我身上肌肉也差不多，胳膊上的肌肉也行，但是力不从心，干活的时候感觉肌肉爆发力，持久力，太差

本人的情况也不是很乐观，就跟你说说锻炼经验：本人从小好动18岁之前非常热爱踢足球（这里要注意和球迷有本质区别），本人绝非球迷基本不看球赛，但曾经狂爱运动，因为天生平衡能力缺陷加上体质比较弱就是有爆发力没持久力（这里的持久力指的是正规比赛时的中长跑），剧烈的奔跑不能超过1分钟需要休息5分钟之后就可完全恢复（踢足球就没有影响），通过研究：这是由于运动肌肉细胞内线粒体数量或单个线粒体单位时间内工作产生能量不够造成的（换句话说每次运动只能消耗储备能量），这是有基因决定的没有办法根本改变的，只有通过不断的锻炼（用增加数量的方法来弥补单个的缺陷），一旦停止锻炼超过5天，细胞新陈代谢会导致新生线粒体大量流失逐渐恢复到原来数量。 希望对你有帮助