盘点足坛身材最壮的六大中锋，是哪六位？

足球是世界上最具有影响力的运动，他的团体比赛的防守能够给人们带来更多的运动体验和快感，不仅世界性的比赛超级多，普通人也十分喜欢这项运动。但是对于专业的球员来说，身体素质是最基本的一个要求，现在足坛中很多运动员的身体条件都是非常优秀的。足坛身材最壮的六大中锋：一人体重200斤，榜首令对手闻风丧胆！

第六位：阿辛芬瓦

阿辛芬瓦最大的特点就是身体极其强壮，他的体重有200斤，试想一下，要是跟他发生对抗，实在是很难拿到好处啊，这样的大块头给他带来优势的同时也降低了他的灵活性和速度优势，他身上最吸引粉丝关注的点主要是块头而不是技术。

第五位：德罗巴

足球运动员的身高一般比较矮，像C罗一米八的身高在足球运动员中算是比较高的了，德罗巴的身高有1米89。常年的训练使他的身体格外强壮，而且速度极快，具有强大爆发力的德罗巴是所有后卫球员的噩梦。

第四位：维埃里

维埃里强壮的身体是他在赛场上叱咤风云的资本，而且他是精于技术的球员，强大的力量带给他的是完完全全的优势。他的爆发力和冲击力常常给对手杀一个措手不及，在中锋这个位置上，维埃里具有强大的威胁。

第三位：伊布

伊布有着精湛的射术和细腻的脚法，在赛场上的稳定性高，是一个吃技术的球员。而且比较优秀的一点是，伊布没有所谓的惯用脚限制，他的左右脚都十分灵活，力量各方面也都不错。他也是一位十分强壮的球员，看他那一身紧实的肌肉就能看出来。

第二位：阿德里亚诺

阿德里亚诺有个小别称叫“国王”，他的身体十分的强壮，这一优势让他充分利用在了盘带中，而且他的爆发力和冲击力都十分强悍，这也给对手带来了不小的威胁。他的球力量十分足，也是一位任意球高手，而且身高1米89的他再加上自己一身结实的肌肉，属实是个大块头。

第一位：罗纳尔多

罗纳尔多我们都十分熟悉了，他有着惊人的速度和犀利的突破技术，而且各方面的能力都比较熟悉。他不仅球技吸引人关注，个人生活也十分吸引媒体的关注，因为他帅气的外形也给他带来了不少的关注度。罗纳尔多的身材看起来很普通，但是每一块肌肉都十分精纯，以保证自己在赛场上时刻都有着充沛的体力。

足球绝对是所有体育项目里，球迷基数最大，影响力最大的一个，因此足球又是被誉为“世界第一运动”。足球有悠久的历史，球员也在不断进步，如今他们的身体素质更好。特别是讲究对抗的比赛中，想要战胜对手，没有一副强悍身体根本不行。很多足球运动员肌肉都很发达，不过在NBA球星面前，他们的肌肉那就是弟弟级别。正所谓“有图有真相”，看了下文你就会认同我的观点。

C罗的好身材大家都知道，就是这好身材是自己超长巅峰的关键所在。C罗也是经常比赛里大秀身材，这身材还为自己带来了巨大收益。只可惜他遇到了奥尼尔，C罗瞬间成了小学生，就奥尼尔这手臂，感觉比C罗大腿都粗。

能叫“魔兽”身体素质肯定强，德罗巴就是这样。德罗巴技术不算细腻，不过靠着强悍身体，他一样能制霸球场，特别是防守端压迫性十足。阿尔德里奇是NBA技术流代表，身材还不算魁梧型，但是跟德罗巴在一起，直接让德罗巴显得小鸟依人。

卡卡1米85个子很标准，颜值更是爆表，他当年可是有“万人迷”的美誉。卡卡形象身材都俱佳，他的女粉丝相当多。不过他和姚明合影后，估计女粉丝就会失望了，因为自己心中的男神在姚明和孙明明中间，直接成了“小矮人”。

博格巴经常在比赛中大秀肌肉，这真的是不少女球迷的福利。他1米91的个子配上这肌肉，确实很有魅力，难怪他在场上如何豪横。但是跟伊巴卡同框后，博格巴马上成了小弟模样，就这身材差距是肉眼可见的大。

内马尔可是现役足坛的男神之一，他的身材和颜值都很抗打。内马尔正处于巅峰，他什么时候能在大赛证明自己，质疑声会小很多。这一次他跟阿里扎和哈登合影，夹在中间的内马尔，只能是强颜欢笑，关键他还尴尬的没穿球衣，就他那点肉，还没有哈登的肚子壮实。

　　不少读者都羡慕足球运动员一身健美的肌肉和持久的体能，那么足球运动员如何练体能呢我精心收集了足球运动员如何练体能，足球运动员的训练方法，供大家欣赏学习!

　　足球运动员怎么练体能

一、力量素质

1、发展颈部、上肢、肩背力量的练习

两手扶头,在颈部转动时给予抵抗力。

俯卧撑。(可以双手撑在健身球上做)。

引体向上。

卧推(水平、上斜、下斜;宽握、中握、窄握;正握、反握)。

哑铃/杠铃弯举。

俯立哑铃臂屈伸(宽握、中握、窄握;正握、反握)。

杠铃俯立划船(单臂哑铃划船)。

俯立飞鸟。

坐在健身球上做杠铃颈后推举(宽握、中握、窄握;正握、反握)。

对坐,两腿分开,互抛实心球(先离心后向心)。

2、发展腰腹力量的练习

仰卧起坐(加转体)、仰卧举腿(斜板)。

侧卧体侧屈、侧卧双腿上举、俯卧做体后屈(同时可抬腿)。

跳起空中转体、收腹头顶球。

展腹跳。

肩负杠铃体前屈、转体。

3、发展腿部力量练习

各种跳跃练习。立定跳、多级跳、蛙跳、助跑跳、肩负杠铃连续上跳、跨步跳、跳深。

肩负杠铃提踵、半蹲。

快速摆动大、小腿,可绑沙袋,也可采用橡皮筋增加阻力。

远距传球、射门练习。

骑人提踵。

杠铃剪蹲(步子跨大些:主要锻炼股四头肌、股二头肌和臀大肌;步子跨得小些:主要集中锻炼股四头肌)。

悬垂举腿。

二、速度素质

包括:反应速度、位移速度、动作速度。

各种姿势的起跑(10~30米)。

在快速跑或快速运球中,听、看信号,做急停、转身、变向、跳跃、翻滚等动作。

利用快速小步跑、高抬腿跑、顺风跑、下坡跑、牵引跑等练习,突破速度障碍。

全速运球跑、变速变向运球跑。

绕杆跑、运球绕杆。

利用简单的战术配合练习速度。

三、耐力素质

1、有氧耐力训练

3000米、5000米、8000米等不同距离跑。

定时跑。如12分钟跑。

穿足球鞋长距跑。

100~200米间歇跑,400~800变速跑。

2、无氧耐力

30~60米重复多次冲刺跑。

100~400米高强度反复跑。

各种短距追逐跑。

进行各种短距的折返跑。

往返冲刺传球。

规定时间做不同人数抢传练习。

四、灵敏协调素质

交叉步前进或后退练习,侧向移动练习。

各种跑。快速后退跑、转身跑、快速跑动中看手势变向。

各种翻滚与起动跑。

听掌声、哨声起动跑。

两人冲撞躲闪。

多种动作过障碍。

五、柔韧素质

颈前屈、侧屈、后屈并绕环,体前屈、侧屈、后屈并振动。

前弓步和侧弓步压腿,纵劈腿和横劈腿。

前踢腿、后踢腿、侧踢腿和腿绕环。

站立体前屈下压,或靠墙站立体前屈下压。背伸、展腹屈体练习及腿肌伸展练习。

模仿内外颠球动作,单双腿连续做内翻和外翻练习。模仿内扣和外扣动作,单腿连续做内转、外转动作。

两腿交叉的各种跨步、转身动作。

踢球、顶球、抢截球等各种技术动作的模仿练习。

跪压正脚背(上体后仰轻轻振压)及全脚背着地的俯卧撑练习(主要拉长脚背韧带和小腿前肌群)。

模仿和结合球的大幅度振摆腿、铲球、侧身踢凌空球及倒勾射门等练习。

　足球运动员技术等级标准

一、国际级运动健将

凡符合下列条件之一者,可申报授予国际级运动健将称号。

1、男子足球运动员,参加世界杯比赛的全体运动员分别授予:冠军100%、亚军80%、第三名70%、第四名60%、第五至八名50%、第九至十六名20%。

2、男子足球运动员,参加奥运会比赛的全体运动员分别授予:冠军80%、亚军70%、第三名60%、第四名50%、第五至八名30%、第九至十六名10%。

3、女子足球运动员,参加世界杯、奥运会比赛的全体运动员分别授予:冠军100%、亚军80%、第三名70%、第四名60%、第五名40%、第六名20%、第七至八名10%。

二、运动健将

凡符合下列条件之一者,可申请授予运动健将称号。

1、参加亚洲杯、亚运会比赛的男子运动员分别授予:第一至四名100%、第五至八名8096、第九至十六名60%;女子运动员分别授予:冠军100%、亚军80%、第三名70%、第四名60%、第五至八名50%。

2、参加亚俱杯、亚洲优胜者杯的运动员授予第一至四名50%、第五至八名30%。

3、在全国运动会上获得前四名的男子各队运动员,申请人数按名次前后分别为30%、20%、10%、10%;女子各队运动员分别为冠军30%、亚军20%、第三名10%。

4、在男子足球全国甲级联赛和足协杯赛中获得前四名的各队运动员,申请人数:按名次前后分别为40%、30%、20%、20%。女子足球在全国性联赛中获得冠军、亚军、第三名的各队运动员,申请人数分别为:40%、30%、20%。

5、上述名次以下的男子前十二名,女子前八名(全年全国正式比赛最好成绩)队,可以推荐一名在本队从事专业训练六年以上(不包括体校训练时间)的运动员,申请授予运动健将称号。

6、中国足球协会每年可推荐2名全队成绩未达标的优秀运动员为运动健将。

三、一级运动员

凡符合下列条件之一者,可申请授予一级运动员称号。

1、参加全国甲级联赛、杯赛的各队运动员,申请人数分别为:第一至八名不超过全队的70%,第九至十二名不超过全队的50%,第十三至十六名不超过全队的30%。

2、参加全国运动会获决赛权的各队运动员,申请人数分别为:第一至四名不超过全队的60%,第五至八名不超过全队的40%,第九至十二名不超过全队的20%。

3、参加全国乙级联赛的各队运动员,申请人数分别为:第一至四名不超过全队的30%,第五至八名不超过全队的20%,第九至十六名不超过两名运动员。

4、参加全国青年联赛、全国城市运动会的各队运动员,申请人数为:第一、二名不超过全队的30%,第三、四名不超过全队的20%。

四、二级运动员

凡符合下列条件之—者,可申请授予二级运动员称号。

1、参加全国甲级联赛、乙级联赛、杯赛、全国运动会的各队运动员。

2、参加全国青年联赛、全国城市运动会的各队运动员申请人数为:第一至四名的各队运动员,第五至八名不超过全队的70%,第九至十二名不超过全队的50%,第十三至十六名不超过全队的30%。

3、参加中国足校杯和全国足校杯比赛的各队运动员申请人数为:第一至四名不超过全队的80%,第五至八名不超过全队的60%,第九至十二名不超过全队的40%,第十三至十六名不超过全队的20%。

4、在各省、自治区、直辖市组织的比赛中获得第一至四名的各队运动员,申请人数不超过全队的50%。

5、在各系统举办的全国足球比赛中获得前二名的各队运动员申请人数不超过全队的50%。

五、三级运动员

凡符合下列条件之一者,可申请授予三级运动员称号。

1、参加各省、自治区、直辖市足球比赛的各队运动员。

2、参加各系统举办的全国足球比赛的各队运动员。

3、参加全国青年联赛、全国城市运动会的各队运动员。

4、在一个年度中,参加过二十场正式比赛的运动员。

六、少年级运动员

凡符合下列条件之—者,可申请授予少年级运动员称号。

1、凡代表省辖市、专区、直辖市的区参加省、自治区、直辖市以上足球比赛的少年运动员。

2、一个少年队,在一个年度中,参加过二十场正式比赛的运动员。

注:

1、在达到各等级称号成绩标准的队中,其不符合该等级标准条件的运动员,可以申请授予较低一级的等级称号。

2、在达到各等级称号成绩标准的队中,如有个别运动员符合较高一级的标准条件者,可以申请较高一级的等级称号。

3、关于三级和少年级运动员的比赛次数的计算和“正式比赛”的解释:比赛一场就算一次,每场比赛必须有等级裁判员的主持,并签字证明才算有效。

4、运动员因作风恶劣受到处罚者,在受处分期间不得申报各等级称号。

　足球运动员体能训练饮食

1、鸡蛋

一个鸡蛋大约可以提供6克蛋白质和78卡路里的热量。另外鸡蛋中还含有提高人体免疫力、视力和神经反应的物质。建议男性每周至少吃3个鸡蛋。

2、牛奶

剧烈的运动需要骨头坚硬来支持才行。牛奶中含有大量的钙,而钙可以帮助人体骨骼变得更坚固。

3、鸡胸肉

鸡胸肉含有的热量和脂肪相对较少,但是含有丰富的蛋白质。

4、鱼

剧烈运动之后吃鱼可以帮助人体尽快恢复体能,因为鱼肉中含有丰富的omega-3脂肪酸,这种物质可以令肌肉消除疲劳。

5、蔬菜

运动之后人体流失大量水分,除了喝水补充之外,一个重要的渠道是多吃蔬菜。南瓜、辣椒、洋葱等都是不错的选择。

6、米饭和面食

全麦谷物做成的面食和米饭是运动员的重要饮食组成,因为这类食物能够给人提供丰富的碳水化合物,补充运动者的身体能量。

7、运动饮料

运动饮料添加了钾、钠、钙、镁等电解质或其他微量元素、糖和维生素等成分。人运动时身体会大量出汗,不仅会丢失水分,而且会损失一些电解质,如果在这时只补充水,因为渗透压的原因会使细胞里的电解质外渗,使其进一步丢失,于是越喝越渴越出汗,造成身体内环境紊乱,而适时补充运动饮料,有助于调节身体机能。

8、含钠食物

含钠食物可以帮助男性维持体内水分,避免虚脱。因此,适量补充些腌渍品、咸味坚果、咸味饼干等含钠食物是必要的。另外用餐的时候也可以吃一些咸味汤,比如西红柿、黄瓜、洋葱、胡椒做成的汤。

9、冰激凌

不吃一点甜品也是对身体健康不利的,因此在午餐之后吃点冰激凌。不过要注意,最好选择低脂肪或者含有酸奶成分的冰激凌。

1足球运动员如何练体能

2足球运动员怎么减肥

作为全世界最受欢迎的运动，足球给人们带来的那种肾上腺素飙升的感觉，是其他任何运动都无法替代的，而全世界不同国家、不同联赛的顶级足球运动员之间的碰撞，更是能够给大家带来极致的观赛体验。

在足球场上，天赋和努力两者缺一不可，但如果想要成为顶级巨星，很多时候天赋是要比努力更加重要的。有的人的天赋是体现在技术上，比如梅西在控球出球方面的那种高深莫测，而有人的天赋是体现在直接的身体素质上的，比如C罗C老板极致的核心肌群和弹跳等等，而在诸多的天赋当中，大腿也是非常关键的一个指标。

因为足球场上，奔跑是比赛的大多数，所以能否跑得更久更快更不容易受伤，这是相当关键的，而大腿就是以上的基础支撑。而不同的球星，在大腿的级别上也是比较明显的。

一般的球星，比如阿奎罗、伊布等人，他们的大腿力量其实就已经非常完美了，不管是力量还是速度都可以提供非常强力的支撑，双腿粗壮有力，但完全不会让人感觉到畸形，有这样的身体素质，他们在各自的职业生涯当中，基本上都是有不错的成就的。

再往上一个级别，就是C罗了，C罗的身体每次都会让大家羡慕嫉妒恨，三十多岁的年纪依然有着二十出头的身体年龄，他的整个大腿肌肉线条，简直就像是上帝的杰作一般，体脂率只有7%，在场上的加速度更是非常快，经常可以自己一个人甩掉对方好几个后卫。

当然了，真要说在大腿这一环节练到极致的，还得是巴西的后卫卡洛斯，他虽然只有不到1米7的身高，但是整个人看上去却好像是一个大块头，就是因为强大的下肢力量，根据不绝对准确的消息称，他的腿围已经超过了80厘米，在主要都是肌肉的情况下，这种程度确实是有些令人惊讶了。

当然了，这些都是顶级运动员的身体素质，他们想要练就这般能力，是需要付出许多汗水以及自己天然的天赋了，对于普通人来说，不要给自己的目标定得那么高，否则的话，盲目训练可能还会对自己的身体造成一些不必要的伤害，那就得不偿失了。

足球首先是一项强调跑动的运动、所以足球运动员的腿部肌肉相当发达、因为他们不仅需要超快的速度、更需要长久的耐力才能一次支撑自己完成比赛、而篮球运动员注重的是移动、篮球是一项对团体要求相当高的运动、对于篮球运动员来说、他们的腿部肌肉起到的是一个爆发力和弹跳力的增强作用、你可以对比一下篮球运动员和足球运动员的上下肢肌肉比例、明显足球运动员下肢发达、而篮球运动员的上肢强悍、这也许是场地的大小决定的吧、呵呵、希望这个回答有你需要的地方、