练身材练肌肉怎样才能达到欧美人那种宽大的效果

每个人的体质是不同的，有的人天生属于强壮性体质，如果你怎么都长不起来，那就不是那类人，就不要追求了。

另外，你要追求大块肌肉，第一，做动作的时候尽量放慢速度，一个动作用10秒钟完成。第二，营养也相当重要。

还有，你才只半年，继续坚持。

推荐你去网上搜索“42天增长30磅肌肉”，美国的达顿博士所著。标题比较夸张，但欧洲人确实能够达到。可是对你来说，不要期望过高，毕竟你不是欧美人的体质，另外，你是否有足够的钱去买那么多有营养的东西吃，是否有精力进行那么精确的营养搭配。

还有一点，我觉得健康就好，过于追求大块肌肉，而丧失了其它，诸如韧性，灵活性，速度，等等，也未免也点得不偿失，甚至锻炼方式不够科学，伤害了身体健康，就更不好了。

祝好运！

科学普遍认为有两个原因

1。由于历史上中国的一贯贫穷造成的,可见穷真不是个好东西

2欧洲人是肉食性动物,亚洲人是素食性动物,饮食结构不一样,你看蒙古人虽然也在亚洲但个子就是要大些

另外还和纬度有关系,纬度高的生物都比纬度低的要大只,你看看东北人和广东人就知道了,还有北极熊与大黑熊的体积

这是因为热量问题,当生物个头增大时,其体积呈三次方增长,皮肤面积却只呈二次方增长,这样由体积增加而产生的体热就大于由皮肤面积增加而散失的体热,生物就更适应在较冷的地带生存,反之犹然

但是欧洲也有纬度低的地方,所以就不能以此为原因了

简单的来说，首先就是基因的问题，学过地理的人都知道，纬度越低，人的身高就会普遍的降低，这就为什么解释了南方人的平均身高为什么会比我们北方人低，并且在东南亚国家等地，他们的国民个子都不会很高，首先，有块头的基础上身高也是必不可少的，其次是营养，由于饮食文化上的差别，在我们国家食物的热量远远抵不过人家欧美。肌肉数量不同，三大人种里白人的肌肉束最多。不管你如何训练，你只能把肌肉束练粗，而不可能增加肌肉束，道理和你只有5个手指，你可以把5个手指练粗练有力，但永远不可能练出第六根手指来。这是基因。人种天赋不一样，外国牛羊肉为主的饮食习惯，还有就是外国人的健身理念。在美国，这真是一个好斗的民族，瘦弱的人从小在学校就受欺负，那种程度比中国校园暴力严重的多，最好的办法就是有运动和健身习惯，身体强壮，也有一起打球的朋友，那就不是被视作异类的弱者了。还有美国性开放，中学生放假学校还给学生发避孕套，那你觉得怎样能吸引异形呢当然是颜值和身材了，那种年纪谁管你是不是富二代。韩国这几年模仿美国，有很多人身材练的很好，所以中国和欧美人主要差距还是锻炼不够。中国人现在审美观偏向韩式花美男，整天弄的不男不女，可是韩国很多偶像都是肌肉男啊，而中国确看他们穿衣显瘦，就单纯以瘦为美。