正常人一拳可以打出多少公斤?

一般来说，人的一拳重量不会超过50公斤，亚洲男性经过训练，出拳重量可以达到150公斤左右。而拳击运动员的出拳重量会比一般人高很多，比如说重量级拳击运动员泰森，出拳重量最高记录224公斤。女性出拳重量比男性小了很多，但是一般来说加以练习，都可以达到50公斤以上，有的甚至可以达到80公斤以上。

用户可以通过练习拳击或者健身来提高一拳击出的力度，要增大拳力一定会练习上肢力量，特别是卧推等项目，都可以提高出拳力量。出拳的力量与拳的速度及身体协调用力有关，每出一拳的力量与肌肉的力量是分不开的。

扩展资料：

注意事项：

拳击负重训练原则：大重量、低次数，反之亦然即(小重量、高次数);无论重量大小，次数多少负重训练都要与速度结合起来，这样练出来的力量与肌肉才不会死板，既有弹性，又暴发力十足。

拳击力量训练无需过于复杂：简单的负重练习可做多组数于技术速度练习相结合;拳击力量训练不是什么时候想起来要锻炼了，就做上1-2组这其实是浪费时间，根本提高不了拳击的杀伤力。

-拳击运动

浑身都是肌肉的袋鼠，战斗力究竟有多强？一般来说，袋鼠的杀伤力很强，普通人看到还是尽量远离为好。

很多时候，我们都是在动物园或者电视里看到袋鼠，看起来人畜无害，懵懂可爱。袋鼠妈妈的袋子有时里还会露出一个小袋鼠的头，非常温馨和谐的场面。再加上袋鼠是食草动物，听起来没有食肉动物那么凶残，所以很多人都对袋鼠放松了警惕。但实际上，袋鼠是一种攻击性很强的暴躁生物。

袋鼠体格壮硕，肱二头肌和胸肌极其发达、腿部也极其有力，所以它们可以用前肢和爪子猛烈攻击对手，可以用腿有力地踢到对手，还可以用尾巴去给对手出乎意料的重击。看似打闹，但每一出击都是上百公斤的力量，一般的人类承受一击应该就皮开肉绽，甚至开膛破肚了。袋鼠的跳跃能力强也是靠发达的腿部肌肉，最高能跳到三米，最远也能跳到八九米，速度都能赶得上汽车了。

一般，雄性的袋鼠比雌性袋鼠更加健壮，因为它要拿到至高无上的地位才能获得交配的权利，因为只有足够强壮才能带领大家不被欺负，才能保护雌性和幼小的袋鼠。而且，袋鼠的领地意识十分强烈。普通状态下，袋鼠并不会主动攻击人类，但一旦人类误入袋鼠规划的领地，让袋鼠闻到了陌生的气味，它就会暴力驱赶闯入者，直至赶出去。如果自己的幼崽不慎染上了陌生的味道，袋鼠也会六亲不认，翻脸把幼崽赶出去。因为这个时候的袋鼠已经无法确认面前幼崽的身份，为了保卫其他人的安全，它就会狂躁攻击。

所以，在澳洲袋鼠其实是危险动物，伤人的新闻也时常发生，大家还是要注意安全。

中国一直会称呼身体经过系统锻炼和训练的人为练家子，在中国古代，练家子一般是指会功夫的人，而到了现在，练家子一般是指经过训练的人，像健身增肌的肌肉男也可以被称为练家子，但是不同的是，两种人虽然都被称为练家子，但是表现出来的水平和能力却大不相同。

就像李小龙，被称为一代宗师，开宗立派截拳道，肯定可以算是练家子，但是他的肌肉和健身肌肉男的肌肉比起来，表明看上去差距真的很大，那么现在健身者的肌肉和李小龙的肌肉，差距有多大？

身材的差距

大多数的健身肌肉男，身材比较魁梧和强壮，虽说很多人不喜欢这种大块头的身材，但是这种身材也不是说练就能练出来的，往往除了需要长久的坚持健身以外，还需要系统的训练和饮食计划，才能得到这样的身材，而李小龙的身材其实并不能够说是很强壮，李小龙如果不脱衣服的话，和普通人其实差别不多，甚至比普通人看着还要瘦弱一些，这也是李小龙**中，赤膊打斗场面比较多的原因，从身材体型上来说，李小龙并不如健身的肌肉男。

肌肉上的差距

这里说的是普通的健身肌肉男，而并非是专业的健美选手，如果是从肌肉维度来说的话，李小龙的肌肉维度并不是很大，甚至可以说比较孱弱，他的胸肌和腹肌并不饱满，但是他的上肢肌肉很大，背部肌肉更是夸张，普通健身者很难练出像李小龙那样的蝙蝠般的背肌，如果从肌肉的美观程度来说的话，相信大部分人都会选择像李小龙那样的肌肉，毕竟大多数人的眼中，穿衣显瘦、脱衣有肉才是好身材。

肌肉的表现力

肌肉的表现力通常分为爆发力、耐力和绝对力量，长期健身的肌肉男，会为了突破增肌的瓶颈，经常性地做一些大强度大重量的训练，他们的肌肉力量绝对是顶级的，但是如果说爆发力和耐力的话，李小龙的训练计划中，因为是以格斗为目的，所以他的肌肉更具有爆发力和耐力。而且李小龙之所以不想练大维度的肌肉，也是因为觉得会影响他的发挥和速度。

你觉得李小龙的水平能够打几个健身肌肉男？

前不久UFC发布了一款智能测量软件，可以让选手测出自己出拳时的重量，张伟丽也兴致勃勃的参加了这一次测量软件的使用，在他打击沙袋的一分钟内，测力计显示出她总共打出了557吨的重量，平均每拳是180斤，我们就可以看出张伟力他出拳的力量是多么的重，其实只要超过了100斤，就有可能导致对方进入休克状态，而高达180斤的出拳，可以说是在赛场上有力的杀伤器。

张伟丽强大的爆发力与杀伤力，是与她的勤奋训练离不开的，张伟丽身上有着明显的肌肉，甚至连男性特有的腹肌她也有，在她身上出现的最多的，总是各种大小的肌肉。张伟丽看起来就像一个男孩子一样，精神健朗壮硕，与一般女子不同的是，张伟丽身上更有的是一种刚性美。

张伟丽是中国第1位进入U FC的女拳手也可以说是中国女子拳击界的第1名，她以她出色的成绩占据了UFC的冠军，我们也可以看出，张伟丽在拳击上是多么的认真努力，她曾经有过三次MMA冠军，可以说得上是一位天赋异禀的选手了，她一路走来一直不断努力，一直不断地去挑战自己一直一直在努力地完成自己的梦想，可以可以说得上是一位值得尊敬的运动员。

近日张伟丽与乔安娜，经过五轮激烈的交战，成功拿到了uf c的冠军，在比赛中，张伟丽成功以她的技术，与乔安娜大战5个回合，甚至在比赛中，将乔安娜打成了外星人，也可以体现出，她拳拳到位的爆发力与惊人的杀伤力，但这都与她的努力和锻炼离不开的。让我们一起祝福张伟丽，能在拳击道路上越走越远。

习练散打的格斗爱好者，看到吧里有很多关于这方面的争论，来说说我的观点，只谈杀伤力

拳法杀伤力：勾拳>摆拳>直拳>刺拳

对多数职业散打运动员和爱好者来说，勾拳爆发力是最强的，根据发力肌肉来算；

摆拳力矩大，抡起来看似威猛无比，但比之勾拳缺少二头肌发力，实际杀伤力往往不如勾拳，而且实战中使用率相当低（这是题外话了）；

后手直拳穿透力强，对胸肌不那么发达的人来说，后直拳通常被作为拳法的撒手锏；

前手刺拳是四种基本拳法中杀伤力最轻的，大家都知道。

腿法杀伤力：鞭腿>转身后摆腿>侧踹>正蹬

后高鞭腿能极大限度利用最多的肌肉发力，而且以脚背硬骨为武器，快速的抡起来极具穿透力，KO率最高的腿法，柳海龙、苑玉宝等高手的撒手锏都是后高鞭腿，是人类格斗的第一大杀招；

转身后摆腿更多是攻击对手躯干，有时也可以攻击对手头部，如果动作运用流畅则杀伤力可观，主要威力来自扭转而非最后的蹬踹；

侧踹的杀伤力往往是被高估的，在实战中更多用于得点、控制距离，散打高手中，王涛使用侧踹的频率最高，但从未用侧踹KO过对手，他KO对手多靠高鞭腿和顶膝；

正蹬杀伤力小，多用于得点或控制距离，极少有KO。

从理论上讲是可以的，而且子弹是旋转发射的，入弹点洞小，出弹点洞大，会把肉都旋转着带走，造成更大伤害。

当然还有一个因素就是射击距离了，布枪有效射程300米，这个范围之内只要中弹都会造成严重伤害。或死亡。 300米上中弹伤害变小，轻伤或无大碍。超过最大射程当然就更没有杀伤力了。

54手枪的有效射程是20米。这个距离内打中都会造成很大的伤害。打中胸部不会造成穿洞。弹头会遛在体内。入口很小，里面会大一些。

当然如果是堵住枪口打的话，打穿的可能性是非常之大的。而且会造成大量出血，死亡可能性极高。

我来回答你的问题楼主在所有的拳里，没有任何的拳是杀伤力是最大的只有你用的方法是否在那样的角度上是杀伤力比较大在正面的话直拳是杀伤力比较大的你可以被一人用马步冲拳攻击一下吗？。[不能]在出拳的时候如果能带上身体的冲力拳面的倾斜和旋转力那么就会有比较大的杀伤力。出拳的速度取决于你的手臂反射神经的快慢你的反射神精越是粗壮越是强韧越好。如果你要练习的话可以告诉你方法第一每天都进行双手的快速提落重物2000次一次200下两次为一组重物各15斤[左右手]。提起落下的速度是2次/S或3次/S第二再进行提放重物后立刻进行出拳收拳的动作因为这个时候你的手会像没有一样你感觉不到自己手臂的重量了所以你要尽力用最快的速度出拳。你要做到出3拳/S或是5拳/S。一只手。第三做掌上压的运动要尽量将所有的重力放在手臂上如倒立做或将脚放在桌子上100个为一组每天1000个好了楼主你坚持住的话你将有初步的出拳速度了如果你是上班族或学生请你将所有运动项目的组数降低一半因为在这个过程中会影响你的学习和工作[因为你在这期间回手臂酸痛没有力气酸是在长肌肉痛是肌肉每天都高度紧张]谢谢回答你的问题

建议你去中国武术网看看，里面精湛的东西很多

针对你的问题自我认为两大方面可以提升，1 杀伤力无异于出拳的力量，但也不是唯一的，举个例子吧，你想打脸呵呵力量不需要很大足以让他疼得要命，因为脸部神经在人体分布中很密集也很微小，但是如果你打在肩膀，那必须要足够大的力量了 2 速度，其实速度决定的只是你抢占先机以便能更好的达到自己想要打的地方，这是一个辅助条件，速度快，对方没有机会当得了，那么它与力量的配合便会发挥出你拳头的威力

人体的敏感部位以及痛觉神经标胶密集的地方你应该知道，上边提到的脸部就是 当然 裆部是死穴呵呵 关节处也是击打的好部位 ，比如，鼻、颈、喉 、腕等适当的力度很容易让对方失去战斗力（这几个部位别下狠手，会出事的） 高中时有一次就是鞭腿本想达到脸上的但是那个哥们太高就擦肩膀抽到了脖子上，结果直接爬在地上2分钟多没起来，后来，送到医院，才知道有根神经被我打得阻塞了（花钱而已）

先说说如何出拳吧，其实一些外行人都喜欢直拳，这威力不大而且很耗费力气，建议弧度上冲（原理不知道，我教练以前告诉我的） 没把握时别用大摆拳，这招打到了自然威力很牛掰但是如果你放空拳了 不仅会闪到你的肩关节还更让你的肩膀变得很累耗费力气，所以，拳头不是随意击打出去的，把握时机，既能最少的消耗体力又能最大化的让对方感到疼！ 这才是拳击者在意的，你就是好奇吧

想练？ 分享一下我的锻炼经历（别想着一朝一夕能学会，要经常连连的）。自身提升： 力度，买付手套（狂神的不错） 练习正真的拳头不能放空拳，能击打实物最好《每次看到武校学套路的空拳我都想说傻X，看看人家散打班的！那才实用！不是说空拳不好而是实拳对提升事半功倍。打墙吧，练习不动的物体到时打人，呵呵，你懂得，一定时间后再联系沙包，那感觉很爽！ 练习时注意三个核心：稳、准、狠。每一拳都不要轻易乱放，看准了，放出去！一开始练低拳，后期打高拳（拳头越高你会发现用不上劲，这点你肯定深有体会）累的时候打空气（这是练速度的，不需要用力，你做这仅仅是为了速度提升，毕竟刚才打实物肯定很累了） 循序渐进，合理安排，保证效果，优化提升

速度方面很有效，天下武功唯快不破，李小龙一秒打八拳！这速度堪称恐怖啊！那就是快速出拳快速回收再快速出拳快速回收 三个八拍（左右手各一次）这点你再看看一些视频吧看看人家拳王怎么训练的，看懂了就去模仿，模仿到一定程度你会成为一面旗帜。

出拳姿势要求也很高，我说不清楚，大体就是你在出拳时是放松的将要达到目标时瞬间绷紧握拳（省力） 当然你也可以一开始就胳膊绷紧，这样出拳力度也很大但很耗费力气的（震慑时用这种一拳下去爬不起来，单挑时上面那种，这点你自己看着办，玩人上面那种，虐人下面那种

还有一句经典话：习十年武不如打一年架！实战中你会感悟很多才会更有效的去改善你对拳头的认识度更有效的找到适合你的出拳方式以及打架斗殴必备知识，特种兵吊吧？那都是总结出来的人的身体各方面面弱点做出的一套全能格斗术，不是建议你去找人打哈，别误入歧途

以前我总认为打架用狠劲放倒就行，现在我很崇拜格斗、擒拿、反擒拿等一些常规制服打法，人性化点。哪像泰拳，艹，哪一招都能造成伤害甚至一招致死，这不好，太残忍了

格斗术，各国有各国的风格你网上搜搜总结下，不说你能成为一代宗师但一个人放倒七八个小混混没问题的（我最多一个放倒三四个吧，多了就要跑了，当然，别老想着人家挨打你也会吃亏，打架这事就是一边吃亏多一边吃亏少罢了，毕竟你不是牛逼人物

打住，扯远了，注意方法，这可以让你事半功倍，亲，别随便找事哦，低调，防身、健身这才是你想练习拳头必备的心态

还有一点，握拳姿势，可以选择四指平握也可以中指突出握紧，显然，后者威力大