锻炼时间：早9点前和晚8点后适合有氧运动，也就是跑步或者游泳或者竞走，健身之前12小时内不要洗澡，以免糖原补给不足。下午2点30至5点是健身的绝佳时间每日饮食：鸡蛋，鱼肉，鸡肉，牛肉，豆类，牛奶，蔬菜，高糖分水果，不要吃猪肉！炒菜不要吃油腻

　　手臂侧边中线应该是说肱肌，这个和俯卧撑无关，主要是练肱二头肌的动作有关，平举应该不会痛，除非你是那种向前推出去的平举。　　可以用拉伸检测一下是肌肉拉伤还是一般的锻炼过度，拉伸动作是双手十指交叉向上推，拉伸20秒。肱二头肌：哑铃弯举、引体

不对称的肌肉看起来肯定不舒服 ，那就练啊，发达的那部分先少练点，重点针对不发达的那部分肌肉好好下点功夫练一下。健身练肌肉的时候最忌讳的就是不对称的练习了，至于原因，我想你已经有了切身的体会了。毕竟之所以出现不对称的肌肉就是因为你平时习惯了强

可以带。1、根据《铁路旅客运输规程》每人免费携带品的重量和体积是：儿童（含免费儿童）10千克，外交人员35千克，其他旅客20千克。2、如果超过了（1）在发站禁止进站上车；（2）在车内或下车站。对超过免费重量的物品，其超重部分应补收四类包裹运

济南三中以济南市学校发展性综合评价指标为指导，坚持走特色办学和多样化发展之路，全面实施素质教育，全面提高教学质量，全面提升服务质量。学校坚持以教学为中心、以提高教学质量为核心的教育发展观，坚持传授知识与培养能力并重的原则，把全面提高教学质

30斤左右。男士哑铃一般用30斤左右的哑铃。但是也应该根据你的身高和体重来选择。男性初学者推荐不超过10kg。一般5kg-10kg之间比较合适。男性哑铃用多少公斤跟体质和年龄有关。哑铃是举重健身运动的辅助器材，有固定重量和可调重量两种类型：

美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。8到12RM的重量对于初练者锻炼效果最好，每组做8到12次左右。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟肱二头肌：

会的，我也是练健身的，在肌肉练完后，你的肌肉纤维撕裂，应该需要休息，等肌肉恢复完后，也就是撕裂的肌肉纤维恢复好了，比以前的肌肉更粗，更壮。不要听他们说没根据的说，斯瓦辛格，卡特，罗尼，他们都是练完后恢复，比以前更粗。 每次练完必须酸痛，不然

　　同样的重量组数做的越多，每组能做的数量肯定是越少的；如果不是，那说明动作偷懒或者哑铃重量太轻了。　健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。初练者可以做8到12RM

因为不同的地区风俗习惯不同，经济发展也不同，所以说他们对于彩礼的标准也不一样。朋一、我们老家的彩礼一般在10万元左右。先说一说我们老家的彩礼吧，因为我们老家在一个排不上线的小城市，所以说彩礼钱也是非常低的。我们那边如果男女方已经确定了关系，

又来这样的问题。就算知道你全部的力量，也不可能确定你所需要的重量。因为——你需要各种重量。比如说，你练二头肌用10公斤的重量，但你练侧平举，这个重量就太重了，如果你练胸，这个重量也许又轻了——因为人的身体每个部位的力量是不同的，俗话说，胳膊

我是平陆的，现在还是和以前有区别的，农村嘛好不容易嫁个女儿，家家户户都来捧场，肯定是要风光一些了，彩礼钱不多，我们那就是这个的，我也相信你知道三万其实在现在不算是多的，结婚哪有不给彩礼钱的，不过现在和以前不一样了，现在陪嫁的东西少了，一般都

　　周一：　　1、热身：跑步30分钟，4公里（8公里小时）　　2、器械练习：胸，肱三头肌　　A：平板卧推胸大肌 15次组4（配重60公斤）　　B：上斜卧推胸大肌 15次组4（配重

随父母任何一人落户都可以的,假如你要落在北京你的户口上,那就需要在孩子出生医院的出生医学证明你们家现在居住的居委会(社区)开取证明母亲户口所在地的派出所户籍证明你的户口薄这样你就可以到你北京户口所在地的派出所找派出所所长签字就可以正常落户了

法律主观：1、结婚后彩礼归谁 彩礼实质上是为达成结婚目的的赠与。也就是说男女双方依法进行了结婚登记，彩礼理应归女方所有。 需要特别注意的是，无特殊约定，彩礼属于婚前个人财产。 婚姻法明确规定了在婚姻关系存续期间，取得的财产才可能是夫妻共同财

全国各省彩礼排名江西福建浙江彩礼最高，澳门香港西藏彩礼最低。以下是34个省全部平均彩礼排行榜。江西38万元福建30万元浙江25万元江苏20万元辽宁20万元上海18万元山东17万元安徽16万元天津16万元河北15万元湖北15万元重庆14万元甘

彩礼不能超过多少在法律上是没有明确规定的，要根据双方协商达成一致意见后认定，因为彩礼并不属于结婚的法定条件，只是民间的习俗，并且法律上也规定了三种情况下是可以返还彩礼的。彩礼不能超过多少在法律上是没有明确规定的，要协商达成一致意见而定，彩礼

可以的 。随身携带的行李体积不能超过20x40x55厘米，也就是说20寸的拉杆箱可携带上飞机。不能带的:1、具有威慑力的器具枪支、军用或警用械具及管制刀具这些东西即不能托运也不能携带，只会被没收，这大家都知道。2、易燃、易爆物品打火机、爆竹

可以的，一般只有空军对身上要求不许有疤痕。`空军要求非常严格，身上不能有伤疤， 因为飞机速度很快，战斗机更是超过音速，如果身上有伤疤飞机上的压力会让伤疤裂开。征兵体检标准　第一章 总则　　第一条 根据《应征公民体格检查标准》，制定本标准。