八块腹肌的人体脂率和肌肉大概是多少

男子的体脂率

体型特点

4%~6%

臀大肌出现横纹（健美运动员最理想的竞技状态）。

7%~9%

背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显（健美运动员竞技状态）。

10%~12%

理

全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。

13%~15%

想

全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。

16%~18%

型

全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露。

19%~21%

腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。

22%~24%

腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。

25%~27%

腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。

28%~30%

腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。

31%以上

腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。

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首先我们要了解什么是健体，健美，还有他们两者之间的区别，首先健美分为男子个人和女子个人，男子健美的标准是肌肉，指全身结构统一的发达肌群，包括围度、力度和密度。约占评分比重的60%。匀称 平衡的骨架、端正而又比例协调的人体外观以及布局 观对称的肌肉形态。约占评分比重的10%。造型用肌肉控制的能力，以展示身体各部肌群的动作。规定动作要规范，自由造型要连贯流畅具有艺术感，气质要与音乐、动作融为一体，整套动作要有鲜明个性。约占评分比重的10%仪表与气势 运动员的形象、姿态、发型以及赛场表现，约占评分比重的10%。皮肤 全身皮肤健康情况，有无纹身、斑痕及着色不当。约占评分比重的10%。而女子个人则是格健康、强壮，约占评分比重的20%。骨架匀称、举止优雅，约占评分比重的20%。肌肉发达、线条清晰，四肢比例合适、肌肉分布匀称。约占评分比重的40%。气质高雅，仪态端庄，约占评分比重的 20%。男女混合双人体型和肌肉发达水平是否和谐。表演的动作在姿势、节奏、幅度、体位、舞台气势、福韵等方面是否和谐。准确完成规定动作，做到动作配合默契。自由造型整齐一致，此起彼伏，你追我进、左右对称、前后呼应、刚柔相济。女子双人 参考男女混合双人评分依据。集体造型队形变化连贯，精神振作，肌肉发达程度与体格匀称，表演富有创造性，造型具有艺术性以及整体性的舞台艺术感。这就是健美的评分标准。

肌肉率是根据人体肌肉总量和人体体重、身高等相结合得到的人体的一个比例值，这个值的范围决定一个人的身体健康状况以及力量的多少，肌肉率越高说明基础代谢就越高，是好事。 

基础代谢水平是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。

女性的身体脂肪公式：

参数a=腰围-公分(腰部的周长)x074；

参数b=(总体重-公斤x0082) + 3489；

身体脂肪总重量-公斤=a - b；

身体脂肪百分比=(身体脂肪总重量÷体重) x 100%。

扩展资料：

肌肉率只是肌肉占身体总比率，并不必然代du表有健康的身体和好看的身材，有些干瘦的人因为体脂非常非常低肌肉量就显得很高，但身材干扁 肌肉质量也很差。

肌肉率是根据人体肌肉总量和人体体重、身高等相结合得到的人体的一个比例值，这个值的范围决定一个人的身体健康状况以及力量的多少。正常男性60%-65%，优秀的是65%-70%。

成年男子的脂类含量约占体重的10％—20％，女子稍高。这种脂肪的含量随着营养状况和活动量的多少而有所变化。饥饿时，能量消耗，体内脂肪不断减少，人体逐渐消瘦。反之，进食过多，消耗减少，体内脂肪增加，身体则逐渐肥胖。 

-肌肉率

-肌肉