肌肉科技正氮蛋白 成分

　　核心成份

　　分离乳清蛋白粉：当其他品牌还在打造浓缩乳清蛋白为原料的时候，肌肉科技已经率先将更高价值的分离乳清蛋白做了主料了。最单纯地高能效分离乳清蛋白，促进身体正氮平衡、让身体整日处于充沛的生长状态，有效促进运动后肌肉生长，防止肌肉在负氮平衡下的分解。

　　一水肌酸：几十年来被证实是最安全，最有效的增力因子，与蛋白粉被称为运动界的黄金搭档，是所有运动人士不二的选择。它的加入，使肌肉科技高性能正氮蛋白粉的增肌效力大大提升。

　　甘氨酸：甘氨酸是一个非常重要的增肌辅助因子。原因是它能够有效促进蛋白质和肌酸对肌肉的合成，并保护它们的生物活性和利用率。其次，甘氨酸还可以提高人体一氧化氮水平，让身体处于正氮状态。正氮状态对于肌肉的爆发式增长起着至关重要的作用。

　　特点：

　　每份提供高达30克的高纯度乳清蛋白（8333%），比老配方多20%，当然比其他品牌的乳清蛋白粉也高出一大截。

　　每份添加3克一水肌酸，有效提高力量输出和净肌肉增长。

　　特别添加牛磺酸、甘氨酸和丙氨酸等具有促进肌肉生长和提升营养物质利用率的氨基酸。

　　超纯净的配方：低脂、无反式脂肪及每份不超过2克碳水化合物。

肌肉科技。

首先是肌肉科技的蛋白质含量会比康比特的高。

其次是一个吸收的问题。肌肉科技的吸收效果也比康比特一些。

汤臣倍健不太了解，但是感觉这种东西还是专业一些的比较好。主要是乳清蛋白粉就行。

健身补充蛋白质已经不是什么秘密了，到底补充多少？怎么补充？可能在很多人心里还在打鼓。

抗阻训练，身体抵抗阻力训练，是完全依靠自身力量克服一定外界阻力的运动。阻力可来自他人、自身、重力、专门器械、杠铃、哑铃、弹簧和弹力带等，是增强肌肉力量和耐力的主要手段，主要包括静力性（如平板支撑这类动作）和动力性练习（如哑铃弯举等）。说的通俗一点就是我们平时的健身增肌训练。

再来说一说蛋白质，它是生命的物质基础，是有机大分子，是构成细胞的基本有机物，是生命活动的主要承担者。没有蛋白质就没有生命。机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与。蛋白质占人体重量的16%~20%。

以上透露出一些“秘密”，我们吃的很多食物是富含蛋白质的，比如瘦牛肉。另外，我们人体内也含有大量的蛋白质，比如肌肉内就含有大量的蛋白质。后面我说描述的蛋白质，可能是说食物中的，也可能表述的是体内的，如果是食物中的我会尽量用食物中的蛋白质来描述，用来加以区分。

肌肉体积的变化是由机体内蛋白质合成、分解或两者兼有的速率改变的最终结果。只有体内蛋白质的合成速率大于分解速率，肌肉体积才能变大。抗阻训练为肌肉的增加起到了促进作用，它造成了运动后肌肉内蛋白质的合成速率增加。在一个抗阻训练的训练周期后，这种合成速率的增加能够维持48小时。但前提条件是饮食中含有丰富的蛋白质，不然合成速率增加的同时分解速率也在增加，这就不能达到增肌的效果了。

力量型运动员通常需要补充饮食蛋白质的推荐量为16~17g/kg/d，也就是一千克体重一天内要补充16到17g的食物蛋白质。比如一个70kg重的健身者，一天所需要的饮食蛋白质饮食含量为112g~119g。目前没有证据证明高于每天每千克体重20g的食物蛋白质能够进一步增加蛋白质的合成速率。

既然说的是每天的饮食蛋白质含量，那么当然也应该把食物蛋白分散到每一餐，这样做的意义在于让身体能够维持较高蛋白质合成速率去合成肌肉。为了满足休息期间蛋白质合成速率上升的需求，那么运动结束后的补充食物蛋白就显得尤为重要，比如运动结束后休息30分钟会喝下一勺蛋白粉。我们重点关注了训练结束后的食物蛋白质（蛋白粉等）补充，其他时间可以分剩下的所需食物蛋白质分量，还是拿70kg健身者来看，一勺肌肉科技蛋白粉（34g）含大约24g食物蛋白质，那么剩下的88g食物蛋白质需求，可以平分到剩下的餐中。

参考资料：

梅琳达《运动营养与健康和运动能力》

本文属威猛士健身原创，欢迎关注微信公众号：tyyjjs