这个肌肉小鲜肉是谁，韩国明星吗

INS号:marco_mx17，不知道名字，就是网红模特之类。

韩国是全世界最重视外表的国家，这个毋庸置疑。

从国家到城市，到个人，再到每一个细节，韩国人对外表的重视程度让人震惊。

正是因为人们非常重视自己的容颜，所以韩国才有了全世界最著名的整容业。这也是韩国娱乐业发达的原因。

不光是年轻人爱美，韩国的老太太们，也都是每天必化妆，浓妆艳抹。这大概也是韩剧受欢迎的原因之一，个个都是男神女神，赏心悦目。

注重外表的原因：

第一点，基因。韩国古代一度向中国俯首称臣，每年都需要进贡大量美女，尤其是元明清三朝，往往是举国甄选。这导致了韩国国内的美女外流，基因渐渐退化，种族中的女孩容貌越来越普通。现代想变漂亮，只能整容了。这也是为什么有的韩国妈妈很漂亮，生出来的孩子却长相平平甚至很丑，基因的问题，整容改变不了基因。

第二点，文化。韩国没有出众的文化，即使他们津津乐道的《三国遗事》和《东国通鉴》也是在中国用汉字书写。没有灿烂的文化和悠久的历史，再加上被周边民族曾经无情征服过，难免会产生自卑心理。所以，只能靠外表来满足内心的虚荣。

普通人一天工作8小时，有时候会加班比较忙没时间去健身！有时候会自己抽时间去健身！而当你的休闲时光成为一种职业的时候，说不定就是一单大生意！对于健身模特的养成大揭秘，每天8小时训练，接一单20万美元！

塑造和保持完美的肌肉身形低健身模特最重要的事情，所以将健身视为自己的职业，投入大量的时间、汗水和努力去浇筑一个外形完美，在身体素质上拥有良好的肌肉耐力、肌肉力量、柔韧性、适中偏低的体脂率，良好的心肺功能的健身女神，高价的收费标准并不那么容易就可以获得的！

颜值是天生的，但完美有型的肌肉身材确是后天自我塑造而成的！特别是紧致的肌肉线条，没有长期刻苦坚持的训练，就不可能拥有完美的肌肉身形！加油吧！女神就是你的健身目标！

前期可能是在教练的带领下完美肌肉力量和耐力的训练，但在逐渐的训练和学习过程中，慢慢也学会了很多训练方法和动作！一次，平时她也会依据自己的身材需求做出训练计划，或者训练计划的调整，这些都是有必要的！

一身紧致有型的肌肉身材，可能有天生的比例因素，但后天的努力也是必不可少的！能够一直坚定目标坚持，本来就很不容易，更何况几乎每天都是花费8小时来进行形体训练，但她很享受并乐此不疲！

TRX的不稳定训练能够很好的锻炼核心肌群，在自己核心不断激活的过程中，还让自己的臀部肌肉刺激感更加强烈，让自己的肌肉控制力得到很好的调控！这是肌肉力量训练的中级水平，你可能还需要再坚持一段时间，到时候好身材也理你不远了！

全身性的心肺功能训练是为其他肌肉训练打基础的！所以，这也是女神形体训练的一部分内容！很多人都会很怕心肺功能训练，因为太累！但假若你不坚持，那么你可能永远都不可能达到你的健身目标！你自己感受吧！

健身模特的养成大揭秘，每天8小时训练，接一单20万美元！之所以可以达到这么高的酬劳，完美是因为她拥有完美的肌肉身形吗？！可能远远不止吧！她的坚持，不断提高难度，不断严格要求自己，让自己变得更好可能才是真正的原因！

女模特身材标准表

　女模特身材标准表，爱美的朋友们，平时都十分关注自己的外部形象，甚至会去借鉴或参考一些模特的身材，然后把自己打造成身材标准的模样。下文分享女模特身材标准的相关内容。

女模特身材标准表1

　 模特的形体标准

　模特的形体美主要体现在骨骼形态、头身比例、上下身差、肩宽、三围（胸围、围、 臀围）等方面。

　具体要求为：人体骨骼发育正常、无畸形、身体各部位比例均衡。头身比例最好能达到 1/8，即伸长为 8 个头高。两臂侧平举伸展之长与身高值相近。腰围与胸围、腰围与臀围的比例以接近黄金分割率为最佳。

　颈部修长灵活， 双肩对称； 男模特胸肌圆隆有形，女模特乳房丰满不下垂；腰部细而有力，臀部上翘不下坠；大小腿修长并且腓肠肌位置高。 男模特强调肌肉线条及力量感，整个体形呈倒梯形为佳。女模特强调线条流畅，整个体形呈 S 曲线形为佳。

　国际统一模特身材标准为：女模特身高 178（±2）cm、腰围 60（±2）cm、 臀围 90（±2）cm；男模特身高 188（±2）cm、胸围 100（±2）cm、腰围 75（±2）cm 臀围 95（±2）cm。

　模特形体美还应体现在正确的姿态上，只有具备了体态美、线条美、姿 态美， 才具备了外部形态美， 所有这些只有通过持之以恒的训练以及合理的饮食搭配才能成 就，而外部形态美与内部情感的统一才能真正构成了模特的和谐美。

女模特身材标准表2

　 模特基本要求

　 （一）身高

　身高是模特所具备的最基本的条件。女服装模特一般身高在1、72~1、85米之间，如今世界的几位超级名模，如辛迪、克劳馥（Cindy crawford）、克劳迪亚希坲等人，身高都在1、82米左右。

　女广告模特一般身高在1、66米以上。男性模特的身高一般在1、80~1、90米之间，胸围86~90厘米腰围63~78厘米，体重在70~80公斤之间。

　和谐的身体比例是模特重要的生理基础，对于人体形式美的体现者模特来说，在评判他们的体形是否和谐时，我们可以以“黄金分割律”来作为参考。对于模特的身材比例，我们可以从以下几个方面加以分析。

　1、上下身比例——对模特的要求是下身长于上身。

　2、大小腿比例——小腿与大腿比例接近相等或略长于大腿。

　3、头身比例——头长为身长的1/7~1/8为佳，较小的头颅会使身材显得更灵巧。

　4、三围——胸不能太挺，臀要窄，臀肉不能下坠。

　 （二）相貌

　相貌虽然不像身材那么突出，但也是十分重要的形象因素。对于模特而言理想的头型是椭圆型，脸型不宜宽，可以稍长一些。五官端正是最起码的要求，不用十分漂亮，只要有个性，照样可以脱颖而出。

　 （三）气质

　一个优秀的模特往往是具有与众不同的气质的。它包括人的姿势、表情、神态、言谈举止等方面，作为一名模特，仅有良好的身材和五官是远远不够的，只有具备了良好的气质，才能烘托出美妙的时装。所以，对于模特来说，时时注意自己的内在修养和外表仪态是十分重要的。

　 （四）文化基础

　在人们的心目中，只要有较高的身材，漂亮的面孔就可以成为一个好的模特。其实，这种理解是错误的。如果这样的话，那国家还为什么要在各种高等、中专、技工类服装院校开办模特专业，在社会上随便挑选一些符合身材、相貌标准的人来当不就行了吗？

　事实告诉我们，尽管受教育程度与文化素养不是绝对一致的概念，但是没有进入高等学校的模特，还是要通过其它途径获得一些必要的知识的。

　试想，一个有文化基础的模特，他（或她）对不同的服装风格就有各种独特的表演方式，这样就便于形成自己的个性，在职业上就容易发展。其实，有很多文化知识是跟模特表演有莫大的关系的。

　例如音乐知识、舞蹈知识、服装设计、摄影艺术、舞台灯光等等，都是从事模特专业的人所必须知道的'，这些东西即使无法精通，也要熟悉。

　 （五）职业感觉

　模特的职业感觉一般包括服装感觉和舞台感觉。所谓服装感觉就是对服装的一种直觉判断，即能熟悉服装潮流；懂得哪种款式适合哪种形体和气质的人；精通自己形象的个性要求。通俗来说，就是凭着自己的直觉能摸索到最in的潮流，并依据潮流信息进行穿着打扮。

　我们经常看到，一些相貌长得不错的人一上了舞台，一点神韵都没有，这就跟舞台感觉有关。我觉得舞台感觉是跟个人的天分有关的，但后天的培养也是很重要的。

　我们经常看到一些超级名模，她们在进行时装表演时往往是进入了一种得心应手、旁若无人的境界，一举一动都能把时装的美妙之处表现得淋漓尽致，她们的这种舞台感觉往往能将表演艺术带进巅峰状态。

　（六）展示能力

　一般展示能力包括舞台表演技巧和展示服装能力两方面。无论哪一种模特她们应具备在T型台上走台的技巧，即要会走猫步。舞台表演技巧一般都是经过专业的训练而培养出来的。

　时装表演一般要求模特能理解设计师的设计意 图以及编导安排音乐、走台方式的目的所在。这些要求的内容就是模特所必需具备的展示服装能力。

女模特身材标准表3

　 1、学习模特可以修正身体姿态。

　很多身材很高的人说要当模特，结果却当不了，为什么呢？因为他会有很多的身姿问题。当一名优秀的模特，身姿其实非常高，0型腿不适合，X型腿不适合，外八字也不适合，含胸，驼背等都不合适从事模特行业。

　但如果你的孩子在身体发育阶段，接触模特培养，就会有效的帮助孩子矫正腿型和走路的姿态，让学生还有可以纠正身姿弊病的机会。

　 2、学习模特习可以培养学生身体协调性。

　协调性说着很简单，但是协调性不好的人却比比皆是。协调性不好，走路都会晃。身体协调性是模特学习的一个基础。会通过舞蹈，台步等训练，改善自身不协调的弊病。为以后在T台上展现自身打下良好的基础。

　 3、学习模特可以培养学生镜头感的状态与感觉。

　模特注定是要在镜头下工作的族群。一举一动，一颦一笑都会牵动摄影摄像机的快门。模特学习的过程中会培养学生在镜头前不胆怯、不害羞，做到潇洒自如，解放自己，把最好的状态呈现在镜头前。

　 4、学习模特可以培养学生的自信度。

　模特走在T台，要的是一种态度，要的是一种气场，要的是一种自信。培养学生的自信程度，是塑造学生在舞台上的独特气质与个性展示。当你拥有了自信，你自然就拥有了掌控这个舞台的能力。那么你自然也就成为了这个舞台的王者。