.寒冷刺激。如在冷水、冷空气等环境锻炼时,若准备运动不足,易发生肌肉痉挛。.电解质失调,特别是夏天运动时大量出汗,使体内电解质平衡失调而引起肌肉痉挛。.肌肉收缩失调或损伤。如过快的连续收缩,使肌肉放松不够而成痉挛,或运动中,肌肉有反复微细损伤,引起保护性强直收缩。建议:建议你运动前先热身,双手拍打肌肉使其尽量放松,运动后亦如此。.牵拉屈曲的指(趾),使过伸,以使痉挛的肌肉被牵伸而解痉,然后局部按摩,热敷。离开寒冷环境的刺激,喝些盐开水。 查看原帖>>
一般来说肌肉无意识的抖动是缺钙的缘故,如果你正处于青壮年时期不要盲目吃钙片等,因为吸收效果不明显而且量不容易控制。
正常人每日所需量在食物中摄入的已足够身体的需要,建议多晒晒太阳,促使机体将胡萝卜素转化成维生素D促进钙的吸收(一天晒30分钟左右的太阳就已足够)。
中医理论中,肌肉指身体肌肉组织和皮下脂肪组织的总称。脾主肌肉,肌肉的营养从脾的运化水谷精微而得。
患者出现腿抖的原因,首先考虑是腿部的过度疲劳引起,寒凉刺激也可能产生腿部肌肉痉挛状态,也要注意缺钙引起,因为患者缺钙时会导致肌肉处于紧张状态而出现腿部肌肉抖动,腰椎间盘突出症也能导致腿抖,紧张情绪也会出现明显的腿抖现象,这种情况应该有紧张情绪的其他表现。仔细观察腿部是否出现颜色改变,是否有腿部水肿,并且进一步检查来确定腿抖是神经性疾病、缺钙导致,还是疲劳、寒冷刺激引起的,并且根据患者检查的结果来制定针对患者腿抖最好的治疗方法。
很多人跑步后,腿上的肌肉都在发抖,有些人抖一会,但有些人却在抖上几个小时。事实上,这可能是因为你的运动强度突然增加,或者如果你有一段时间没有跑步,以下是改善跑步后腿部震颤的最佳方法。肌肉,除了我们的硬盘,是由神经控制的,当神经不稳定时,肌肉很容易抖动。
当我们停止运动时,肌肉收缩,紧绷,高强度拉力,这将导致一种疲劳感,而在出汗后,体内的电解质就会流失,导致失去帮助神经传导的物质,缺乏水分,肌肉感觉更加紧张,自然产生震动。因此,经过一次高强度的运动或长时间的运动,这很可能是一种震动的症状,除了放松肌肉之外,我们要理解的是,水和电解质是可以加入的。
当许多人在跑步后摇动它们的下肢肌肉时,他们可以伸展下肢,如瑜伽。例如,鸽子型、坐前弯曲、龙型等,这些运动可以放松肌肉、关节、韧带和其它软组织,同时,通过缓慢的延伸,可以加速血液循环,缓解下半身颤抖的疼痛症状。当在运行结束时发生肌肉抖动时,可以通过热压缩将温度施加到该部分,并且温度下降到大约40摄氏度。
使用热毛巾时,需要在当地区域停留5分钟10分钟,然后休息10分钟,然后再重复一次。跑步后的足部抖动也与缺少水分和电解质流失有关,因此建议在锻炼半小时内补充500cc,以及电解质,例如钙、镁和钾,其可以通过饮用运动饮料、牛奶、豆奶或食用香蕉来摄取,以避免发生抖动。
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