肌肉男的性格大概是什么样的？

大家好，我是PT哥哥，当别人和我说要跟我练的时候，我第一件事就问，你想变成什么样？然后让他们发目标样子的大概照片给我，然后我才有一个方案雏形。

那大家看看下面这四种类型，哪种是你的目标吧！

第一种

身材苗条

看不出有训练痕迹

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第二种

略有肌肉线条

典型的“穿衣显瘦脱衣有肉”

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第三种

肌肉线条明显，体脂率低

健身模特才有的身材

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第四种

健美运动员才有的身材

体脂低，肌肉块头大

青筋暴露

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四种类型的肌肉男，你最想练成哪种？

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当然，如果你确定你的饮食计划是优秀的，训练计划是合适的，并且具备严格的执行计划能力与作息习惯，那么适当调整你的现状当然是最佳方案。前提是自己真的在朝着目标方向进步，而不是踏步一定要切记循序渐进：

1，如果是从没有过训练经验，建议每次训练时长不超过40分钟，每周不超过三次;持续一个月后可酌情增加训练量。

2，如果是有一定训练经验，但效果不佳，建议每次训练时长控制在40-60分钟，一周不要超过五次;两个月内不要轻易增加训练负荷。

3，无论是有没有训练经验，我们建议游泳，慢跑是最原始，也是最有效的减脂方法，椭圆机，动感单车，仰卧起坐机等等皆有自身的绝对弊端。

4，无论是有没有训练经验，我们建议营养计划先从中热量，中蛋白，中脂肪做起，两个月后过度到中热量，高蛋白，低脂肪，两个月后过渡到低热量，高蛋白，低脂肪，而不要一上来就转变到最后一步，否则会出现身体机能的异常反应，或体能的明显下降。

肌肉男并不是特指肌肉如岩石般坚硬突出的健美运动员，更不是四肢发达头脑简单的代名词，而是对体魄结实男人的赞誉词汇。其实只要不是排骨嶙峋或者通体肥膘的体形，并且匀称自然，都可以称为肌肉男。肌肉男主要可以分为以下几种类型。 这类肌肉男瘦而不弱，如果穿着整齐，只会给人留下精干的印象，通常不会让人觉得他们是猛男。不过如果脱掉上衣，精壮型肌肉男的肌肉线条是硬朗清晰的，虽然不会很突出，甚至可能看到一些部位的骨骼，但是该有的线条一点都不会少。不少女孩子会喜欢精壮型肌肉男的纯朴自然体型。

肌肉指数：★★★☆☆

性感指数：★★★★☆

敏捷指数：★★★★☆

综合指数：★★★★☆

—————————— 这类肌肉男体内的脂肪含量极低，尽管比较显瘦，但是肌肉线条十分明朗，不会有一点骨感的感觉。这类肌肉男通常都是练习搏击或武术的高手。大多中国的女孩子都喜欢这种彪悍却不失自然的体型。

肌肉指数：★★★☆☆

性感指数：★★★★★

敏捷指数：★★★★★

综合指数：★★★★☆

—————————— 这类肌肉男不会有一点骨感的感觉，即便穿得很多，厚实的肌肉形状不会消失。他们的肌肉虽然厚实，但也不会太硬梆梆，脂肪含量又不会像肥壮型一样过高，肌肉线条流线型很强。通常而言，最能获得美女芳心的就是厚实型肌肉男，如果身高够高，绝对能给女人一种安全感。

肌肉指数：★★★★☆

性感指数：★★★★★

敏捷指数：★★★★☆ 综合指数：★★★★☆

—————————— 这类肌肉男介于肥与壮之间，体内脂肪含量较高，但依然可以看出肌肉线条。肥壮型肌肉男身躯通常很厚，给人一种稳健有余却缺少灵活的感觉。有一定锻炼量但是饮食杂乱而过量的中年人或者青少年男生都可能成为这个体型。

肌肉指数：★★★☆☆

性感指数：★★★★☆

敏捷指数：★★★☆☆

综合指数：★★★☆☆

—————————— 岩石型肌肉男不少属于过度健身，健美先生可能就属于这个范围。他们的肌肉又厚又硬，肌肉的每个细节都被大量的健身房运动雕刻出来，甚至不少可以看到突出的青筋。不过需要注意的是，岩石型肌肉男一般不是女性所喜爱的体型，因为疙瘩般的肌肉可能会让人觉得恐怖，特别是在中国，很少人会喜欢和岩石型肌肉男在一起生活。

肌肉指数：★★★★★

性感指数：★★★☆☆

敏捷指数：★★★☆☆

综合指数：★★★☆☆

这社会经济的不断发展，人类的审美也出现了不一样的变化。以前人们是喜欢清秀类型的书生气质的男生，但是现在越来越多的女性喜欢有肌肉的男生，而且我们可以发现亚洲人的肌肉跟欧美人的肌肉有很大的不同。而且很多肌肉男生穿衣服都不会显现出腹肌，其原因是日常生活中并不需要穿到紧身的衣服，而且因为亚洲人体型比较纤细，所以练出来的肌肉并不像欧美人那么庞大。

一、穿衣服有关

我们可以发现一般只有在去健身房或者运动的时候，男生会穿一些紧身的衣服，可以凸显出自己的肌肉，但是在一般的日常生活场合，男生更多的是喜欢穿比较宽松的衣服。这也是很多肌肉，男生穿衣服并不能凸显肌肉的原因。而且在时尚界也流传一句话叫做穿衣显瘦脱衣有肉，很符合现代社会对男性审美的要求。我们经常会看到欧美的肌肉练的块头非常大，然后如果身高不高的话，穿上正式的紧身西装就会像一个长方形方块一样，并不好看。

二、亚洲人肌肉

亚洲人普遍的肌肉没有西方人那么明显，其中有三个方面的原因，第一个是遗传，从远古社会追溯起来，亚洲人普遍的身高都是中等的，而且小腿的长度要比大腿的长度短。而欧美的小腿长度要比大腿的长度长。第二个原因就是饮食问题，欧美的人非常喜欢吃肉类，而且是半生半熟的那种，生肉当中蕴含了丰富的蛋白质以及铁元素等肌肉生长的物质。而中国的饮食讲究荤素结合，甚至很多人不喜欢吃荤腥的肉类。第三个原因就是锻炼程度。

三、肌肉男穿衣不显

综上所述，有些肌肉男之所以会穿衣服并不凸显肌肉，其原因就是穿的衣服比较宽松或者他所锻炼的肌肉并不明显。不过也有很多网友认为，如果练得像欧美那样块头比较大，其实也并没有什么美感。