坚持哪些动作能快速练出女神级的美腿？

拥有一双细长匀称的美腿是每个女生都渴求的。修长的腿部是女性的吸睛法器。而匀称的腿部线条则透漏出隐隐的性感气息。

在街上问十个男生：你觉得女生的那个器官会让你觉得很性感？有八成的男生会回答：腿部。其实，作为视觉系的男生，首先关注的是女生的腿部线条究竟如何？

那女性的标准腿型究竟是怎么样的呢？有一具体的参数标准可供参考：胫骨点高/身高=2544%，小腿长/身高=亚洲女性平均为2130%，最大圆周：大约是胫骨点高的3/4，三围尺寸：上围等于最大圆周，中围是上围加下围除以2，下围是上围的63%。

上面所讲的稍微有点复杂，民间更多是倾向于使用“五处紧贴，四处分开”这样的评判原则。具体为：两腿并拢，脚尖与脚跟紧密贴合，大腿、膝盖、小腿、内侧脚踝、脚趾尖等五点，必须贴紧，而这五个地方之间则必须有四处是呈现分开的状态。

根据以后的两种标准腿型参考方案，你觉得你的腿型是否标准你额？是 否 足 够 去 吸 引 男 性 的 目 光 呢 ？ 如 果 你 的 腿 型 并 非 那 么 的 完 美 ， 那 就 快 来 试 试 下 面 的 完 美 腿 型 动 作 吧 ！ 

动 作 一 ： 树 式 站 立

动 作 二 ： 空 中 自 行 车

动 作 三 ： 单 体 后 抬 拉 伸

动 作 四 ： 手 捏 小 腿 肌 肉

动 作 五 ： 反 向 拉 伸 股 四 头 肌

动 作 六  ： 单 腿 斜 上 举

动 作 七 ： 直 立 提 踵

金洙熙

金洙熙，一个来自韩国的**姐，今年31岁，也是ins上小有名气的健身网红。在韩国金洙熙的知名度很高，被誉为性感不输李成敏的魅力型好身材。不同于其他博主般精致美艳，金洙熙长相十分普通，细长的小脸，单眼皮，眼睛比较小。很少浓妆艳抹，喜爱舒适简单的生活方式。是健身让她的生活多了些趣味，也因此，金洙熙在网络上也收获了很多粉丝。

科学合理的健身无疑对人的健康会带来很大的帮助

健身真的很重要，科学合理的健身无疑对人的健康会带来很大的帮助，现在人们的物质生活水平越来越好了，缺乏的就是户外运动健身活动这些有利于身心健康的生活，所以，健身不但可以给你带来健康帮帮的身体，还可以给你带来活力自信。坚持健身是一件很伟大的事。它不会占用你太多的时间，每天做半个小时的锻炼，你的身体就会越来越健康。即使你是棵野草，只要坚持练习瑜伽，你总会修炼成坚韧的芦苇。

健身是一种生活方式

健身其实不仅仅是一项减脂方法或者达成目标手段，而是一种生活方式，健身会影响我们的思维与生命，帮助我们领悟自我、发现自我、表达自我。健身也不单单是体育锻炼，而是由锻炼、饮食、睡眠所组成的，这正是我们日常生活中不可切割的一部分。

运动健身也能提高神经肌肉功能

运动健身也能提高神经肌肉功能，使机体的平衡、协调和控制能力增强，这对预防摔倒有积极的作用。经常参加体育活动，由于肌肉活动的需要，消化系统的功能加强，使胃肠道蠕动加强，改善血液循环，增加消化液的分泌，加速营养物质的吸收。

健身给我们带来不仅仅是身材，身体的改变，其实拥有一个健身的习惯，在生活中潜移默化的会影响我们很多东西，包括饮食，作息，心态等等。

现在有越来越多的年轻人开始喜欢上健美了，有着健美身材的女孩们现在逐渐成为了网友们欣赏的对象。在健美圈里，有着肌肉女神之称的陈莹莹怕是无人不知无人不晓，95后的她现在在全网有着几百万的粉丝，青春靓丽的面容再加上魔鬼般的身材，给凡是看过她照片的人都留下了很深的印象。

陈莹莹走上健美这条路其实也是一个意外，1997年出生的她从小就非常喜欢舞蹈，后来她在大学期间学习的是临床护理专业，想着毕业后从事医护这个行业，其实这个时候的陈莹莹还是一个非常普通的女孩，她的身材也是属于那种纤细型的，但是她觉得这种身材始终给不了自己足够的安全感，于是她想到了健身，想让自己更有力量一些。2017年，陈莹莹正在健身房训练的时候，遇到了她人生中的伯乐，她的教练对她说，你的身材这么好，不如试着走职业健美这条路吧。就这样，陈莹莹走上了专业健美的道路。陈莹莹凭借着天赋和自身的努力，让自己变得越来越优秀，仅仅在2018年一年时间里，陈莹莹就拿下了8个健美比赛的冠军，可想而知，她的健美身材是有多么完美了。而且她还有一个标准的蝴蝶型美背，所以很多网友直接称呼她陈蝴蝶。

蝴蝶本是一种美丽的象征，而说女生是蝴蝶，其实这是一种比喻的说法，一是说明这个女生不仅能翩翩起舞、身体轻盈，而且很可爱、美丽，就像蝴蝶一样。也可能是在夸奖女生会打扮，而男生都喜欢会打扮的女生。所以若是说一个女生是蝴蝶，不管是哪一个意思，说到底都是一种夸赞。