱门斯认为，口香糖中所蕴含的商机是无限的，它确实有可能成为某种营养和药品的运载工具，为人类造福，即便无法实现，嚼点口香糖本身也有着无限好处。

导语： 奥林匹克格言，亦称奥林匹克座右铭或口号，系奥林匹克运动宗旨之一，奥林匹克运动的格言和信条。下面是我为你准备的奥林匹克运动格言是什么，希望对你有帮助！

奥林匹克运动会格言

1、运动格言运动兴，民族兴；运动衰，民族衰。

2、运动是无价的健康投资，换取万金难买的幸福回报。

3、运动是意志的锻炼，是心态的锻炼，是爱国的锻炼。

4、少年不锻炼，老来徒悲伤。

5、强国须强民，强民须强身，强身须强练。

6、运动方法无数条，因时、因地、因人挑。

7、科学的运动，是移情悦目的花朵，是诗情浓郁的歌曲。

8、天天做体操，寿比南山松不老。

9、松树雨露长年春，暮年练身夕阳红。

10、晚霞诚可贵，健康价更高；欲图享老福，运动要抓牢。

11、岁月催人老，运动抗衰老。

12、迷雾打拳操，毒气冲七窍。

13、时间是生命，运动是性命。

14、刀不磨要生锈，人不练要生玻

15、轻视体育的民族，是落后的民族，是挨打的民族，是衰亡的民族。

16、奔小康，要健康；有健康，享小康。

17、今日不运动，来日悔晚矣！。

18、踢踢腿、弯弯腰，病魔吓了逃；打打拳，练练操，寿星见了笑。

19、秦皇觅妙药，万世遗笑料；欲求真寿方，应从运动找。

20、运动不负有心人，坚持时日必奏效。

奥林匹克运动格言

更快、更高、更强

着名的奥林匹克格言。充分表达了奥林匹克运动倡导的不断进取、超越自我的奋斗精神。

这句话是奥林匹克之父顾拜旦的好友、巴黎神甫迪东在1895年一次户外运动会上鼓励学生时说的。顾拜旦认为内涵厚重、富有哲理，便借用过来使之成为奥林匹克格言。

重在参与

奥林匹克名言。强调体育和生活都是奋斗过程，要在奋斗中分享快乐。并指出参加运动是人的权利，而且重要的是参与。

1908年伦敦奥运会期间，宾夕法尼亚主教被意大利马拉松运动员鞋匠皮特瑞在比赛中的顽强表现所感动。他认为：“对于奥林匹克运动而言，参与比取胜更重要。”此话引起顾拜旦共鸣，并在1936年进一步阐释了这一思想：“奥林匹克运动重要的是参与而不是取胜；人生重要的是奉献而不是索取。”

团结、友谊、进步

《奥林匹克》指出，奥林匹克精神是“相互了解、友谊、团结和公平竞争的`精神”。

奥林匹克大家庭不可避免地存在种族和文化差异以及国家间政治体制、经济制度、意识形态等方面的冲突。因此，奥林匹克精神强调对民族文化差异与国家政见冲突相互容忍和理解，希望通过体育活动，使不同国家、不同种族、不同语言、不同宗教信仰的人聚集在一起，加强交流，促进世界和平与进步。

公平竞争

奥林匹克运动是一项倡导挑战、竞争和奋斗的社会活动。在竞争中，运动员要勇于向强手和高水平挑战，不断超越自我、超越他人，有所发展、创新、前进。

公正原则是奥林匹克竞争的行为规范，只有公平竞争才能体现人类坚忍不拔的进取精神和克服一切困难的英雄气概，才能增进运动员之间的团结、友谊，实现奥林匹克运动的神圣目标。

均衡发展

《奥林匹克》指出：“奥林匹克主义是增强体质、意志和精神并使之全面均衡发展的一种生活哲学。”

所谓均衡发展，就是要通过体育运动整合身体、精神和意志等素质，在人的努力和愉悦中建立一种生活方式，成为世界遵循的基本道德准则和具有教育价值的范例。()顾拜旦希望“奥林匹克主义能建立一所培养情操高尚与心灵纯洁的学校，也是发展身体耐力和力量的学校”。

教育是奥林匹克运动的精髓

《奥林匹克》认为：“奥林匹克主义谋求体育运动与文化和教育的融合，创造一种以奋斗为乐、发挥榜样教育作用并以尊重基本公德为基础的生活方式。”

教育被认为是奥林匹克运动最重要的功能之一。要想使体育运动发挥促进人类社会全面发展的目的，就必须使体育与教育融为一体，与文化紧密结合。在竞技运动中，青少年得到的将不仅是发达的肌肉、匀称的身体和机敏的头脑，还有健全的心理素质和良好的社会公德。

云雾缭绕的野蛮人高地上，亚瑞特平原独有的高大树木沉浸在冬日雪花的洗礼中，枯黄的树叶纷纷的落了下来，旋转着，扭动着金黄的身躯，仿佛个因寒冷而战栗的旅人。亚瑞特平原的雪花来自亚瑞特之颠的野蛮人神殿，有远古野蛮人英雄的祝福融入其中，所以这里的雪花不是冬季的精灵，到更像是宣告修整季节到来的使者。往年的这个时候，应该是整个野蛮人部落最清闲的日子，到处都会是围坐在篝火旁的野蛮人战士，他们的脸上会涂上蓝色的油彩，硕大的头上有条短而粗的乌黑辫子，在烈酒和火焰的温暖下，野蛮人高地会迎来一年一度的高地祭祀典礼。供奉在亚瑞特之颠的三位野蛮人祖先是勇敢与凶猛的代名词，而他们的灵魂也将永远庇护高地众生……

耐德，一个野蛮人部落里的年轻战士，应该也会像以前一样的围坐在火堆旁，一边擦试着饱尝猎物鲜血的精钢大剑，一边听年长的野蛮人讲述这一年里最令他们难忘和骄傲的战斗事迹……泛着红光的肌肉高高的隆起，强劲的血管中涌动着“野蛮人”这一族群基淀万年的，勇猛凶悍的血液，不时有战士高声的咆哮，那声音中蕴含的无上力量振动树干，悉悉索索的小松鼠一不留神会滑落到地上，红棕色的小脑袋会被随后而来的古桐色的松子击中，冒出的金星都黄澄澄的。一缕缕篝火的轻烟飘摇而上，酱红色的烤肉滋滋的冒着油花，所有战士的武器都插在地上，一圈圈排列仿佛银色的宝藏。野蛮人高地的初冬是个五色斑斓的世界，野蛮人祖先的灵魂庇护着高地，也护卫着通向亚瑞特之颠唯一的通道，亦如远古的永恒。

但，这是连记忆也已经快要模糊的往事了。

一层死一般的寂静仿佛黑白的蒙布，轻缓而带着不可抗拒的力量， 它不由分说便将高地上往日的五彩斑斓全部覆盖，篝火和炊烟被呼啸的冷风刮到了不知何处的角落，原本有金属般华丽色泽的土地，一夜间变得苍白而黯淡，战士们高亢的战歌变成了痛苦灵魂的哀嚎。而那布满翠绿钢刃草的土地，那通向亚瑞特之颠的古道，却被亡灵游荡时拖出的长长尾迹所层层包裹。仿佛破败的蛛网一般，散发着坟墓和绝望的味道。

夜晚，灰黑色的墙壁围成一座露天监狱，在一堆几乎成为灰烬的篝火旁，伴随着突突挣扎的蓝色火苗，耐德游荡在自己深沉的梦境中……

“巴尔……你想做什么……这里沉睡着远古野蛮人祖先的灵魂，我不允许你打扰他们。”

在20天前的一个寒冷清晨，在通向亚瑞特之颠的最后一座堡垒前，野蛮人部落老迈的国王孤单一人的推开沾满鲜血的破败城门，木头吱吱呀呀的声音在数万魔族大军的包裹中清晰可闻。

国王摘下他头顶的金属头饰，露出一颗光秃秃的脑袋，满脸的皱纹，满腮的胡茬，老年野蛮人已经不再有强健的体魄，这一切都令孤身一人出外迎敌的老国王在寒风中愈加显得风烛残年……此时阳光凄美而绝艳，老国王的视线被阳光和清晨的雾气遮挡，他伸出手遮住脸庞，等待视线清晰的时刻。

魔法的气息从四面八方悄悄的渗透了过来，光明魔法往往到来时就声势浩大，而邪恶的黑暗魔法则仿佛某种藏在暗处，伺机而动的猛兽，悄悄的接近猎物，随后锐利的出击，瞬间就斩断一切希望……随着一声空气被撕裂而产生的锐利尖啸，阳光被遮蔽，雾气颤抖着胆怯的逃之夭夭，老国王终于看清了他所面对的敌人。他皱了皱眉，生命中最后一次呼吸成为了失落的哀叹……数万魔族大军在密不透风的盔甲包裹下，不断的晃动着他们手中的兵器，车轮一般的铁斧上还滴趟着抵抗者的鲜血，骷髅骑兵，地狱领主，以及火焰精灵的目光中都带着十足的邪恶，那些非人类的眼神中除了腐败的灵魂，更透露着撕碎一切的诅咒……而在这魔族大军的环绕中，万军丛中有“毁灭之王”称谓的邪神巴尔，更是用她那充满邪恶力量的目光，轻巧的撕咬着所有敢于抵抗的灵魂。

“毁灭之王”巴尔是“暗黑破坏神”的兄弟，三大邪神中最年轻而也最疯狂的一个。他的兄长“暗黑破坏神”在十年前入侵人类世界时，被一名英勇的人类英雄打败，并被这名英雄以至高无上的神力与勇气，封印在“灵魂之石”中。但人类的法力难以彻底封印邪恶的神灵，世界依然在黑暗的污染下痛苦挣扎。最终，这名英雄舍弃了自己纯正的灵魂，而将封有邪神的“灵魂之石”同自己的魂魄捆绑在一起，用一生一世的痛苦来换取人类的和平……为了躲避魔物不断拯救“暗黑破坏神”的偷袭，这名英雄开始自己漫长的流浪，身体中封印的邪神不断挣扎，大陆上的邪恶生物也如影随行，最终这名人类英雄在亚瑞特平原的边界上被二十万骷髅骑兵团团围住……英雄的神力憾天震地，但就在他施展“极光风暴”魔法，即将横扫属于亡灵系的骷髅军团时，体内的“暗黑破坏神”的极力挣扎却令魔法失败，英雄危在旦夕……冥冥之中，大天使特瑞尔突然出现，天堂之光乍泄，黑暗魔物如强风中的尘埃般即刻消散瓦解。

英雄苏醒后，大天使特瑞为了避免他再受追击导致“暗黑破坏神”被解除封印，便将英雄带到了亚瑞特之颠的灵魂神殿中，这里供奉着野蛮人部落的三位远古野蛮人英雄。大天使给予三位远古野蛮人英雄消灭敢于入侵的魔物之使命，这实际上也就是给了他们重生的机会。所以整个亚瑞特平原由此也就变成了封魔之所。亚瑞特之颠通过远古隧道和野蛮人高地相连接，所以野蛮人高地实际上也就成为了魔族想要通过远古隧道，最终解除封印拯救“暗黑破坏神”的前沿堡垒……

苍茫的大地，由此迎来了初冬第一滩殷红的血迹……那是老国王的血迹，是巴尔“毁灭精灵”魔法下，从这个世界消失的又一个灵魂的哀号。黑暗魔法的威力将高地最后一座要塞完全摧毁，所有被俘虏的野蛮人战士都满身污垢的跪倒在地上，眼睁睁的看着昔日家园灰飞而烟灭。他们的口中默念着野蛮人部落的誓言，低下了高贵的头而不忍再看。

1、《肖申克的救赎》

这部1995年拍摄的片子，无论从各方面讲都是经典中的经典，情节的紧凑，主题的深刻，演员的阵容，音乐的配合，所以获得了8项奥斯卡提名，更成为影迷心中的励志经典。

2、《阿甘正传》

美国近代史的缩影。无需多言的经典，也是当年《肖申克的救赎》的强劲对手

3、《勇敢的心》

史诗般的片子，主题深沉凝重却又不失轻快，场面宏大，视觉和音乐效果一流，优美流畅。虽然最后结局令人遗憾，但其悲壮程度足可以感染所有的观众。

4、《美丽心灵》

该剧就是根据经济学家那什的真人真事改编，一个80岁时凭自己20岁的理论获得诺贝尔经济学奖的人。一个伟大的学者，一个生活的强者，一辈子都在和自己严重的幻想症做斗争。

5、《百万美元宝贝》

对于整个**，正如导演伊斯特伍德所说，“这不是一个关于拳击的故事，而是关于希望、梦想和爱的故事”，看过这部**，相信大家就会知道今年奥斯卡典礼上的大获全胜真的是实至名归。

6、《心灵捕手》

桑恩教授与威尔从最初的略显敌对到慢慢了解，直至帮助他找寻到了自己人生目标的过程。影片牵涉甚广，爱情、友情、均有提及，正如一杯浓郁的黑咖啡，只有细细品尝，方能享受到其中的浓浓香味!

7、《黑暗中的舞者》

一部震撼心灵的影片，具有深渊一般的穿透力，歌舞片中少有的经典。现实与理想，执著与信念，主题深刻的让人窒息。

8、《当幸福来敲门》

生活的种种苦难并没有摧毁父子间的亲情与他们的信念，他相信幸福总会落到自己的身上。凭借过人的智慧，与勤恳的努力，克里斯终于迎来了那幸福的时刻。

9、《永不妥协》

影片取材于发生在美国的一个真实事件，影片充满激情、动人心弦。在当今这样一个缺乏英雄的拜金社会里，本片讲述了一个弱小女子如何在帮助他人的同时改变自己命运的动人故事，展现了人类捍卫正义的可贵精神。经历了两次离婚并拖着三个孩子的单身母亲埃琳，在一次十分无奈的交通事故之后，一贫如洗，既无工作，也无前途，几乎到了走投无路的绝境但是她用执著坚韧的毅力矢志不移地坚守理想，敢于挑战权贵，勇于保卫弱者，不但悍卫了正义，帮助了他人，也重新认识了自己的价值。

10、《奔腾年代》

1930年代，美国处于大萧条的阴影中，故事就在这个时候开始了。这是一个真实的故事。查尔斯·霍华德以前是个自行车修理工，因为向美国西部引进汽车赚了钱。他买了一匹个头很小的马，名字叫做Seabiscuit，直接翻译过来意思是海洋饼干。霍华德和半盲的前拳击冠军瑞德·波拉德和以前从事表演的汤姆·史密斯组成了一个小组训练他的小个子赛马，波拉德做骑师而史密斯则担任训练师。海洋饼干和它的三人小组开始了一个传奇的旅程，而三个人的人生路也从此改变。他们的坚韧和胜利在那个灰暗的年代给整个国家带了了希望。

11、《末路狂花》

生活在沉闷与琐碎家务中的家庭主妇赛尔玛（SusanSarandon）与在某间咖啡厅做女侍应生的闺中密友路易丝（GeenaDavis）对平凡的生活与工作产生厌倦后，结伴一起外出旅游散心。路上，在某家酒吧外的停车厂，赛尔玛险遭无名男子强暴，幸好路易丝及时赶到，拔枪将该男子射杀。惊慌失措的两人掉头逃亡，自此踏上不归路，过程中两人性格均有了很重大的改变。

12、《天使艾米丽》

艾美丽看来不是一个天使，她只是个平凡的咖啡馆招待，从小孤独自闭的长大，母亲意外死亡父亲碌碌无为，生活的多少有点不幸。但她愿意帮助周围每一个需要帮助的人，事实上周围的每一个人也都需要帮助，她精心准备每一个帮助的计划，始终不让别人发现是谁在帮助他们，艾美丽成了他们身边真正的“天使”。终于她也鼓起勇气，找到了属于她的幸福，她的心灵花园中也开满了鲜花。

13、《放牛班的春天》

克莱门特是一个才华横溢的音乐家，不过在1949年的法国乡村，他没有发展自己才华的机会，最终成为了一间男子寄宿学校的助理教师，这所学校有一个外号叫“水池底部”，因为这里的学生大部分都是难缠的问题儿童。到任后克莱门特发现学校的校长以残暴高压的手段管治这班问题少年，体罚在这里司空见惯，性格沉静的克莱门特尝试用自己的方法改善这种状况，并最终培养出了世界著名的指挥家。

14、《喜剧之王》

小人物的辛酸历程，周星驰自己的真实的写照。“如果人活着没有理想，那么和咸鱼有什么分别？”

15、《光辉岁月》

该片是根据真人真事改编，故事发生于1971年，两间黑人中学和一间白人中学合并，于是这三个学校的足球队必须重新组成一支混合球队。白人教练约特（韦尔·帕顿饰）将此视为“人格侮辱”而愤然辞职，于是黑人教练赫尔曼·布恩（丹泽尔·华盛顿饰）接手统领。他除了需要解决各队的分岐外，还要应付当时徘徊于种族间的紧张状况。最终，他排除万难，带领他的队伍打开胜利之门。

16、《死亡诗社》

威尔顿预备学院以其沉稳凝重的教学风格和较高的升学率闻名，作为其毕业班的学生，理想就是升入名校。新学期文学老师的到来如同一阵春风，一反传统名校的严肃刻板。他带学生们在校史楼内聆听死亡的声音，反思生的意义；让男生们在绿茵场上宣读自己的理想；鼓励学生站在课桌上，用新的视角俯瞰世界。老师自由发散式的哲学思维让学生内心产生强烈的共鸣，他们渐渐学会自己思考与求索，勇敢的追问人生的路途，甚至违反门禁，成立死亡诗社，在山洞里击节而歌！ProfessorKeating,MrKeating,CaptainKeating,他的教育宛若春风化雨，润物无声的留在每个人心里

17、《周末午夜光明》

该片既不是走周期性的低高低最终胜利的传统路线，也不是把重心放在教练与队员的互动，而是专注在每场比赛，每次得失，渗透到每个家庭乃至整个城镇，抓住每个人的闪光点，这种切身感受到的巨大的感染力是很多其他同类影片不能相比的。

第一次被失败的场面所打动，一场比赛，一场重要的比赛，总有输赢，做到问心无愧就好，人生也是如此。

18、《跳出我天地》

《跳出我天地》，讲述的是一个11岁小男孩BILLYELLIO-T破除重重阻碍追求梦想的芭蕾之路的励志故事。在拳击课上，BILLY偶然看到女孩们在隔壁练习芭蕾，小小的BILLY被深深吸引了。从此每个周末，BILLY用上拳击课的钱偷偷去学习舞蹈。他的父亲和哥哥知道此事后非常愤怒，芭蕾教师Wilkinson夫人的劝说也没有用，BILLY陷入了精神低谷。在圣诞节的晚上，BILLY和伙伴在舞蹈教室里玩耍时被父亲发现。面对父亲的怒火，小BILLY没有退缩，而是在父亲面前施展了自己这几个月以来学到的一切。最终，顽固的父亲被儿子的激情与舞蹈天分所震撼。最终BILLY加入了英国皇家芭蕾舞团。

19、《穿普拉达的女王》

刚从学校毕业不久的女孩安德莉娅，机缘巧合的进入了一家顶级时装杂志社作总编助手。然而好景不长，很快，安德莉娅就发现自己的工作简直是噩梦，因为她的顶头上司女总编米兰达，除了在时尚圈呼风唤雨，过着穷奢极欲的生活之外，还向发设法地对自己喝来唤去，以把自己榨干为乐趣。

20、《面对巨人》

《面对巨人》片讲述一位教练如何重拾信心与勇气，并用信仰击败恐惧的故事。在泰勒的六年教练生涯中，他从未在赛季中获胜。当球队中最优秀的队员Shiloh决定转学后，他们连在新赛季中获胜的希望都随之而去了。赛季一开始便输了三场比赛之后，泰勒发现那些爸爸们决定解雇他，随之而来的一系列压力令他完全失去了希望。最后他重拾勇气与信心，用信仰成功击败了恐惧。当你的事业面对挫折时，当你陷入低谷时，就像片中的要被学生家长炒掉的校队教练一样，不妨换换思维，从另一个角度来重新评估你的事业，或许就会柳暗花明又一村。

21、《千钧一发》

尽管有人评价《千钧一发》的结局最终落了俗套，但这丝毫没有影响其成为一部优秀的主流励志**。这部**告诉了我们这样一个道理，你可以不了解你自己，但你必须相信他（她），因为一切皆有可能。

22、《洛奇》

弱者当自强，奋斗不停息，当已不是好莱坞最受欢迎的动作明星好多年的史泰龙又要再战银幕，且希冀复写自己30年前的传奇最高点，这个六旬的老男人难免招来一片叹息。面对足以做他孙子的对手，传奇的矫健动作早已僵硬，岁月让动作迟钝笨拙，闪烁着金色光泽的肌肉也萎缩了不少，蹒跚的老人重出江湖，是会最后一次复兴辉煌？还是只是黄粱一梦？每当你认定洛奇已失去了站立的力气，他又会再次坚强地从灰烬中站起，不管如何，不要低估30年不倒的毅力！

23、《风雨哈佛路》

小小的丽莎，有着同生活在这个世间任何一个幸福的家庭的孩子一样温馨的记忆。莺飞草长得春天，母亲带着她去公园，拿硬纸板当垫子从山上滑下来，母亲紧紧地她抱在怀里，那样灿烂的笑容，开心地喊叫。那份记忆深入骨髓，温暖她18年动荡艰辛的人生。

24、《闻香识女人》

让人动心的老男人的处世哲学，只能用这句话来总结。为什么男人越老越让人动心，这就是最重要的一点，他们说的话让人动心，让你无法不去思考。

25、《奇迹男孩》

《奇迹男孩》是由美国狮门影业出品的家庭剧情片，由斯蒂芬·卓博斯基执导，朱莉娅·罗伯茨、欧文·威尔逊、雅各布·特瑞布雷联合主演。该片根据RJ帕拉西奥的小说改编，讲述了一位有面部缺陷的小男孩如何进入普通学校，并重拾自信、积极面对生活的励志故事。

Ginga 劲戈 (发音：jin ga。字面意思：前后移动；回转)劲戈是卡波耶拉的基础动作。该动作在安哥拉(Angola)卡波耶拉和瑞吉欧内(Regional)卡波耶拉中的形式有所不同。在安哥拉系统中，劲戈是非常自由和个性化的，但在瑞吉欧内系统里，则是比较固定的形式但仍允许个人风格的发挥。在两个体系中的动作内容都是：两脚大约与肩同宽分前后站立，类似于中国武术动作中的“弓步”，但后腿不应绷紧以保持弹力，两脚以一定节奏不断交替变换位置，从垂直地面的方向看，形成了三角步的步法。

在劲戈中可准备其他动作：躲藏，闪避，佯攻和进攻。它可使卡波耶拉武者保持不间断的运动，使他们成为令人头痛的对手。

身体的其余部分也会牵涉入劲戈：手臂:协调动作(以保护身体不被攻击)，躯干:(许多核心肌群会参与，不过取决于个人的风格)，身体的倾斜（与脚一起前后移动；身体向后可以避开攻击，向前则可以创造攻击机会）。整个的动作节奏应跟随鼓点（bateria，巴特落）。劲戈也被认为是卡波耶拉的招牌动作，很少有武术像卡波耶拉那样通过劲戈进行固定的节奏运动。一个例外可能是朝鲜半岛独有的武术“跆跟”。 阿乌(Au)是卡波耶拉里对通常被称作侧手翻一类动作的术语。与传统的侧手翻或侧空翻略有不同。阿乌的基本形式，通常是比较缓慢的过程，手臂和腿部弯曲以保持较低的投影。背部也可弯曲以进行腿部攻击。由于卡波耶拉武者在倒立的时候要冒被踢击的危险，所以总是盯着对手而不是看着对面。卡波耶拉武者也可以将侧手翻与其他的攻击动作组合起来，包括Aú Malandro（阿乌-马兰多） Aú Batido（阿乌-巴提多,单手侧翻踢击）。在动作的中途有时会停止住以通过侧手翻转入倒立姿势，这样可以实施各种变化的动作。阿乌的变种包括:

● 阿乌-阿贝尔多 从闪避动作厄斯奇巴(esquiva)开始，不用做防守的那一只手臂在头上沿运动方向成弧形，同侧的腿完全伸展离开地面，跃起并提供动量。之后手接触地面放在身体的另一侧，弯曲手臂通过肘部支撑两腿越过头顶时身体的重量。在翻转的时候，身体应该完全打开并伸展。两只脚先后落地。一旦手臂不再需要支撑身体的重量，就应该立刻抬起以进行保护。

● 阿乌-巴提多（Aú Batido） 是阿乌（Aú）的变种，只用一只手支撑，且髋部扭转两腿分开。看起来像是倒立的战锤（martelo）（卡波耶拉里的另一类动作，见下文）。在这个动作过程中，一只手保护头部另一只手主要地是支撑身体。阿乌-巴提多 的字母意思是“中断的侧手翻”。这是一个防守动作，当一方想做侧手翻而另一方攻击时（通常是用卡巴萨达，用头部撞），阿乌-巴提多就派上了用场，在对方攻击之前就出其不意地先攻击。这个动作在特技表演中也很常见，并且，在霹雳舞(breakdancing)中通称为L型踢。该动作在不同的流派中也有不同的名称，包括Beija Flor（蜂鸟，字母意思为“吻花者”），Leque（扇），Aú Québrado（也是“中断的侧手翻”之意），Aú Malandro(狡猾侧手翻), Aú Amazonas (“亚马逊侧手翻”或“亚马逊的”)

● 阿乌 巴特恩多（Aú Batendo ）-一种相似的招式，除了手一般是保持接触地面且在踢的过程中翻转是连续不停顿的

● 阿乌-菲沙达从防守动作厄斯基巴(esquiva)或内伽提瓦(negativa)开始，不用做防守的那一只手臂在头上沿运动方向成弧形，同侧的腿完全伸展离开地面，跃起并提供动量。之后手接触地面放在身体的另一侧，弯曲手臂通过肘部支撑两腿越过头顶时身体的重量。在翻转的时候，身体应该收缩并最大限度地进行保护。两只脚先后落地。一旦手臂不再需要支撑身体的重量，就应该立刻抬起以进行保护。最后的动作是回到闪避（esquiva）。

● 阿乌-斯-茂 不用手做支撑的阿乌（Aú），即侧空翻。可以很帅地躲开下盘扫踢如 哈斯代拉（rasteira） 或 班达（banda）。 马卡古 是类似后手翻的动作，不同之处在于，以蹲姿动作起始，一只手放在身体后方，身体收缩，之后发力跳起使整个身体向上翻转的同时另一只手甩过身体后方。当身体翻过来成倒立姿势时，双脚落地之前，可以用甩在背后的手支撑在地面。这个动作看起来跟后手翻(valdez)很像。动作的变种有双脚同时落地等。这个动作通常被称为 “猴跃”，而马卡古（Macaco）直译就是 “猴子”。

● Macaquinho 马卡魁诺 除了更低的姿势，更少的爆发力外这个动作跟 马卡古 很相像。双膝向前弯曲，一只手放在脚后，练习者不像 马卡古 那样跳起，而是降低他的姿势，使用肘部支撑，另一只手和双腿翻越过去。马卡魁诺，意思为“小猴子”，是马卡古 和奇达-德-瑞（queda de rins） 的动作融合。

● Macaco em Pé 马卡古-恩-贝 这是一种不做跳跃或蹲伏动作的马卡古。马卡古-恩-贝 像是融合了后手翻和空翻。不需要蹲下再跃起。卡波耶拉练习者背部向后弯曲倒地的同时一只手撑地，腰部以标准的马卡古 姿势向上方和后方翻过去

● Macaco Lateral 马卡古-拉特瑞 也被称作 桑谷（Xango）。这是一种标准的后手翻，不同于先将一只手向后放在地上然后翻跃，而是突然向后跳跃的同时双手向后伸展越过头顶。 Cocorinha 可可琳娜（蹲防） 这是最简单的一种防守动作。练习者蹲姿收缩躯干，双脚接触地面，胸部贴住膝盖，一只手臂保护躯干和头部，另一只手支撑地面。 一种变化是，当蹲下时，双手交叉在面部的前上方。

Esquiva 厄斯奇巴（闪避）

直译是“逃跑 (escape)” 或 “躲藏 (dodge)” 有多种的形式存在，不过都跟将头部和躯干移向攻击方向的另一侧。厄斯奇巴 使卡波耶拉得以与其他武术区分开，因为厄斯奇巴 仅仅是沿着攻击路线躲开，之后进行针锋相对或更具杀伤力的反击。对卡波耶拉里那些凶猛的腿法，如果不是躲开而是去硬碰格挡的话，会受到更大的伤害。格挡对手的攻击会使游戏的节奏和气氛被破坏，因此，相比之下，在轮圈（Roda）里，厄斯奇巴就用的更多了。格挡动作偶尔也会用，往往是练习者在疏忽大意的时候下意识地用出，最常见的情况是格挡手部攻击。

● Esquiva de Baixa 厄斯奇巴-德-巴沙—也被称作 厄斯奇巴-德-芬彻(Esquiva de Frente)，“低位躲闪”，看起来像是姿态极低的劲戈。后腿完全向后打开，使臀部靠近地面。上身也向前弯下使头部位置降低。如果左腿是在后面则右手支持在地面，左手则用来保护头部和面部。

● Esquiva Lateral 厄斯奇巴-拉特瑞—“侧闪”或“侧躲”的意思。当双脚平行的时候实施。这种躲闪仅仅是将上身顺着对手的进攻方向的一侧降低重心，一只手抬起保护头部，也可将手放在面部前方保护。许多流派将不做防护动作的那只手撑在地面，使姿态更低。

● Esquiva Diagonal 厄斯奇巴-迭亚过那—这是一种在躲闪的同时向前移动的动作。与直接向下或向一侧躲开的 厄斯奇巴-拉特瑞（Esquiva Lateral）或厄斯奇巴-德-芬彻（esquiva de frente）动作不同，卡波耶拉练习者向攻击方向的斜对角方向移动，前脚相对于后脚垂直，上身蜷伏在膝盖高度，成一种低姿态的弓步。一只手根据攻击的方向抬起保护面部，另一只手保持身体平衡。这是一种相当有用的闪避动作，因为许多反击动作可以从这个姿势实施而节省时间，例如马代落（martelo，锤），甘绰（gancho，钩子）或是文伽提瓦（vingativa，别腿摔）。

Queda de Quatro 奇达-德-夸托 字面意思为“四点落地”,通常是在快速向后转向避开对手之后变为简单的向后方成爬行姿势。

Queda de Tres 奇达-德-特斯 字面意思为“三点落地”。向后跌倒时靠双手和单腿支撑，另一腿抬起，因为往往是练习者从单腿支撑的状态被外力放倒。例如：一方练习者用 阿尔玛达(armada,后旋踢)被另一方用扫踢打击支撑腿时，则很有可能转换为此姿势。

Resistência 哈斯特夏 这个动作与它的姐妹动作 内伽提瓦（negativa）很相像。不同之处在于，不是用整个脚底支撑全身重量，而是用前脚掌承受大部分重量的同时，手臂在相对应的一边作为辅助支撑，支撑手的手指应放平以保护腕部。另一只手比稍微抬起保护面部，一只腿（不做支撑的那个）略微弯曲，向外伸出。对于伸出的那只腿而言，略为弯曲是非常必要的，可以防止由碰撞所引起的可能损伤，如果是腿完全伸直，则有骨折的可能。由于膝盖伸展至离支撑腿甚远，所以（大腿的）四头肌与小腿的肌肉必然会由于作用在膝盖上的伸展张力而得到拉伸。因为许多初学者做本动作时倾向于眼睛盯着地板，在此强烈建议眼睛要一直盯着对手。由于在一些卡波耶拉团体中动作的名称有所不同，哈斯特夏（Resistência）有时也被称为内伽提瓦（negativa）。