四肢骨骼肌重量怎么计算

通过计算肌肉率可以得出。根据查询中国健身网显示，骨骼肌含量标准是肌肉率，是结合人体肌肉总量、体重、身高等因素综合得到的一个比例值，骨骼肌的计算公式为肌肉率等于肌肉重量乘以体重乘以百分之100。最后就可以得出四肢骨骼肌的重量。

FFMI（Fat-Free Mass Index，无脂肪体重指数）是一种用于评估一个人肌肉发达程度的指标，它与BMI（Body Mass Index，身体质量指数）类似，但是将体脂率纳入考虑。

计算FFMI的公式如下：FFMI = (lean body mass in kg / height in meters²) + 61 x (18 - height in meters)其中，lean body mass指的是无脂肪体重，可以通过身体成分分析、皮褶厚度测量、体积测量等方法进行测量。身高单位应使用米，计算结果为数字。需要注意的是，FFMI的计算需要使用准确的身体成分数据，如果使用不准确或者不准确的方法进行测量，得出的结果可能会偏差较大。此外，FFMI的结果也应该结合其他指标和实际情况进行分析和解释，不能仅凭此一项指标来评估一个人的肌肉发达程度。

肌肉含量的正常值是占人体的35％-45％，正常人体内的肌肉约有639块，每块肌肉的大小和重量都不一样，由60亿条肌纤维组成。一般男性的肌肉含量高于女性肌肉的含量，可以间接反映人体的健康状态，偏高和偏低都不健康。肌肉含量的比例和很多因素都有关，比如身高、体重等。所以如果想要增加肌肉含量，减少脂肪含量，可以多做运动，同时搭配合理的饮食。肌肉率是人体体重、身高和体内肌肉含量计算，男性肌肉率低于30％属于低，高于40％属于偏高，女性肌肉率低于25％属于偏低，高于30％属于偏高。

女性肌肉含量526%。

正常人体内的肌肉约有639块，每块肌肉的大小和重量都不一样，由60亿条肌纤维组成。肌肉率是人体体重、身高和体内肌肉含量计算，男性肌肉率低于30％属于低，高于40％属于偏高，女性肌肉率低于25％属于偏低，高于30％属于偏高。肌肉含量的比例和很多因素都有关，比如身高、体重等。所以如果想要增加肌肉含量，减少脂肪含量，可以多做运动，同时搭配合理的饮食。

注意事项

肌肉处于松弛状态的人多为35岁以下30岁以上的女性，这些人或夜生活过多，或饮酒抽烟，或饮食不正常，下巴及身上的肌肉会出现不同程度的松弛。

要想使肌肉恢复弹性，首先必须改变不良的生活习惯，同时配合运动。可以在家中适当的地方设置两根较粗的橡皮筋带，双手分别扯住橡皮筋带用力拉伸，每次做10—20分钟。

以上内容参考  人民网-女性练肌肉有三个误区

以上内容参考  -肌肉密度