肌肉一般是在夜里睡觉生长的，那白天睡觉能长肌肉吗

您好！

~肌肉的生长是指肌肉纤维损伤后，经过合理的营养，充分的休息使肌肉纤维得以修复。

原理是肌肉纤维受损后为了承受现在身体的所要承受的重量而自己修复使其变粗变大。

可以说要使肌肉变粗变大首先要使肌肉纤维受损，而后要补充合理营养，然后就是充分的休息了！

肌肉的增长不分白天还是黑夜，肌肉只会在休息的时候增长！~

当你健身时，找了教练、喝了高价蛋白粉、饮食也只吃西兰花，鸡胸肉。尽管你似乎方方面面都作对了，但是跟你同时健身的好基友，效果就是比你好。

虽然他每次都和你一起训练，而且饮食也不怎么注意，甚至还会吃鸡腿，吃冰淇淋。唯一的补剂就是普通蛋白粉。

其实，你发没发现，你的好基友除了在训练之外，还有最重要的一件事，做的比你好。就是你在打王者荣耀、或者追最新的电视剧的同时。你的好基友在认认真真的睡觉。

　　如果你是个夜猫子，或者一天保证不了自己的睡眠时8个小时，那么你之所以没有取得最佳训练效果可能是你自己造成的。

　　睡眠对生命的活力保持很重要，毕竟所有动物都需要一定时间的睡眠。就单论增肌而言，睡眠的作用相当重要。

先说一下，睡眠不足最明显的影响。

睡眠不足对训练效果的副作用！

如果你又困又累的走进健身房，你的训练量可能达不到平时的一半。有研究表明，长期缺乏睡眠的人。在心理运动警觉性测试中，反应时间明显慢很多。