参与呼吸运动的主要肌肉的名称及各自的作用？

前面几个篇节解说了鼻、咽、喉、气管、支气管、肺组成部分及工作原理。那我们有没有发现这些器官，就像是生活中不同岗位的员工，伴演不同职务各尽其责。下面分析肌肉工作机理。

肌肉工作机理———“一个人在一天内，呼吸时将胸部扩张的力量足以将他举起保罗街那么长的高度"注：（500英尺，1524米）《引号内容选自at斯科菲尔德关于生理学的文章》六分之一的力量用于循环过程。吸气是由肌肉有力工作完成，这些肌肉由三个区域组成，肋骨的肌肉，肋骨之间的肌肉和横隔膜。

吸气时胸腔被变得更宽、更长、更高。（从三个平面内扩大直径——横向、垂直、前后）图7所示。

胸部能变得更长（高），横隔膜放松时形成拱形的底，升起时像圆顶凸向胸部，肺就在其上。收缩变异向下，同时也将肺部拉下，因此使胸部从顶到底部变长。

肋骨的肌肉分为——肋骨上和肋骨间的肌肉。上面肋骨向上的运用由颈部延续向下的肌肉完成。

每对肋骨间分布着双层肌肉称肋间肌。收缩时上面肋骨固定，因此趋向于拉起下面与它们附着的助骨，所有肋间肌一起产生作用时，所有助骨向上提起。组成了吸气。

呼气时，胸部无需用力就回到自然状态，主要由弹性回缩作用完成。

吸气腹部膨出向外，横隔膜下降。

呼气腹部平坦，横隔膜上升，腹部肌肉收缩。

“一次正常呼吸过程中弹性组织需要的力量等于0454千克，每天用于呼吸的总力量是21尺吨（把一吨重物举起64008米高）。额外的呼吸力量还要大于正常呼吸所需的力量。

在呼吸时会有额外肌肉参与，颈部和胸部，用力呼气时腹部肌肉也起到重要作用。

在深吸或呼后屏气时，吸气肌和呼气肌属收缩状态。

外界空气始终是标准气压，如果和压力小于它的空间相通，空气自然流入压力低的空间，直到内外压力相等，这是吸气发生情况。

当肺由于胸部扩张时肺内压为低于外界大气压力，因此外界空气通过气管流向肺的内部，直到内外压力相同等，形成吸气过程。

当整体呼吸肌工作状态健康时，升起的肋骨和膨出的腹部是相称的。在呼吸机制中，腹部和肋骨的运动更突出。导致成不同类型的呼吸。肋骨突的呼吸称为胸式呼吸。腹部运动突显的呼吸称为腹式呼吸或者横隔膜呼吸。后者有两个名字是因为腹部运动是横隔膜移动造成。

正常情况下呼吸次数在每分钟14----21次。

好了肌肉先写到这也了解到呼吸的产生了，下篇将要探索神经系统。请朋友们点赞评论，拭目以待

　文章导读

　有氧运动需要消耗大量的氧气，也需要我们呼吸与运动密切配合，这样才能给心脏和肌肉提供新鲜的`氧气。在锻炼中，掌握科学的呼吸方法是至关重要的， 否则肌肉得不到足够的氧气，容易出现疲劳，恶心，头晕等意外情况。那么锻炼肌肉的呼吸方法怎样最科学可以采用同步式呼吸法与非同步式呼吸法两种方法。

　 一、同步式呼吸法

　每做一次动作进行一次呼吸，呼吸是在动作过程中完成的。肌肉收缩时瞬间闭气并快呼气，肌肉伸展时慢吸气。一般在负荷较重、仰卧位做动作或须固定肩带和胸腹部时采用这种呼吸方式。比如，做“颈后宽推”、“仰卧推举”、“腿举”等动作时采用。胸部练习时，为达到尽可能挺胸沉肩的要求，允许深吸气，如“仰卧飞鸟”，但闭气时间一定要短暂，呼气为喷吐式。

　 二、非同步式呼吸

　呼吸频率与动作次数不相等，呼吸是在动作间歇时进行的。

　1、几次动作一次呼吸。连续做几次动作后暂停，做一次呼吸，再连续做几次动作后再做一次呼吸。此方式在一次训练的开始阶段，重量轻、速度快、精力充沛时，或做准备活动时常采用。比如，做“俯卧撑”、“双杠臂屈伸”等动作时采用。

　2、一次动作几次呼吸。在大重量负荷(所能承受重量的90 %以上)或身体接近疲劳时，调整一下呼吸，以便再努力完成一次动作练习。

　锻炼肌肉的呼吸方法怎样最科学包括同步和非同步两种呼吸方法，这两种呼吸方法侧重点各有不同。同步式呼吸法主要强调和动作密切配合，在肌肉收缩时吸气，在肌肉伸展时呼气，吸气时快速，呼气时绵长。而自由式呼吸法主要用于慢跑等运动。