汤臣倍健左旋肉碱几天再效

两三周吧，在人体中，脂肪的代谢需要依靠线粒体，线粒体可以燃烧脂肪，汤臣左旋肉碱在其中起到了搬运工的作用，将脂肪送至线粒体中燃烧分解，减少脂肪囤积体内，有“脂肪搬运工”之称。运动前食用为佳。

什么牌子的，我之前用的一个没什么效果，也没什么副作用和反应，不过我是要减肥的呀。。所以我现在也没用了。我现在注意好饮食上的规划调整吧，一个月多了，现在还降了快10斤了，可能是9斤的样子，体重幅度有波动，不过确实肚子小了很多喔。我是看的那个周心蕾的饮食瘦身日记里的方法操作的，我简单说下我这段时间的计划吧，早餐以前我很不重视，想起吃什么就吃什么，现在都固定范围了，牛奶或者豆浆是固定的，然后全麦面包或者菜包或者水饺都可以吃，然后来一个煮白鸡蛋，不要黄，也是固定的，然后维生素，可以是一点番茄，红枣，或者其他什么的。

中餐我是荤菜为水产品优先，瘦肉红肉类其次，烹饪方式尽量选择蒸煮煎，不要太油，家常为主。晚餐不吃米饭，吃粗粮替代，然后蔬菜自己选择吃。晚上要吃的话，尽量就吃不太甜的水果，比如圣女果、猕猴桃、苹果。就不要吃龙眼之类的了。谢谢，手打的，望采纳！

这种减肥产品最好不要吃！减肥除了合理饮食和运动，其他全都是浮云！根据我这些年的减肥经验，我建议你：

1、不要吃主食（米饭、腼腆）。多喝粥，喝汤，多吃水果蔬菜！

2、晚饭戒掉。吃个水果，或者喝一小碗汤。喝汤不长肉，又美容。

3、运动。我建议去练瑜伽，跳拉丁舞！每天坚持练瑜伽和跳舞！很有效果！

如果你照我说的做，绝对可以瘦很多！